Наши животи су циклични и природно се понављају у циклусима рођења, годишњих доба и смрти; и културно у распоредима и рутинама које успостављамо да бисмо помогли у организовању наших дана. Понекад сувишак живота може уклонити узбуђење из свакодневног живота и изазвати осећај досаде или чак благе депресије. Срећом, постоји много ствари које можете учинити да додате свакодневном животу спонтаност и непредвидљивост.
Кораци
Метод један од 3: Зачинити свој живот
- један Унесите личне промене. Понекад промена вашег изгледа може бити катализатор за веће промене у вашем животу.
- Подшишати се. Понекад нови крој и боја, посебно ако се драстично разликују од онога што сте имали раније, могу бити само карта за подизање расположења и излазак из колосека. Обавезно прво разговарајте са стилистом како бисте били сигурни да ће вам изглед ласкати - не желите да завршите са кројем који не волите. Студије показују да наша коса дубоко утиче на наше самопоштовање и расположење.
- Добили Таттоо. Трајнија од шишања, тетоважа може бити забаван начин да документујете своје вредности, пријатељства или прекретнице. Обавезно добро размислите шта желите и купујте најбољег уметника.
- 2 Ради ствари које те плаше. Изађите из зоне удобности и испробајте нешто ново да бисте се извукли из своје рутине. Можете ићи на течај плеса, разговарати са неким новим или отпутовати негде ново. Живот постаје много занимљивији када будете могли да испробате нове ствари.
- 3 Извршите прилагођавање датума увече. Ако ви и ваша друга особа уопште немате ноћно дружење, одвојите време сваке недеље (или бар сваког месеца) да бисте заједно радили ствари које волите; може вам помоћи да ојачате вашу везу. Ако имате редовно ноћно дружење, али то је постало предвидива рутина (вечера и филм, било ко?), Додајте мало разноликости заједничком времену како ваша веза не би почела да се осећа предвидљиво и досадно.
- Сматрајте ноћ састанка као прилику да се поново повежете и сазнате више једно о другом. Чак и ако сте годинама заједно, виђање у новим поставкама и испробавање нових ствари може бити забаван начин за упознавање делова једних од других које раније нисте видели. Урадите нешто ван своје уобичајене рутине; размислите о томе да похађате часове плеса, пењете се на стену, похађате часове сликања за парове или часове кувања.
- Да бисте имали јефтинију алтернативу часовима уметности и кувања, импровизујте код куће: купите лепу боцу вина и неколико платна и боја у локалној хоби продавници, а затим купите састојке за фенси гурмански оброк (Интернет је препун сјајних рецепата) . Додајте мало романтичне музике и ваше вече је спремно!
- 4 Додајте мало спонтаности у своја пријатељства. Понекад упаднемо у колотечину са нашим постојећим пријатељствима и заборавимо како да створимо нова. Студије показују што више односа имате са људима до којих вам је стало и којима је стало до вас, то је мања вероватноћа да ћете доживети депресију. Пријатељство вам такође помаже да се изборите са стресом и вратите се од разочарања.
- Ако ви и ваши најбољи пријатељи на крају разговарате о истим темама кад сте заједно, то може бити зато што немате довољно заједничких референтних оквира за вођење занимљивог разговора. Треба да поделите многа искуства како бисте створили базу успомена и заједничких пријатеља, уместо да се састајете на кафи или пићу, размишљајте изван оквира када планирате ноћни провод за девојке или момке.
- Ухватите сјајан концерт, заједно поставите фитнес циљеве (на пример, да бисте тренирали за маратон) или заједно научите нови хоби или вештину како бисте добили више сјајних тема за разговор.
- Стварање нових пријатеља може бити тешко; кључ је покушати пронаћи некога у истој фази живота као и ви. Ако сте слободни и / или без деце, покушајте да одете у нови клуб, цркву, бар или неко друго друштвено окружење; потражите друге људе који изгледају жељни да неко разговара и ћаска с њима. Ако имате малу децу, планирајте састанке са другим родитељима или потражите на мрежи локална окупљања и играонице.
- 5 Размислите о променама у својој радној рутини. Посао чини већину наших будних сати током недеље, па унесите промене како бисте били сигурни да ваш посао није оно што вас вуче својим вишком.
- Проналажење новог пута до посла. Престаните да возите или шетате истим старим улицама. Узмите бицикл, возите се аутобусом или једноставно пронађите нову руту дуж различитих улица у граду. Започињање дана са новом перспективом покреће креативност и може дати тон вашем радном дану.
- Затражите нови задатак. Ако сте радили на понављајућим или незанимљивим пројектима, питајте свог супервизора да ли постоје неки други пројекти на којима бисте могли радити.
- Потражите нови посао. Ако је ваш посао главни кривац за осећај понављања, размислите које врсте каријера могу бити занимљивије и понудите више могућности за различита искуства сваког дана. Покушајте да направите тест за професионалну способност (потражите много примера на мрежи) да бисте видели за шта сте погодни, а затим почните да тражите нову позицију у свом подручју. Будите сигурни да не напуштате свој тренутни посао док се нешто друго не посложи у писаној форми, иначе не можете завршити без посла.
- 6 Промените своју рутину. Чак и ако не можете да промените друге аспекте свог живота, можете да измените делове који су под вашом контролом како бисте додали више разноликости.
- Пробудите се раније. Уместо да журите да се припремите ујутро, а затим трчите касно, устаните сат времена раније него што то иначе радите и идите на трчање напоље. Ово ће вам помоћи у расположењу, ублажити анксиозност, уклонити болест јачањем имунолошког система и омогућити вам уживање у најбољем делу дана док трчите.
- Испробајте нови бар или ресторан. Држање истих прогонстава сваког викенда је досадно и спречава вас да упознате нове људе и испробате нове ствари. Узмите у обзир етничку кухињу коју никада нисте имали или бар са локалном музиком.
- Подигните нови хоби или облик уметности. Можда сте одувек желели да пробате игле, тенис или пењање по стени. Нешто ново током викенда може вам помоћи да ублажите своју досаду и унесете разноликост у живот и да вам пружи нешто чему ћете се радовати када недеља буде дуга и туробна.
Метод 2 од 3: Прављење групне листе
- један Направите сеф листу. Листа канта постала је популаран начин да се на папир ставе све узбудљиве, изазовне или забавне ствари које се надате да ћете учинити пре него што умрете (или „шутните канту“, па отуда и име). Стварање такве листе, а затим заправо извршавање ствари на вашој листи, може вам додати разноликост у живот.
- Ваша листа треба да садржи најмање стотину ствари, зато пређите на писање! Такође се не плашите да додате нове ствари на дно листе док их мислите током наредних неколико недеља, месеци и година.
- Обавезно наведите и велике и мале ствари - не само скупе или опасне ствари попут посете Русији или падобранства, већ и оне мање ствари које сте одувек желели да пробате, али које још увек нисте - попут покушаја тог малог ресторана у центру града, певања у киша или добијање лица или педикир. Не заборавите поставити неке циљеве који ће бити тешки, а друге лако доступне; иначе бисте се могли обесхрабрити. Обавезно погледајте да су на вашој листи бесплатне или јефтине ствари, као и ствари које коштају. Ако сте у губитку, потражите идеје на интернету - хиљаде ствари бисте могли да укључите!
- Укључите места која треба посетити, ствари које треба видети, искуства која треба имати, достигнућа која желите да постигнете, људе које бисте желели да упознате, ствари које бисте желели да искусите са пријатељем или вољеном особом, вештине које бисте желели да научите, циљеве желите да упознате (попут здравствених, финансијских или личних), ствари које желите да кажете (можда одређеним људима) и људе којима желите да захвалите.
- 2 Категоризирајте листу. Прво створите категорије које имају смисла за ствари са ваше листе, а затим све на листи ставите у групу.
- Направите категорије за скупе ствари, релативно приступачне ствари, приступачне ствари и јефтине или бесплатне ствари (у зависности од вашег буџета, оне ће се разликовати; али једна идеја је колона за ствари које коштају 1000 или више долара, ствари од 500 до 1000 америчких долара, ствари који су између 100 и 500 долара и ствари мање од 100 долара).
- Направите категорије за ствари које се могу урадити спонтано (попут испробавања новог ресторана у граду) у односу на ствари које захтевају унапред планирање (попут путовања у Грчку).
- 3 Покушајте да урадите једну ствар са листе сваког месеца. Ако се осећате врло амбициозно и / или имате времена и ресурса, можете то повећати сваке недеље. Додавањем потпуно новог искуства сваког месеца, аутоматски спречавате живот да се превише понавља.
- Због тога је толико важно бити сигуран да се на вашој листи налазе предмети свих врста (скупи, јефтини, бесплатни, тешки, лаки), али избегавајте искушење да прво направите једноставне предмете! Изазовите себе и помешајте ствари.
Метод 3 од 3: Суочавање са понављањем
- 1 Вежбајте пажљивост. Пажљивост је концепт који је потекао из будистичких пракси медитације и који су многи људи широм света прихватили као стратегију за суочавање са стресом. Укључује фокусирање ума на сензације и искуства тренутка, а не размишљање о прошлости или бригу о будућности. Такође укључује прихватање како се осећамо или доживљавамо свет, уместо да своје одговоре на стварност сматрамо „добрим“ или „лошим“.
- Вежбање пажљивости, чак и само неколико недеља, показало је да повећава способност тела да се бори против болести, стреса и депресије, као и повећава емпатију, задовољство животом, па чак и нашу способност стварања значајних односа. Као начин бављења понављањем, он има потенцијал да вам помогне да превазиђете фрустрацију и прихватите свој свакодневни живот тренутак по тренутак.
- Можете да у свој живот уградите формалну праксу пажљиве медитације (са десет минута медитације сваког јутра), или једноставно убаците пажљивост у своју рутину и учините то делом вашег доживљаја света. Усредсредите се на детаље сваког тренутка, посебно када се осећате под стресом. Концентришите се на своје телесне сензације, посебно на дисање, али и на температуру собе, осећај косе на врату, лагани поветарац. Уочите све сензације: призоре, звукове, мирисе, осећања, укусе, посебно ствари које обично превидите.
- Временом ћете почети да се фокусирате на тренутна искуства, уместо да бринете о стварима које су се већ догодиле или стварима које ће се догодити (укључујући сувишност живота). То вам може помоћи да будете захвални за сваки тренутак, као и да прихватите да тренуци вашег живота не дефинишу ко сте.
- 2 Научите да прихватите да су неки послови сувишни. Многи неопходни послови се понављају у природи - монтажне траке, послови брзе хране, рачуноводство и многа друга занимања обично раде исте ствари из дана у дан. Нажалост, можда немате могућност или ресурсе да једноставно напустите посао и пронађете нешто у чему више уживате.
- Уместо тога, смислите начине како да заокупите свој ум док радите сувишне задатке. Слушајте музику или књиге на касети на слушалицама ако можете. Укључите своје сараднике у садржајне и изазовне разговоре. У паузама радите нешто што вам укључује ум, попут учења новог језика.
- Размислите о постављању малих циљева за свој радни дан и обећавању себи посебних награда ако их испуните. Ако радите сувишне задатке, студије показују да им подстицање може учинити подношљивијим.
- Пронађите позитивне аспекте свог посла: чините ли свет некако сигурнијим, здравијим, паметнијим? Да ли помажете да се људи нахране или уносите радост у свакодневни живот људи? У било којем занимању може се пронаћи трачак позитивности. Ако можете да ставите прст на оно што је то, можете се усредсредити на то и обвезати се да ћете бити најбољи у свом послу, чак иако то понекад може бити досадно.
- 3 Пронађите смисао у променама живота. Понекад наша фрустрација због понављања живота долази због осећања немоћи. Проналажење смисла у животним променама може оно што је некада било понављајући и фрустрирајући циклус претворити у нешто лепо и драгоцено.
- Сваког јутра у зору, узмите у обзир да је дан нов и неписан, празну страницу коју ћете испунити оним што желите. Данас нисте погрешили и дан можете да усмерите на било који начин. Испуните је љубављу, добротом, великодушношћу и доброчинством према другима.
- Размотрите значења годишњих доба: симболично, свако годишње доба одговара процесима људског открића. Иако се може чинити да су значења природе и времена само друштвене конструкције, ефекти сезонских промена заправо су везани за нашу психу и начин на који доживљавамо живот. Пролеће је преображај и рађање, када биљке и хибернирајућа бића поново оживе. Лето је време за славље, топлину и живот, јер је природа на врхунцу. Јесен је време за жетву и обиље, захвалност и заједничко окупљање. Зима, о којој се често мисли као о времену смрти, заправо је време одмора и обнове - дрвеће и биљке дозвољавају да их хладноћа савлада како би се припремили за пролећну награду.
- 4 Развити духовну или филозофску праксу. Људи су се током историје борили са спознајом да је цео живот понављајући циклус, а један од начина који су многи људи могли да прихвате и осмисле циклус из животног циклуса јесте кроз верску, духовну или филозофску оријентацију ка животу.
- Размислите о придруживању цркви или верској организацији. Све вере имају праксе, ритуале и учења која усклађују понављање природе и културе са вишим значењем.
- Учи оегзистенцијализамили друге континенталне филозофије које се баве природом стварности и сврхом живота. Егзистенцијализам поставља да за наше животе нема смисла нити унапред утврђени разлог, и уместо тога морамо свакодневно доносити одлуке које нашем животу дају смисао. Филозофска оријентација према сувишности живота може нам помоћи да преузмемо одговорност за своје улоге у животу.
- 5 Потражите помоћ ако се осећате депресивно, анксиозно или самоубилачки. Понекад понављање живота у комбинацији са менталним поремећајем може допринети опасним мислима о самоповређивању, несталном понашању или чак самоубиству. Важно је да одмах потражите помоћ ако сматрате да ваша фрустрација омета ваш свакодневни живот.
- У Сједињеним Државама позовите 911 или Националну линију за спасавање од самоубистава на 1 (800) 273-8255. У другим земљама претражите Интернет да бисте одмах утврдили прави број за позивање или разговор са својим пружаоцем услуга менталног здравља.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу свој живот учинити мање досадним?Сандра Поссинг
Животна тренерица Сандра Поссинг животна је тренерица, говорница и предузетница са седиштем у заливу Сан Франциска. Сандра се специјализовала за индивидуални тренинг са фокусом на начин размишљања и трансформацију вођства. Сандра је тренирала на Институту за обуку тренера и има седам година искуства у животном тренирању. Дипломирала је антропологију на Универзитету Калифорнија у Лос Ангелесу.Сандра ПоссингОдговор стручњака за животне тренере Испробајте нешто ново што вас плаши! Можете ићи на час, испробати нови спорт или започети разговор са незнанцем. Излазак из зоне удобности дефинитивно ће ствари учинити занимљивијима. Можда у том процесу пронађете и нови хоби. - Питање Мој живот је досадан, не могу пуно да излазим и живим сам. Одлазим само због посла и куповине. Шта могу да урадим?АбигаилАбернатхиНајбоље одговорите Изађите у шетњу парком или око вашег насеља, потражите локалне догађаје и посетите их или се пријавите.
Реклама
Савети
- Набавите дневник и правите белешке свог дана или само садржаја вашег ума у овом тренутку. Не само да ће вам ово помоћи да организујете дан, већ можда можете стећи и увид у себе.
- Ако се осећате заробљено, изађите из куће. Ово се може осећати непријатно, али све ново увек се догоди.
- Размислите о томе да се придружите некој врсти клуба; ово ће вам омогућити да упознате нове људе и повежете се на нове начине.
Реклама
Упозорења
- Када испробавате ствари које никада раније нисте радили, клоните се пракси које би на крају могле на крају уништити вас или некога другог, попут уличних трка или тешких дрога.
