Многе људе вршњаци, па чак и пријатељи намаме на сцену дроге. Убрзо откривају да употреба дрога није тако кул како су мислили да ће бити, или понекад чак и забавна. Неки се зависе и страшно им је одбацивање те навике. Други злоупотребљавају дрогу и умиру. Ако сте довољно паметни да знате да је улазак у дрогу лоша ствар, овај чланак ће вам помоћи да се потпуно клоните тога. Иако је потребна снага воље, рећи „не“ дрогама заправо је прилично лака ствар када се ухватиш проблема.
Кораци
Метод један од 3: Доношење мудрих одлука
- један Паметно бирај своје пријатеље. Прави пријатељи не би угрожавали живот другог пријатеља притискајући их да се дрогирају. Можете се запитати: Како могу одабрати доброг пријатеља? Једноставно. Посматрајте људе и њихове навике пре него што постанете пријатељ. Уверите се да имају морал и да изгледају искрено и да имају добру личност. На тај начин, пре него што им постанете пријатељ, већ можете имати представу о томе какви су.
- Прави пријатељи неће учинити да се осећате лоше због тога што се клоните дроге. Прави пријатељи ће вас поштовати. Желе да вас виде срећну и успешну. Ако неко од ваших „пријатеља“ не разуме да дрога не одговара вама, вероватно би требало да преиспитате да ли су заправо неки од ваших пријатеља.
- 2 Помозите пријатељима да избегну дрогу и лоше одлуке. Реците им једноставне кораке које могу предузети да их избегну и реците им да вам је заиста стало до њих. Такође будите отворени према родитељима у вези са дрогом. Ако не можете сами себи да помогнете, они ће вам сигурно помоћи.
- 3 Питајте и научите одговоре. Што више постављате питања о дрогама, то је теже рационално их користити. Зато будите информисани о дрогама, шта раде са телима људи и како раде. Знање је моћ.
- Да ли сте знали да метамфетамин изазива чиреве на телу, озбиљне халуцинације и труљење зуба познатих као „метова уста“?
- Да ли сте знали да је у Америци 27% носилаца ХИВ / АИДС-а зависника од хероина? Људи који пуцају у хероин иглом имају знатно већи ризик да развију мноштво болести, попут АИДС-а.
- Јесте ли знали да након пухања или пушења кокаина ризик од срчаног удара корисника порасте на готово 24 пута већу количину од нормалне?
- 4 Запамтите да су и такозвани „меки лекови“ лекови. Дроге попут алкохола, марихуане и дувана, иако су друштвено прихваћеније, и даље могу бити моћна дрога. Светска здравствена организација (СЗО) процењује да сваке године више од 2,5 милиона људи умре због алкохола. То је пуно људи, иако је алкохол на многим местима легалан за одрасле. Поента је у томе да запамтите да чак и лаки лекови или друштвено прихваћени лекови могу бити штетни.
- О меким дрогама се често говори као о „приступним лековима“. Лекови за пролаз су лекови који као резултат покушавају да корисници експериментишу и злоупотребе друге лекове.
- Јасно је да алкохол, марихуана и дуван могу довести до злоупотребе других дрога. Иако алкохол и дуван могу бити легални, а марихуана не, будите опрезни око њихове употребе толико да почнете да злоупотребљавате друге дроге.
Метод 2 од 3: Учење да кажем „не“
- један Научите како на прави начин рећи „не“ дрогама. Рећи људима да се не желите дрогирати може бити заиста тешко учинити. Желите да будете јасни и да никога не увредите. Одвојите мало времена да размислите о томе како бисте могли да кажете „не“ некоме ко покушава да изврши притисак на вас да покушате дрогу. Ево неколико примера за почетак:
- 'Не хвала. У свом путу требам све мождане ћелије које могу добити. '
- 'Заправо, управо сам кренуо кући. Родитељи су ме замолили да чувам малу сестру. Видимо се сутра? '
- 'Умирем од глади. Идемо, уместо тога, да поједемо нешто код моје куће. '
- 2 Научите да кажете „не“, а да се не осећате кривим . Запамтите своје разлоге да прво кажете „не“: стало вам је до вашег здравља; желите себи пружити најбоље шансе за успех; ваше су знаменитости постављене више од ситних сметњи. Ако се сетите свих разлога зашто лекови нису прави за вас, мања је вероватноћа да ћете се осећати кривима због тога што сте рекли „не“. Када се не осећате кривим, мања је вероватноћа да ћете подлећи притиску вршњака.
- 3 Размислите поново о могућим дугорочним ефектима дрога и алкохола. Свиђало се то вама или не, читав ваш живот могао би се променити једном одлуком. Често је потребно само једно време пре него што ствари крену ужасно погрешно. Да ли сте спремни да се кладите у свој живот да ће ово време бити другачије?
- 4 Поштуј себе . Људи који се дрогирају често се не поштују. Разумеју да повређују тело и породицу, али немоћни су да се зауставе и понекад то не би желели јер дубоко у себи мисле да то заслужују. (Због тога многи зависници морају да оду на терапију да би им помогли да избаце зависност.) Једном када зависници почну да имају више самопоштовања, често очисте своју навику.
- Да бисте имали самопоштовање, то требатезнај ко си. Ово је невероватно ослобађајуће путовање ако га раније нисте предузели. Ради се о љубави према себи изнутра. Ако то можете постићи, најмоћнији лек на свету неће се поредити са љубављу коју имате према себи.
Метод 3 од 3: Одржавање активног и здравог начина живота
- један Останите активни са спортом. Заиста је тешко користити дрогу и истовремено се озбиљно бавити спортом. Све то трчање, координација и тимски рад постају прилично тешки када је ваше тело тромо, а ум уморан. Ако останете активни уз спорт, пре свега је одличан начин да се избегне свет дрога. И не само ово, већ и активно деловање доводи до тога да ваше тело ослобађа такозване ендорфине, због којих се осећате боље и ублажавате одређене врсте стреса.
- Учествујте у тимским спортовима. Ови спортови укључују фудбал, амерички фудбал, рагби, лакросу, бејзбол, кошарку, хокеј, хокеј на трави, бадминтон, крикет, одбојку, ватерполо и још много тога. Тимски спортови уче учеснике о узајамном поштовању, вредности заједничког рада и самопожртвовању.
- Учествујте у појединачним спортовима. Ови спортови укључују: скијање, рвање, скејтборд, куглање, голф, пикадо, шах, мачевање, атлетику, тенис, сурфовање, пливање и још много тога. Појединачни спортови уче учеснике вредности песка, одлучности и напорног рада.
- 2 Изађите на отвореном и уживајте у природи. Можда је разлог зашто се многи људи окрећу дрогама досада. Нема се ту шта пуно радити, па зашто се не бисте забавили и искусили узбуђење? Иако постоје и други лекови за досаду, можете избећи да вам досади, ако изађете напоље и уживате у природи, чак и ако се не бавите спортом.
- Нађите времена да узмете апланинарење. Многе урбане или приградске четврти су у близини паркова или резервата природе где можете отићи да бисте искусили мало сјаја на отвореном. Ако не можете да изађете из свог урбаног подручја, крените у истраживање на сигурно место у свом граду.
- 3 Вежбајте медитацију, јогу или пилатес. Дакле, можда мислите да су ове три активности намењене вашим родитељима или испраним хипијима, али постоји одређена вредност у повезивању вашег мозга и тела у једној вежби. Све три ове активности теже томе. Особа која је у контакту са својим телом има мање шансе да га злоупотребљава узимајући дрогу.
- Постоји неколико различитих врстамедитација. Можда је најједноставнија вежба медитације затварање очију, дубоко удисање и удисање и покушај да се стекне свест о сваком делу вашег тела - одједном. То се понекад називапосредовање у свести.
- Постоје десетине на десетине врста јоге. Постоје Хатха јога, Бикрам јога, Асхтанга јога, Виниаса јога, а да не помињемо још многе друге. Истражите различите праксе са различитим наставницима. Свака има свој јединствени сет поза и пракси дисања.
- Пилатес је развио немачки физички културњак у првој половини 20. века. То је рутина кондиције која наглашава снагу језгра као и поравнање кичме и карлице. Многи љубитељи пилатеса кажу да се осећају много боље после тренинга. Кад се већ осећате добро, каква је корист од узимања дрога?
- 4 Једите праве врсте хране. Какве везе храна има са лековима? Оно што једете утиче на то како ваше тело функционише и како се добро осећате. Ако имате навику да једете нездраву храну и понашате се према телу као да вам није стало, неће се осећати најбоље. Ако ваше тело не осећа најбоље, бићете мотивисанији да се ослоните на дрогу као штаку.
- Лекари препоручују да исхрану напуните воћем и поврћем, немасним протеинима, интегралним житарицама и пуно влакана. Дијета богата овом храном даће вашем телу потребну енергију и храну да бисте били задовољни и без лекова.
- Једите здраве масти уместо нездравих. Здраве масти укључују омега-3 масне киселине (семе лана, лосос), као и мононезасићене масти (авокадо, семе бундеве). Нездраве масти укључују транс масти (делимично хидрогенизована уља) и засићене масти (животињске масти, попут свињске масти).
- Пијте воду и незаслађене чајеве уместо кола и алкохола. Ништа лоше није у дијетној кока-колу или чаши црвеног вина свако мало. У ствари, истраживачи верују да је црно вино умерено у ствари можда добро за вас. Али већина онога што пијете треба да долази из воде. Вода ће вам помоћи да останете здрави и хидрирани током дана.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Непознати ученик у мојој школи приморао ме је да пушим траву у школи. Покушао сам да кажем не, али он није хтео да оде, па сам мало пушио. Сада се бојим одласка у школу и сваки пут размишљам о томе. Шта да радим с овим? Фиресторм121410 О томе можете рећи својим наставницима и породици. Ако и даље не можете да престанете да размишљате о томе, покушајте да избегавате сродне ствари и мисли. Само остати позитиван је такође добар начин.
- Питање Шта да радим ако мама пуши сваки дан? Разговарати с њом. Реците јој да је волите и бринете због ње и желите да престане да пуши. Реците јој да желите да живи дуго и да може да упозна своје унуке.
- Питање Имам неколико здравствених проблема и преписани су ми многи облици лекова, међутим, након што ово прочитам, нисам сигуран да ли су сигурни. Шта да радим? Даиси Ф. Медицински радници ће преписати лекове из одређених разлога и у овим случајевима је сасвим у реду узимати их, све док се узима права количина.
- Питање Како не могу да извршим притисак вршњака када су у питању дроге? Поновите себи разлоге због којих остајете без дрога. Реците својим блиским пријатељима да вас позивају на одговорност и умешајте се ако се осећате нелагодно ако кажете не дроги. На крају дана, сетите се да су дроге опасне и скупе и да ако кажете не потврђујете своју вредност.
Реклама
Савети
- Само запамтите да вам један избор може уништити живот или спасити живот. Имајте на уму да већина оних који узимају дрогу не трпи веће штетне ефекте због тога.
- Ако знате да неко злоупотребљава дрогу, најбоље је да разговарате с њим о томе. Пријављивање њих је врло лоша идеја, јер ће им врло вероватно донети кривичну пријаву и нанијети им много будуће штете. Морате ово врло пажљиво извагати против штете коју себи чине дрогом. Ако су случајни корисници, казнена евиденција ће им нанијети много трајнију штету. Запамтите да постоји разлика између употребе и злоупотребе дрога.
- Постоји много веб локација које нуде помоћ о томе како избећи и како престати користити дрогу. Само то откуцајте у Гоогле и појавиће се многи корисни ресурси. Имајте на уму да је стопа неуспеха код свих метода напуштања зависности врло висока и не постоји ниједна метода која одговара свима. У неким случајевима решење је умереност учења, а не апстиненција.
Реклама
Упозорења
- Не подвргавајте се притиску вршњака. Ако вас неко покуша натерати да се дрогирате или вас задиркује зато што се нећете дрогирати, он вам није пријатељ.
- Запамтите да вам ова мала ствар може уништити живот. То вас може одвести на пут смрти. Само реците себи да дрогирање није нешто што вам треба у животу.
