Побољшање координације ока и руку стални је задатак који штима многе ваше фине моторичке вештине .. Деца се уче како да побољшају координацију ока и руку већ са 4 месеца истраживањем или играчкама и играма. Исти ти принципи могу се применити у било ком узрасту кроз бављење спортом, видео играма, бојењем и занатима. Такође можете да користите тренинг за координацију око-рука да бисте помогли у управљању диспраксијом, менталним стањем које отежава планирање и координацију физичких покрета.
љубав у тенису значи
Кораци
Метод један од 3: Побољшање координације са свакодневним активностима
- један Бавите се спортом као редовним хобијем. Готово сваки спорт захтева координацију очију и руку. Подигните спорт који вам је занимљив и учините га делом своје редовне недељне рутине. Поставите циљ игре сат времена 3-4 пута недељно. Потражите унутаршколске тимове или часове у вашем подручју како бисте одржали своју праксу доследном и учинили процес забавнијим.
- Спортови који укључују слепе мишеве или палице као што су бејзбол, софтбол, хокеј и лацроссе су уобичајене препоруке онима који желе да побољшају своју координацију.
- Такође можете размислити о томе да набавите мрежу за бадминтон, мрежу за одбојку, обруч за кошарку или сто за пинг понг ако желите да вежбате у своје време.
- Бокс и многи облици борилачких вештина такође су сјајни за помоћ у побољшању координације око-рука. Потражите часове бокса, мешовитих борилачких вештина (ММА), теквондоа, каратеа, крав мага или било ког другог облика борилачких вештина који вас занима.
- 2 Играјте видео игре или игре на мрежи. Видео игре захтевају и моторичке способности и визуелну перцепцију да би се извршило играње. Играјте игру која захтева прецизно одређивање времена, осетљив додир и / или велику пажњу према детаљима, а можда ћете пронаћи да вам помаже да побољшате укупну координацију око-рука. Акцијске игре попут Цалл оф Дути или Ассассин'с Цреед могу бити посебно корисне у ту сврху.
- Испробајте различите врсте игара ако имате доступне системе. Игре на конзолама, ПЦ игре и ВР игре изазиваће вас на различите начине.
- 3 Вежбајте жонглирање . Учење жонглирања је уобичајена активност која се препоручује људима који покушавају да побољшају своју координацију. Почните тако што ћете научити жонглирати са 2 лопте, а затим се померите до три. Потражите онлајн водиче и видео записе да бисте започели, јер се жонглирање често боље разуме визуелно.
- Немојте се обесхрабрити ако нисте сјајни жонглер кад први пут започнете. Ово је активност којој је потребно пуно времена за савладавање. Наставите да вежбате и полако ћете почети да видите користи од ваше укупне координације руку и ока.
- 4 Саставите слагалицу или грађевинску играчку. То захтева прикупљање одређених делова како бисте анализирали који се уклапају, користећи и побољшавајући координацију рука-око и вештине расуђивања. Изазовите се још више помоћу 3Д слагалице, Лего скулптуре или друге грађевинске играчке која вам омогућава да размишљате у 3Д-у.
- 5 Боја у бојанци. Ова креативна активност помаже вам да научите да визуелно контролишете руке и прсте радећи у редовима на страници. Потражите бојанку која ће вас изазвати финим линијама и детаљима на целој страници.
- Боје за одрасле стичу популарност и лако су доступне у многим занатским продавницама и књижарама. Многи људи ово сматрају опуштајућим као и добрим алатом за тренинг координације.
Метод 2 од 3: Покушај координационих вежби
- један Вежбајте пребацивање фокуса вежбама за очи. Покушајте да поставите 2 предмета сличне величине, на пример 2 књиге, на различита растојања од једног. Поставите једно око 46 цм од себе, а друго око 3 метра. Фокусирајте се на ближи објекат 5-10 секунди, бележећи што више детаља, а затим се брзо пребаците на даљњи објекат и учините исто. Наставите ову вежбу између очију 3-5 минута истовремено.
- Вежбе попут ове помажу вам да побољшате време реакције тренирајући вас да брзо прилагодите фокус на нове субјекте.
- 2 Бавите се дриблингом. Вежбе за дриблинг попут оних које налазите у кошаркашкој пракси дизајниране су да помогну у изградњи координације очију и руку. Ако сте нови у дриблингу, почните тако што ћете једноставно ходати 10-20 корака у једном смеру, окрећући се и враћајући се назад, све док непрестано дриблате. Како вам буде боље, почните да је мењате дриблингом при различитој брзини и пребацивањем између руку и назад.
- Изазовите се употребом мањих лопти, попут тениских. Они су непредвидљивији када их дриблате, па још више изазивају ваше време реакције.
- 3 Играјте балон тако. Ово исто захтева само балон надуван кисеоником. Нежно бацајте балон у ваздух, а затим га пратите и ударите пре него што падне на тло. Ову игру можете играти сами или са партнером и фантастична је вежба у координацији и контроли.
- Прејако ударање балона могло би га послати предалеко или проузроковати искакање, па је део вежбе овде вежбање примене контролисане количине силе, а да при том не заостајете за метом.
- Ова вежба такође може бити забавна за децу која се труде да изграде координацију рука-око.
- 4 Испробајте игру улова док стојите на једној нози. Често се сугерише да се ухвати помаже у изградњи координације код деце, али и одрасли могу имати користи од игре улова. Уместо да само баците лопту напред-назад, покушајте да стојите на једној нози док играте. Ово вам помаже да побољшате равнотежу и време реакције док градите координацију.
- Играјте се са пријатељем или чланом породице како бисте вежбу учинили забавном и друштвеном.
- Ако немате са ким да се играте, увек можете да вежбате одбијајући лопту од оближњег зида.
Метод 3 од 3: Управљање моторном диспраксијом
- један Закажите физичку активност сваког дана. Ако ви или ваше дете имате диспраксију, физичка активност је једна од најбољих ствари које можете учинити да бисте помогли у изградњи моторичких вештина. Покушајте да одвојите најмање 30-60 минута времена за физичку активност сваког дана.
- За одрасле који се баве диспраксијом, одлазак у теретану, пливање, одржавање часова фитнеса или бављење нетакмичним спортом као што су пливање или плес могу вам помоћи.
- За децу са диспраксијом, пријављивање за спорт попут таеквондо-а или фудбала или учење лекција за активности попут пливања и плеса добар су начин да се одвоји неко редовно структурирано време за физичку активност.
- 2 Вежбајте координацију кроз игру. Једноставне активности код куће попут игре улова или бацања вреће пасуља могу помоћи детету са диспраксијом да изгради координацију. Одвојите 10-15 минута сваког дана да бисте са дететом играли игре за изградњу координације. Не само да ће им ово помоћи у њиховим вештинама ручног ока, већ ће вам пружити и додатно квалитетно заједничко време.
- 3 Идите на часове куцања. И деца и одрасли са диспраксијом могу имати проблема са хватањем оловака и јасним писањем. Куцање још увек може представљати изазов, али је често лакше од прилагођавања вештина писања. Пријавите се или дете за час куцања посебно фокусиран на изградњу брзине.
- Питајте школу вашег детета да ли нуди помоћно програмирање у овој области. Они ће можда моћи да поставе детету ментора за куцање који је специјализован за рад са поремећајима моторичких способности.
- 4 Посетите физикалног терапеута ради перцептивне моторичке обуке. Ова врста тренинга дизајнирана је да помогне онима који имају диспраксију да побољшају своје покрете, као и визуелне, слушне и језичке вештине. Разговарајте са својим лекаром о проналажењу физиотерапеута у вашем подручју који нуди моторичку обуку.
- Овај тренинг се заснива на коришћењу секвенци задатака који су изазовни, али не толико изазовни да подстакну особу да престане током процеса. Ове вежбе често захтевају од учесника да интегрише различите моторичке и сензорне информације.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како ловљење развија координацију око-рука код ученика? Ј.пхлуд Координација ока руку врло је важна у бацању и хватању. Вежбање хватања активираће нешто у вашем мозгу звано мишићно памћење. Након што поновите одређену радњу, заглавиће вам се у глави.
- Питање Морам да знам како бих помогао некоме у инвалидским колицима јер има проблема са ногама. Покушавам да помогнем особи да игра кошарку, али треба јој вежба у ручној координацији ока? Цхелсеа Цохен Једна вежба на којој бисте могли да радите са овом особом је дриблинг. Започните тако што ћете дриблати док мирују на столици, а затим полако интегришите покрет тако што ћете их котрљати напред и увежбавати окретање док још увек дриблингом водите лопту. Ово гради и координационе и кошаркашке вештине.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Конопци за скакање могу бити забавна активност која ће вам помоћи у изградњи координације када имате додатни застој.
Реклама
Упозорења
- Обратите се свом лекару што је пре могуће ако имате било каквих проблема са видом или покретом који се брзо јављају.
