Како се покренути

Избацити једног из парка сан је сваког претепанца. Доносећи славу вашем тиму и загарантовано трчање, домаћа трчања нису само узбудљива већ су и огроман део преступа било ког бејзбол или софтбалл тима. Љуљање за ограде започиње сјајним замахом, али постоје неке ствари које можете учинити како бисте повећали шансе да додирнете све четири базе одједном.

Кораци

Метод један од 3: Снажно ударање лопте

1. један Ухватите палицу обема рукама близу дна хвата. Ваша доминантна рука ће ићи горе. Средњи зглобови надлактице треба да се поравнају са дном прстију на доњој руци (део прста између длана и средњег зглоба).
   • Хватање палице 2,5–5,1 цм изнад дна назива се „гушење“. Можете добити више снаге што су руке ниже, али гушење побољшава брзину слепих мишева. Пронађите удобно место за вас.
2. 2 Држите палицу горе и испред себе. Лакти би требали бити приближно висине брадавица, а палица ће бити удаљена 20–30,5 цм од ваших груди. Обавезно се опустите и лако палицом замахните.
   • Држите палицу високо - у висини рамена или више - да бисте се снагом спустили на лопту.
3. 3 Ноге посадите нешто више од ширине рамена. Ножни прсти треба да буду окренути ка тањиру, а ноге ће се раширити.
   • Стопала треба да гледају испред вас. Не одмахујте ножним прстима у страну или према плочи.
4. 4 Одмарајте се на лоптама стопала и задржите тежину. Лопта стопала је мало подручје између прстију и лукова. Задржавање тежине на лоптама стопала омогућава вам брзо кретање. Наслоните отприлике 60% своје тежине на задње стопало, према хватачу.
   • Требали бисте бити у могућности да брзо подигнете предње стопало и закорачите према насипу бацача.
5. 5 Опустите лактове и колена. Желите лагани завој у лактовима и коленима, омогућавајући вам брзо и глатко кретање када дође терен. Ово је мала ствар, али од суштинске важности ако желите да стигнете до брзог корака.
6. 6 Усмерите очи и главу директно у крчаг. Морате да будете у могућности да видите бацач и лопту све време док вам долази. Ако вам помогне, окрените мало предњу ногу према крчагу да бисте отворили тело.
   • Пази на лопту све време док се љуљаш.
7. 7 Усмерите корак са крчагом, ако направите корак. Ако сте ударач који корача предњом ногом, време зауставите када се нога бацача дотакне. Предња нога треба да буде постављена на земљу када се лопта пусти.
8. 8 Окрените задње колено према лопти док вам се предња пета додирује. Ово покреће снажан, моћан замах. Како започињете замах, предња нога мора бити чврсто постављена на земљу или ћете изгубити равнотежу и снагу.
9. 9 Започните замах куковима, преносећи снагу са ногу на труп. Ваша задња нога ће се окретати на прсту, а кукови ће се окренути према бацачу док се палица приближава лопти. Осетићете како се ваша тежина почиње пребацивати ка предњем стопалу. Кукови су место на којем развијате своју снагу - замислите кукове као чврсто умотану гумену траку која се одмотава док окрећете лопту.
   • Обавезно окрећите кукове испред руку. Сетите се изреке: „куковима водите руке“.
10. 10 Помоћу доње руке водите палицу до лопте. Ваша доња рука је она која ставља палицу на лопту, па покушајте да прилагодите доњу руку путањи лопте. Замислите да узмете дугме на крају палице и замахнете истим путем као и лопта.
    • Доња рука такође вам помаже да постигнете брзину, али не покушавајте да „повучете“ палицу напред. Кукови воде палицу напред, а руке помажу у вођењу палице.
11. Једанаест Приближите лакат надлактице грудима. Горња рука вам омогућава замах брз и компактан. Почните да увлачите лакат у прса да бисте скратили замах, брзо возећи палицу кроз лопту.
    • Обавезно држите лакат иза руку док га увлачите. Желите да ваше руке воде палицу.
12. 12 Замахните рукама кроз лопту, не према њој. Желите да наставите да се њишете кроз лопту, не заустављајући се након успостављања контакта, да бисте добили стварну снагу. Док успостављате контакт, замислите да су одмах иза ње још две лопте које такође требате да погодите. Ваш замах ће палицом обузимати тело док се ваша тежина помера напред.
13. 13 Удари лоптом бацкспин-ом. Куглицама за трчање потребан је бацкспин који ће им помоћи да дуже лете. Постоје два добра начина за враћање бацкспина:
    • Останите у унутрашњости лопте. Нека ваш замах буде компактан и помислите да погодите половину лопте ближе свом телу.
    • Погоди доле две трећине лопте. Ово подиже лопту и окреће је уназад од палице, омогућавајући јој да крстари према седиштима трибине. Можда ћете се осећати као да се готово „сецкате“ по лопти, али трик је ухватити доње две трећине лопте да бисте добили снагу.
    Реклама

Метод 2 од 3: Обука за кућне руне

1. један Изаберите прави шишмиш. Иако постоји много различитих начина за одабир слепог миша, најважнији критеријум је удобност. Пре замаха, пре свега би требало да се осећате природно. Да бисте пронашли исправну палицу, требали бисте узети доминантну руку и држати је палицом паралелно са земљом. Требало би да се осећате мало тешко и тешко га је задржати. Изаберите палицу лакшу за 1/3 унце од ове тежине.
   • Погледајте ову табелу дужина слепих мишева према типу тела да бисте добили добру идеју одакле почети куповину.
2. 2 Опустите се. Ово је најбоље што можете учинити да брзо добијете више снаге на лопти. Желите да вам руке и колена буду благо савијени и опуштени, а не напети. Радите на природном и глатком замаху, избегавајући трзаве покрете који су значили снажно ударање лопте.
   • Запамтите, добра механика и углађени замах су важнији од покушаја да на своју љуљашку присилите што више снаге.
3. 3 Ударио се из чајника. Упркос својој репутацији алата мале лиге, мајица је одличан начин за увежбавање механике замаха и рад на удару дна 2/3 лопте. Свакодневно изводите 20-30 понављања, вежбајући не само како ударате лопту већ и где.
   • Усредсредите се на ударање доњих две трећине лопте како бисте постигли најбољу висину и удаљеност на лопти. Упоређивањем удаљености можете да утврдите када сте је добро погодили.
4. 4 Подигните тегове да бисте ојачали. Иако чак и мањи играчи могу добром механиком да избаце лопту из парка, лакше је ударати лопту даље када сте јачи. Запамтите, међутим, да је за замах палицом потребно цело тело, а не само руке. Области на које се треба фокусирати укључују:
   • Абс и Цоре: Снажно језгро помаже вам у преношењу енергије из ногу кроз труп и неопходно је за брзину и снагу слепих мишева. Укључите трбушњаке, трбушњаке, даске и медицинске куглице у сваки тренинг.
   • Ноге: Већина ваше снаге долази кроз ваше ноге, тако да често можете да направите најдраматичнији добитак кроз чучњеве, притискање ногу и скокове у бокс.
   • Армс: Наравно, морате имати јаке руке да бисте снажно ударали лопту. Вежбање замаха и ударање мајице треба да буду део сваког тренинга, али такође можете да уградите редове шипки, потисак са клупе и увојке подлактице како бисте постигли брзину палице потребну за домаће трке.
5. 5 Снимите свој замах да бисте пронашли грешке. Ово је један од најбољих начина за дијагнозу проблема са замахом и добијање више снаге. Поставите камеру и направите 10-20 замаха из врча и 10-20 замаха са чарапе. Треба уочити неколико уобичајених проблема:
   • Бацање руку или руку пре замаха.
   • Често померање доњег дела тела пре и током замаха.
   • Заборављајући да окренете кукове.
   • Отварање стопала даље од плоче.
6. 6 Вежбајте ударање разних врчева. Најбољи начин да погађате домаће трке је да наставите да вежбате. Треба напорно да се потрудите да бисте се навикли на различите терене, усавршили механику и изградили снагу палицом. Вежбање је савршено, па искористите што више шанси да погодите терене. Имати тренера или поузданог пријатеља који ће указати на грешке или подесити форму често помаже. Реклама

Метод 3 од 3: Проналажење правог корака за ударање

1. један Пронађите тачку пуштања бацача. Ово је поента у бацању где бацач пушта лопту и то је обично када је његова рука највиша. За софтбалл, лопта се обично пушта непосредно поред бутине бацача. Започните замах убрзо након што је лопта пуштена.
   • Ово је најбољи начин за одређивање времена. Ако знате када је лопта пуштена, знате када да започнете замах.
2. 2 Гледајте зглоб врча да бисте утврдили како се баца лопта. Осим приањања, што је често немогуће утврдити, начин на који бацач прати често одређује кретање висине тона. Ово се односи и на бацаче софтбалл-а, осим што им зглобови пукну горе, а не доле.
   • Ако бацач пукне зглобом доле, онда бацају брзу лопту или се мењају горе, што се креће само вертикално. Ови терени су обично бржи, зато се њихајте раније.
   • Ако бацач окрене зглоб у страну, вероватно ће бацити преклопник или клизач, присиљавајући терен да се помери у страну. Ови терени су обично спорији, па држите замах пола секунде.
   • Ако бацач не помери зглобове, бацају непредвидив терен за зглобове. Они су често спори и тешко их је предвидети
3. 3 Потражите терене на унутрашњој и средњој страни плоче. Када се лопта баци ближе вашем телу, сву своју моћ можете добити иза лопте. Док се љуљате, ваше тело ће се окренути и ухватити лопту изнутра, „вући“ је и успоставити контакт са „слатком тачком“ слепог миша.
4. 4 Знајте да је ниже терене лакше избацити из парка. Према статистичарима, оптимална висина за погодак је између 2 и 3 стопе од тла, обично између колена и струка. Иако сви имају своје преференције, ниже терене је лакше подвући и извести из парка. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Да ли је тешко погодити хомеруна?Исаац Хесс
  Тренер и инструктор бејзбола Исаац Хесс је тренер бејзбола, инструктор и оснивач МАДЕ Басебалл Девелопмент анд Цхампион Миндсет Траининг Програм, бејзбол тренинг програма са седиштем у Лос Ангелесу, Калифорнија. Исаац има преко 14 година искуства у тренирању бејзбола и специјализовао се за приватне часове и турнире. Играо је бејзбол у професионалним и колегијалним лигама, укључујући Државни универзитет Вашингтон и Универзитет Аризоне. Исаац је рангиран као један од 10 најбољих изгледа за Басебалл Америца за 2007. и 2008. Дипломирао је регионални развој на Универзитету у Аризони 2007. године.Исаац ХессТренер и тренер инструктора за бејзбол Одговор: Да, али дефинитивно је могуће! Ако желите да погодите домаћу вожњу, мораћете да имате претјерани терет или замах, него да сте само покушавали да ударите лопту да бисте дошли до базе. На тај начин ћете имати експлозивнији замах па ћете моћи да примените већу силу на лопту.
• Питање Шта могу учинити ако сам левичар и бацачи ме бацају напоље? Донаган Најбољи одговори Сваки ударач, леворукар или деснорук, може се замахнути на спољном терену и ударити лопту у супротно поље. Једнако је вероватно да ћете погодити и супротно поље као и своје поље снаге. Лопта можда неће ићи тако далеко.
• Питање Шта ако сам против доброг бацача? Ако је то добар бацач, погледајте и видите где ће лопта пуштати. Сачекајте док не добијете ударац да бисте видели брзину лопте и где треба да је ударите. Не плашите се да замахнете палицом најјаче што можете и пратите.
• Питање Као контактни нападач са просеком .817, како да повећам снагу без повреде просека? Покушајте да погађате домаће трке само када вањски играчи играју на вас, на тај начин ако га ударите дубоко, али недовољно далеко, неће га моћи срушити, а ви ћете и даље доћи на базу.
• Питање Да ли морам да пометам палицу да бих погодио домаћу серију или могу редовно да ударим? Донаган Најбољи одговорилац Ако се спустите, мања је вероватноћа да ћете погодити домаћу вожњу преко ограде. Неки ударци се заљуљају ако покушавају да постигну домаћу вожњу, али то може повећати ризик од искакања.
• Питање Неки савети о томе како повратити самопоуздање? Вежбајте са пријатељем. Пријатељи ће бити охрабрујући и учинити то забавнијим.
• Питање Шта ако се бојите лопте? Питајте тренера можете ли покушати да ухватите. Када се вратите у свој уобичајени положај или кутију за тијесто, мање ћете се уплашити.
• Питање Да ли је важно колико брзо замахнем палицом када се ударам у софтбалл-у? Да, што брже замахнете, то ћете јаче ударити лопту ако се повежете. Дакле, ако желите да лопта оде далеко, морате брзо замахнути палицом.
• Питање које се непрестано клати - било какав савет? Донаган Најбољи одговорилац Дуже корачајте предњом ногом.
• Питање Шта могу да учиним да не изађем кад ударим у домаћу трку? Удари лопту преко ограде. Ово ће вам омогућити да трчите по базама онолико споро колико желите, без претње да ћете изаћи.