Херпесје невероватно уобичајена. У САД-у отприлике сваки шести човек старости између 14 и 49 година има генитални херпес, а у неким популацијама преваленција је још већа. Једном када имате херпес, имате га читав живот, али то не значи да вам живот мора бити лошији. Свако има физичких проблема са којима се мора суочити, а ваш је случајно херпес. Најбољи начин да се помирите са вирусом је да прихватите да је он део вас и да се удобно њиме управљате како бисте побољшали свој квалитет живота.
гледати еспн3 тенис
Кораци
Метод један од 2: Суочавање са вашом дијагнозом
- један Прихватите да имате херпес. Прихватање да имате херпес омогућиће вам да идете напред. Студије су показале да људи са херпесом који користе стил прихватања имају бољи квалитет живота. Суочавање са прихватањем значи прихватање да је ваш херпес стваран и то је нешто чему се морате позабавити. Прихватање је непрекидан процес који захтева време. Многи људи ће одбити да признају да заправо имају херпес или ће наставити да живе као да немају херпес. Ово порицање само ће вам отежати ствари.
- Ако знате да имате херпес и не обавестите сексуалног партнера, ово не само да може наштетити вашој вези, већ може бити и законских посљедица: ако будете могли бити тужени због немара или личне повреде. Херпес се не треба стидети, али морате бити искрени према партнерима како би могли донијети одлуку на основу информација и заштитити своје здравље.
- Запишите или вербализујте негативна осећања и мисли о херпесу. Затим изазовите одакле потичу та негативна осећања и замените их позитивнијим мислима.
- Фокусирајте се на садашњост. Не размишљајте о најгорем сценарију нити се задржавајте у својим негативним емоцијама. Уместо да кажете: „Мој живот је готов јер имам херпес“, покушајте да кажете: „Тренутно живим, иако имам херпес“, или „ Много сам ствари. Херпес је само један део мог живота. '
- 2 Редефинисати шта је нормално. Мораћете да унесете неке промене у свој живот које ће у почетку бити тешке, али знајте да се ваш живот не мора драматично променити. Још увек можете да урадите све што сте планирали. Можда ћете морати узимати лекове сваки дан и повремено се борити с избијањем болести, али свој живот углавном можете наставити нормално.
- Наставите да живите живот који сте имали пре него што вам је постављена дијагноза. Обавезно проводите време радећи ствари у којима уживате и одвојите време за породицу и пријатеље. Бављење једноставним стварима попут шетње или читања књиге може вам помоћи да се осећате позитивније према себи.
- 3 Разговарајте са неким коме можете веровати. Када пролазимо кроз проблеме, често се изолујемо. Ово може ствари погоршати. Разговор са неким коме је стало до вас и коме можете веровати изузетно ће вам помоћи. Ова особа може бити пријатељ, члан породице, партнер или терапеут.
- И даље сте иста особа која сте били пре дијагнозе. Људи који брину о вама неће се зауставити само зато што имате херпес.
- Можда ће требати времена док вам не буде угодно да разговарате са другом особом о својој дијагнози. Водите разговор кад будете спремни.
- 4 Схватите да је херпес уобичајен. Херпес је врло чест вирус у Сједињеним Државама. Већина људи који имају херпес немају симптоме или врло благе симптоме. Вероватно знате људе који имају херпес. Знајте да нисте сами.
- 5 Опрости себи. Проћи ћете кроз разне емоције након што вам буде дијагностикована херпес. Многи људи су у неверици, бесни, огорчени, посрамљени или посрамљени. Ова осећања су нормална, али важно је да се обратите њима и радите на њима. Држање негативних емоција може изазвати стрес, што може погоршати ваше нападе и постати болније.
- Никада се не бисте узрујали због прехладе или грипа. Свако би могао добити херпес и не бисте се требали тући због тога. Нисте глупа особа и херпес не мора да дефинише ваш живот.
- Покушајте да размислите како бисте разговарали са својим пријатељем ако би вам рекли да им је дијагностикован херпес.Опрости себии почастите се љубазношћу.
- Запишите тачно оно што желите себи да опростите да бисте радили кроз свој бес. Пресеците или запалите ово писмо како бисте симболизовали да га све пуштате.
- 6 Опрости другима. Нормално је да сте узнемирени због особе која вам је дала херпес и питате се да ли је та особа знала да је то имала. Већина људи са херпесом не зна да га има.Опроштајсе тиче вас, а не друге особе. Држање љутње и незадовољства само ће наштетити вама, а не и другој особи. Морате направити избор да опростите особи.
- Признајте било какав бес или незадовољство који осећате. Разговарајте о томе или запишите. Покушајте да напишете писмо особи која вам је дала херпес да би обрадила ваша осећања, а затим је спалила. Спаљивање писма симболично је што сте пустили бес и огорчење.
- Ако имате проблема са опроштењем, потражите помоћ од терапеута како бисте размотрили своја осећања.
- 7 Потражите стручну помоћ. Ако сами нисте у стању да се изборите са емоционалним утицајем херпеса, посетите терапеута или саветника. Управљање когнитивним стресом у понашању,прогресивно опуштање мишића, а групна терапија је утврђена као корисна за лечење херпеса.
- Професионална терапија може вам помоћи да се осећате мање усамљено и побољшати расположење. Групна терапија такође ће вам омогућити да упознате друге људе који имају херпес.
- Управљање когнитивним стресом у понашању помоћи ће вам да се усредсредите на то како ваше мисли утичу на ваше емоције и понашање. Учествовање у овој врсти терапије може вам помоћи да се осећате мање депресивним и може побољшати имунолошку функцију вашег тела.
- 8 Придружите се групи за подршку. Група за подршку је сигурно место за разговор о својим осећањима и учење од других људи који живе са херпесом. Групе за подршку могу се наћи на мрежи и лично. Питајте свог доктора да ли знају за неке групе за подршку. Центар за контролу болести (ЦДЦ) има телефонску линију која вас може повезати са саветницима и информацијама. Реклама
Метод 2 од 2: Управљање херпесом
- један Посетите медицинског радника. Лекар вам може помоћи да пронађете најбољи начин за тоуправљати херпесом. Ако знате како да управљате својим епидемијама, добићете осећај контроле. Требало би да разговарате са својим лекаром о свим забринутостима које имате и како херпес може утицати на ваш живот.
- 2 Смањити стрес . Студије су показале везу између повећаног нивоа стреса и већег броја избијања. То може створити зачарани круг јер избијање херпеса може бити врло стресно.
- Дубоко дисање, јога, медитација и ходање напољу су добри начини за смањење стреса. Требали бисте пронаћи активност у којој уживате како бисте си олакшали. Требало би редовно да вежбате управљање стресом и покушавате да га укључите у свој свакодневни живот.
- Довољно спавања такође је важно за смањење нивоа стреса.
- 3 Узми лекове. Иако не постоји лек за херпес, постоје лекови који вам могу помоћи. Лекови вам могу помоћи да се чиреве брже зарасте, смањују интензитет и учесталост ваших избијања и смањују шансу да херпес пренесете неком другом. Најчешћи лекови за херпес су Ацикловир (Зовирак), Фамцикловир (Фамвир) и Валацикловир (Валтрек).
- Лекар ће вас обавестити колико често треба узимати лекове. Неки људи узимају лекове само када имају симптоме, док други узимају лекове свакодневно.
- 4 Комуницирајте са својим сексуалним партнером . Важно је да свом тренутном сексуалном партнеру или било којем будућем сексуалном партнеру допустите да имате херпес. Ово може бити врло напоран разговор. Овај разговор треба да водите насамо и пре него што ствари постану вруће и тешке.
- Разговор можете започети тако што ћете рећи: „Желео бих да разговарам с вама о нечему. Открио сам да ми је дијагностикован вирус херпеса. То је врло често, али желео бих да разговарам с вама о начинима на које можемо имати сигуран секс ... '
- Поред тога, вашег новог партнера треба тестирати на вирус - пре него што почнете секс. Врло је могуће да га има и ваш партнер, али не зна.
- Неки људи могу имати негативну реакцију када им кажете да имате херпес. Покушајте да се не одбраните и пустите другу особу да се смири и разради оно што сте јој рекли. Они ће можда бити вољни да се носе са тим, а можда и неће. Знајте да ћете у сваком случају бити добро.
- Искреност према херпесу може вам помоћи да изградите поверење у вези.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Можете ли умрети од гениталног херпеса?Лаци Виндхам, МД
Опстетричар и гинеколог са сертификатом др. Виндхам је акушер и гинеколог са сертификатом одбора у држави Теннессее. Похађала је медицинску школу на Медицинском научном центру Универзитета у Теннессееју у Мемпхису и завршила пребивалиште на Медицинској школи Источне Вирџиније 2010. године, где је награђена за Најуспешнији становник материнске феталне медицине, Најистакнутији становник онкологије и Најистакнутији становник Све у свему.Лаци Виндхам, МДСтручни одговор акушерског и гинеколошког одбора ако мајка пренесе херпес беби током порођаја, то може довести до фаталне инфекције бебе. То се може спречити узимањем лекова током трудноће. - Питање Може ли вирус бити у мом телу годинама? Годинама сам са истим партнером и он га нема, али одједном сам имао избијање пре месец дана. Да ли је то могла бити недавна инфекција? Вирус ХСВ-1 и ХСВ-2 може остати у стању мировања (успаван) у вашим нервним ткивима током целог вашег живота. Вируси се прилагођавају и појављују се као одговор на промене у вашем здрављу, па чак и нешто попут свакодневног стреса, промена тежине, исхране и слично може изазвати избијање (брзим умножавањем ћелија вируса који преплављују ваш систем).
- Питање Имам 2 врсте херпеса. Да ли мој партнер може да је ухвати пољупцем или језиком? Будући да у вашем телу бораве и вируси ХСВ-1 и ХСВ-2, дефинитивно га можете пренијети пљувачком, чак и друштвеним љубљењем. Морате се помирити са преношењем свог статуса ПРЕ него што пољубите некога новог.
- Питање Може ли се вирус пренети кроз сперму? Не, херпесу је потребан контакт кожа на кожу за пренос.
Реклама
Савети
- Никада не дозволите да вам неко каже да вас херпес треба спречити у сексу (осим током избијања). То је мања жалба на кожи и не би требало да утиче на ваш сексуални живот.
- Заузмите јогу или таи-цхи или ки-гонг. Ударите врећу за ударање или играјте тенис, рекет или сквош. Ове ствари могу помоћи код стреса.
- Дајте мало перспективе. Херпес је медицински неважан и најчешће не ради ништа.
- Ограничите количину слатких пића и масне хране коју једете.
- Умерено користите кофеин и алкохол.
- Показало се да антиинфламаторни лекови, као што је Ибупрофен, смањују осетљивост повезану са вирусом у осетљивим областима, укључујући подручје ануса и вагине. Иако ово обично не доводи до смањења симптома, помаже код болова.
Реклама
