Бол у леђима је озбиљан проблем на глобалном нивоу и може изузетно отежати обављање свакодневних задатака. Узрока болова у леђима је много, али већина случајева је механичке природе или није узрокована озбиљним основним условима. Разумевање узрока и тежине болова у леђима је пресудно јер одређује третман који треба да предузмете.
Кораци
Метод један од 4: Дијагностиковање болова у леђима
- један Дај му времена. Већина болних леђа проузрокована прекомерним радом или мањим незгодама (попут клизања и падова) сама се реши са неколико дана или тако мало. Као такав, ако бол није јак, имајте мало стрпљења и вероватноћа да ће вас бол у леђима нестати је прилично добра са или без било каквог третмана.
- Јаки болови у комбинацији са утрнулошћу или трнцима у ногама често су знак озбиљне повреде леђа.
- Важно је потражити стручну помоћ ако болови у леђима укључују и проблеме са мокрењем, повишену температуру или ненамерни губитак килограма.
- 2 Закажите састанак са својим лекаром. Ако се појаве болови у леђима који неће нестати након неколико дана олакшавања, закажите састанак са породичним лекаром. Лекар ће вам прегледати леђа (кичму) и поставити питања о вашој породичној историји, исхрани и начину живота, а можда чак и направити рендгенске снимке или вас послати на тест крви (како би се искључио реуматоидни артритис или кичмена инфекција). Међутим, ваш породични лекар није специјалиста за мишићно-скелетни систем или кичму, па ће вам можда требати упут за другог лекара са специјализованијом обуком.
- Ваш породични лекар може вам препоручити противупална средства без рецепта, као што је ибупрофен, или аналгетике (средства за ублажавање болова) као што је ацетаминофен који ће вам помоћи да се носите са боловима у леђима.
- 3 Затражите упутницу за специјалисте. Размислите о посети специјалисту ако вам леђа не олакшају одмор или лекови. Механички болови у крижима се не сматрају озбиљним здравственим стањем, мада могу бити врло болни и исцрпљујући, што доводи до пропуштања посла или атлетских активности. Типични узроци укључују напрезање мишића, угануће кичменог зглоба, иритацију кичменог нерва и дегенерацију кичменог диска. Међутим, можда ће бити потребни медицински специјалисти као што је ортопед, неуролог или реуматолог да би се искључили најтежи узроци као што су инфекција (остеомиелитис), рак, остеопороза, прелом кичме, хернија диска, болест бубрега или реуматоидни артритис.
- Рендген, скенирање костију, МРИ, ЦТ и ултразвук модалитети су који стручњаци могу да вам помогну у дијагнози болова у леђима.
- Доњи део леђа или слабински део подложнији је повредама и боловима јер подржава тежину горњег дела тела.
- 4 Схватите узрок болова у леђима. Обавезно потражите од лекара да јасно објасни дијагнозу, посебно узрок (ако је могуће) и пружиће вам различите могућности лечења за ваше стање. Само најозбиљнији узроци болова у леђима захтевају хируршку интервенцију, што је прилично ретко. Понекад се лагани болови у леђима решавају сами у року од неколико дана, али за исцрпљујуће болове у леђима препоручује се лечење, јер ће вероватно смањити трајање болова и смањити ризик од поновног (хроничног) проблема.
- Бол од механичких болова у леђима може бити јак, али не укључује велике врућице, брз губитак килограма, проблеме са бешиком / цревима или губитак функције ногу, што су сви знаци нечег озбиљнијег.
- Уобичајени узроци болова у леђима укључују лоше држање тела, неправилну технику дизања, гојазност, седентарни начин живота и благе трауме од атлетских активности.
Метод 2 од 4: Лечење мишића
- један Направите Епсом слану купку. Истезање мишића (или повлачење) је најчешћи узрок болова у леђима. Пара-кичмени мишићи доњег дела леђа су дебели и моћни, али постају подложни повредама када се охладе, дехидрирају или преморе. Намакање читавих леђа и ногу у топлој сланој купки Епсом може значајно смањити бол, оток и напетост мишића. Магнезијум у соли помаже мишићним влакнима да се опусте и зарасте, што понекад пружа изненађујуће брзо ублажавање болова.
- Водите рачуна да слана купка није преврућа јер ће у супротном повући воду из тела, дехидрирати мишиће и повећати ризик од даљег оштећења.
- Болови у леђима од мишића обично се описују као досадни и болни по природи и нису посебно ослабљујући. Неки обими кретања су ограничени, али ходање, седење и спавање обично нису оштећени.
- 2 Посетите масажног терапеута. Истегнути мишић се јавља када се појединачна мишићна влакна пређу преко својих влачних граница и после тога покидају, што доводи до бола, упале и одређеног степена заштите (грч мишића у покушајима да се спречи даље оштећење). Дубока масажа ткива корисна је за благо до умерено напрезање, јер смањује грч мишића, бори се против упала и поспешује опуштање. Почните са 30-минутном масажом, фокусирајући се на доњи део леђа и кукове. Дозволите терапеуту да иде толико дубоко колико можете толерисати без трзања.
- Увек пијте пуно воде одмах након масаже како бисте из тела избацили упалне нуспроизводе, млечну киселину и токсине. Ако то не учине, може доћи до главобоље или благе мучнине.
- Као алтернативу масажној терапији, поставите тениску лоптицу испод тела, близу леђа. Полако се котрљајте по лопти док бол не попусти.
- 3 Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом о вежбању. Сој мишића ће се побољшати брже ако започнете нежно истезање и јачање вежбе што раније. Обавезно изводите вежбе у опсегу покрета без болова. Ако имате акутно напрезање мишића (повреда која се недавно догодила), започињање нежног аеробног програма вежбања као што је ходање биће од користи. Ако осетите бол у било ком тренутку током вежбања, зауставите се и обратите се лекару.
- 4 Узмите релаксанте мишића. Лекови за опуштање мишића (попут циклобензаприна) сигурно могу ублажити нелагоду благе до умерене болове у леђима које изазивају повређени мишићи, али имају тенденцију да тешко делују на стомак, бубреге и јетру, па их треба посматрати као краткорочну помоћ у најбољем случају. Имајте на уму да релаксанти мишића могу учинити да се други мишићи у вашем телу осећају чудно јер циркулишу свуда кроз крвоток, а не само леђима.
- Нежељени ефекти употребе мишићног релаксанса укључују поспаност, сува уста, затвор и конфузију.
- Алтернатива релаксантима мишића су противупална средства попут ибупрофена.
Метод 3 од 4: Лечење уганућа зглобова
- један Смањите ниво активности. Први корак је одмор - зауставите све погоршавајуће активности како бисте решили своју повреду, бар на неколико дана или тако некако. Можда ће бити потребно више одмора (неколико недеља) у зависности од тежине повреде леђа. Код болова у леђима лежање на леђима савијених колена и благо уздигнутих ногу је добра идеја, јер може смањити притисак на зглобове доњег дела леђа и донети ублажавање болова.
- Ни полагање сати на леђа није добра идеја. Устаните барем једном на сат да бисте се макар мало кретали и покушајте свакодневно да идете у лагану шетњу.
- Избегавајте прекомерно седење (више од 30 минута одједном) јер врши већи притисак на зглобове доњег дела леђа и може их додатно иритирати.
- 2 Нанесите лед. На повреду треба што пре применити хладну терапију (лед умотан у танак пешкир или смрзнуто паковање гела) како би се зауставило смањење упале. Лед треба наносити 10 - 15 минута сваког сата, а затим смањити фреквенцију како бол и оток истихну. Стискање леда на леђима помоћи ће у даљем сузбијању упале.
- Бол у леђима од уганућа зглобова обично се описује као оштар и пуцајући по природи и обично прилично ослаби. Већина обима покрета у погођеном подручју је изгубљена, а ходање, седење и спавање су приметно оштећени.
- Људи са уганућима кичменог зглоба обично ходају погрбљено и у страну, јер се мишићи који окружују захваћене зглобове брзо спазмују да би „чували“ повреду.
- 3 Погледајте киропрактичара или остеопата. Киропрактичари и остеопати су кичмени специјалисти који се фокусирају на успостављање нормалног кретања и функционисања малих кичмених зглобова који повезују кичме, названих кичмени фасет. Ручна манипулација зглобовима, која се назива и прилагођавањем, може се користити за уњамирање или репозиционирање фасетних зглобова који су мало неусклађени, што изазива упале и оштар бол, посебно у покрету. Често можете чути „искачући“ звук са кичменим подешавањем, сличан концепту као када испружите зглобове прстију. Технике вуче или истезање кичме такође могу помоћи.
- Иако једно прилагођавање кичме понекад може у потпуности ублажити угануће леђа, више је вероватно да ће бити потребно три до пет третмана да би се приметили значајни резултати.
- Ако се неравномерне дужине ногу или равних стопала сматрају примарним узроком болова у леђима, лекар или киропрактичар може препоручити ортотике који су уметци за ципеле по мери направљени да подржавају лукове, промовишу бољу биомеханику током трчања или ходања и помажу у ублажавању леђа бол.
- 4 Узмите ињекцију фасетног зглоба. Ињекција фасетног зглоба укључује флуороскопско (рентгенско) вођење игле кроз мишиће леђа у упаљени или надражени кичмени зглоб, праћено ослобађањем анестетика и кортикостероидне смеше, која брзо ублажава бол и упалу на сајт. За ињекције фасетних зглобова потребно је 20 - 30 минута, а резултати могу трајати од неколико недеља до неколико месеци.
- Ињекције фасетних зглобова су ограничене на три у року од шест месеци.
- Користи од ублажавања бола ињекцијама фасетних зглобова обично почињу другог или трећег дана након третмана. До тог временског оквира, болови у леђима могу се мало погоршати.
Метод 4 од 4: Лечење хроничних и дегенеративних стања
- један Потражите физиотерапију. Ако се болови у леђима понављају (хронични) и узрокују их слаби мишићи кичме, лоше држање тела или дегенеративни услови попут остеоартритиса, тада морате размотрити неки облик рехабилитације. Физички терапеут вам може показати специфична и прилагођена истезања и вежбе за јачање леђа, кукова и трбуха (што све може бити повезано са хроничним боловима у крижима). Физиотерапија је обично потребна 2-3 пута недељно током 4-8 недеља да би позитивно утицала на хроничне проблеме са леђима.
- Ако је потребно, физиотерапеут може лечити ваше болне мишиће електротерапијом, попут терапијског ултразвука, електронске стимулације мишића или микрострује.
- Добре вежбе за јачање леђа укључују пливање, веслање и истезање леђа, али уверите се да сте прво решили повреду.
- 2 Покушајте са акупунктуром. Акупунктура укључује забијање врло танких игала у одређене енергетске тачке коже / мишића у настојању да се смањи бол и упала. Акупунктура може бити ефикасна код многих различитих узрока болова у леђима, посебно ако се ради када се симптоми појаве први пут. Заснована на принципима традиционалне кинеске медицине, акупунктура делује ослобађањем различитих супстанци, укључујући ендорфине и серотонин, који делују на смањење болова.
- Такође се тврди да акупунктура стимулише проток енергије, која се назива цхи.
- Акупунктуром се баве разни здравствени радници, укључујући неке лекаре, киропрактичаре, натуропате, физикалне терапеуте и масажне терапеуте.
- 3 Покушати јога и медитација. Јога и медитација су други аспекти традиционалне кинеске медицине. Јога може бити ефикасна стратегија за ублажавање болова у леђима чинећи људе свеснијим како покрећу своја тела. Такође помаже истезању (издужењу) мишића, побољшава флексибилност и често делује смирујуће или опуштајуће на људе. Медитација често иде руку под руку са јогом и делује на смањење емоционалног и физичког стреса, који доприносе хроничним боловима у леђима.
- Показало се да пажљива медитација ефикасно смањује бол. Једна студија открила је да су 3 сесије током 3 дана по 20 минута свака могле значајно да смање бол. Поред тога, бол се смањио након медитације, што значи да су резултати трајали дуго након завршетка медитације.
- Људи који су депресивни или претрпе тешке трауме, чешће ће доживети хроничне болове.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли је нормално да вас боли леђа након подизања кутије? Вероватно сте напрезали леђа подижући кутију на погрешан начин. Покушајте да легнете са ледом или боцом са топлом водом на леђима.
- Питање Да ли акупунктура боли? Генерално, акупунктура не боли. Акупунктура користи игле где је бол за ублажавање притиска и ублажавање болова.
- Питање: Морам да носим руксак када идем у школу, што ме боли у врату и горњем делу леђа близу рамена. Шта бих требао да урадим? Носите само минимум који вам треба истовремено. Будите организовани и отарасите се старих књига и папира које не користите. Такође питајте наставника да ли можете да држите примерке књига у учионици како их не бисте морали носити напријед-назад између куће и школе.
- Питање Да ли ће употреба бицикла или елиптичне машине ублажити болове у леђима? Мало вероватно. Притисак на доњи део леђа, посебно седећи на бициклу или користећи елиптичну плочицу, прикладнији је за погоршање проблема. Замолите некога да вам направи масажу и искористите дубоку топлоту. Одмори се. Ако за недељу или две не видите побољшање, обратите се лекару.
Реклама
Савети
- Некада се мислило да ће вам потпуни одмор у кревету помоћи да се опоравите од болова у леђима, али сада се препознаје да ће људи који остану релативно активни вероватно брже оздравити.
- Не подижите предмете једноставним савијањем у струку. Уместо тога, савијте кукове и колена, а затим чучните да бисте подигли предмет, држећи леђа усправно и држећи га у близини тела.
- Најбољи положај за спавање за леђа је полагање на бок савијених колена и јастук затакнут између колена за потпору. Избегавајте спавање на стомаку.
- Престаните са пушењем јер омета проток крви, што резултира недостатком кисеоника и хранљивих састојака у кичменим мишићима и другим ткивима.
Реклама
