Како замахнути софтбалл палицом

Да бисте имали ефикасан замах у софтбаллу, морате порадити на интегрисању свих саставних делова замаха. Морате бити сигурни да добро држите и држите се и да се глатко крећете кроз љуљашку. Правилно поставите тело и пазите на лопту док вам се приближава.

Кораци

Део један од 3: Исправљање става и држање у праву

1. један Прилагодите свој став. Да бисте постигли леп замах, прво треба да имате прави став. Требали бисте се поставити у средину кутије за ударање како бисте били сигурни да можете замахнути било чиме у зони удара. Поставите стопала паралелно са правцем у који показује домаћа биљка и раширите их у ширини рамена.
   • Савијте мало колена и покушајте да равномерно распоредите тежину на лоптицама стопала.
2. 2 Провери стисак. Ухватите се за палицу и ухватите је у обе руке. Ако сте дешњак, десна рука је горња, а лева доња рука. Обрнуто је за леворуке. Руке треба да буду постављене једна против друге, са средњим зглобовима (или зглобовима који куцају) у правој линији. Ухватите палицу прилично лабаво и задржите одређену флексибилност у зглобовима.
   • Држите палицу на пар центиметара од дугмета на крају палице.
   • Ако вам се чини да је палица мало дуга, тешка или је тешко њоме руковати, загрцните руке за центиметар или два.
   • Гушење може повећати количину контроле коју имате док замахујете, али обично значи да ударате са мање снаге.
3. 3 Поставите руке и руке правилно. Када се стиснете и држите, скоро сте спремни за замах. Прво проверите положај руку. Не копирајте и налепите! Док држите палицу, руке би вам требале бити близу тела, око три или четири центиметра испред груди. Уверите се да су вам лакти спуштени, а рамена опуштена и без напетости.
   • Затим мало померите руке, тако да су око пет до седам центиметара испред ваших груди.
   • Усмерите палицу према горе и лагано је закрените према себи док окрећете главу према врчу.
   Реклама

Део 2 од 3: Љуљање палицом

1. један Направите мали покрет напред. Сада сте на положају и чекате терен. Једном када видите бацач како се креће према ослобађању, морате да направите мали покрет напред предњом ногом. Ово је познато као корак или тапкање ножним прстом и помаже вам да убрзате покрет. Корак предњом ногом (левом ако сте дешњак) напред неколико центиметара и поставите је под приближно 45 степени у односу на бацач.
   • Износ који искорачите углавном зависи од тога колико сте високи. Што сте виши, то ће ваш дужи корак бити дужи.
   • За већину људи ваш корак ће бити између 2 - 8 инча. Уверите се да је то мали и брзи покрет.
   • Док правите овај покрет, ваш предњи кук и раме могу се мало окренути. Покушајте да кукови буду паралелни, а предње раме нешто ниже од задњег.
2. 2 Покрените замах. Замах би требало да започнете покретом у куковима и ногама, пре него што покренете руке и рамена. Како се лопта приближава, одгурните куглу задње ноге и почните да ротирате кукове напред, држећи их паралелно са подлогом. Возите предњим раменом према лопти, али покушајте да држите добар савијање у оба лакта. Како се приближавате контакту, горња рука ће вам почети ротирати. Када успоставите контакт, горњи длан ће вам бити окренут према горе.
   • Кукови би требало да наставе да се окрећу према напред док замахујете и преносите тежину са задње ноге на предњу ногу.
   • Док замахујете, покушајте да држите дугме на крају дршке палице унутар путање лопте.
   • То ће вам помоћи да задржите лагани завој у лактовима док се крећете кроз замах.
   • Обавезно држите главу и очи равно и мирно док се крећете кроз љуљачку.
3. 3 Успоставите контакт са лоптом. Водите лактом, а не рукама док замахујете палицом према терену. За висину терена по средини требало би да циљате да успоставите контакт са лоптом директно испред предњег кука. На месту додира, обе руке треба да буду савијене под угловима близу 90 степени, али док провучете палицу кроз лопту, обе руке би требале бити потпуно испружене.
   • Ако успоставите контакт када су ваше руке већ потпуно испружене, нећете добити ону врсту снаге коју бисте добили ако успоставите контакт када имате лагани завој у лакту и зглобу.
   • Када успоставите контакт, горњи длан треба да буде окренут директно према небу. Длан на доњој руци би требао бити окренут према земљи.
   • Обавезно пазите на лопту, припазите је на палицу и ударите кроз њу у равни равни.
4. 4 Пратити кроз. Замах није завршен када сте ступили у контакт са лоптом. Праћење је битан елемент у великом замаху софтбалл-а. Одмах након што успоставите контакт, ваша горња рука ће преузети вашу доњу руку док котрљате зглобове кроз замах. Нека ваш замах пролази рукама тако да руке завршавају високо изнад и иза главе, а прса лагано нагнута према горе према небу.
   • Када завршите замах, предња нога треба да буде отворена под углом од 45 степени у односу на бацач.
   • Предња нога треба да буде закључана, а задња нога савијена док се тег помера уназад.
   • У фокусу имајте где сте ступили у контакт са лоптом.
   Реклама

Део 3 од 3: Побољшање вашег замаха

1. један Вежбајте сами. Можете да радите на свом замаху код куће само пролазећи кроз покрете изнова и изнова и размишљајући о томе како покрећете сваки део тела. Покушајте да окачите лопту са плафона у гаражи или са обруча за кошарку и направите пуно глатких контролисаних замаха. Радите од спорих до брзих.
   • Ако имате чајник за ударање, користите ово.
   • Покушајте да суспендујете лопту на различитим висинама како бисте увежбали ударање лопти на различитим висинама.
   • Такође можете покушати да баците лопту у ваздух испред себе и да је ударите при првом одбијању.
2. 2 Вежбајте са пријатељима или тренером. Можда ће бити лакше вежбати са неким пријатељима, саиграчима или тренером. Ако вам неко има да баци неколико лопти, моћи ћете ефикасније да поновите ударање у игри. Можете варирати вежбе и радити на побољшању вида користећи куглице различитих боја или куглице на којима су исписани бројеви.
   • Мораћете да забележите боју лопте или број исписан на кугли и да је позовете пре него што ударите.
   • Побољшање вида у софтбалл-у помоћи ће вам да боље читате лопте и ударате са више тачности.
3. 3 Убрзајте замах. Убрзање замаха може имати велики утицај на количину снаге коју можете да дате када успоставите контакт са лоптом. Можете покушати да замахнете тежим палицом у пракси и када се загревате. Идеја је да када се пребаците на лакши палицу у игри замахнете с више снаге и брзине.
   • Добра бушилица за повећање брзине и времена реакција је брза бушилица.
   • За ову вежбу нека вам буде неко на супротној страни кутије за тесто.
   • Тада ће вам партнер за тренинг бацити две лопте у брзом низу.
   • Требали бисте покушати да ударите прву, а затим се брзо вратите у положај и замахните и ударите другу.
4. 4 Повећајте своју снагу и снагу . Још један начин да побољшате замах је да урадите неки тренинг снаге . Коришћење теже палице током вежбања функционисаће на исти начин, али у своју рутину можете додати и одређени тренинг са тежином или отпором. Потражите вежбе које ћеојачај своје језгро, трбушњаке,ногеи подлактице. Неке добре вежбе које могу да вам помогну у замаху укључују:
   • Црунцхес.
   • Нога се подиже.
   • Лукови уназад.
   • Руски обрати.
   • Чучњеви и испади.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

• Изаберите палицу која вам одговара. Желите величину која вам се приближава до појаса и тежину којом ћете лако замахнути.
• Тежи слепи мишеви чине лоптицу даље, али ако не можете да је замахнете, лако одаберите палицу мање тежине.
• Обавезно вежбајте често. Идите у кавезе за ударање отприлике једном недељно.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!