Већина људи посеже за својим блендерима када желе да направе смоотхие, али не морате! Све док одаберете мекано, зрело воће, можете га ручно згњечити и умешати омиљене састојке за смоотхие, попут јогурта или кикирики путера. Добијте класичну текстуру смоотхија протресањем смеше ледом док смоотхие не постане хладан и пенаст. Користите ову једноставну методу за своје омиљене рецепте за смоотхие или креирајте свој властити напитак!
Кораци
Део један од 2: Избор састојака
- један Потражите врло зрело воће. Пошто нећете моћи да разбијете воће које је чврсто и пуно влакана, купите мекано воће које ћете моћи ручно да згњечите. Имајте на уму да је воће најмекше када је потпуно зрело. Размислите о томе да свој смоотхие заснивате на 1 или комбинацији ових плодова:
- Киви
- Манго
- Банана
- Крушке
- Бобице, попут јагода, боровница, купина или малина
- 2 Покушајте мекано поврће или поврће пире. Иако ће већина поврћа бити превише влакнаста за употребу у смоотхие-ју без блендера, можете користити зрели и мекани авокадо. Имајте на уму да можете да додате и неколико кашика поврћа, као што су бундева, тиква или шаргарепа.
- Пречишћено поврће такође ће вам помоћи да згусне ваш смоотхие и да му јарку боју.
- 3 Укључите протеине који ће згуснути смоотхие. Мекано воће обично чини већину смоотхие-а без блендера, али биће вам потребни састојци за пуњење да бисте додали протеине и дали смоотхију кремасту текстуру. За додавање протеина користите своју омиљену врсту јогурта, путера од кикирикија или цхиа семена.
- Уместо путера од кикирикија, можете користити путер од тахинија или сунцокрета, који ће вашем смоотхие протеину дати мање шећера.
Савет: За најдебљи смоотхие користите пуномасни грчки јогурт. Користите свој омиљени укус или обични ако желите већу контролу над укусом вашег смоотхие-ја.
како могу да гледам светске серије
- 4 Изаберите течност за разређивање смутија. Вероватно вам у смоотхиеју неће требати много течности, али добро је имати хранљиве течности при руци за сваки случај. За кремасти смоотхие извадите млеко или своје омиљено алтернативно млеко, попут бадемовог или сојиног млека. Да бисте свој слаткиш учинили слађим, користите воћни сок.
- На пример, користите сок од јабуке, грожђа, поморанџе или ананаса.
- 5 Укључите прашкове за протеине или ароме. Прилагодите свој смоотхие мешањем додатних арома или протеинског праха. Ако додајете протеински прах, користите количину коју препоручује произвођач. Да бисте додали ароме, размислите о коришћењу:
- Какао у праху
- Матцха прах
- Маца у праху
- Зачини, попут мушкатног орашчића, цимета или куркуме
Део 2 од 2: Комбинујући смоотхие
- један Згњечите мекано воће и поврће. Исперите и уклоните коре са зрелог воћа. Затим ставите онолико воћа колико желите у посуду и користите задњи део кашике, виљушке или дробилице за кромпир да бисте разбили производе док не постану што глаткији.
- Имајте на уму да ће у пасираном воћу и поврћу вероватно бити неколико малих грудица.
- 2 Промешајте пире производе по избору састојака за смоотхие. Кашиком додајте пире воће или поврће у посуду и додајте згушњиваче или прах који желите. Затим мешајте док се прах не раствори и сви састојци се сједине.
- На пример, да бисте направили класични смоотхие од банана од јагода, ставите пасиране јагоде и банане у посуду заједно са неколико кашика јогурта. Мешајте да се смути сједини.
- 3 Промућкајте смоотхие ледом ако желите пенушаво пиће. Иако смоотхие можете пити чим се комбинира, можда ћете желети да буде хладнији. Ставите неколико коцкица леда у велику теглу и у њу сипајте смоотхие. Затворите теглу и протресите је док смоотхие не постане хладан и пенаст. Ово би требало да траје око 30 секунди.
- Да бисте направили смрзнути смоотхие, умешајте смрвљени лед у смоотхие непосредно пре служења. Имајте на уму да ће смоотхие имати бљутаву текстуру.
- 4 Додајте изабрану течност да прилагодите дебљину вашег смоотхие-ја. Кад комбинујете главне састојке за смоотхие, окусите их и одлучите да ли је густ или танак колико желите. Да бисте разблажили смоотхие, умешајте 1 до 2 кашике (15 до 30 мл) сока или млека док смоотхие не постане конзистенције која вам се свиђа.
- Ако смоотхие није довољно густ по вашем укусу, умешајте још семена јогурта или цхиа. Цхиа семенима треба неколико минута да се згусну, па пустите да смоотхие одмори пре него што га попијете.
- 5 Уживајте у хладном смутију. Смоотхие сипајте у чашу за сервирање и одмах га попијте. Будући да састојци нису помешани машински, вероватно ће почети брже да се раздвајају. Ако се то догоди, само промешајте смоотхие дугом кашиком и попијте кроз сламку.
- Све остатке смоотхие-а оставите у хладњаку у херметички затвореној посуди до 2 или 3 дана. Пре пијења мораћете поново да га промешате или промућкате.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Шта могу да користим за припрему смоотхие-а ако немам блендер?викиХов Уредник особља
Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Можете направити смоотхие без блендера тако што ћете одабрати врло зрело воће, мекано поврће и згњечити их заједно у чинији. Затим додајте протеине попут грчког јогурта или путера од кикирикија да згуснете смешу. Ако је прегусто додајте течност попут млека или сока да бисте је разредили. Такође можете додати протеински прах за додатни укус и исхрану. - Питање Како могу пире без блендера?викиХов Уредник особља
Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Особље Уредник особља Одговор особља Можете користити богатији производ, познат и као млин за храну, за ручно извођење воћа или поврћа од којег желите да направите пире. Ако покушавате да поврће пиреом направите у пиреу, можда ћете прво желети да га прокувате неколико минута да буде мекано. Такође можете да користите потапајући блендер за мешање воћа или поврћа док не постане конзистенција пиреја. - Питање Можете ли мешати храну без блендера?викиХов Уредник особља
Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Можете мешати врло зрело воће и мекано поврће без блендера. Ставите их у посуду и користите задњи део дрвене кашике, виљушке или дробилице за кромпир да бисте их згњечили док се не помешају до ваше жељене конзистенције. - Питање Да ли морам да додам прах? Можете додати прашкове ако желите, али они дефинитивно нису потребни.
- Питање Постоје ли неки конкретни предлози рецепата који би могли најбоље радити? Смоотхие од јагода и банана добро би послужио, јер је ово воће релативно мекано.
- Питање Да ли да додам јогурт? Ами Свансон Јогурт ће вам помоћи да побољшате кремастост. Можете користити заслађено или незаслађено. Ако више волите тањи, мање заситни смоотхие, јогурт можете да прескочите.
- Питање Могу ли да додам кокосову воду? Ако јесте, отприлике колико?АнонимоусСуперВритерДа. Додајте отприлике четвртину шоље и прилагодите својим жељама. Само имајте на уму да се грчки јогурт може увијати када додате пиће кокосовој води, због чега ће изгледати неактивно.
- Питање Шта је боље користити (с обзиром на укус, дебљину итд.), Блендере или друге алате? Диет_ватеррррр Окус ће бити исти са било којим алатом који користите. Рекао бих да је блендер најбољи за глаткији смоотхие.
- Питање Да ли треба да користим ледени јогурт? Руби Најбољи одговорилац Овај чланак даје само предлоге. На вама је шта ћете радити, а немојте стављати свој смоотхие. Јогурт, међутим, може смоотхие учинити гушћим.
- Питање Шта ако немате воћа ако га мама никада не купује? Ранииах Покушајте да их нађете у школи, на пример ако одете на школски ручак или јутарњи доручак. Скупите воће и планирајте када ћете правити смоотхие. Такође, разговарајте са мамом о томе да желите мало воћа да бисте је охрабрили да је купи ако је нема у школи. Реците јој да желите да правите смоотхие!
