Повреде колена су прилично болне, али су нажалост врло честе, посебно код спортиста и појединаца са слабим зглобовима. Покидање менискуса или лабави фрагменти у зглобу могу проузроковати „закључано колено“, што болно ограничава кретање коленског зглоба. Ваше колено се такође може физички закључати на месту ако се зглоб у колену заглави. Ако имате повреду колена, требало би одмах да закажете састанак са лекаром, али у међувремену можете започети и лечење повреде код куће.
Кораци
Део један од 3: Лечење колена код куће
- један Престаните са свим активностима и одморите колено. Ако сте повредили колено током спортског догађаја или неке друге активности, одмах зауставите и одморите коленски зглоб. Ако имате неки опсег покрета у колену, замолите некога да вам помогне да одете до најближег сигурног места да седнете и одморите се што је дуже могуће. Додатни покрет може додатно оштетити коленски зглоб.
- Ако се у колену не помичете, одмах посетите лекара или се обратите хитној служби, јер је реч о сломљеној или ишчашеној капици колена, која захтева хитну медицинску помоћ.
- 2 Одмах заледи колено. Постављање леда на колено помоћи ће смањењу болова и ефеката отока. Најбоље је остављати лед по 30 минута. Можете ставити лед на закључано колено свака 3 или 4 сата током 2-3 дана након повреде.
- Уздржите се од наношења топлоте на повреду колена док вам лекар не каже да је то прикладно. Врућина може проузроковати веће запаљење подручја и повећати оток, додатно ограничавајући ваше кретање.
- Ако се бол понавља, имате артритис или сте раније повредили колено, наизменично мењајте лед и топлоту како бисте опустили мишиће и зглобове након пада отока.
- 3 Подигните колено изнад срца. Одржавање колена повишеним такође ће помоћи да се смањи оток и ограничи употреба колена. То можете учинити постављањем неколико јастука испод пете и колена док лежите. Ако требате да седнете или се на тај начин осећате пријатније, држите колено уздигнуто испред себе наслањајући га на оближњу столицу или столицу.
- Уверите се да су леђа и врат правилно подупрти како не бисте повредили друге делове тела.
- 4 Обмотајте колено користећи еластични завој. Ово ће стиснути коленски зглоб и помоћи у контроли отицања, што може проузроковати бол и нелагодност. Еластичне завоје можете пронаћи у већини прехрамбених продавница у одељку за здравље и здравље или их набавите у најближој апотеци. Ако га имате, уместо еластичног завоја можете користити неопренски „апаратић“ направљен специјално за коленски зглоб.
- Обавезно не завијте завој превише чврсто. Будите свесни губитка циркулације и уверите се да вам је угодно ставити прст између завоја и колена.
- 5 Узмите НСАИД за ублажавање болова и отока. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) као што су Адвил и Мотрин, генерички познати као Ибупрофен и Алеве, познатији и као Напрокен, помажу у смањењу отока и решавању болова. Следите упутства на паковању да бисте пронашли одговарајуће нивое дозирања. Ове лекове треба узимати само по потреби, јер могу имати штетне нежељене ефекте, као што је ризик од крварења или стварања чирева.
- Увек прочитајте и следите упутства у пакету за било који лек пре него што га узмете.
- 6 Питајте свог доктора о алтернативним облицима управљања болом. Третмани као што су акупунктура, ињекције кортизона или електротерапија су врло ефикасни у ублажавању бола код неких пацијената. Они могу бити исплативи и помажу вам да се брзо осећате најбоље након повреде.
- На пример, ако се борите са непрекидним отицањем повреде, електротерапија може бити добра опција за лечење болова.
- Акупунктура се обично користи за побољшање управљања болом док пацијент још увек учествује у физикалној терапији и узима оралне ублаживаче болова.
Део 2 од 3: У посети лекару
- један Позовите свог лекара да затражи састанак што је пре могуће. Чим се догоди повреда колена, требало би да закажете састанак са уобичајеним лекаром да их прегледа. Покушајте да уговорите састанак што је пре могуће након повреде, јер чекање може проузроковати додатну штету на зглобу.
- Већина породичних лекара видела је многе повреде колена и моћи ће вам одмах да дају лекарске савете, у зависности од тежине повреде.
- Ваш лекар ће можда морати да уради рентген или МРИ како би правилно проценио повреду колена.
- Ако немате лекара примарне здравствене заштите, можете посетити хитну негу или установу за брзу негу ради лечења.
- Ако у било ком тренутку изгубите покрет у колену и не можете да се обратите лекару, идите на хитну медицинску помоћ.
- 2 Закажите посету физиотерапеуту који ће вам помоћи да вратите покрет у колену. Физички терапеут моћи ће да вам пружи низ истезања и активности које ћете довршити код куће, а које ће вам помоћи да зарасте колено. После повреде, они ће вас обично научити како прво да се протежу, да ли их свакодневно вежбате код куће и редовно посећујете како бисте пратили ваше побољшање.
- У неким случајевима ће вам требати лекарска препорука или рецепт да бисте видели физикалног терапеута.
- Уверите се да је физиотерапеут покривен вашим осигурањем. Чак и уз упутницу лекара, само ће неке канцеларије физиотерапеута у вашем подручју бити сматране „у мрежи“ и покривене вашим осигурањем.
- 3 Посетите ортопедског хирурга ако имате тешку повреду. У тежим случајевима закључано колено захтева операцију ради ублажавања болова и повратка покрета у коленском зглобу. Ако имате сталне болове, лекар ће вас упутити да посетите хирурга ради разговора о даљим могућностима лечења. Операција колена се обично изводи на неинвазиван начин и врло је сигурна за пацијента.
- Што се тиче хирургије, корисно је добити више мишљења. Ако нисте сигурни или сте збуњени након посете хирургу кога је упутио лекар, потражите друго мишљење код другог хирурга.
- Многе уобичајене повреде колена, попут сузења лигамената и менискуса, изводе се артроскопски. Артроскопска хирургија је минимално инвазиван поступак који користи роботске руке које контролише хирург за рад са високим нивоом прецизности у малим, нежним деловима.
Део 3 од 3: Спречавање даље повреде
- један Одмарајте се кад треба. Ако се осећате уморно, колено вас боли или пулсира или имате друге болове у пределу ногу, узмите времена за одмор. Многи људи кажу да се осећају укочено или слабо у коленском зглобу чак и након опоравка од повреде. Седите и подигните ногу неко време ако се осећате пренапрегнуто или имате болове.
- 2 Не журите се враћајући се интензивним активностима. Активности попут трчања, планинарења, бициклизма, јоге и већине тимских спортова тешко су на коленским зглобовима. Направите свој пут до ових активности усредсређивањем на прво добијање снаге и покрета.
- На пример, ако сте заинтересовани за пешачење, можда бисте започели шетњом по кварту горе-доле по малим успонима. Када вам то прија, можете да се пењете степеницама да бисте стекли снагу у коленима. Временом можете прећи на пешачење мање интензивних стаза пре него што кренете умереним, а затим тежим стазама.
- 3 Останите активни током целе године радећи вежбе са малим утицајем. Не померање коленског зглоба понекад може бити штетно као и прекомерна употреба. Покушајте да укључите ходање, пливање или истезање у своју свакодневну рутину како бисте избегли стагнацију зглоба, што може проузроковати укоченост.
- Ако се бавите неким спортом ван сезоне, посветите се неком облику вежбања или истезања сваког дана. На тај начин можете спречити поновну повреду када наставите да играте у регуларној сезони.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
Упозорења
- Узимање НСАИЛ може проузроковати повећани ризик од крварења или чирева.
- Ако после 3 дана кућне неге не видите побољшање, посетите свог лекара.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
