Како спречити јапанке да вам повреде ноге

Јапанке су једна од најпопуларнијих врста ципела које се носе по топлом времену, али ношење их може изазвати бол у стопалима и леђима. Знање када не треба носити јапанке, одабир добрих парова јапанки и њихово мењање по потреби може вам помоћи да смањите бол који вам наносе.

Кораци

Метод један од 3: Ношење јапанки у одговарајуће време

1. један Носите их за кратке активности. Јапанке можете да носите за брза путовања до продавнице или за преузимање поште и ако се састајете са пријатељима на оброку. Све док дуго нећете бити на ногама или радити нешто што ризикује повреду, ношење јапанки је у реду.
2. 2 Носите их на плажи или базену. Јапанке су заиста дизајниране као прикладна и лака за ношење ципела коју можете понети на плажу или базен. Лако их је навући и искључити и неће упијати воду или песак онако како то чине уобичајене ципеле, па их слободно носите крај базена.
   • Када сте на плажи, базену или у теретани, јапанке могу заштитити стопала од ствари попут гљивица и бактерија.
3. 3 Не носите их на дугим планинарењима. Јапанке немају пуно подршке. Носећи их у дугим шетњама или пешачењима, болеће вас стопала. Можете носити јапанке до почетне тачке активности на отвореном, али узмите пар чврстих ципела у које ћете се пресвући.
4. 4 Не носите их за бављење спортом. Ношење јапанки док се бавите спортом је лоша идеја. Покушај да трчите у јапанкама може вам повредити стопала, а ако вам неко стане на ноге док играте, можете тешко да се повредите. Ако ћете се бавити спортом, носите ципеле блиских носача.
5. 5 Не носите их за обављање дворишних послова. Ако обављате послове у дворишту - посебно кошење траве или било чега другог што захтева алат, желите да заштитите ноге. Носите ципеле близу носача, а не јапанке, да бисте радили ову врсту посла. Реклама

Метод 2 од 3: Одабир добрих јапанки

1. један Потражите дебље каишеве. Приметићете да неке јапанке имају заиста танке каишеве. То вам може забити у стопала и изазвати бол у врху стопала. Потражите јапанке које имају дебље нараменице које боље држе стопала и равномерније распоређују притисак преко врха стопала.
2. 2 Набавите јапанке које се криве према вашим стопалима. Већина парова јапанки има равне табане. Овај недостатак подршке може да изазове бол у стопалима и леђима. Потражите јапанке у које је уграђен носач лука, што може спречити пуно болова у стопалима.

   Упозорење стручњака: Недостатак носача лука може довести до проблема са стопалима као што су плантарни фасциитис, Ахилова тендонитис, неуроми, зубице и прсти на чекићима.

3. 3 Потражите јапанке са каишем за зглоб. Неке јапанке заправо имају каиш за глежањ. Та додатна трака помаже да сандала остане на стопалу, а прсти не морају да се хватају за ципелу да би је задржали, што може ублажити много болова у стопалима и леђима.
4. 4 Потрошите мало више. Може бити заиста примамљиво да се залихе јапанки од 5 долара на почетку лета, али имајте на уму да ћете добити оно што плаћате. Ако сте спремни да потрошите мало више, можете набавити јапанске јапанке одличног квалитета које вам неће наштетити и можда трају дуже једног лета.
   • Потражите јапанке израђене од висококвалитетних материјала, попут кожних потплата и најлонских каишева. Покушајте да се клоните јефтиних гумених или пластичних јапанки.
   • Неке компаније за производњу обуће сада праве јапанке са потплатом од материјала типа меморијске пене, који такође може спречити да вас ноге повреде.
   Реклама

Метод 3 од 3: Мењање јапанки

1. један Попрскајте јапанке лаком за косу. Ако утврдите да се ваше јапанке трљају по ногама и изазивају пликове, покушајте да их попрскате лаком за косу. Ово ствара трење и спречава ваше клизање толико да клизе.
2. 2 Додајте молескин право у јапанку. Ако откријете да на вашој јапанци постоје одређена подручја која вам наносе бол, можете да користите производе попут молескина или гел тачке да бисте смањили иритацију. Нанесите те производе на проблематична подручја како би вам јапанке биле удобније.
3. 3 Провалите их унутра. Можда ћете доћи у искушење да носите нови пар јапанки по цео дан одмах након што их набавите. Уместо тога, провалите их тако што ћете их прво носити око куће. На овај начин се ноге навикну на јапанке пре него што им преостане друго него да их носите цео дан. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како могу учинити јапанке угоднијим за ношење током дужег временског периода?Мигуел Цунха, ДПМ
  Подијатар са сертификатом одбора др Мигуел Цунха је оснивач Готхам Фоотцаре-а и подијатар са седиштем на Менхетну, Њујорк. Др. Цунха је хирург за стопала и зглобове са искуством у лечењу широког спектра стања стопала и зглобова, од мањих проблема до сложене реконструктивне хирургије стопала и зглобова. Др. Цунха је примио ДПМ на Темпле Университи Сцхоол оф Подиатриц Медицине и завршио резиденцију као главни резидент у Вашингтонском болничком центру и на Универзитету Георгетовн, где се специјализовао за трауму доњих екстремитета, спашавање дијабетичких удова и реконструктивну хирургију стопала и скочног зглоба. . Др Цунха је члан Америчког удружења за подијатријску медицину, Њујоршког удружења за подијатријско лечење, Америчког колеџа хирурга стопала и зглобова и сертификован је из области подијатријске медицине.Мигуел Цунха, ДПМОдговор стручњака за подијатрију који има одобрење одбора Обавезно изаберите јапанке са лучном подршком. Недостатак носача лука може временом довести до озбиљних проблема са ногама.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Упозорења

Ножни прсти морају да се увијају како би држали јапанке на месту сваки пут кад закорачите, тако да им може бити непријатно током дужег временског периода, посебно ако имате било какве проблеме са стопалима попут прстију чекића, буниона или бола у пети.

Реклама