Стиснути живци, иако чести, бол су! Уштипнути или заробљени живац у лакту или „синдром кубиталног тунела“ може бити непријатан и проузроковати утрнулост и пецкање у руци. То је зато што се ваш улнарни живац стисне и надражи док пролази кроз ваш лакат. Нерв заправо није „заробљен“ у смислу да је негде заглављен - упаљен је и надражен, обично од трљања преко лакатне кости. Декомпресија нерва је ствар промене навика које изазивају иритацију, покушаја конзервативних опција лечења, а затим - ако све друго не успе - спровођења операције за ослобађање нерва.
Кораци
Метод један од 4: Промена навика
- један Држите руку исправљену што је више могуће. Не седите дуже време савијеног лакта и покушајте да избегнете опетовано савијање лакта. Без обзира да ли ово подразумева другачије постављање радног стола, прављење честих пауза у куцању или одсуство играња тениса, учините шта можете.
- Ако пуно куцате на послу, покушајте да набавите софтвер за диктирање.
- 2 Спавајте равних руку. Многи људи спавају савијених лактова. Покушај да то не радиш. Омотајте пешкир око руке траком како бисте спречили да га савијате док спавате. Премотајте пешкир преко лакта док вам је рука равна и учврстите га траком на обе стране лакта - довољно лабаво да не прекинете циркулацију, али довољно чврсто да пешкир делује као удлага, држећи руку усправном. Ако ово не успе, затражите од доктора удлагу коју можете носити ноћу.
- Коришћење круте удлаге за руку је врло ефикасно. Будите стрпљиви. Ако вам лекар препише удлагу, мораћете да је носите до 3 месеца. Поново разговарајте са својим лекаром ако и после 6 недеља не приметите никакво олакшање.
- 3 Набавите хендсфри технологију за свој телефон. Можда пуно савијате руку ако пуно телефонирате. Уместо да телефон држите дужи временски период уз уво, набавите хендсфри технологију попут Блуетоотх-а.
- 4 Држите притисак на лакту и унутрашњости руке. Не ослањајте се лактом дуже време на тврде површине. Ово може стиснути и иритирати нерв. Покушајте да прилагодите своје држање тако да се не ослањате на лактове.
- Не наслањајте се лактом на наслон за руку столице.
- Не одмарајте руку на отвореном прозору док возите.
- 5 Ублажите лакат. Ако морате да притиснете лакат, прво га ублажите. Поставите јастук или други мекани предмет испод лакта за додатно подметање или носите лакат.
- 6 Избегавајте активност која је иритирала нерв. Ако сте свесни због чега се нерв упали, престаните да се бавите том активношћу. Обично је то нешто што захтева стално савијање лакта или задржавање лакта савијеног током дужих временских периода. Размислите о томе шта свакодневно радите и обратите пажњу на положај у којем се налази ваша рука.
- Покушајте да водите дневник својих свакодневних активности.
Метод 2 од 4: Испробавање конзервативних третмана
- један Узимајте нестероидне антиинфламаторне лекове. Испробајте НСАИЛ без рецепта, попут ибупрофена или напроксена, да бисте ублажили бол и упале. Ово може помоћи у смањењу притиска око нерва, омогућавајући му да се креће слободније и безболније. Питајте свог лекара или фармацеута који лек је прави за вас ако имате здравствених проблема, посебно ако имате проблема са јетром или бубрезима.
- Ињекције кортикостероида се понекад користе за смањење отока и притиска. Неки лекари више воле да их не користе због ризика од оштећења нерва. Питајте свог доктора.
- 2 Заледи лакат. Замотајте лед или пакет леда у пешкир и ставите га на лакат где је нежан. Држите ово 20 минута, неколико пута дневно. Ово може помоћи у ублажавању упале и болова.
- Не превидите ни лековиту снагу топлоте. Топлина такође може бити корисна за болести зглобова, побољшавајући проток крви у погођеним подручјима, пружајући хранљиве материје и убрзавајући зарастање.
- Покушајте да носите компресијски рукав на лакту - рукав ће вам помоћи да зглоб буде топао и побољшати проток крви, умањујући ваше симптоме.
- 3 Носите апаратић или удлагу. Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом о томе да ли је помоћни уређај попут заграде или удлаге прави за вас. Ово вам може помоћи да руку држите исправно док сте активни, што ће пустити нерв да се одмори и опорави. Носите апаратић или удлагу онолико често и док год вам лекар каже.
- Удлагу можете носити само ноћу, само када сте активни или дању и ноћу.
- 4 Испробајте вежбу клизања живаца. Испружите руку испред себе с усправљеним лактом. Увијте прсте и зглоб према унутра према телу. Затим их испружите од себе и испружите зглоб тако да прсти буду окренути према поду. Затим савијте лакат.
- Неки лекари мисле да ова вежба може помоћи да ваш нерв лакше клизи преко лакта и ублажи симптоме.
Метод 3 од 4: Тражење помоћи од професионалаца
- један Посетите свог лекара ради дијагнозе и савета. Ако имате осетљивост и пецкање у лакту у прстењаку, малом прсту и боку длана, обратите се лекару. Урадиће анамнезу и обавити физички преглед, уверити се да немате неки основни поремећај који доприноси проблему и понудити савете о лечењу стиснутог нерва код куће.
- 2 Радите са физиотерапеутом. Физичка терапија може вам помоћи да ојачате лигаменте и тетиве у шаци и лакту, што може помоћи у заглављењу улнарног нерва. Питајте свог доктора за упут за лиценцираног физиотерапеута.
- Питајте свог доктора и о масажној терапији. Постоје назнаке да масажа која циља мишиће флексора зглоба и шаке, лаганим радом око лакта, може помоћи у лечењу проблема улнарног нерва.
- 3 Посаветујте се са радним терапеутом о променама на радном месту. Замолите свог лекара да вас упути лиценцираном радном терапеуту. Специјализовани су за помоћ у решавању повреда на раду. Питајте их за одређене начине како побољшати своје радно место како бисте помогли својим симптомима.
- Разговарајте са шефом о свим променама које треба да унесете на свом радном месту. Ако је потребно, нека ваш радни терапеут напише шефу напомену о томе шта вам треба.
- 4 Покушајте са акупунктуром. Неки људи доживљавају ублажавање бола због акупунктурне терапије, мада ово научно није доказано да смањује оток или упалу око нерва. Пронађите лиценцираног стручњака у својој близини и испробајте сесију акупунктуре да бисте видели да ли помаже. Реклама
Метод 4 од 4: Имати операцију у тешким случајевима
- један Разговарајте о операцији са ортопедским хирургом. Синдромом кубиталног тунела обично се може управљати променом начина живота и учвршћивањем, али можда ће вам требати операција у тежим случајевима. Разговарајте са својим лекаром о операцији ако конзервативне мере не помогну након 6 недеља или ако вам стиснути нерв узрокује оштећење или слабост мишића у руци. Затражите упутницу за ортопедског хирурга, хирурга који је специјализован за кости, мишиће и живце.
- 2 Разговарајте о својим хируршким опцијама. Постоји неколико могућих операција. Замолите свог хирурга да разговара о ризицима и предностима сваког од њих и помогне вам да утврдите шта је најбоље за вас:
- Ослобађање кубиталног тунела: ово пресеца лигамент који можда ограничава ваш улнарни живац.
- Предња транспозиција улнарног нерва: ово помера улнарни нерв са његовог места иза лакатне кости испред, што спречава његово хватање.
- Медијална епикондилектомија: уклања се део кости за који се хвата улнарни нерв.
- Ако у вашем лакту постоји тумор или циста који трља нерв, операција га може уклонити.
- 3 Опоравак од операције. Након операције, вероватно ћете носити удлагу неко време - до 3-6 недеља. Лекар ће вас можда упутити на физикалну терапију. Разговарајте са својим лекаром о томе када је безбедно да се вратите на посао и своје друге уобичајене активности. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
Упозорења
- Ако симптоми трају дуже од 6 недеља или су озбиљни, попут утрнулости или слабости малог прста и прстењака, обратите се лекару. У овом тренутку ваши мишићи могу почети да атрофирају ако се не предузму мере, а то може бити трајно.