Како се лечи исправљање цервикалне кичме

Ваш врат обично има лагани степен кривине, назван цервикална лордоза, што вам помаже да га померате напред и назад. Исправљање вратне кичме, које се назива и војним вратом, равним вратом или цервикалном кифозом, може се десити након повреде или дужег лошег држања тела. Уобичајени узроци могу бити траума врата, дегенеративна болест диска, урођене урођене мане, инфекција или тумори. Ако имате болове у врату или укоченост и дијагностиковано вам је исправљање вратне кичме, постоји неколико начина на које можете лечити и управљати симптомима како бисте смањили бол и нелагодност.

Метод један од 3: Обрнуто исправљање кичмене кичме

један Посетите физиотерапеута да бисте се истегнули и ојачали мишиће. Физички терапеути су обучени медицински стручњаци који вас могу научити вежбама за јачање мишића на врату и раменима. Ако имате лекара примарне здравствене заштите, затражите од њих препоруке о томе који су физиотерапеути у вашем подручју. У супротном, обавезно идите код физиотерапеута који зна за проблеме са горњим грлићем материце.
- У зависности од озбиљности компресије, можда ћете морати да посетите физикалног терапеута једном до два пута недељно.
- Лагане вежбе можете да вежбате и код куће. Покушајте да легнете на стомак са рукама поред себе. Наслоните чело на под. Браду држите подигнуту док подижете чело са пода.
2 Погледајте киропрактичара како бисте поравнали кичму. Ако вам горњи пршљен није у равни, то може погоршати бол у врату. Разговарајте са киропрактичаром о својим симптомима и дозволите им да вам прилагоде врат и кичму.
- Киропрактичар такође може да изврши одређена мерења вашег врата и кичме како би утврдио колико је удаљен ваш помак.
3 Одржавајте добро држање кад седите или стојите. Нека рамена буду опуштена и врат поравнајте са кичмом. Покушајте да главу не нагињете ни у једном смеру тако да вам врат остане равно горе-доле. Не заборавите да се често пријављујете током целог дана како бисте одржали држање тела.
- Ово је посебно важно ако ваш посао захтева да седите за столом.
Савет: Покушајте да подесите себи подсетнике сваког сата како бисте проверили поравнање кичме током дана.
4 Вежбајте једном дневно. Премештање тела и подизање пулса једном дневно могу вам помоћи да убрзате опоравак, чак и ако морате да измените рутину како бисте управљали боловима у врату. Можете покушати да ходате 50 до 60 минута дневно као рутину вежбања са малим утицајем.
- Избегавајте вежбе које оптерећују ваш врат, попут мрена.
- Ако идете код физиотерапеута, разговарајте с њима о неким вежбама са малим ударом које можете безбедно да радите.
- Иако вежбање неће нужно преокренути повреду само по себи, помоћи ће вам да ојачате мишиће и будете здрави.
Реклама

Метод 2 од 3: Управљање болом и нелагодношћу

један Наизменично топлоту и лед на врату. Да бисте управљали боловима током дана, проведите 20 минута са врећицом леда на врату и 20 минута са јастучићем за грејање отприлике два пута дневно. Лед ће помоћи да се заустави оток, а топлота може да ублажи бол и укоченост.
- Покушајте да сачувате неколико паковања леда у замрзивачу како бисте их могли зграбити по потреби.
2 Одморите врат меканом заградом за врат. Мекани апаратићи за врат помажу вам да подрже ваше мишиће врата без превише оптерећења. Носите га по 30 минута највише 2 пута дневно.
- Наруквицу са меканим вратом можете добити од свог лекара. Ваше осигурање га можда чак и покрива.
- Ако превише носите мекани носач врата, могли бисте ослабити мишиће врата и дугорочно проузроковати више проблема.
3 Испробајте средства за ублажавање болова без рецепта. Ацетаминофен, напроксен и ибупрофен могу вам помоћи да ублажите бол и укоченост који можда имате. Прочитајте налепницу на леку против болова да бисте видели колико и колико често.
Савет: Покушајте да наизменично користите Ибупрофен и Тиленол током дана за најбоље резултате.

како се опоравити од тениског лакта
4 Избегавајте котрљање вратом да бисте ублажили бол. Ваљање врата у круг може самљети кости и погоршати бол. Уместо тога, погледајте лево-десно с брадом према грудима и задржите положај по 10 секунди.
- Ово ће вам помоћи да се мишићи на врату истегну и издуже без повреде пршљенова.
Реклама

Метод 3 од 3: Када потражити медицинску помоћ

један Ако су ваши болови јаки, потражите лекове на рецепт. Ако сте испробали лек без рецепта и он више не делује, обратите се лекару. Они вам могу рећи ваше могућности у вези са болом и можда ће вам моћи преписати јачи лек.
- Ваш лекар може такође да препише антидепресиве, лекове против напада или опуштаче мишића, јер сви они показују да смањују бол код пацијената са исправљањем вратне кичме.
- Ињекције стероида могу такође бити корисне за управљање болом.
- Увек следите упутства лекара о томе колико и када треба узимати лекове против болова. Ако их превише користите, могли бисте постати зависни од њих.
2 Посетите свог доктора ако имате утрнулост или пецкање у екстремитетима. Ако вам прсти, шаке или прсти јако утрну или вас трну, то би могло значити да су вам живци стиснути. Разговарајте са својим лекаром о могућностима лечења.
- Ваш лекар може да уради студију нерва како би тестирао снагу и брзину ваших нервних сигнала.
3 Разговарајте са својим лекаром о операцији као последњем резултату. Ако сте покушали да решите симптоме и посетите специјалисте, али се бол и нелагодност погоршавају, обратите се лекару. Они могу да препоруче операцију где ће хирург уклонити било које коштане оструге, уклонити део кичме или спојити сегмент вашег врата.
- Можда ће вам требати и операција ако осећате утрнулост у било ком делу тела, јер то значи да су ваши живци стиснути.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Обично само операцијама требају пацијенти са тешким случајевима исправљања вратне кичме. Ако вам лекар то не препоручује, вероватно можете смањити бол и нелагодност вежбама и физикалном терапијом.