Како се опустити док се пуца

Признајмо: снимци могу бити застрашујући. Многи људи имају страх од игала или ињекција што је потпуно нормално. Међутим, важно је препознати да снимци боле само око три секунде, а онда су готови. А за важну вакцину те три секунде бола се потпуно вреде - могле би вас спасити од озбиљне болести. Схватите да су снимци важни и морате их добити, зато прочитајте како бисте се научили како се опустити док снимате.



Кораци

  1. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 1.

    један Усредсредите свој ум на нешто друго. Ако се због тога превише бринете у недељу дана или пре него што добијете снимак, када заиста дође, бићете још више уплашени. Да бисте то избегли, покушајте да не мислите на пуцањ у времену пре њега. Одвратите пажњу са пријатељима, играма или чак домаћим задатком - радите било шта уместо да размишљате о снимку.
    • Ако су вам родитељи заказали преглед код лекара, замолите их да вам не говоре о томе - када је заказан састанак или хоћете ли добити ињекцију. На овај начин нећете моћи да бринете о томе толико унапред.
  2. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 2.

    2 Доведите некога другог за моралну подршку. Ово може бити родитељ, брат или сестра, други рођак или пријатељ. Замолите их да разговарају са вама о другим стварима и одврате вам пажњу током састанка, а посебно непосредно пре снимања. Стисните им руку ако вам помаже да ослободите анксиозности. Имати некога са ким сте у близини помоћи ће вам да се осећате боље и да се опустите током целог искуства, али обавезно одаберите некога ко ће вам помоћи да се опустите, уместо да вас исмејава или наглашава.
  3. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 3.

    3 Знајте да неће дуго болети. Биће оштар бол мање од три секунде, а онда ће бити готово. Неколико дана може бити мало болно, али неће много болети. Схватите да је то само мала количина бола која доноси велику корист, па ће вредети. Очекујте и прихватите малу количину бола и много ћете лакше проћи кроз пуцањ.
  4. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 4.

    4 Удахните дубоко. Удахните и удахните, фокусирајући се на увлачење ваздуха до краја у тело, а затим га потискивање до краја. Пребројте дах ако вам то помаже да се опустите и усредсредите на дисање. Ово ће вам помоћи да смирите тело, тако да ћете се осећати мање нервозно и под стресом.
  5. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 5.

    5 Ако је потребно, предузмите мере предострожности. Ако сте се онесвестили током или после пуцања пре или ако сте забринути због несвестице, обавестите лекара. Можда ће вас пустити да легнете на стол или седнете на удобну столицу док управљају хицем, а могу вас држати на оку неколико минута након пуцњаве како би били сигурни да сте добро. Уверите се да знају да сте нервозни како би вам помогли да се смирите или предузму све неопходне мере предострожности да бисте били сигурни у било којој ситуацији.
  6. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 6.

    6 Не гледај у врећу игала. Пре него што направите ињекцију, лекар ће очистити подручје на коме се снима ињекција алкохолом. Ово је најстрашнији део јер знате да ћете га ускоро добити. Ако погледате врећу игала, изгледаће супер оштро и претеће, зато окрените главу. Уместо тога, усредсредите се на свог пријатеља или члана породице које сте повели са собом и разговарајте с њима како бисте избегли гледање или размишљање о предстојећем снимку.
  7. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 7.

    7 Опустите мишиће и немојте гледати. Погледајте свог родитеља или пријатеља, прочитајте постер на зиду или само погледајте право испред себе, али немојте гледати иглу и немојте гледати доктора како пуца ако сте због тога нервозни . Стискањем мишића пуцањ може више да заболи и може да изазове много јачу реакцију олакшања одмах након пуцња, па избегавајте ово тако што ћете опустити мишиће.
  8. Слика под насловом Опустите се док снимате корак 8.

    8 Пазите на себе након пуцњаве. Помичите руку током дана да је не боли. Припазите на то наредних неколико дана како бисте били сигурни да све иде како је планирано и позовите свог лекара ако имате питања или недоумице. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Како се ментално припремити за ињекцију? Колико боли? Замислите смиривање ствари попут омиљене хране или кућних љубимаца. Пуцањ заиста боли, али само попут оштрог убода. Све је готово прилично брзо.
  • Питање Како да спречим бол приликом пуцања? Покушајте да стиснете прсте на ногама. Не стискајте руке јер ће вас то напасти. Покушајте да стиснете друго подручје пре или током снимања да бисте додали неку другу бол на коју ћете се фокусирати.
  • Питање Шта могу учинити ако не могу да се позабавим хицем? Важно је да стално понављате себи да ће бол трајати само неколико секунди. Удахните дубоко и размислите о нечем другом.
  • Питање Како да зауставим трзање кад игла уђе? Хоће ли од трзања више бољети? Ако се тргнете, пуцањ вас може огребати и оставити траг. Ово ће више болети. Покушајте да урадите нешто попут погледа књиге или неке друге жаришне тачке док игла улази.
  • Питање Шта могу учинити да се одвратим од ињекције? Можете да ступите у разговор с неким или можете да погледате часопис док снимате. Биће готово пре него што то схватите.
  • Питање Како се опустити када ми се истовремено даје ињекција у сваку руку? Поведите са собом блиског пријатеља или члана породице и замолите их да вас разговарају како бисте били расејани. Такође, пре снимка, покушајте да употребите фидгет спиннер или лоптицу за стрес или нешто слично како бисте ублажили анксиозност.
  • Питање Који је најбољи начин да имате мање болова током шута и како се могу опустити пре него што га добијем? Луцас Веиднер Најбоље је скренути поглед и покушати да не напињете мишиће. Покушајте да не размишљате превише о томе раније. Уместо тога, прочитајте књигу или погледајте видео на ИоуТубе-у.
  • Питање Како да пребродим страх од игала? Можете мислити срећне мисли и затворити очи. Покушајте да вам одвратите пажњу док снимате нешто или некога на кога можете да се усредсредите.
  • Питање Шта ће се догодити ако се трзнем док пуцам? У најгорем случају, особа која задаје пуцањ промашиће циљ и мораћете то да урадите више.
  • Питање: Некад сам као дете узимао крв и стално размишљам како ће снимци трајати онолико дуго колико је трајао налаз крви. Како да преболим овај страх? Снимке су дуге само неколико секунди, само подсећајте себе да ће брзо бити готово.

Популарне Питања

Десет мало познатих чињеница о шампионки Вимблдона 2013., Марион Бартоли



Надал је сада освојио 28 сетова заредом.