Како научити Винг Цхун

Винг Цхун је стил кунг фу-а који наглашава борбу из близине, брзе ударце и чврсту одбрану за савладавање противника. Ова традиционална кинеска борилачка вештина дестабилизује противнике брзим радом на ногама, одбраном и нападима који се дешавају истовремено, и преусмеравањем противничке енергије у вашу корист. Ово је сложена кунг фу метода која захтева савладавање година праксе, али почетници могу лако започети учење Винг Цхун-а разумевањем његових принципа, теорија и основних вештина.

Кораци

Део један од 5: Учење Винг Цхун принципа

1. један Научите теорију средишње линије. Темељ Винг Цхуна је заштита средишње линије вашег тела. Замислите линију која почиње на средини врха ваше главе и путује средином груди до доњег дела тела. Ово је средишња линија вашег тела и оно је најрањивије. Мора бити заштићен у сваком тренутку.
   • Према теорији средишње линије, увек бисте требали напасти средишњу линију и изводити одбрамбене потезе против средишње линије противника.
   • Основни отворени став у Винг Цхуну заснован је на теорији средишње линије. У отвореном положају стојите окренути напред савијених колена и стопала благо усмерених ка споља. Суочавајући се директно са противником, у могућности сте да нападате најуравнотеженијом снагом.
2. 2 Будите мудри и штедљиви са енергијом. Кључни принцип Винг Цхун-а је да током борбе енергију треба користити конзервативно и економично. Користите енергију противника одбијајући или преусмеравајући ударце.
   • Користите покрет економично и паметно. Идеја овде је да ваше тело пређе најкраћу удаљеност за минимално време да би се повезало са противником. Ово такође помаже да сачувате сопствену енергију.
3. 3 Останите опуштени. Напето тело ће непотребно трошити енергију. Нека ваше тело буде опуштено и биће вам лакше.
   • Ако имате искуства у другим борилачким вештинама (посебно у „тврдим стиловима“), мораћете да „испразните шољу“ или да научите лоше навике. Винг Цхун је мекан стил са многим техникама неутрализације које захтевају да будете 'мекани' и опуштени. Обнављање мишићне меморије и изградња опуштених навика може бити фрустрирајуће и захтева време, али дугорочно ће то вредети.
4. 4 Избрусите своје рефлексе. У Винг Цхуну, борац ће реаговати на борбу помоћу брзих рефлекса да прекине напад и промени борбу према вашим условима.
5. 5 Промените стратегију борбе према противнику и окружењу. Ваш противник може бити висок или низак, велики или мали, мушко или женско итд. Слично томе, окружење у којем се борите може бити различито - споља, изнутра, кишовито, топло, хладно и тако даље. Будите спремни да прилагодите борбу у складу са условима.
6. 6 Научите облике Винг Цхун-а. Пракса Винг Цхун-а подељена је на низ од шест различитих облика, од којих се сваки надовезује на претходни облик. У сваком облику ћете научити правилан став, положај тела, покрете рукама и ногама и равнотежу. Ови облици су:
   • Сиу Ним Тао
   • Цхум Киу
   • Биу Гее
   • Мук Иан Цхонг
   • Лук Дим Боон Квун
   • Баат јаам дао
   Реклама

Део 2 од 5: Одлучивање о проучавању Винг Цхун-а

1. један Пронађите Винг Цхун академију. Школе борилачких вештина често се фокусирају на један стил борилачких вештина, посебно за озбиљне ученике. Винг Цхун академије или клубови могу бити повезани са удружењем борилачких вештина. Претражите локалне школе у ​​Винг Цхун-у или у телефонском именику.
   • Проверите код локалних академија борилачких вештина да ли предају Винг Цхун. Они могу подучавати само основе, а ако озбиљно желите да научите напредни Винг Цхун, можда ћете морати да одете у област која има напреднију наставу.
   • Састаните се са сифуом (инструктором) и распитајте се о њиховом пореклу. Колико година искуства имају? Како су научили Винг Цхун?
   • Седите на часу Винг Цхун-а. Стекните утисак како сифу води наставу и како реагују остали ученици.
   • Лично учење Винг Цхун-а је најпожељнија метода.
2. 2 Научите Винг Цхун на мрежи или на ДВД-у. Многе веб странице имају лекције за самоуке Винг Цхун. Они обично нуде видео записе и нивое наставе и имају вишеструке цене претплате на основу вашег нивоа стручности (почетници, средњошколци, напреднији итд.) И приступа материјалу. Они могу бити корисни ако у вашем подручју немате квалификованих инструктора или школу Винг Цхун. Они такође могу побољшати ваш лични тренинг ако тренутно похађате школу Винг Цхун. Изаберите ДВД сет или онлајн курс који предаје велемајстор или мајстор Винг Цхун-а.
   • Неки курсеви на мрежи такође нуде сертификат инструктора за напредне студенте који би желели да предају своје студенте.
   • Неки онлајн курсеви могу да нуде појединачна упутства путем веб камере са велемајстором.
   • Доступне су апликације за помоћ у проучавању Винг Цхун-а, доступне за Аппле или Андроид телефоне.
   • Примери укључују „Интернет курс Винг Цхун“, који је објавило и одобрило Међународно удружење борилачких вештина Ип Ман Винг Цхун, и курс „Винг Цхун Кунг Фу учење на даљину“.
3. 3 Направите посвећен простор за вежбање. Пронађите подручје у својој кући где можете вежбати Винг Цхун. Уверите се да имате довољно простора за кретање тела у свим правцима. Проверите машући рукама и ногама. Не желите да вам кретање омета намештај у соби.
   • У идеалном случају, овај простор ће имати огледало тако да можете видети како се крећете.
4. 4 Нађите партнера за вежбање. Учење покрета самостално ће вас одвести до сада. На крају ћете морати да почнете да учите како се ваши покрети повезују са противником. Имати партнера пружиће вам добру праксу у томе како да реагујете на покрете друге особе. Ова особа такође може да вам помогне да вас охрабри и да вам повратне информације о вашем обрасцу. Реклама

Део 3 од 5: Разумевање Сиу Ним Тао

1. један Сазнајте више о Сиу Ним Тао. Сиу Ним (или Лим) Тао, или „Мала идеја“, основа је многих потеза у Винг Цхуну. Сиу Ним Тао је први облик у Винг Цхун-у, и овде ћете научити правилан став, држање тела, опуштање и основне покрете руку.
   • Сваки део Сиу Ним Тао-а треба савладати пре него што пређете на следећи одељак и пре учења других техника.
   • Сваки покрет примарног (првог) облика има значење. То укључује темпо, употребу напетости и опуштања, углове и растојања. Образац не садржи технике.
2. 2 Схватите Гонг Лик: Гонг Лик је први део Сиу Ним Тао-а и фокусира се на добру структуру и опуштање. Научићете отворени став који је лицем окренут према противнику. Порадите на одржавању свог тела опуштеним.
   • Вежбајте Гее Ким Иеунг Ма став или отворени став. У овом положају стојите окренути напред. Усмерите стопала према споља. Држите колена савијена. Ваша тежина ће се равномерно распоредити на обе ноге. Усредсредићете се на положај руку и лактова у припреми за учење покрета руку и руку. Овај предњи став ће вам пружити највећу предност у борби, као што је омогућавање рукама и ногама да заштите вашу средишњу линију. Обе стране тела могу се користити подједнако, уместо да фаворизују једну страну тела над другом.
3. 3 Разумевање фајинга: Фајинг је други део Сиу Ним Тао-а. Фајинг развија ослобађање моћи. Овде ћете научити како користити снагу и како сачувати снагу и енергију. Фокусирајте се на то да останете опуштени до тренутка када ваше руке буду спремне за удар.
   • Једно од уобичајених кретања у Фајингу је ударац дланом (иан јеунг) у којем се ваша лева рука отвара, ротира према доле и помера надоле да удари противника.
4. 4 Разумевање основних вештина: Трећи одељак Сиу Ним Тао-а учи основне вештине покрета руку и блокирања које ће пружити основу за учење других техника Винг Цхун-а.
   • Неке од ових основних вештина су Пак Сау или Хуен Сау (штрајк), Тан Сау (блок дланом горе), Ган Сау (цепање руке) и Бонг Сау (крило руку). Већина праксе Сиу Ним Тао у овом одељку укључује комбинацију ових покрета. Једном када научите ове вештине, вежбаћете их прво на левој, а затим на десној страни.
   Реклама

Део 4 од 5: Разумевање Цхум Вхо

1. један Сазнајте више о Цхум Киу. Цхум Киу, или „тражење моста“, представља кретање читавог тела као допуну ономе што је научено у основном облику Сиу Ним Тау. У Цхум Киу-у ћете се усредсредити на то како правилно и ефикасно окренути тело, водећи рачуна о расподели тежине и равнотежи. Овде су уведени покрети стопала попут окретања и шутирања.
   • Сваки део Цхум Киу-а треба савладати пре него што пређете на следећи одељак и пре учења других техника.
   • Пре учења основног облика мора се добро увежбати окретање става (померање коња у страну). Ово је кључно за разлику од примарног облика где је став статичан.
2. 2 Разумевање првог одељка Цхум Киу-а. Први одељак, Јуун, фокусира се на окретање, равнотежу и структуру. У Јууну такође почињете да обраћате пажњу на своју околину, чак и иза себе, како бисте се ефикасно борили. Такође уводи средње покрете рукама, као што су Јип Сау (прелом руке) и Фут Сау (гребање очију).
3. 3 Разумевање другог одељка Цхум Киу-а. Други одељак, или Сер, Цхум Киу наглашава одвраћање напада вашег противника и преусмеравање те енергије на њих. Научићете да покрећете руке и стопала као једну целину, а затим ћете научити како да померате ове делове независно један од другог.
4. 4 Схватите трећи одељак Цхум Киу-а. Трећи одељак Цхум Киу-а фокусира се на употребу силе у тандему са покретима руку и ногу. Такође користи комбинацију напетих покрета руку и опуштених покрета тела како би се прилагодио различитим сценаријима борбе. Такође радите на окретању тела удесно и улево како бисте радили на равнотежи и пронашли своју централну линију током борбе. Реклама

Део 5 од 5: Учење напреднијих облика Винг Цхун-а

1. један Разумети Биу Гее. Биу Гее, или Дартинг ор Тхрустинг Фингерс “фокусира се на употребу снаге на врло кратким удаљеностима. Студенти такође уче технике за хитне случајеве, као што је како опоравити средишњу линију када трпи пад или је заробљен. У сваком од три одељка Биу Гее-а користићете комбинације покрета руку и ногу прва два облика за опоравак из неповољног положаја. То ће вас онда довести у офанзивну позицију где можете користити снагу кратког домета да онемогућите противника.
2. 2 Разумети Мук Иан Цхонг-а. Мук Иан Цхонг, или „Дрвена лутка“, напредна је форма у којој вежбате са непокретним противником (дрвеном лутком). Ово вам помаже да препознате и научите како покрети руку и стопала долазе у контакт са противником.
   • Како се лутка не помера, у облику су направљене прилагодбе у складу са уређајима за вежбање.
   • Неке примене лажних техника су очигледне. Имајте на уму да су неке апроксимације (адаптације), а неке имају различите варијанте примене приказане једним покретом у скупу.
3. 3 Разумети Лук Дим Боон Квун. Овај облик, познат и као „6.5 Поинт Поле Форм“, садржи мотку као оружје које користите када нападате противника. Борба мотком може побољшати ваше вештине у балансирању и одбрани.
4. 4 Схватите Баат Јаам Дао. Баат Јаам Дао, или „Осам мачева за сечење“ или „Лептирићи ножеви“, најнапреднији је облик у коме користите кратке мачеве као оружје. Не учи се свима који би могли достићи овај ниво; само неколицина изабраних научи Баат Јаам Дао. Образац се првенствено фокусира на прецизност, технику и положај. Покрети стопала и руку су донекле измењени у односу на друге облике због ножева. Реклама

Винг Цхун технике, бушилице и вежбе

Основне технике Винг Цхун-а Бушилице за пресретање Винг Цхун Вежбе за допуну Винг Цхун-а

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како могу да повећам време одзива свог рефлекса? Након стотина понављања, покрети Винг Цхун-а ће се почети развијати у вама као меморија мишића. Ваше тело ће знати шта да ради, а да не морате да размишљате. Ово захтева време и вежбу, па будите стрпљиви.
• Питање Како да превазиђем страх од борбе са одређеном особом? Нормално је да се плашите борбе јер су преживљавање и самоодржање инстинктивни. Проучите борца, припремите се за ту одређену борбу и радите на сопственим вештинама што је више могуће. То ће вам дати више самопоуздања пре борбе.
• Питање Како да савладам технику Винг Цхун? Савладаш је кад схватиш да Винг Цхун не влада. Сваки практичар и Сифу је вечити ученик. Најбоље време за почетак савладавања било ког предмета је јуче, а друго најбоље време је управо сада. Имајте на уму да ученик вежба док не схвати како треба, али мастер вежба док више не може погрешно да схвати.
• Питање Како да научим Винг Цхун са ИоуТубе-а? Потражите сродне видео снимке Винг Цхун да бисте видели демонстрације и објашњења одређених покрета или положаја. Такође можете да тражите друге ресурсе, и видео записе и текст, ван ИоуТубе-а. Међутим, имајте на уму да ће бити тешко постати потпуно вешт у Винг Цхуну без инструктора који може лично да подучава и исправља ваше покрете.
• Питање Који су начини за побољшање рефлекса? Понављање, понављање, понављање. Што више бушите - правилно бушите - ваши облици постају течнији. После тога, само наставите да вежбате вежбе и убрзајте темпо. Ако идете брзином којом правите грешке, успорите.
• Питање Ја сам почетник. Када да почнем да радим на дрвеној лутки? Дрвена лутка укључује потезе из других образаца отворених руку и требало би је научити након дубоког искуства и разумевања Сиу Ним Тао и Цхум Киу. На пример, у лози Цху Схонг, дрвена лутка се не учи до 4. разреда, после Сиу Ним Тао, Цхи Сао и Цхум Киу. Ако сте почетник, само се усредсредите на Сиу Ним Тао. То значи „тражење ним тао“ - тражење малене идеје. Истражите телесну равнотежу, опуштеност и покрете мишића док свакодневно радите форму.
• Питање Могу ли научити Винг Цхун из књиге? Основе Винг Цхуна можете научити из књига и видео записа, али немогуће је савладати борилачке вјештине без формалне обуке и дугогодишње праксе. Поред тога, само веродостојни Сифу може исправити грешке у вашој техници.
• Питање Колико ће ми требати времена да савладам ове технике? Разликује се у зависности од тога колико тренирате, ако имате инструктора / партнера за обуку и вашег приступа информацијама.
• Питање Могу ли научити Винг Цхун ако имам шездесете? Том де бацкер Најбољи одговор, наравно! Свака деценија нашег живота доноси нове изазове, али у било ком добу можете научити било шта. Никада не дозволите да вас ико или било шта заустави. Наравно, напредак може бити спорији него када сте имали 20 година; посекотине и огреботине зарастају спорије, самоочување улази обилније него за ваше неопрезније двадесетогодишње ја, али то су само препреке које треба да превазиђете. Апсолутно нема разлога зашто не бисте могли да научите Винг Цхун са 60 година.
• Питање Који је најбољи начин да се опустите? Замислите поток у бујном зеленом гају са звуковима прскања воде и дивљих животиња око себе.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

• Многе књиге дају упутства о Винг Цхун принципима и техникама. Књиге, међутим, можда неће бити толико корисне као лични часови или упутства на мрежи или ДВД-у. Иако ће садржати слике ставова, техника и стилова, не могу да покажу правилне покрете, што вам може ограничити способност да их правилно научите.
• Прелазни покрети између, рецимо, слике 1 и слике 2, једнако су важни као почетни и крајњи положај. Ова кретања су, по потреби штампаних производа, читаоцу невиђена.
• Винг Цхун је требало да буде борбени систем. Не само да пружа принципе и технике у заштити себе, већ пружа и офанзивне нападе на слабе тачке и отворе које пружа противник.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

• Током вежбања или спаринга у Винг Цхуну можете задобити мање кврге и модрице. Међутим, не бисте требали бити плашљиви у пракси због страха да се не повредите. Одговарајући тренинг Винг Цхун-а не би требало да вас повреди више од мањих модрица.
• Пре почетка било ког фитнес програма консултујте лекара.

Реклама