Ако је ваше колено црвено, натечено, болно или топло на додир, оно је упаљено. Упала у колену могу да изазову мноштво различитих стања, као што су артритис, тендинитис, бурситис или повреда мишића или тетива око колена. Једном када је колено повређено, запаљење започиње када колено почиње да се само зараста. Лечење мањег запаљења у колену обично се може обавити код куће уз неке опште неге и промене начина живота. Међутим, ако имате континуирано или интензивно запаљење, потражите медицинску негу.
Кораци
Део 1 од 3: Брига о упали код куће
- 1 Дајте колену одмор. Ако вам је колено упаљено, треба му пружити што већи одмор. Активност на колену само ће повећати упалу. Одмор ће вашем телу пружити прилику да излечи основни узрок.
- Одмарајте колено што је више могуће. Већина људи и даље треба да хода и ради једноставне покрете коленом које има упалу. Ако је ово случај за вас, бар покушајте да избегнете напорне активности на колену.
- Ако се запаљење није поправило након 1-2 дана, требало би да се обратите лекару.
- два Нанесите хладноћу на то подручје. Запаљење се може смањити залеђивањем колена. Смањивање температуре подручја сужава крвне судове, што смањује оток. Такође смањује бол отупљивањем подручја.
- Нанесите пакет леда на 15 минута сваког сата. Ако то радите 3 до 4 сата заредом, драстично ћете смањити запаљење.
- За смањење упале можете користити стварни пакет леда. Међутим, врећа смрзнутог поврћа делује једнако добро. Замотајте смрзнуту врећу пешкиром да заштитите кожу од хладноће.
- 3 Стисните површину. Стављање компресије на колено које има упалу може спречити или смањити оток. Стисните подручје колена за умотавајући га у компресијском завоју. Компресијски завоји доступни су у већини апотека и великим продавницама.
- Обавезно не обмотајте подручје превише чврсто. Веома чврст завој може прекинути циркулацију остатка екстремитета. Да бисте били сигурни да није претесно, угурајте један од прстију испод завоја и лагано га подигните. Такође, ако ножни прсти или стопала почну да утрну, то је знак да треба да олабавите омот.
- Одморите се од омота сваких неколико сати.
- Омотавање колена такође може помоћи у подупирању колена ако требате ходати по њему.
- 4 Подигните колено. Подигните колено изнад срца тако да се повећа циркулација у колену. То је најлакше учинити лежећи. Једном када легнете, нека вам неко стави јастуке испод колена док вам не буде издигнуто изнад срца.
- Подигните упаљено колено кад год се одмарате. Ако планирате да гледате телевизију, читате књигу или одријемате, подигните колено док то радите.
- 5 Узмите нестероидне антиинфламаторне лекове без рецепта. Једноставни антиинфламаторни лекови који се продају без рецепта, попут ибупрофена, могу смањити оток у колену. Такође ће смањити све болове које имате због повреде.
- Следите упутства за дозирање на паковању.
- Разговарајте са својим лекаром ако имате питања о могућим интеракцијама лекова или проблемима са узимањем антиинфламаторних лекова са вашом здравственом историјом.
Део два од 3: Смањивање упале променама животног стила
- 1 Уклоните активности које су тешке на коленима. Ако имате поновљене нападе упале у колену, требало би да почнете да их лечите нежније. Уклоните активности које погоршавају ваше упале, попут вежби са великим утицајем попут трчања или тениса.
- Много упала је укорењено повредама тетива и мишића око колена. Вежбе са великим ударом могу погоршати старе повреде на овим подручјима због силе коју ове активности врше на зглобове.
- Слично томе, свакодневне активности могу погоршати проблеме са коленом онима који имају болести попут артритиса. Смањите своје активности како бисте удовољили својим потребама.
- два Почните да радите активности које су добре за колена. Замените активности са великим утицајем онима које су лакше на коленима. Вежбе са малим утицајем, попут пливања, смањиће упалу и повећаће ваше целокупно здравље.
- Неке друге сјајне врсте вежби са малим утицајем укључују стационарно бициклирање, елиптични тренинг, водени аеробик, истезање и вежбе на столици.
- Свакодневна вежба са малим утицајем помоћи ће коленима да зарасту током времена.
- 3 Једите антиинфламаторну дијету. Запаљење колена може бити повезано са општим запаљењем целог тела. Да бисте смањили количину упале коју имате, покушајте да једетеантиинфламаторна храна. Неки од њих укључују:
- Парадајз
- Маслиново уље
- Зелено, лиснато поврће, укључујући спанаћ, кељ и зеленило
- Нутс
- Масна риба, укључујући лосос, скушу, туну и сардине
- Воће
- 4 Смањите Ваша тежина. Притисак на упаљено колено може га додатно запалити и може смањити његову способност зарастања. Ако свакодневно смањујете тежину коју мора носити, то може повећати његову способност ефикасног зарастања.
- Иако се многи планови за мршављење залажу за повећање вежбе коју радите, имајте на уму да морате бити опрезни са већ повређеним коленом док радите ту вежбу.
Део 3 од 3: Потрага за медицинском негом због упале
- 1 Посетите свог лекара ради коначне дијагнозе и лечења. Бол и оток у колену треба да лечи лекар. Лекар може да уради тестове попут рендгенских зрака, магнетне резонанце или ултразвука који ће вам дати одређену дијагнозу о проблему. Ово ће омогућити лекару да препише третмане који су прилагођени вашем специфичном проблему.
- Ако сте поновили нападаје упале због повреде или стања попут артритиса, разговарајте са својим лекаром о томе када одете на преглед. Можда ће моћи да дају неке предлоге о томе како да спрече и реше проблем.
- Упала колена може се разбити на акутну и хроничну. Ако имате бол дуже од 6 недеља, то може бити због било чега, од остеоартритиса до лупуса или неке друге аутоимуне болести.
- два Разговарајте о могућностима за управљање болом. Ако лекови против болова који се продају без рецепта не умањују ваш бол на задовољавајући начин, лекар ће вам можда моћи преписати нешто што хоће. Разговарајте са доктором о нивоу бола и да ли би јача средства против болова, попут опиоида или кортикостероида, одговарала вашем стању.
- Лекар може такође да препише крему капсаицин. Ово је локално средство за ублажавање болова које може помоћи код упале зглобова.
- Кортикостероиди се обично убризгавају у зглоб. То се ради у лекарској ординацији и представља дуготрајни лек против болова и отока.
- Лекови за опиоидни бол, као што је кодеин, могу изазвати зависност. Будите опрезни када их користите и користите их само када је потребно за контролу бола.
- 3 Разговарајте о могућностима хируршког лечења. У неким случајевима тешке повреде колена, лекар вам може предложити хируршко лечење. Ако је запаљење које имате изазвано тешком повредом коју нисте успели да излечите другим методама, сматрајте ово опцијом за себе.
- Постоји широка палета операција колена које се могу предложити. Они се разликују у интензитету. Неки људи једноставно требају имати амбулантуартроскопска хирургија. Другима ће бити потребни врло инвазивни поступци којима треба зацелити месеце, попут потпуногзамена колена.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу да смањим упалу у колену?Јонатхан Франк, др мед
Спортски ортопедски хирург и специјалиста за очување зглобова, др Јонатхан Франк је ортопедски хирург са седиштем на Беверли Хиллсу у Калифорнији, специјализован за спортску медицину и очување зглобова. Пракса доктора Франка фокусира се на минимално инвазивну, артроскопску хирургију колена, рамена, кука и лакта. Доктор Франк је докторирао на Медицинском факултету у Лос Ангелесу на Калифорнијском универзитету. Завршио је ортопедску ординацију у Медицинском центру Универзитета Русх у Чикагу и стипендију за Ортопедску спортску медицину и очување кукова на Стеадман Цлиниц у Ваил, Цолорадо. Лекар је тимског особља америчког тима за скијање и сноуборд. Доктор Франк је тренутно научни рецензент врхунских рецензираних научних часописа, а његова истраживања су представљена на регионалним, националним и међународним ортопедским конференцијама, освојивши неколико награда, укључујући престижне награде Марк Цовентри и Виллиам А Грана.Јонатхан Франк, др медСпортски ортопедски хирург и специјалиста за очување зглобова Стручњак Одговор Желите да следите РИЦЕ метод - одмор, лед, компресија и надморска висина. За колена то значи стављање омотача, залеђивање од 20 минута, подизање колена изнад нивоа срца и коришћење антиинфламаторног средства попут Ибупрофена или Напроксена за сузбијање отока.
Реклама
