Добијање психолошке предности над противником је неопходно за успех у било ком такмичарском подухвату. Да бисте постигли ту предност, важно је развити сопствено самопоуздање и правилно то демонстрирати противнику. Међутим, такође је потребно одржавати добру спортску вестину и уљудност. На крају, најбољи начин за застрашивање противника је развијање пракси које истичу и побољшавају ваше самопоуздање.
Кораци
Метод један од 3: Преношење физичког поверења
- један Стани високо. Ваше држање је кључ за изражавање вашег самопоуздања. Погрбљено или погрбљено држање подразумијева страх и недостатак самопоуздања. Држите леђа исправљена, а рамена у квадрату. Ово говори противнику да сте спремни за такмичење и да сте сигурни у своје способности.
- Заузимање овог положаја, чак и ако се не осећате самопоуздано, помоћи ће вам да развијете сигурнији став. Понашање поуздано може довести до тога да се осећате сигурније.
- 2 Заузми простор. Ходајте около асертивно док вирите у грудима и држите главу високо. Ако стојите, проширите став ширењем стопала и савијањем колена. Проширивањем физичког простора чини се да изгледате моћније и самопоузданије, можда уздрмавајући самопоуздање противника.
- Избегавајте да стојите уско стопалима. Ово може учинити да изгледате уплашено.
- Покушајте да прекрстите руке на грудима. Због тога изгледате већи и застрашујући.
- 3 Говорите тихим тоном. Смањивање гласног тона преноси ауторитет и самопоуздање. Високи гласови, с друге стране, преносе нервозу и слабост. Одржавање ниског, а опет природног тона помоћи ће вам да изгледате више под контролом.
- Вежбајте састављање усана и изговарање: „Хм, хм, хм.“ Ово ће вам помоћи да опустите глас и смањите тон.
- 4 Одржавајте контакт очима. Погледајте противника у очи и избегавајте да му сломите поглед. Плах поглед говори противнику да сте несигурни у своје способности и да вас се плаше. Када упознате противника, погледајте их у очи довољно дуго да видите какве су боје.
- Покушајте да погледате чело противника ако вам је непријатно да одржавате контакт очима. Ово даје изглед контакта очима, а да то заправо не радите.
- 5 Имајте осмех на лицу. Пријатељски поглед пренеће вашем противнику да нисте нервозни и да вас због тога не плаше. Иако озбиљност може изгледати застрашујуће, већа је вероватноћа да ће ваш противник помислити да сте нервозни. Осмех ће вам такође помоћи да се опустите и осећате се сигурније у ситуацију.
- Насмејани противнику заправо могу побољшати њихов однос према вама, оспорити негативну слику о вама у њиховој глави.
Метод 2 од 3: Демонстрирајући своју сталоженост
- један Одржавајте мирно понашање. Иако се чини да ће агресиван и узбуђен начин понашања бити најбољи начин за застрашивање противника, држање опуштеног и уједначеног става боље ће вам пренети самопоуздање. Ако се понашате превише анимирано, противник ће ваше понашање вероватно протумачити као маску за нервозу и страх. Показивање опуштеног става преноси самопоуздање и самопоуздање које ће пољуљати самопоуздање вашег противника.
- Избегавајте да се понашате превише ноншалантно. Ово ће рећи вашем противнику да вас није брига и да сте лак противник.
- 2 Носите моћну одећу. За такмичење на којем не носите униформу и сами бирате одећу, обуците нешто што одише самопоуздањем. Професионална одећа, као што је одело, преноси ауторитет и самопоуздање. Уз додатну подлогу и слојеве, ова одећа такође може учинити да изгледате застрашујуће и да вам помогне да се осећате боље.
- Уверите се да ваша одећа одговара вашем такмичењу. Ношење погрешне одеће говори да сте лоше припремљени и да не представљате озбиљну претњу.
- 3 Покажите своју стас. Ако се такмичите у физичкој активности, покажите противнику да је ваше тело спремно за изазов. Обавезно носите одећу која наглашава ваше мишиће и истиче вашу телесност.
- Можда ћете претходно желети да направите неке склекове или друге лагане вежбе како бисте били сигурни да ваши мишићи изгледају чврсто, али немојте претерати. Уштедите енергију за свој догађај.
- 4 Изложите своје вештине. Пре него што се такмичите, вежбајте своје таленте пред противником. У загревању погодите неколико хитаца за три поена или покажите компликовани маневар који сте савладали. То вашем противнику преноси да сте вешти и да знате шта радите.
- Избегавајте да радите нешто за шта сте мање способни. Ако покушате и не успете, противник ће вас схватити мање озбиљно и то ће пољуљати ваше самопоуздање.
- 5 Разговарајте са својим противником. Обавестите противника да вас није застрашивао угодан разговор. Питајте противника како им иде и да ли су узбуђени због такмичења. Ово је добро спортско понашање и поручује противнику да се не бојите.
- Не разговарајте превише са својим противником. Ово ће вам помоћи да избегнете кршење правила, започињање борбе или допуштање да вас застраши противник.
- Избегавајте причање о смећу. Иако се ово може чинити добрим начином да уђете у главу противника, одвратиће вас од онога што треба да урадите да бисте победили. То је такође лоше спортско понашање и, у зависности од тога у којој врсти активности учествујете, може доћи до казне.
- 6 Будите асертивни, али не претерано агресивни. Важно је контролисати ток догађаја током такмичења. Бити пасиван даје противнику предност и омогућава му да диктира темпо такмичења. Међутим, важно је избегавати претерано агресивност или насиље. Не само да се ово сматра лошим спортским духом који може довести до казне, већ ће вам одвратити пажњу од онога што покушавате да постигнете.
- Ако будете насилни, биће вам тешко да будете добар тимски играч. Покушајте да не дозволите да вас противник наљути.
Метод 3 од 3: Припрема за такмичење
- један Схватите сопствене способности. Будите реални у погледу својих снага и ограничења. Развијте стратегије које истичу вашу имовину док се припремате за нападе на ваше слабости. Ово ће вам помоћи да се осећате под контролом и самопоуздањем док се припремате за такмичење.
- Рад са тренером или тренером је одличан начин да боље разумете своје вештине. Доносе додатну стручност која вам може побољшати вештине и самопоуздање.
- 2 Вежбајте своје вештине. Најсигурнији начин да се осећате самоуверено улазећи у такмичење је усавршавање својих талената вежбањем. У данима или недељама пре такмичења редовно вежбајте своју вештину и марљиво радите на њеном усавршавању. Ово ће вам помоћи да се осећате припремљено и самопоуздано улазећи у догађај.
- Избегавајте прекомерно напрезање и побрините се да се одморите довољно. Прекомерно напрезање може вас оставити уморним и умањити ваше самопоуздање. Дајте си пуно одмора пре такмичења.
- 3 Развити стратегије фокусирања. Пре такмичења пронађите праксу која ће вам помоћи да се усредсредите и контролишете своје емоције током такмичења. Проналажење и коришћење стратегије која вам одговара помоћи ће вам да се осећате сигурније улазећи у своју активност и пренећете противнику да имате контролу.
- Покушајте да слушате музику која вам помаже да се напумпате, али и да се усредсредите.
- Вежбе дисања могу вам помоћи да смирите живце пре такмичења.
- Медитација вам такође може помоћи да обуздате стрепње и усредсредите свој ум.
- 4 Предвиђајте и планирајте дистракције. Пре него што започнете такмичење, схватите који фактори вам могу отежати концентрацију. Да ли ће ваша породица бити присутна? Које су негативне и позитивне последице такмичења? Разумевање и планирање начина како да се носите са овим сметњама помоћи ће вам да разбистрите мисли и уклоните сумњу која може угрозити ваше самопоуздање.
- 5 Познајте свог противника. Развијте разумевање стратегија и стила противника. Проучите како сте се такмичили са овом особом на претходним такмичењима или како се такмичила са неком другом. Познавање противника помоћи ће вам да се осећате боље припремљеним и, самим тим, сигурнијим пре такмичења.
- Које методе је ваш противник користио на претходним такмичењима?
- Да ли постоји нека посебна страна такмичења коју су савладали?
- Како се њихов стил упоређује са вашим?
- Постоје ли слабости које можете искористити?
- 6 Упознајте се са околином. У зависности од врсте такмичења, можете се наћи на непознатој локацији. Пре такмичења схватите какви су објекти и како ће утицати на ваше перформансе. Разумевање како фактори, попут гужве или времена, могу утицати на вашу стратегију, и планирање у складу с тим, помоћи ће вам да се осећате припремљено и самопоуздано током такмичења.
- Играње противника у њиховом домаћем објекту је посебно тешко. Користите своје стратегије фокусирања да бисте блокирали спољне факторе.
- 7 Држите се своје рутине. Одржавање свакодневних навика је од кључне важности да бисте били концентрисани на такмичење. Ово вам помаже да се осећате пријатно и ограничава стрес. Осећај угодности и опуштености пресудно је за задржавање самопоуздања током такмичења.
- Покушајте да развијете дневни распоред ако не можете да се придржавате својих дневних рутина.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како застрашујете људе?Кларе Хестон, ЛЦСВ
Овлашћени социјални радник Кларе Хестон је лиценцирани независни клинички социјални радник са седиштем у Цлеваланду, Охио. Са искуством у академском саветовању и клиничком надзору, Кларе је магистрирала социјални рад на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх 1983. Такође поседује двогодишњи постдипломски сертификат са Гесталт Института у Цлевеланду, као и сертификат из породичне терапије, Надзор, посредовање и опоравак и лечење трауме (ЕМДР).Кларе Хестон, ЛЦСВОдговор лиценцираног стручњака за социјални рад Људи вас могу застрашити изгледом, речима, претњама или физичким држањем - попут блокирања улаза у врата или зурења у вас када дате предлог који им се не свиђа. - Питање Шта је застрашујуће понашање?Кларе Хестон, ЛЦСВ
Овлашћени социјални радник Кларе Хестон је лиценцирани независни клинички социјални радник са седиштем у Цлеваланду, Охио. Са искуством у академском саветовању и клиничком надзору, Кларе је магистрирала социјални рад на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх 1983. Такође поседује двогодишњи постдипломски сертификат са Гесталт Института у Цлевеланду, као и сертификат из породичне терапије, Надзор, посредовање и опоравак и лечење трауме (ЕМДР).Кларе Хестон, ЛЦСВОдговор лиценцираног стручњака за социјални рад Застрашујуће понашање је било шта што намерно радите и што узрокује штету или страх код друге особе ради постизања ваших сопствених циљева. - Питање Шта је психолошко застрашивање?Кларе Хестон, ЛЦСВ
Овлашћени социјални радник Кларе Хестон је лиценцирани независни клинички социјални радник са седиштем у Цлеваланду, Охио. Са искуством у академском саветовању и клиничком надзору, Кларе је магистрирала социјални рад на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх 1983. Такође поседује двогодишњи постдипломски сертификат са Гесталт Института у Цлевеланду, као и сертификат из породичне терапије, Надзор, посредовање и опоравак и лечење трауме (ЕМДР).Кларе Хестон, ЛЦСВОдговор лиценцираног стручњака за социјални рад Психолошко застрашивање контролише и маневрише понашањем и изјавама које натерају другу особу да ради оно што желите. То крши њихову аутономију и самопоштовање.
Реклама
