Како научити некога да воли себе

Љубав према себи понекад се одбацује као себична или арогантна. Међутим, то је витални и често занемарени аспект менталног здравља. Ако некога желите да научите да воли себе, помозите му да изгради самопоштовање и пружите савете о задржавању негативних мисли. Поред тога, објасните како љубав према себи могу применити тако што ће одржати своје физичко и емоционално стањеблагостање.

Кораци

Метод један од 3: Неговање самопоштовања

1. један Нагласите да не би требало да се осећају кривима што воле себе. Неки људи мисле да је самољубље себично, а да је добар осећај према себи арогантан. Ако је особа којој помажете крива због љубави према себи, нагласите да нема ништа лоше у томе што имате позитивну слику о себи.
   • Објасните да здрава љубав према себи укључује препознавање њихових снага, прихватање њихових слабости, понос на своја достигнућа.
   • Разликујте здраву самољубље од хвалисања постигнућима да би се други осећали лоше, што је вероватно знак ниског самопоштовања.
   • Спомените да је брига о себи део љубави према себи. На пример, одсуство са посла како бисте избегли сагоревање није себично. То је неопходан део одржавања физичког и менталног здравља.
   • Подсетите их да љубав према себи није исто што и себичност. Уместо тога, опишите га као „само-пуног“. То значи да воле и брину о себи, што ће им на крају олакшати да буду ту и другима.
2. 2 Реците им да направе листу својих позитивних квалитета. Нека запишу своје таленте, своје позитивне особине личности и хобије у којима уживају. Примери могу да укључују баштованство, сјајан смисао за хумор или добар спорт.
   • Ако имају проблема са проналажењем позитивних особина, реците им шта им се дивите. Реците: „Имате толико сјајних особина! Вредни сте радник, сјајни сте у тенису и увек сте жељни да помогнете породици и пријатељима. “
   • Подстакните их да се усредсреде на њихове позитивне особине, али покушајте да не будете шефови или дајте вољеној особи нежељене савете.
3. 3 Објасните да самопоштовање не би требало да се заснива на мишљењу других. Реците особи којој помажете да постоје спољни и унутрашњи извори самопоштовања. Спољни извори су засновани на мишљењима других људи и површнији су од унутрашњих извора.
   • Реците им: „Ваша сопствена вредност треба да потиче изнутра, а не од других људи. Уместо да желите да постигнете добре оцене, тако да други људи мисле да сте паметни, марљиво учите да бисте постигли своје личне циљеве или зато што цените знање. '
   • Реците: „Лепо је осећати се добро кад вас неко похвали, али не дозволите да вас туђа мишљења дефинишу. Претпоставимо да вам се неко руга што похађате часове клавира. Уживате да свирате клавир и цените музику, па њихово одобрење не би требало да мења разлику. “
4. 4 Подсетите их да не треба да се упоређују са другима. Свако има различите способности, квалитете и страсти, па реците вољеној особи да прихвати његове снаге и слабости. Реците им да не би требало да се осећају лоше због себе због туђих талената или особина.
   • Реците: „Љубомор на некога или љутење на себе неће вам донети ништа добро. Будите срећни због некога ко поседује талент коме се дивите. Не спуштајте се ако не делите ту способност. Уместо тога, подсетите се својих сопствених снага. “
   • Подстакните их да раде на стварима под својом контролом, попут увођења у бољу форму или побољшања својих вештина управљања временом. Међутим, ако желе да буду врхунска гимнастичарка, али не могу да направе точак, реците им да морају да прихвате да не могу да буду добри у свему.
   • Провођење превише времена на друштвеним мрежама може довести до нездравих поређења. Ако је потребно, саветујте их да ограниче време употребе.
5. 5 Охрабрите их да помажу другима и добровољац за узроке које вреднују. Поред подучавања вољене особе да развија позитиван начин размишљања, предложите им да помажу другима кад год је то могуће. Помагање вољенима и добротворни рад су конкретни начини да се отклони ниско самопоштовање.
   • На пример, могли би да помогну свом пријатељу или рођаку да уче или да помогну у пројектима домаћинства. Такође би се могли добровољно пријавити за свој омиљени циљ, као што је склониште за животиње, народна кухиња или програм менторства за младе.
   • Реците им: „Теже је задржати негативне мисли о себи када помажете некоме. Тешко је убедити себе да ниси добар кад си некоме улепшао дан. “
   Реклама

Метод 2 од 3: Изазовне негативне мисли

1. један Објасните како препознати и преусмерити негативни самоговор. Предложите им да се прозивају када мисле да су ствари попут: „Нисам довољно добар“ или „Никад то нећу моћи да урадим“. Саветујте им да сами себи кажу: „Станите! То су негативне мисли, оне су непродуктивне и ја имам моћ да променим свој мисаони процес. '
   • Питајте их: „Да ли бисте рекли блиском пријатељу„ Лоша сте особа “или их оштро критиковали? Вероватније бисте им ставили до знања да на нечем морају да раде на много лепши начин. Уместо да вежбате негативан самоговор, понашајте се онако како бисте се понашали према пријатељима. “
   • Предложите им да негативне мисли замене неутралнијим или реалистичнијим. На пример, уместо „Тако сам глуп, никад нећу бити добар у математици“, предложите им да кажу себи: „Ово ми је тешка тема, али радићу на томе да постанем бољи у томе. ” Ово им може помоћи да пређу на позитивнији начин размишљања.
   • Уверите се да је ваш пријатељ заинтересован да чује савете о контроли негативних мисли. Ако не реагују добро, можда би било најбоље да им дате мало простора уместо да форсирате разговор.
2. 2 Подсетите их да су негативне ситуације трајне. Реците вашој вољеној особи да разумете како животне препреке могу изгледати непроменљиво, непремостиво и свеобухватно. Реците им да размишљају објективно, уместо да вас преморе.
   • Реците им: „Размишљање у апсолутном, негативном смислу није конструктивно. Уместо „Никада нећу бити добар у овоме“, реците себи: „Ако вежбам, могу да се поправим“ или „Постоје неке ствари у којима нисам добар, и то је у реду“. “
   • Реците, „Лоше ствари могу изгледати као да ће се задржати заувек, али ништа није трајно. Размислите о временима у којима сте се суочавали са тешким ситуацијама. Ствари су се временом поправиле; само реците себи: ‘И ово ће проћи’ “.
   • Покушајте да их охрабрите рекавши: „Потрудите се да видите светлост на крају тунела. Много сте превазишли и ојачали сте освајањем прошлих препрека. “
3. 3 Увери своју вољену особу да сви греше. Реците им да опросте себи грешке које су починили, од тога да нешто глупо кажу, или да намерно учине нешто погрешно. Уместо да се задржавате на прошлости, предложите им да грешкама приступају као могућностима за раст.
   • Многи људи губе сан због прављења промашаја или изговарања нечега срамотног. Ако се ваша вољена особа задржава на својим грешкама, реците јој: „Сви чине неугодне ствари. Не можете да промените прошлост, па покушајте да имате смисла за хумор. “
   • Реците: „Ако сте забрљали или донели лошу одлуку, немојте се задржавати на ономе што сте могли учинити. Учите на грешци, идите даље и потрудите се да убудуће не чините исто “.
4. 4 Замолите их да прихвате ствари које су ван њихове контроле. Самоприхватање може бити тешко, али је суштинска компонента здраве љубави према себи. Реците вашој вољеној особи да се поноси својим постигнућима, настојте да побољшате тамо где је то могуће и признајте да су неке ствари ван њихове контроле.
   • На пример, могли би да се критикују због ствари које су под њиховом контролом, као што су лоши резултати на послу или у школи. Могли би да направе побољшања проводећи више времена учећи, добивајући тутора, тражећи могућности за професионални развој или тражећи од шефа савете како да буде ефикаснији.
   • Међутим, сви морају бити реални у погледу ограничења која су изван њихове контроле. На пример, можете рећи: „У реду је ако се осећате тужно што нисте добили главну улогу у представи. У сценарију се помиње колико је лик кратак, а ви сте тако високи. Наћи ће вам се и друге могућности “.
   Реклама

Метод 3 од 3: Вежбање бриге о себи

1. један Разговарајте о важности јаког система подршке. Када се неко осећа лоше, његови вољени могу му помоћи да сагледа ширу слику. Реците особи којој помажете да њени пријатељи и породица могу да је подсете да је симпатична без обзира на све. Поред тога, напомените да је важно да се окружите позитивним људима који подржавају.
   • Требали би избегавати људе који их спуштају или непрестано критикују. Уместо тога, требали битражити везеса људима који их цене и подстичу.
2. 2 Дајте им савете о одржавању целокупног здравља. Када се неко воли, труди се да брине о свом здрављу. Заузврат, осећај здравља промовише позитивну слику о себи, што појачава самољубље.
   • Реци им да једу аздрава исхранапуњена поврћем, воћем, немасним протеинима и интегралним житарицама.
   • Препоручите им вежбање најмање 30 минута дневно. Предложите активности попут брзих шетњи или трчања, бициклизма, пливања и јоге.
   • Обавестите их да је одмарање важно и да би требало да имају 7 до 9 сатиспаватисваке ноћи.
3. 3 Предложите им да се баве активностима које им доносе радост. Реците вољеној особи да одвоји време за своје хобије и да себи дозволи забаву. Без обзира да ли је њихова идеална активност читање добре књиге или пењање по стени, бављење оним што воле негује љубав коју имају према себи.
   • Ако кажу да немају хобије или интересовања, понудите им предлоге или их подсетите на своје страсти. На пример, можете рећи: „Знам да имате пса; могли бисте заједно да идете у нове паркове или пешачите природним стазама. Можда бисте могли да идете заједно на сатове агилности или трикова. “
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како помоћи некоме ко се мрзи?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Ефикасан начин да помогнете некоме ко се мрзи је да оспорите своје негативне мисли. Разговарајте с њима и реците им да покушају да се прозивају кад год имају негативне мисли о себи о могу их преусмерити или заменити позитивним мислима. На пример, ако кажу нешто попут: „Ужасан сам студент. Срање ми је математика. ' Могли бисте их прозвати и изазвати да замену мисао нечим попут: „Борим се с математиком, али ако се довољно потрудим, довољно сам паметан да бих био бољи у томе. Помозите им да преквалификују мозак како би избегли размишљање о стварима у негативном светлу.
• Питање Зашто је љубав према себи тако важна?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор особља Уредник особља Особље Иако самозатајност или нарцисоидност није здрава или добра, заиста је важно вољети оно што јеси. Вољети себе чини вас срећнијим и мотивише вас да и даље доносите позитивне одлуке у свом животу. Ако сте задовољни оним што сте као особа, одабрат ћете ствари које су добре за вас и наставити да вас радују. Мржња према себи или задржавање на негативном може довести до депресије и доношења лоших или аутодеструктивних одлука, стварајући зачарани круг лоших одлука и негативних осећања о себи од којих може бити тешко побећи.
• Питање Шта узрокује ниско самопоштовање?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље има мноштво различитих разлога због којих неко може имати ниско самопоштовање, укључујући депресију, злостављање, трауму и стресне животне догађаје. Осећај немоћи или као да сте без вредности можете уништити ваше самопоштовање. Добра вест је да то не мора бити заувек. Можете радити на побољшању самопоштовања. Ако се заиста мучите, покушајте да ступите у контакт са пријатељем или стручњаком за ментално здравље који вам може помоћи и показати вам да вредите и да јесте битни, јер заиста то желите.
• Питање Како да научим некога да воли себе када је његова мајка та која нарушава самопоштовање те особе? Дахлиа гиллеспие Покушај да се држи даље од своје мајке би помогао. Ако то није могуће, онда би ова особа требало да покуша да се окружи љубавним и брижним људима којима је стало до ње како би повећала своје самопоштовање. Мора да зна да је вољен и да његова мајка вероватно има личних проблема због којих се тако понаша према њему.
• Питање Зашто волимо себе? Моон Феллов Морамо да волимо себе да волимо друге, да будемо срећни и да помажемо и другима. Вежбајте бригу о себи и чините добра дела за људе у својој заједници и на мрежи. Љубав је највећа сила и снага свих.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Имајте на уму да можда не бисте желели да дајете превише нежељених савета. Покушајте да не будете шефови, уверите се да је особа пријемчива и повуците се ако је не занима.
• Ако особа којој помажете има проблема да себе види у позитивном светлу, можда ће имати користи од саветовања. Саветујте им да разговарају са професионалцем ако се повуку из редовних активности, изгледају тужно све време или ако сумњате да би се могли повредити.
• Замолите их да размисле о својим везама. Да ли постоји неко у њиховом животу који их спушта или ради друге ствари због којих се осећају лоше због себе? Ако је то случај, можда ће бити потребно да прекину везе или ограниче време са тим људима.

Реклама