Како учинити штаке удобнијим

Заглавили сте штакама након повреде ноге? Ускоро ћете можда открити да се, поред саме повреде, суочавате и са нелагодом због сталног ослањања на нове носаче. Међутим, додавањем додатног јастука и употребом штака на начине који минимизирају нелагоду, можете учинити поступак опоравка много угоднијим.

Кораци

Део један од 2: Додавање амортизације

1. један Као јастуке користите смотане пешкире или ћебад. Један од најстаријих, најједноставнијих и најефикаснијих начина да пар штака буде удобнији је израда импровизованих јастука од резервних комада тканине. За тај посао не постоји „права“ тканина - можете користити пешкире, комаде старог покривача или чак мале јастуке. Испод је пример како то можете учинити за пар штака:
   • Исеците 0,91 м 2 комада старе 3 деке старог покривача.
   • Уваљајте оба комада тканине у лабаве ролне које су мало шире од горњих делова штака.
   • Користите чврсту траку (попут траке за паковање или селотејп) да залепите сваки колут преко врха једне од штака. Чврсто залепите тканину на место - ако се клизи док се крећете, то може утицати на ваше држање и довести до даље нелагодности.
2. 2 Ако постоје, ставите амортизацију испод тренутних јастучића. Многе се штаке испоручују са одстрањивим јастучићем од пене на врху који треба да стане испод ваше руке. Још један начин за додавање амортизације неудобном комплету штака је скидање ових јастучића, пуњење материјалом за амортизацију и поновно постављање. Ово може бити тешко или немогуће за неке штаке, па припазите да не оштетите штаке присиљавањем јастучића.
   • На овај начин можете ублажити штапове са умотаном тканином или друге материјале попут памука, пуњења од старе одеће итд.
3. 3 Уложите у сет комерцијалних подлога за штаке за већу удобност. У медицинској заједници није тајна да штаке могу бити неудобне. Због тога постоји мало тржиште уређаја за јастуке који се могу користити за стварање удобнијих штака. Обично су направљени од пене, гела или прозрачног материјала и приступачне су цене - комплетан сет често кошта око 30 УСД.
   • Основни прибор за штаке можете купити у многим апотекама, али за бољи избор производа можда је паметније отићи на мрежу, где имате приступ огромном мноштву материјала, величина, узорака итд. Купујући преко Интернета, чак можете купити и модне јастучиће за штаке, попут гарнитура од вештачког крзна.
4. 4 Ако је потребно, ублажите и подручја хватања. Нису ваши пазухи једини делови тела који се могу болети када користите штаке. Будући да подупирете већи део своје тежине на длановима, такође је уобичајено да руке почну да вас боле током употребе штаке. Срећом, ублажавање шипки за држање може донекле смањити ову нелагоду.
   • За ово можете користити импровизоване јастуке (залепљене пешкире или крпе) или комерцијалне улошке. Међутим, ово друго је можда најбољи избор, јер је важно да чврсто држите штаке како бисте избегли пад. Многи комерцијални јастучићи за штаке садрже ергономске материјале и облике дизајниране да вам пруже бољи захват на штакама.
   • Ублажавање подручја држања може бити још важније на подлактицама, јер оне стављају већи део ваше тежине на ваше руке.
   Реклама

Део 2 од 2: Удобно коришћење штака

1. један Подесите штаке на тачну висину. Чак и јастучићи са јастучићима могу вам бити тешко ако вам не одговарају како треба. Срећом, скоро све модерне штаке имају телескопске делове који се лако користе и омогућавају вам подешавање висине. Одговарајућа висина ваших штака зависи од тога колико сте високи и какве штаке користите. На пример:
   • Штаке испод пазуха: Носите ципеле које користите за свакодневни живот и стојте усправно. Ставите штаке испод руку и ставите врхове неколико центиметара или центиметара испред стопала. Подесите штаке тако да леже на центиметар или 2 (2,5 до 5 цм) испод пазуха. Овде вам може помоћи пријатељ. Штаке вам не би смеле вирити у пазуху.
   • Штаке на подлактици: Носите ципеле које користите за свакодневни живот и стојте усправно. Ставите штаке на руке и ухватите се за ручке. Савијте лакат тако да унутрашњост зглоба буде у равни са куком под углом од око 30 °. Подесите штаку тако да додирује под у овом положају. Наслон за руке треба да подупире највећи део подлактице, а дршка треба да буде у равни са зглобом.
2. 2 Обавезно држите штаке. Бол у зглобу или руци може бити знак да држите штаке на начин који ставља непотребан стрес на ове делове вашег тела. Коришћење правилног облика хватања требало би да смањи овај бол. Када користите штаке испод пазуха или подлактице:
   • Требали бисте одржавати лагани завој у лактовима док користите штаке. Подлактице треба да буду равне од лакта до зглоба. Не савијајте зглобове док користите штаке.
3. 3 Обратите пажњу на свој ход. Имати неуобичајени ход током нормалног ходања може бити знак других основних проблема и може довести до трајног, дуготрајног бола. Ови проблеми се погоршавају када се користе штаке које дизајнерски модификују ваш уобичајени ход. Одржавање правилног држања током хода пресудно је за вашу трајну удобност. Иако постоје неке разлике у правилном ходу у зависности од врсте штака које користите, слична правила важе за најчешће типове. На пример:
   • Штаке испод пазуха: Ухватите штаке сигурно. Станите на неозлеђену ногу и поставите штаке 1 корак напред. Нагните се напред док се помоћу штака њишете напред. Слетите на неозлеђену ногу отприлике корак испред места на којем ваше штаке додирују земљу. Замахните штакама напред и поновите. Стално држите повређену ногу од земље.
   • Штаке на подлактици: Ухватите штаке сигурно. Станите на неозлеђену ногу и поставите штаке 1 корак напред. Нагните се напред, ставите тежину на штаке и замахните телом напред. Подлактицама одржавајте равнотежу и контролу током њихања. Слетите на неозлеђену ногу отприлике корак испред места на којем ваше штаке додирују земљу. Као и код штака испод пазуха, повређену ногу увек држите подаље од земље.
4. 4 Нека ваше тело „прати“ са сваким кораком. Ако предузмете кораке са сетом штака, може се мало навикнути пре него што то успете на начин који не доводи до непотребног стреса на зглобовима. Док успостављате контакт са земљом, спуштајући се на неозлеђену ногу, покушајте да зглобови (посебно лактови и колено на неозлеђеној нози) остану „опуштени“, а да не урушите став. Допуштање зглобовима да се лагано савијају при сваком кораку узеће део стреса одласка од њих, спречавајући нелагоду.
   • ти немој желите да имате чврсте или закључане спојеве када дођете у контакт са земљом. Ово повећава физички утицај који зглобови осећају са сваким кораком и брзо ће изазвати бол.
5. 5 Водите рачуна о степеницама. Није ни чудо што одређени свакодневни задаци постају изузетно тешки када користите штаке. Ако знате прави начин обављања ових задатака, неће вам бити само угодније, већ ће и минимизирати шансу за повреде. На пример, пењање низ степенице може бити нагризање штака, па користите следеће мнемотехнике како бисте се сетили како да извршите овај задатак:
   • Нагази на ГАСНИ иде горе. Прво, корачајте са својим Г. оод ногу, а затим подигните своју ДО ффецтед ногу, а затим померите своју С. крпељи
   • Пусти се САГ иде доле. Прво, помери свој С. крпеља, а затим преместите своје ДО ффецтед ногу, а затим корак са Г. оод нога.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање: Ускоро имам операцију колена, а лекари ме примењују на штакама око месец дана. Постоје ли начини да им буде удобно, али на дужи временски период?Луба Лее, ФНП-БЦ, МС
  Магистрирала је, Нега, Универзитет у Тенесију Кноквилле Луба Лее, ФНП-БЦ је сертификована породична медицинска сестра (ФНП) и едукаторка у Тенесију са више од деценије клиничког искуства. Луба има сертификате за педијатријску напредну подршку животу (ПАЛС), хитну медицину, напредну подршку срчаном животу (АЦЛС), изградњу тима и негу критичне неге. Магистрирала је негу (МСН) на Универзитету у Тенесију 2006. године.Луба Лее, ФНП-БЦ, МСМастер студије, неге, Универзитет у Тенесију Кноквилле Одговор стручњака Може проћи неко време док се не навикнете на штаке, посебно ако требате бити мобилни и користити их дуже време. Прво наслоните тежину на руке и поставите пазухе око центиметар (2,5 цм) изнад врха штака. Ово спречава бол у пазуху. Друго, држите лактове лагано савијене док држите дршке за руке. Треће, можда ћете желети да инвестирате у јастучиће за штаке како бисте подржали пазухе, руке и зглобове. Када користите штаке током дужег временског периода, додатна квалитетна подлога може бити спас. Такође, увек вежбајте добро држање тела и механику тела, чак и ако вам је потребан додатни напор.
• Питање Шта да радим ако имам пликове на рукама? Ставите пешкир или мекани материјал на јастучиће тамо где иду ваше руке. Ово ми је много помогло кад сам имао пликове.
• Питање Шта ако су штаке прекратке? Питајте свог доктора за још један пар. Погледајте са стране; можда постоје дугмад за њихову величину.
• Питање Како могу учинити своје штаке удобнијим ако су предуге? Покушајте да исечете меморијску пену и поставите је на део штаке тамо где подупире ваше руке.
• Питање Шта ако имам 5'7, али дугме 5'7 ми је испод пазуха? Помакните штаке више док вам величина не одговара. Требали бисте имати 2 или 3 прста у вредности између рупе и штаке.
• Питање Како да своју неповређену ногу учиним удобнијом? Носите удобне ципеле и седите када је то могуће, јер стајање може повећати стрес на вашој неозлеђеној нози.
• Питање Како да добијем штаке да ми не дају црвене трагове који ме боле испод руку и на ребрима? Користите подлактице више да се покупите и штаке су вам можда превисоке. Крајеве штака такође можете обмотати меканим материјалом.
• Питање Шта да радим ако ме штаке боле у ​​пазуху? Умотајте их у старе ћебе или пешкире како би штаке биле удобније.
• Питање Како да знам да ли ми је МЦЛ поцепан? Кољено ће вам се закопчати сваки пут кад му ставите тежину; физички ће попустити јер је ваш МЦЛ оно што стабилизује ваше колено.
• Питање: Покушао сам да навучем пешкире, али и даље трља; шта још могу учинити? Покушајте да користите мекшу тканину, попут покривача или старог руна.