Како лечити Ахилов бол

Ахилова тетива је дуга тетива која повезује кости пете са телећим мишићима. То је еластично и донекле еластично ткиво и омогућава вам да испружите стопало тако да можете усмерити прсте. Ако повредите ахилову тетиву, научите како да ублажите бол.

Метод један од 3: Ублажавање Ахилове боли методом РИЦЕ

један Користите РИЦЕ методу за ублажавање болова. Када вас боли због повреде Ахилове тетиве, можете одмах да користите РИЦЕ методу. РИЦЕ метода може помоћи у смањењу упале и болова и помоћи у лечењу основне повреде. РИЦЕ метода укључује:
- Одмори се
- Лед
- Компресија
- Надморска висина
2 Одмори ногу. Ако имате повреду Ахилове тетиве или имате болове у том пределу, побрините се за одмор стопала, скочног зглоба и ноге. Стално кретање ће одложити зарастање, зато одмарајте ногу што је чешће могуће. Ногу бисте требали одмарати од било каквих физичких активности које захтевају употребу ногу што је чешће могуће.
- Прва ствар коју треба да урадите ако мислите да сте повредили Ахилову тетиву је да зауставите било коју активност коју радите. Наставак активности може проузроковати већу штету на тетиви. Скините тежину са ноге и скочног зглоба што је пре могуће.
3 Нанесите лед на тетиву. Можете нанијети ледени омот на болну тетиву. Примена хладног облога на повреду помаже у смањењу протока крви, што може помоћи у ублажавању болова. Такође може помоћи у смањењу отока и упале.
- Примените пакет леда по 20 минута сваки сат током прва 24 сата повреде.
- После прва 24 сата, можете да поставите пакет леда на Ахилову тетиву четири до пет пута током дана или свака два до три сата.
- Можете користити комерцијалне или домаће пакете леда или вреће смрзнутог поврћа, попут смрзнутог грашка. Грашак је довољно мали да се лако прилагођава облику вашег зглоба. Стару чарапу дуге цеви такође можете напунити пиринчем и држати у замрзивачу када вам затреба.
- Никада не стављајте лед директно на кожу. Увек га умотајте у нешто попут пешкира или крпе како бисте заштитили кожу.
4 Обмотати еластичним завојем. Повређени зглоб можете обмотати еластичним компресијским завојем. Еластични завој помаже у смањењу покрета, тако да тетива може зарасти. Такође помаже у ограничавању отока и пружа подршку површини.
- Завој треба омотати довољно чврсто да изврши средњи притисак, али не толико чврсто да изазове испупчење око завоја или заустави проток крви. Ако се бол погорша са еластичним завојем, преузак је и треба га олабавити.
- Почните да се обмотате високо на зглобу, изнад повреде.
- Једном када оток нестане, не морате више да се обмотате.
5 Подигните зглоб. Подигните зглоб држећи га подигнутим изнад срца како бисте смањили оток. Требало би да вам је удобно када подижете ногу, па покушајте да ставите зглоб на јастук. Не желите да узрокујете додатни бол када га поставите да бисте га подигли.
- Ако не можете да подигнете ногу врло високо, покушајте да је држите паралелно са земљом.
- Након првих неколико дана, почните се мало кретати сваких сат времена. Идите полако и лако како не бисте претерали. Можете то погоршати поновним повређивањем Ахилове тетиве.
Реклама

Метод 2 од 3: Лечење болова у Ахиловој тетиви медицински

један Узмите средства против болова без рецепта. За већину болова у Ахиловој тетиви можете да их лечите без рецепта за ублажавање болова. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) се користе за краткотрајни (акутни) бол. Ту спадају ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве). НСАИЛ помажу у смањењу бола и отока повређене или болне тетиве.
- Пажљиво следите упутства лекара. Обавезно следите препоручене дозе произвођача.
- Дуготрајна употреба НСАИЛ може довести до крварења и чирева.
2 Носите посебну обућу. Ако вам Ахилова тетива изазива бол, лекар може предложити ношење посебне обуће. Можете пробати ципеле са мекшим потпетицама како бисте смањили бол током ходања. Такође можете покушати ставити ципеле на пету.
- Ако имате много болова, лекар ће вам можда предложити да носите чизму за ходање неко време. Ово помаже да се део стреса уклони са Ахилове тетиве, тако да може почети да зараста.
3 Оперисан. За озбиљне повреде можда је најбоља опција операција. Уз хируршку интервенцију, стопе успеха су врло високе, око 80 до 90% успеха. Генерално, операција се предлаже само онима који су имали повреду Ахилове тетиве која не зарасте након приближно шест месеци.
- Током операције Ахилове тетиве, хирург вам може продужити мишиће потколенице, уклонити оштећене делове тетиве, уклонити коштану остругу, усидрити тетиву за кост или извршити пренос тетиве.
4 Опорави се полако. За најозбиљније повреде Ахилове тетиве, опоравак може трајати од три до шест месеци. Иако то можда неће бити лако, покушајте да не журите назад у напорној физичкој активности док не буде болова. То може проузроковати озбиљније и трајније повреде. За лакше повреде Ахилове тетиве, сачекајте да нема болова и полако почните када поново започнете физичку активност.
- Док се опорављате, можете испробати друге вежбе које вам неће наштетити Ахиловој тетиви, попут пливања.
- Обавезно истегните телеће мишиће и Ахилову тетиву пре било које активности која захтева трчање, брзо окретање или скакање.
- Уверите се да вам ципеле добро пристају и да одговарају физичкој активности којом се бавите.
Реклама

Метод 3 од 3: Разумевање повреда Ахилове тетиве

један Утврдите честе узроке повреда. Постоји неколико начина на које свако, иако најчешће спортиста, може да повреди своју Ахилову тетиву. Неке од најчешћих активности које могу довести до повреда Ахилове тетиве су трчање, гимнастика, плес, фудбал и бејзбол. Најчешће повреде настају због:
- Прекомерна употреба
- Повећавање физичке активности или пребрзо или без истезања или загревања
- Ношење високих потпетица
- Проблеми са стопалима, попут равних стопала, познатих и као срушени лукови, или прекомерне пронације, што је унутрашње котрљање глежња, често повезано са равним стопалима
- Превише затегнути мишићи или тетиве у нози
- Поткољенице петне кости
2 Научите главне повреде Ахилове тетиве. Постоји више различитих невоља које се могу догодити са Ахиловом тетивом. Те повреде се разликују по тежини. Главне повреде повезане са Ахиловом тетивом су:
- Упала, позната као тендинитис.
- Пукнуће тетиве, које се може десити било где, али најчешће у средини тетиве или на пети. Пукотине у средњој тачки су чешће.
- Ахилова тендиноза, која је дегенеративно стање тетиве, где су влакна тетиве ожиљакаста и оштећена.
3 Препознајте симптоме повреде Ахилове тетиве. Повреде ахилове тетиве могу се јавити са различитим симптомима. Главни симптоми повреде Ахилове тетиве су бол, оток и затезање тетиве. Ови симптоми могу се изненада појавити или се временом погоршавати.
- Такође можете имати болове или потешкоће при пењању степеницама или трчању.
- Можете се пробудити са болом у пети и тетиви.
- На средини тетиве или на пети може бити неравнина на додир која може бити нежна. # * Понекад се бол јавља само када носите више потпетице.
4 Дијагностиковати повреде Ахилове тетиве. Ако верујете да имате повређену Ахилову тетиву, посетите свог лекара. Дијагноза зависи од историје повреде и физичког прегледа лекара. Могуће је да ће бити потребни неки сликовни тест као што су рендген, МРИ или ултразвук.
- Тест стезања потколенице је релативно једноставан тест за откривање руптуре Ахилове тетиве. Једноставан тест за повреду Ахилове тетиве је тест стезања Ахилове тетиве. Степен болности приближно корелира са степеном повреде.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама