Како играти Сепак Такрав

Сепак Такрав је спорт који се првенствено бави југоисточном Азијом, посебно на Филипинима, Малезији и Тајланду. „Сепак“ је малајска реч која значи ударац или разбијање, а „Такрав“ је тајландска реч која значи лопта од ратана. Основе су једноставне и сличне одбојци, само што играчи шутирају лопту преко мреже, уместо да користе руке.

Кораци

Део један од 3: Почетак

1. један Поставите суд. Терен је правоугаоног облика и димензија 13,4 метра са 6,1 метара, приближно исте величине као терен за бадминтон. Мрежа је у средини терена и требала би бити висока 1,52м. Круг за пружање услуга треба нацртати 3,05 м од задње линије и 2,45 м од бочних линија. Радијус услужног круга треба да буде 0,3м. Сваки угао има слободну зону тик испред означеног терена димензија 3м са 3м. Четвртина круга полупречника 0,9м пружа се са бочних страна средишње линије.
   • Набавите куглу Сепак Такрав, која би требала бити сферна, отприлике величине одбојке и направљена од тканих влакана.
   • За жене мрежа би требала бити висока 1,42 м.
2. 2 Окупите свој тим. Сепак Такрав игра се са две екипе, под називом Регу и Миссиссауга. Сваки Регу има укупно 5 играча - 3 играча на терену и 2 замене.
   • Сервер, познат и као Теконг, стоји у центру терена. Теконг сервира лопту преко мреже. Циљ је да се сервира, тако да је другој екипи тешко да се брани.
   • Лева унутрашњост, позната и као Феедер, стоји на левој предњој страни терена. Феедер има највећу контролу над лоптом током игре. Лопту су поставили на основу Нападача. Они могу да додају лопту и бацају тако да нападач може да удари. Ови играчи су обично врло окретни и одзивни.
   • Десна унутрашњост, такође позната као Нападач или Убица, стоји на десном предњем делу терена. Циљ нападача је постављање лопте на терен другог тима. Они такође блокирају шпиц другог тима.
3. 3 Знајте како се бодује Сепак Такрав. Када се игра Регу формат, меч се састоји од 3 сета. Меч се добија када тим победи у 2 сета. Сваки сет се игра на 21 поен.
   • Ако тим не освоји 2 сета заредом, трећи сет, назван „тие-бреак“, има само 15 поена.
   • Ако је меч изједначен на 20-20, победник је прва екипа која је напредовала са 2 поена, до 25 поена. У мечу Тие-бреак, ако је меч 14-14, побеђује први пут испред са 2 поена, до 17 поена.
   Реклама

Део 2 од 3: Учење основних удараца

1. један Знати основне вештине. У Сепак Такрав-у не можете додирнути лопту рукама или рукама. То значи да морате да контролишете лопту стопалима, ногама и коленима. Иако је потребно мало окретности и атлетичности, постоји неколико основних потеза које можете научити.
2. 2 Научи ударац изнутра. Ударац изнутра је вероватно најважнија вештина коју треба научити јер ћете је највише користити. Ово се користи за контролу лопте. Овај ударац такође можете користити за добре шиљке.
   • За овај ударац станите са стопалима раширеним у ширини рамена са ногом савијеном у колену. Ударајте лопту унутрашњошћу вашег доминантног стопала. Вежбајте рад са обе ноге како бисте постигли више окретности и флексибилности у ударцима.
   • Када лопта дође према вама, подигните унутрашњост стопала да бисте се повезали са лоптом.
   • Да бисте увежбали овај ударац, дриблајте лопту ударајући је унутрашњошћу стопала. Користите другу ногу сваки пут када се лопта спусти.
   • Варијанта овог ударца користи спољни део стопала. Када лопта дође на вас и не успете да дођете у положај да бисте користили унутрашњост стопала, уместо тога користите спољни део стопала.
3. 3 Научи ножни ударац. Ударац ножним прстом служи за спашавање лопте, а не за контролу. Испружите ногу. Нека се лопта одбије на ножном палцу или подигните ногу ако је лопта виша. Ово би требало извршити полако и без напајања. Ово се користи приликом пријема лопте.
   • Када вам лопта дође из ниског угла, одбијте је од врха стопала.
4. 4 Користите заглавље. Заглавље је још једна кључна вештина игре. Овај 'ударац' користи главу, по могућности чело уз косу. Ово се користи када вам лопта дође изнад струка. Вероватно ћете морати да се сагнете да бисте ушли испод лопте.
   • Вежбајте да се навикнете на осећај лопте у главу јер може да заболи. Ово се користи и у сервирању и у нападу.
5. 5 Користите ударац колена / бутине. Овај ударац се користи приликом примања лопте. Ударац коленом / бутином скреће лопту када вам долази између струка и колена. Ударањем лопте бедром или коленом, премештате је тако да можете да користите унутрашњи ударац. Такође се користи када се лопта превише приближи вашем телу.
   • Удар колена и бутине је попут корака у маршу са високим коленом. Коришћење бутина уместо колена даје вам бољу контролу. Ово се обично користи код играча који добијају сервис. Овај ударац треба вежбати унутрашњим ударцем.
6. 6 Научите да штрајкујете. Ударцем или додавањем лопте шаље је преко мреже. Постоје различити начини да се то постигне.
   • Ударите дном стопала. Након што одбијете лопту у ваздух, ногу подигните у висину до висине главе. Затим ударите лопту дном стопала.
   • Ударајте унутрашњу ногу по лопти. Након што одбијете лопту довољно високо у ваздуху, заокружите ногу око висине рамена и ударите је лоптом унутрашњости стопала.
   • Користите врх стопала за извођење задњег ударца ако сте у положају да не можете да се суочите са мрежом. Ударите ногу о висину рамена, водећи рачуна да се врх стопала повеже са лоптом. За више снаге изведите комбиновани ударац. Започните ударањем колена на ногу која вам не удара, а затим када та нога удари о тло, искористите ту снагу да ногом избаците тежи, бржи ударац.
   • Ударајте главом ударајући лопту главом. Обавезно се нагните да бисте лопту послали преко мреже уместо у ваздух.
7. 7 Користите прса и рамена. Када играте сепак такрав, можете користити било који део тела осим руку и шака. Можете да користите прса и рамена за одбијање лопте када је покушавате довести у правилан положај за игру.
   • Покушајте да не добијате сервисе или ударце грудима и раменима.
   Реклама

Део 3 од 3: Играње игре

1. један Баците новчић. Капетани тимова то зову. Ко правилно позове, мора да одабере да иде први (који се назива „одабир услуге“) или да одабере страну на којој жели да буде (која се назива „страна која бира“).
2. 2 Сервирајте лопту. Одређени тим први сервира. На почетку меча, Феедер и Стрикер стоје у четвртини круга на својој страни терена, док Теконг стоји једном ногом у кругу сервирања. Или Феедер или Стрикер бацају лопту Теконгу да започне меч. Затим шутира лопту горе и преко мреже ногом која није у кругу сервирања.
   • Други тим може бити било где на свом терену.
   • Екипа која сервира добија поен ако лопта додирне мрежу и слети у терен. Екипа наставља да сервира сваки пут када им се додели поен.
   • Након почетног сервиса, сви играчи се могу слободно кретати по терену.
3. 3 Додајте лопту нападачу. Да би одговорио на сервис, одбрамбени тим ће покушати да пребаци лопту преко мреже у року од 3 додира лопте. Теконг и Феедер се крећу по терену да би додали лопту нападачу са 1-2 додира. Нападач ће искористити последњи трећи додир да лопту пошаље преко мреже.
   • Играчи могу да имају више додира.
4. 4 Додајте лопту другом тиму користећи само ноге и главу. Како се игра наставља, тим не може користити руке или руке. Свака екипа има 3 додира за враћање лопте преко мреже.
   • Игра се наставља све док тим не направи грешку. То се дешава када екипа не врати лопту преко мреже у року од 3 додира, када лопта није избачена пре него што удари о тло, мрежа је спречава да пређе на другу страну терена или слети ван граница терена . Ако је направљена грешка, други тим постиже погодак.
   • Када екипа освоји поен, добија следећи сервис.
5. 5 Промените страну терена за нови сет. Након што један тим дође до 21 (или 25) поена, сет је завршен. Да би започели нови сет, тимови мењају страну терена. Тим који је изгубио претходни сервис. Када тим добије два сета, започиње нови меч. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Које су предности сепак такрав за децу? Помаже им у одржавању физичке спремности и пружа им самопоуздање у учењу нове вештине.

Питања без одговора

• На којој страни суда Сепак Такрав послужује сервер? Одговор
• Могу ли блок сматрати једним додиром? Одговор

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• За играње лоптом можете користити само стопала, ноге, труп и главу.
• Никада не сме бити више од три сета.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

• Обавезно се истегните и загрејте пре играња. Ово је важно јер ћете ударати врло високо.

Реклама