Како заштитити очи

Визија је један од ваших најважнијих способности, па бисте требали водити рачуна о заштити очију. Кад је могуће, носите сунчане наочаре, заштитне наочаре или заштитне наочаре како бисте избегли повреде. Редовно посећујте очног лекара, једите храну богату храњивим састојцима и наспавајте се како бисте осигурали здравље очију. Избегавајте напрезање очију узроковано мониторима телевизора и рачунара, као и читање при слабом осветљењу, и редовно одмарајте очи како бисте избегли умор.

Кораци

Метод један од 3: Заштита очију

1. један Уложите у квалитетне сунчане наочаре. Превише излагања сунцу може оштетити ваше очи у било које доба године, чак и због облака. Заштитите се сунчаним наочарама и шеширом широког обода. Стаклена сочива су издржљивија, отпорна на огреботине и скупља су од поликарбонатних сочива, али обе опције нуде могућност прецизне УВ заштите; док се цене могу разликовати између дизајнерских марки и модела дисконтних трговина, најважнији је ниво заштите који наочаре нуде. Прочитајте етикету и потражите наочаре које блокирају 100% и УВА и УВБ зрака; УВ светлост може изазвати катаракту и уништити ваше мрежњаче.
   • Да бисте осигурали потпуну УВ заштиту, побрините се да ваше сунчане наочаре правилно пристају.
2. 2 Носите заштитне наочаре или заштитне наочаре. Када радите било шта што би могло довести до тога да вам у очи уђу честице, испарења или остаци, обавезно носите заштитне наочаре или заштитне наочаре. Такве активности могу да укључују поправку куће, израду дворишта, обраду дрвета, мешање хемикалија или друге сличне подухвате. Већина повреда ока у потпуности се може спречити, па је вредно труда заштитити очи од штете.
3. 3 Играјте сигурно. Наводно у САД има годишње преко 200.000 повреда ока повезаних са спортом, од којих би многе могле бити спречене одговарајућим наочарима. Носите заштитне наочаре када играте интензивне игре попут бејзбола, хокеја са лоптом, кошарке и сквоша. Потрудите се да будите будни и будни са свим спортским активностима и избегавајте непотребне ризике.
4. 4 Избегавајте трљање очију. Често трљање очију може да им нанесе штету на неколико начина. Пошто ваше руке носе велики број клица, трљање очију може проузроковати директан пренос ових клица и довести до инфекција попут коњунктивитиса. Такође може погоршати постојеће очне болести попут прогресивне кратковидности и глаукома. Агресивно трљање може оштетити и вашу рожњачу. Ако вас сврбе очи због алергија, трљање их може учинити реакцију озбиљнијом.
   • Посетите очног лекара ако вас очи често сврбе или ако их превише сврбе да би се одупрле трљању. Можда имате алергије или неко друго стање које се лечи.
   • Не спавајте у контактима са очима, јер то може иритирати ваше очи.
   Реклама

Метод 2 од 3: Одржавање здравих очију

1. један Направите преглед очију једном годишње. Као одрасла особа, сваке године бисте требали посетити очног лекара како бисте осигурали добро здравље очију. Ако већ не видите очног лекара, затражите упут од породичног лекара или препоруке за пријатеље или породицу. Ако се осећате као што су губитак вида, бол или иритација, одмах закажите састанак; многа очна стања се могу излечити ако се рано адресирају. Очни лекари ће тестирати болест и измерити вашу видну оштрину; могу вам дати рецепт за наочаре или контактна сочива или препоручити корективну операцију ока, у зависности од стања вашег вида.
   • Најбоље је да се преглед очију ради сваке године, чак и ако мислите да не постоји проблем са очима.
2. 2 Правилно користите капи за очи. Без обзира да ли користите вештачке сузе за ублажавање сувоће очију или лековите капи које је прописао очни лекар, капи за очи су важан део лечења и заштите вида. Иако многи људи имају проблема са убацивањем капи за очи, важно је знати како то правилно учинити како бисте осигурали да ваше очи добију потребну негу. Да бисте правилно ставили капи за очи:
   • Оперите руке и по потреби уклоните контактне леће.
   • Лезите или нагните главу уназад и држите око отвореним, концентришући се на место на плафону.
   • Ставите прст око инча испод ока и повуците надоле, стварајући мали џеп испод очне јабучице.
   • Слободном руком држите бочицу за капке (или капицу за капке) надоле преко џепа изнад доњег капка.
   • Лагано стисните бочицу или капицу како бисте убацили једну кап.
   • Уклоните руку с лица, нежно затворите око и сачекајте да кап упије.
3. 3 Правилно се храните. Дијета је важан део очувања здравља, а здравље очију није изузетак. Покушајте да једете храну која садржи витамине Ц и Е, омега-3 масне киселине, цинк, зеаксантин и лутеин за унапређење здравља вида. Храна богата овим храњивим састојцима укључује:
   • спанаћ
   • кељ
   • грејпфрут
   • јагоде
   • прокељ
   • поморанџе
   • бадеми
   • сунцокрет
4. 4 Наспавај се више. На ваше здравље очију у великој мери утиче да ли ћете довољно спавати или не. Краткорочно, умор може проузроковати напрезање очију, суве очи, грчеве у очима и замагљен вид. Дугорочно, недостатак сна може довести до оштећења оптичког нерва, што може проузроковати бол и оштећен вид. Да бисте спречили ове проблеме, побољшајте свој сан тако што ћете:
   • одлазак на спавање и устајање сваког дана у исто време
   • излазак напоље више током дана
   • редовно вежбање током дневних сати
   • ограничавајући кофеин и никотин
   Реклама

Метод 3 од 3: Избегавање напрезања очију

1. један Гледајте мање ТВ. Близина ТВ екрана неће дугорочно оштетити ваше очи, али продужено гледање телевизије и даље може бити штетно. Пуно гледање телевизије (више од четири сата дневно) може проузроковати напрезање очију и умор, што заузврат може довести до замућења вида. Изложеност ТВ-у треба да буде ограничена, посебно за малу децу.
   • Седећи преблизу телевизора може бити показатељ, а не узрок проблема са видом код деце.
2. 2 Подесите монитор рачунара. Важно је заштитити очи од напрезања очију када сте за рачунаром, посебно ако ваш посао захтева да већи део дана гледате у екран рачунара. Ако је могуће, надоградите екран рачунара на ЛЦД модел, што је лакше за очи од старијих модела. Прилагодите поставке екрана рачунара да бисте смањили напрезање очију - прилагодите осветљеност тако да одговара осветљености вашег радног окружења и прилагодите величину текста како бисте читали што угодније. Подигните поглед са екрана или устаните што је чешће могуће од стола како бисте се мало одморили.
3. 3 Будите пажљиви при читању. Увек пазите да читате у добром осветљењу; читање при слабом осветљењу може временом проузроковати напрезање очију. Купите лампу за читање или лампу за вучу да бисте боље прилагодили осветљење током читања. Обавезно правите паузе како бисте одморили очи. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како људи могу заштитити очи?Марк Цаннон, ОД
  Др Марк Цаннон, сертификовани оптометрист, др Марк Цаннон је оптометрист и шеф оптометрије у Цаннон Еиецаре-у, породичној ординацији за оптометрију у Сијетлу у држави Вашингтон. Са преко 10 година искуства, др Цаннон се специјализовао за очне болести, сувоће ока, глауком, инфекцију ока, уградњу контактних сочива и педијатрију. Др Цаннон је дипломирао биологију и психологију на Универзитету Индиана. Докторирао је оптометрију на факултету за оптометрију Универзитета Индиана, где је стекао награду Деан'с Сцхолар и учествовао у годинама офталмолошких истраживања. Доктор Цаннон радио је као оптометрист четири године пре него што је основао Цаннон Еиецаре, који нуди опсежне медицинске услуге оптометрије. Др Цаннон је члан Америчког оптометријског удружења, Оптометријског друштва округа Кинг и оптометријских лекара из Вашингтона.Марк Цаннон, ОДОдговор сертификованог стручњака за оптометриста Носите сунчане наочаре када је то прикладно и увек носите заштитне наочаре када радите ствари као што су кућни поправци, цепање дрвета или мешање хемикалија. Никада немојте спавати у контактима и положите годишњи преглед очију, чак и ако ствари изгледају у реду.
• Питање Зашто не бих трљао очи? Ако то радите често и интензивно, можете оштетити рожњачу очију. Често трљање очију може проузроковати проблеме са очима, ау ретким случајевима и слепило.
• Питање Постоје ли наочаре дизајниране за рад на рачунару, чак и ако ми нису потребне нормално? Да, постоје рачунарске наочаре. Можете питати свог очног лекара или га наћи на мрежи.
• Питање Да ли ће ми спавање оштетити очи? Не, спавање заправо побољшава ваше целокупно здравље и неопходно је за добро здравље очију.
• Питање Шта није у реду ако су ми зенице врло мале? Ако сте забринути за своје очи, требало би да закажете састанак са очним лекаром како бисте разговарали о том питању. Лекар ће вам моћи из прве руке прегледати очи и решити ваше проблеме.
• Питање Моје једно око је искошено. Како то могу поправити? Посетите оптометриста. Ваша тренутна ситуација може захтевати прилагођене заштитне наочаре и остало ношење очију.
• Питање Да ли је ЛЕД или ЛЦД бољи за моје очи? Ставка коју треба узети у обзир код оба је ниво осветљености екрана, а не технологија приказа, осигуравајући да то није ПВМ (Пулсе Видтх Модулатион - модулација ширине импулса), који се користи за мењање осветљености и код неких корисника може створити стрес. Екран треба да буде светао као и околина; превише светло или претамно проузроковало би напрезање очију.
• Питање Да ли гледање мобилних телефона наноси штету нашим очима? Мобилни уређаји су сигурни за умерену употребу. Само не држите осветљеност већом него што вам је потребно да бисте удобно видели, немојте држати телефон ближе лицу него што је потребно, а ако телефон користите ноћу, размислите о употреби апликације попут ф.лук да бисте смањили плаво светло на уређају (што је најоштрије светло за ваше очи, као и тип који ће највероватније пореметити ваш сан ако сте му изложени пре спавања). Обавезно правите паузе у било којој врсти употребе уређаја.
• Питање Колико времена дневно можете гледати ТВ или користити мобилни телефон? Плаво светло које електронски уређаји (као и ЛЕД и флуоресцентна светла) емитују несразмерно велике количине оштро је на очима, а велике количине изложености њему могу током година или деценија довести до брже дегенерације очију . Граница колико је излагање „сигурно“ још није утврђена, али постоје ствари које можете учинити да бисте умањили стрес ових уређаја на ваше очи. 1. Осветљеност екрана би се углавном требала подударати са осветљеношћу вашег окружења - ако седите у мрачној соби, желите да светлина буде што мања, а да ствари можете јасно да видите. 2. На већини уређаја можете да промените поставке боје да бисте смањили плаво светло у односу на црвено и зелено или да инсталирате апликацију попут ф.лук да то уради уместо вас - или можете добити пар затамњених рачунарских наочара које ће филтрирати то напоље. 3. Не приближавајте екран лицу колико је потребно. 4. Правите редовне паузе да одморите очи и вежбате вид на даљину.
• Питање Неке уобичајене наочаре су плаве. Да ли плаво светло не утиче на око? Ако говорите о оквирима, предмети плаве боје су безопасни за гледање. Ако говорите о сочивима, уобичајене наочаре су обично бистре и безбојне, а не плаве. Ако би ваша сочива имала значајну плаву нијансу, светлост која допире до ваших очију учинила би мало плавијом, мада би ефекат вероватно био мали у поређењу са стварним изворима плаве светлости. Плава светлост која сија са електронских уређаја, ЛЕД светла и слично може нагласити очи и пореметити сан.