Како се припремити за врућ дан у школи

Без обзира да ли сте ученик који се врућег дана упутио у школу или наставник који покушава да расхлади учионицу, постоји пуно начина да се одбраните од врућине. Ако сте студент, понесите са собом воду у школу, ставите крему за сунчање и спакујте ручак пун хладне хране да вам буде хладније. Као наставник, повуците завесе или завесе и, ако је могуће, ограничите време које ваши ученици проводе на отвореном. Пратећи неколико савета за вруће време, зачас ћете се охладити!

Метод један од 2: Одржавање тела хладним

један Изаберите одећу светле боје коју ћете носити. Одећа светлих боја одбија светлост, чинећи да се осећате хладније. Ако је могуће, одлучите се за одећу широког кроја која се неће лепити за ваше тело. Изаберите природне тканине, попут памука или лана, у бојама попут беле, жуте или пастеле.
- Ако носите школску униформу, покушајте да прилагодите униформу како би вам било хладније. На пример, засучите рукаве кошуље или се одлучите за чарапе за зглоб уместо за чарапе.
- Обавезно не прекршите школски кодекс облачења када покушавате да одаберете одећу која ће вас расхладити - ваше шорцеве и сукње и даље би требале бити одговарајуће дужине. Погледајте школски приручник да бисте сазнали правила о томе које врсте кошуља можете, а које не.
2 Носите прозрачне ципеле да вам ноге буду хладније. Ако планирате да будете активни, тенисице са памучним чарапама добар су избор ципела. Сандале на каишевима су стилска опција која ће такође бити удобна и ефикасна. Клоните се тешких чизама или ципела израђених од тканина које не пропуштају ваздух.
- Уверите се да се ваше ципеле придржавају школских правила одијевања - на примјер, неке школе не дозвољавају јапанке.
3 Ставите крему за сунчање пре школе ако знате да ћете бити напољу. Ово вам неће само помоћи да се расхладите, већ ће заштитити кожу од штетних УВ зрака. Изаберите крему за сунчање која није супер лепљива, ставите је пре него што кренете у школу и затражите од члана породице да помогне ако је потребно. Пажљиво обратите пажњу на своје лице како се не бисте опекли.
- Креме за сунчање са лепком су одличне за ваше лице, док су креме за трљање у облику лосиона најбоље за тело, јер су мање лепљиве од крема за сунчање.
- Уверите се да је крема за сунчање СПФ 30 или већа.
- Размислите о томе да крему за сунчање понесете са собом у школу у случају да морате да се пријавите пре одмора или спорта, додајући још рукама или лицем.
4 Донесите флашу воде у школу и останите хидрирани цео дан. Када је напољу вруће, веома је важно пити пуно воде, чак и ако не осећате жеђ. Напуните флашу воде хладном водом и држите је током дана, редовно пијући гутљаје.
- Ако немате флашу воде, често посетите водоскок да бисте остали хидрирани.
- Клоните се слатких или кофеинских напитака - они могу проузроковати дехидратацију.
5 Спакујте ручак пун лагане, хладне хране у изоловану кутију за ручак. Ако поједете велики тешки оброк, позлиће вам ако је напољу топло. Покушајте да одаберете храну попут салата, воћа и поврћа за ручак како бисте се расхладили и нахранили. Ставите ручак у изоловану врећу тако да остане хладан цео дан.
- Остале идеје за ручак укључују пилећу салату, грчки јогурт, сир и крекере, салату од тестенине, тврдо кувана јаја и хумус са пита хлебом.
- Спакујте додатну воду у свој ручак.
6 Одлучите се за хлад кад год сте на отвореном, ако је могуће. Покушајте да пронађете сенковито место ако ваша настава излази на одмор, и избегавајте пуно физичке активности која ће вам помоћи да се охладите. Ако пешачите до школе или из ње, потражите стазу прекривену дрвећем да бисте шетали по сенци.
- Можете чак и понети кишобран са собом у школу како бисте креирали властити хлад током шетње.
Реклама

Метод 2 од 2: Стварање кул окружења у учионици

један Ограничите време које ваши ученици проводе на отвореном. Ако је супер врућ дан, размислите о одмору у затвореном или у теретани, ако је могуће. Ако се одмор мора догодити напољу, размислите о томе да га имате рано ујутро када није тако вруће или пронађите сенковита места за одмарање ученика док су на отвореном.
- Ако обично имате дуго удубљење, можда би било најбоље да га скратите у дане када је температура врло висока.
- Ако не постоје сенковита места, изнесите кишобран напоље у случају да дете треба да се охлади испод њега.
2 Подстакните своје ученике да пију пуно воде. Ако су ваши ученици донели своје флаше воде у школу, дозволите им да редовно пију из њих. Такође је добра идеја да често путујете по водоскоцима, посебно пре и после предавања по врућини.
- Ако је могуће, обезбедите хитне залихе хладних пића за своје ученике.
3 Ако је могуће, користите завесе или завесе на прозорима учионице. Ако ваша учионица има начин да покрије прозоре да заштити било какву сунчеву светлост, користите завесе или завесе како бисте спречили сунце. Тако ће ваша учионица бити хладнија, а ученици фокусиранији.
- Ако ваша учионица нема ролетне или завесе, окачите чаршаф или пешкир преко прозора помоћу сличица да блокирате сунчеву светлост.
4 Унесите додатне вентилаторе да циркулишу ваздух. Прикључите преносне вентилаторе у утичнице у учионици, постављајући вентилаторе око периметра просторије тако да сви могу да осете ваздух. Доведите навијаче из свог дома или питајте школу да ли имају додатне навијаче које можете користити у учионици.
- Искључите навијаче када ви и разред нисте у соби.
5 Приуштите својим ученицима сладолед као хладну грицкалицу. Ово добро функционише ако у школи имате приступ замрзивачу и ако можете припремити чаше за вруће дане. Дајте сваком студенту пикантицу након што дође са одмора или дуго времена проведеног на отвореном, или их можете почастити сластицама док су још напољу.
- Припремите папирне убрусе или салвете, јер попсицлес могу бити неуредни.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама