Како служити одбојку

Да ли желите да стигнете до одбојкашке екипе, али не можете да служите одбојку? Следите кораке у наставку.

Кораци

Метод један од 4: Одржавање основне нетачне услуге

1. један Спремите свој став. Стопала ставите на ширину рамена, али распоређена у положај горе-назад.
   • Требали бисте моћи да се љуљате напред-назад у овом положају без страха да ћете пасти, јер је најстабилнији.
   • Уверите се да су вам ноге постављене на земљу и да не стојите на прстима.
   • Започећете са тежином пребаченом на задње стопало, док ћете истовремено задржавати став и предњим стопалом у потпуности на земљи.
2. 2 Подигни лопту. Лопту треба да држите у својој недоминантној руци (оном којом не пишете), док друга рука лежи поред вас.
   • Лопту држите испред тела, изнад кукова и одмах испод струка.
   • Не држите лопту превише далеко од трупа, иначе нећете моћи да је ударите супротном руком.
   • Не хватајте лопту превише чврсто, већ је радије пустите да се одмара на длану, нежним хватањем прстију да не падне.
3. 3 Проверите држање тела. Горњи део тела и рамена треба да буду благо нагнути напред, а све време бисте требали да држите поглед на лопти.
4. 4 Направите песницу другом руком. Затворите руку са увученим прстима и палцем ослоњеним на бок.
5. 5 Замахни руком. Помоћу руке затворене шаке замахните руком клатном да бисте ударили лопту.
   • Замахните руком дланом окренутим према горе и палцем окренутим према ван.
   • Не навијајте руку јако пре замаха; вратите га на исту раздаљину као што морате да замахнете напред. На пример, ако морате да замахнете руком напред за пола стопе, а затим замахните руком само пола стопе иза почетног положаја.
   • Померите тежину лагано напред са задње ноге на предњу, у складу са замахом.
6. 6 Удари одбојку. Циљ је да ударите лопту мало испод центра, тако да је лагано покренете према горе и преко мреже.
   • Спустите руку која држи лопту непосредно пре него што успоставите контакт са замахом.
   • Пратите свој замах. Не заустављајте руку да се креће одмах по удару лопте, али дозволите јој да се креће напред како би ваш ударац добио већу снагу.
   • Пазите одбојку све време како бисте помогли у успостављању контакта.
   Реклама

Метод 2 од 4: Израда оверханд плутајуће услуге

1. један Поставите стопала у правилан положај. Требали би бити раширени у ширини рамена, с тим да води ваше доминантно стопало.
   • Нека вам стопала и тело буду окренути директно тамо где планирате да сервирате лопту. Ово ће поредати ваше тело, дајући вам највише моћи у вашем сервису.
   • Ваша тежина треба да лежи на задњем стопалу.
2. 2 Подигните руку окомито на тело. Лопту ћете држати секундарном руком - оном којом не пишете. Ово се назива и руком на полици.
3. 3 Припремите се за бацање лопте. Руком на полици подићи ћете лопту изнад главе бацајући је на 30–45,7 цм висине.
   • Отпустите лопту у висини очију или када вам је рука потпуно испружена.
   • Обавезно баците лопту равно према горе, јер ће вас бацање у страну приморати да морате посегнути и избацити ударац из равнотеже.
   • Не покушавајте да бацате лопту као такву, већ је подигните у ваздух гуркајућим покретом. Ово ће помоћи у спречавању превисоког бацања.
   • Припремите се за ударање лопте. Вратите ударајући лакат тако да се држи у ваздуху одмах изнад уха.
   • Замислите да повлачите лук и стрелу док посежете уназад да бисте погодили лопту. Овде се ради о томе како лакат треба да се савије пре удара.
   • Када лопта погоди највишу тачку, замахните напред да бисте је погодили. Користите обртни моменат руке и трупа како бисте додали снагу ударцу.
4. 4 Ударити лопту. Држите руку отворену и ударите петом длана или је затворите у полу шаку.
   • Ударите га ударцем, заустављајући замах одмах након што успоставите контакт са лоптом.
   • За разлику од ундерханд сервиса, мало ћете имати праћења након што ударите лопту.
   • Гурајте напред да бисте ударали лопту са мало или нимало окрета, као што је пожељно за плутајући сервис.
   Реклама

Метод 3 од 4: Вршење оверханд сервирања Топспин-а

1. један Дођите у прави положај. Користите исту позицију спремања као и код надвожњака, са раширеним стопалима и лагано распоређеним у стопала.
   • Ваша тежина треба да лежи на задњем стопалу, а тело нагнуто благо напред.
   • Испружићете руку полице окомито на тело да бисте бацили лопту.
   • Вратите ударну руку лактом окренутим иза вас, у отприлике нивоу очију.
2. 2 Баци лопту. Баците лопту у ваздух као што бисте то учинили за пловећи сервис, али баците је најмање 18 инча (45,7 цм) изнад почетне тачке.
   • Обавезно га баците равно горе, а не у страну, како бисте омогућили уравнотежен погодак.
   • Иако га бацате мало више за топспин сервис него за флоат сервис, немојте га бацати превисоко. Вероватно ћете потценити / преценити време да га погодите, што доводи до неуравнотеженог поготка.
3. 3 Вратите руку назад да ударите. Користите исту позу као за ударац пловком, лактом изнад уха и иза главе.
4. 4 Замахните руком напред да бисте погодили лопту. Уместо да ударате по лопти попут флоат сервиса, ви ћете уместо тога ударити доле отвореном руком.
   • Док се замахујете, окрећете се тако да вам раме за бацање буде окренуто од лопте.
   • Спустите зглоб надоле тако да прсти буду под углом према поду. Урадите то док контактирате лопту да бисте је гурнули напред.
   • Пратите до краја са руком на овом сервису, тако да ће се ваша рука зауставити много ниже од места где је лопта првобитно била.
   • Ударац ћете завршити са тежином пребаченом на предње стопало.
   Реклама

Метод 4 од 4: Извођење скочног сервирања

1. један Обавезно се припремите. Скок сервис је најнапреднији од свих сервиса и треба га радити само када сте сигурни у своју способност да успешно изведете преостала три.
2. 2 Поставите се на добру удаљеност од линије. Ако играте на терену, сервис за скок мора се изводити изван линије, мада можете да слетите унутра након што скочите.
3. 3 Дођите у положај за спремање. Ставите стопала у ширину рамена, ногу поставите лагано напред на страну која не удара.
   • Корачаћете неколико корака напред, па будите сигурни да је ваш став удобан за то.
   • Држите лопту у руци на полици и припремите се да повучете ударну руку за замах.
4. 4 Коракните напред. Направите два корака напред, почевши левом ногом.
   • Не предузимајте прешироке кораке јер ће вас избацити из равнотеже када кренете у ударац.
   • Да бисте вежбали, ове кораке можете предузимати полако, али у игри ћете желети да их предузмете брзо узастопно.
5. 5 Баци лопту. На почетку трећег корака напред, баците лопту у ваздух руком од 12,5 инча (30,5–45,7 цм).
   • Баците лопту равно испред себе, а не у страну, да бисте побољшали шансе да погодите центар и добијете бољи сервис.
   • Обавезно баците лопту мало напред, а не директно изнад себе. То је зато што ћете се кретати напред скоком и не желите да се вратите назад да бисте постигли погодак.
6. 6 Скочите горе и напред, истовремено враћајући руку уназад. Желите да скок буде што моћнији, да додате замах свом хиту.
   • Подигните руку горе-назад, лактом мало изнад уха.
   • Искористите свој замах да ударцем погурате тело на време; желите да лопта буде у нивоу очију пре него што направите замах.
7. 7 Ударити лопту. Можете одабрати или пловак сервис или топспин сервис за ударање, користећи исте технике за оба, осим у ваздуху.
   • За плутајући сервис вратите руку уназад и гурните напред отвореним дланом, попут ударца. Можда ћете мало наставити са овим због вашег скока.
   • Да бисте извели сервис за скакање врха врха, ударите лопту према доље, лагано зглобом зглоба. Имаћете пуно праћења са овим због скока.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како да научим да служим прекомерно? Прво на чему треба порадити је бацање, јер ово може створити добар или лош сервис. Када стекнете добар, доследан бацање, пређите на кораке дате у чланку.
• Питање Како могу да спречим себе да мало бацим лопту горе када радим ундерханд сервис? Немојте ни помислити на руку која држи лопту. Фокусирајте се само на своју ударну руку и не бисте требали имати проблема.
• Питање Могу ли бацити и ударати истом руком? Исусе 1212 Да, мада би то било теже од бацања једном руком и ударања другом руком.
• Питање Како да нађем време за погодак? Сачекајте док лопта не буде мало виша од нивоа очију, али ниже од изнад ваше главе, дакле тачно на вашем челу.
• Питање Тачно или нетачно: Када извршавате скок, не пратите га. Донаган Најбољи одговорилац Пуно праћење је тешко у сервису за скок. Без икаквог наставка, међутим, вероватно нећете пружити врло јак сервис.
• Питање Кад служим, боли ме раме. Шта бих требао да урадим? Исусе 1212 Посетите свог лекара. Могао си ишчашити или повући мишић. Ово треба одмах проверити.
• Питање Где тачно на руци ударам одбојку на сервису на пловак и топспин сервису? Ваш длан. Ако ударате прстима, на лоптицу би се мање притискало.
• Питање Шта значи „пратити кроз“ након сервиса у одбојци? Слиједите кроз значи да након што ударите одбојку, рука креће покретом и не зауставља се одмах након ударца. Ово би учинило ваш сервис бољим.
• Питање Да ли бих требао имати јаке руке да бих одрадио основни ундерханд сервис? Хелпие Највише одговорио; иако се можда тако чини, снага и замах заправо потичу из ваших ногу. Ако направите неколико корака у сервис, можете вам пружити више снаге без потребе за јаким рукама.
• Питање Како могу бити бољи у добром контакту са лоптом? ЛВВ Бушилица коју радим је да служим испред зида. Када ударите лопту, руком треба да је закачите за зид. Можете да проверите где ваша рука контактира лопту и прилагодите се томе.