Како живети са супружником дијабетичаром

Дијабетес, болест због које је ниво глукозе у крви необично висок, може бити озбиљан и захтевати значајне промене у аспектима вашег живота, као што су дијета и вежбање. Али ако сте супружник особе са дијабетесом, можда ћете такође морати да промените свој начин живота. Подржавајући лечење супружника и чинећи позитивне промене у вашем заједничком начину живота, обоје можете живети са дијабетесом.

Кораци

Део један од 3: Подржавање супружника

1. један Едукујте се о дијабетесу. Један од најпозитивнијих начина на који можете подржати супружника је информисањем о дијабетесу. То вам може помоћи да разумете не само кроз шта пролазе, већ и да им дате оно што им је потребно за одржавање здравља.
   • Разговарајте са доктором супружника о прехрани и потребама за вежбањем, укључујући знакове упозорења о већим проблемима због којих бисте требали пазити.
   • Посаветујте се са образовним алатима на мрежи од организација као што је Америчка организација за дијабетес. Можете пронаћи чланке о болести, исхрани и кондицији и придруживању групама за подршку.
   • Претплатите се на часописе или друге медије објављене за подршку и образовање особа са дијабетесом и њихових супружника.
   • Пођите на курс о здрављу и дијабетичарима, који би вас могао научити како да ињектирате инсулин или идентификујете анафилактички шок, ако је потребно.
2. 2 Разговарајте отворено са супружником. Комуникација са супружником треба да буде један од темеља подршке вашем супружнику. Не само да вам могу рећи о томе како се осећају и шта им треба, већ и ако их мучите.
   • Будите искрени једни према другима у сваком тренутку. Не постоји ништа због чега бисте требали осећати срамоту или кривицу око свог супружника, посебно ако им пружате негу.
   • На пример, ако ваш супружник не једе правилно, можете да кажете „Не желим да вас нервирам, али ако поједите тај комад колача може да изазове озбиљније проблеме са шећером у крви“.
   • Дајте супружнику времена да се прилагоди било каквим променама у болести или дијагнози. Обоје вам такође треба времена да се носите са било чим што вам се нађе на путу. То можете учинити говорећи ствари попут „Ово је застрашујуће за обоје. Заиста се бринем да те не изгубим. Шта вас највише брине? “
3. 3 Охрабрите супружника. Део подршке супружнику је подстицање да следе здраве навике и лече се када је то потребно. Ово може помоћи у одржавању њиховог благостања и спречити било какве компликације од болести, као што су кардиоваскуларне или оштећења ока.
   • Питајте супружника на најбољи начин на који можете да их подржите. На пример, питајте их да ли их требате подсетити када су им потребне нове залихе попут игала или инсулина или ако више воле да се сами побрину за то.
   • Подстакните што више бриге за себе за свог супружника, што им може пружити самопоуздање, мало олакшања и побољшати ваш заједнички животни стил.
   • На пример, можете да подстакнете супружника да узима лекове узимајући ваш у исто доба дана.
   • Имајте на уму да постоји танка граница између подстицања вашег супружника да остане здрав и мучења. Ако постоји нешто озбиљно о ​​чему желите разговарати са супружником, можда ће бити боље примљено ако лекар приступи теми.
4. 4 Промените свој животни стил заједно. Бити дијабетичар често значи мењати начин живота. Помозите супружнику да направи позитивне промене усвајањем сличних промена ако сте у могућности. Следећи елементи као што су исти планови исхране и вежбања могу вам помоћи да ојачате план лечења и благостање вашег супружника, а такође могу и да умање осећај изолације.
   • Заједно се вежбајте, што је добро за ваше здравље и здравље вашег супружника. На пример, ако не вежбате, укључите неколико шетњи од 30 минута два пута недељно и радите до шест дана у недељи.
   • Промените начин исхране, заменивши нездрав избор здравом, целовитом храном. На пример, ваш супружник више неће моћи пећи. Ако обоје жудите за нечим слатким, узмите јело од свежих бобица са пречишћеним преливом без шећера.
   • Поставите мале циљеве док мењате начин живота. Ово може помоћи да ви и ваш супружник останете на путу да управљате својим дијабетесом.
5. 5 Сарађујте са тимом за негу дијабетеса. Радите у сарадњи са медицинским занимањима што је више могуће. Ово вам може помоћи да живите са супружником у сигурној, здравој и складној атмосфери.
   • Похађајте састанке лекара и часове образовања са супружником. Уверите се да се они слажу с тим пре него што претпоставите да је то прихватљиво и примерено за њих.
   • Можете укључити дијететичара или саветника за ментално здравље као део тима за негу вашег супружника.
   • Запамтите да сте део тима који се залаже за најбољег супружника и изражава своје жеље или било шта друго што можда неће моћи да кажу.
   Реклама

Део 2 од 3: Одржавање здравог начина живота заједно

1. један Конзумирајте здраву исхрану. Због вишка глукозе у систему дијабетичара, они морају да пазе на исхрану, иако болест не би смела да спречи њих - или вас - да уживају у некој од ваших омиљених намирница. Узимање целовите хране са ниским садржајем шећера богате храњивим састојцима може обоје помоћи да останете здрави и одржавате тежину, што заузврат може помоћи у ублажавању неких симптома дијабетеса.
   • Уносите око 1.800-2.200 хранљивих калорија дневно, у зависности од тога колико сте активни. Ако покушавате да смршате, смањите унос калорија за око 500-800 калорија дневно.
   • Изаберите здраву храну, укључујући: пасуљ, тамнозелено лиснато поврће, агруме, слатки кромпир, бобичасто воће, парадајз, интегралне житарице, орашасте плодове и млеко и јогурт без масти. Ова храна може да осигура да ви и ваш супружник добијете све хранљиве састојке потребне за одржавање здравља и тежине и управљање дијабетесом.
   • Циљ је да своју половину тањира напуните поврћем без шкроба, попут репе, шаргарепе, карфиола, тиквице, грашка и шпарога. Ако добијате смрзнуте или конзервисане верзије, уверите се да не садрже додатни шећер.
   • Смањите или елиминишите количину шећера коју поједете, посебно ако је из рафинираних извора, попут колача и колача. Уместо тога, једите воће попут боровница, купина, малина и јагода да бисте задовољили своје слатке зубе.
2. 2 Планирајте оброке. Ваш супружник и дијабетичар можете заједно да планирате недељне оброке. Ово не само да може бити забавна активност за обоје, већ вам може помоћи да управљате тежином, шећером и можда уносите пуно хранљивих састојака.
   • Започните дан на десној нози заједничким здравим доручком. Можете да одаберете разноврсну храну како бисте за обоје направили здрав и задовољавајући доручак, попут омлета са сиром и поврћем и прилога од тоста и воћа од целог зрна.
   • Неке студије су показале да вам допуштање повремених дана варања може помоћи да одржите здраву исхрану јер себи не ускраћујете ништа.
3. 3 Претходно договорите излете у ресторан. Јело у ресторанима може се показати великом замком за многе дијабетичаре и њихове супружнике због прерађене хране са скривеним шећером. Организујте излете у свој ресторан као део планирања оброка, бирајући ресторане који нуде обоје здраву храну.
   • Затражите замену кад год можете. На пример, замолите за салату или додатни броколи уместо помфрита.
   • Наручите десерте са целокупним воћем или чак плодом са воћем за десерт.
   • Резервишите ресторане на време које нећете морати дуго да чекате и ризикујете да поремете шећер у крви супружника.
4. 4 Пијте довољно да останете хидрирани. Такође је важно за ваше здравље да останете хидрирани. Због додавања шећера у пиће, можда ће вам бити тешко да знате шта да пијете. Доношење мудрих одлука може помоћи вама и вашем супружнику да останете хидрирани, управљате тежином и контролишете дијабетес вашег супружника.
   • Најбољи избор пића за вас и вашег супружника дијабетичара су: вода, незаслађени чај, кафа, дијетна софа, пића и мешавине пића без калорија и шећера.
   • Размислите о укусу воде са воћем или лимуном.
   • Избегавајте редовну соду, воћни пунч, воћна пића, енергетска пића и слатки чај. То су високо калорије и шећер.
   • Жене треба да пију око 9 шоља течности дневно. Мушкарци треба да пију око 13 шоља дневно. Ако сте активни или сте трудни, можда ће вам требати до 16 шоља воде дневно.
5. 5 Ограничите или елиминишите алкохол и дуван. Пушење и конзумација алкохола могу повећати ризик супружника од компликација од дијабетеса, а такође могу наштетити вашем здрављу. Ако смањите или престанете да пијете алкохол и дуван, ви и ваш супружник можете да одржите своје добро и управљате дијабетесом.
   • Мушкарци треба да конзумирају не више од 3-4 јединице алкохола дневно, док жене не би смеле да имају више од 2-3 јединице дневно. У боци вина, на пример, има 9-10 јединица алкохола.
   • Можда ћете желети да безалкохолно пиво или сок од грожђа узмете у обзир као алтернативе пиву и вину.
   • Ако не можете да престанете да пушите, разговарајте са својим лекаром о лечењу које ће вам помоћи да престанете.
6. 6 Редовно вежбајте заједно. Редовна физичка активност може вас и вашег супружника одржати здравим и може вам помоћи у управљању дијабетесом. Укључите неку врсту активности коју можете свакодневно радити заједно.
   • Покушајте да вежбате најмање 30 минута већину дана у недељи.
   • Постоји много различитих активности које можете радити заједно, укључујући ходање, трчање, вожњу бициклом, пливање или играње тениса.
   • Редовно вежбање може помоћи у одржавању тежине вас и вашег супружника дијабетичара.
   • Ваш супружник може открити да комбиновање кардиоваскуларних вежби са вежбањем са теговима може помоћи у контроли дијабетеса ефикасније него само кардио.
7. 7 Редовно посећујте лекара. Закажите истовремено годишњи преглед лекара. Ово не само да може осигурати редовну негу вашег супружника за дијабетес, већ може открити и друге компликације болести или стања која бисте обоје могли да имате.
   • Можда ћете желети да се састанете са својим дијететичаром и било којим другим члановима вашег тима за негу дијабетеса у пару како бисте видели начине на које можете подржати супружника животним стилом.
   Реклама

Део 3 од 3: Брига за себе

1. један Држите стрес под контролом. Живот са супружником дијабетичаром и брига о њему може вам створити стрес који за вас доводи до здравствених или других проблема. Предузимање мера за управљање стресом у вашем животу може промовисати ваше благостање и може учинити вашу животну ситуацију угоднијом и управљивијом.
   • Уклоните се из стресних ситуација што је више могуће, било да су на послу или код куће.
2. 2 Питати за помоћ. Без обзира на то колико бриге ваш супружник захтева, затражите помоћ ако вам је потребна. То вам може омогућити да уживате сами, помогнете да поделите терет неге и чак одморите супружника. Никада није здраво да пар буде стално један на другом.
   • Можете замолити пријатеље или друге чланове породице да вам помогну како бисте се могли правилно бринути о себи или само на кратко побећи да бисте се усредсредили на себе.
   • Размислите о томе да унајмите неговатеља код куће неколико дана у недељи. Ово ће вам пружити прилику да изађете из куће. У неким случајевима ваше осигурање може чак покрити кућну његу медицинских сестара са лиценцом.
   • Будите искрени према свом супружнику због тога што вам је потребна помоћ. На пример, можете рећи „Волим те и бринем се о теби, али део тога је и имати времена да се бринем и о себи“.
3. 3 Уживајте у времену „ја“. Имати времена за себе важан је део смањења стреса и бриге о сопственој добробити. Закажите редовно „време за мене“ како бисте си предахнули.
   • Радите активности због којих сте ангажовани са другим људима. На пример, закажите седмични ручак или вечеру са пријатељима.
   • Дозволите себи да се размазите како бисте се опустили и ослободили стреса. Можете да идете на нежне часове јоге или медитације или на масажу.
   • Идите у куповину или се бавите неким активностима које ваш супружник не воли, попут кајака или пливања. Чак и читање књиге може вам дати одушка.
   • Никада се не бисте требали осећати кривим што сте узели неко време. Подсетите се да је ово витално за вашу добробит.
4. 4 Довољно се одморите. Неговатељ је уобичајено да потребе супружника ставе испред својих потреба, што често резултира недостатком виталног одмора. Дајте предност спавању 7-9 сати сваке ноћи, што вам може помоћи да се ефикасније носите са бригом о супружнику, а такође смањује стрес.
   • Ако је потребно, кратко дремајте током дана.
5. 5 Придружите се групи за подршку. Брига о себи важан је део подршке супружнику који болује од дијабетеса. Придруживање групи подршке неговатељима дијабетичара помаже вам да се носите са стресом који осећате или вам дају конструктивне начине за решавање проблема са којима сте суочени.
   • Америчка организација за дијабетес има различите услуге и програме који помажу у пружању подршке неговатељима дијабетичара. Група вам такође може помоћи да пронађете групе за подршку у вашем локалном подручју.
   • Подршку такође можете пронаћи позивом Америчке организације за дијабетес на број 800-ДИАБЕТЕС (800-342-2382).
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама