Колико год је важно избегавање физичке туче, понекад је неизбежно. Постоје неки људи који одбијају да сукобе решавају вербалном комуникацијом. Међутим, ако не знате шта радите, можда на крају повредите себе више него што то чини ваш противник. Без обзира да ли се браните од насилника, браните пријатеља или се заштитите од криминалца, следите ова једноставна правила да бисте победили у првој борби.
бронцос вс цхиефс ливе стреам фрее
Кораци
Део један од 3: Борба техником
- један Усвојите чврст, добро уравнотежен борбени став. Ваше недоминантно стопало треба да буде испред. Подигните руке у висини врата и склоните тело од агресора. Ово контролише удаљеност између вас и вашег противника и покрива вашу главу и виталне органе.
- Заштитите лице рукама, а уста држите затворена и подбрадак. Ово штити нежније кости на вашем лицу попут носа.
- Ноге нека буду раширене, а колена благо савијена. Ово ће вам дати већу равнотежу. Не желите да вас нападач може срушити.
- Не стојте равних ногу. Уверите се да се лако можете кретати у било ком смеру, али избегавајте повратно окретање кад год је то могуће.
- 2 Направити правилне песнице то неће резултирати сломљеним зглобовима или прстима. Чврсто увијте своја четири прста у длан, држећи палац лабавим уз бок руке. Нокти би вам требали делимично нестати, а зглобови прстију увући. Затим преклопите палац преко првог и другог зглоба прста.
- Држите прсте и палчеве чврсто приљубљене.
- Држите зглоб чврстим и равним. Не савијајте га доле, горе, унутра или напоље.
- 3 Ударајте водећи зглобовима кажипрста и средњег прста. Ово су два најјача зглоба руке. Стисните шаке непосредно пре него што успоставите контакт са сваким ударцем и држите зглоб чврстим, равним и стабилним.
- Зглоб треба окретати тако да палац и длан буду окренути према земљи.
- Опустите песницу након тренутка удара и између удараца како бисте сачували мишиће. Ако вам се мали прст олабави, шака вам је превише опуштена.
- Вероватно ћете моћи да ударите јаче својом доминантном руком, али не заборавите да користите и своју недоминантну руку кад и ви то можете, тако да ваш противник теже предвиђа ваше потезе.
- 4 Померањем смањите штету од удараца по лицу и телу. За штрајкове лицем држите уста затворена, стисните врат и мишиће вилице и сагните главу у страну. Најбоље је да ваш противник удари у тврдо чело ако вам неће недостајати лице. Да бисте ударали тело, затегните мишиће стомака и покушајте да се уврнете тако да вас ударац удари боковима, а не стомаком или другим главним органима.
- Без обзира колико сте природан борац, ваш противник ће вероватно моћи да зада неколико удараца.
- Не дозволите да вас омете шок, страх или бес када вас погоди.
- 5 Држите руке високо и гледајте противника. Када спустите руке, излажете лице противнику. Вероватније је да ће се то догодити када се почнете умарати или ако вам буде сметња са фокусом само на напад. Увек држите штитник, лабав, али не чврст.
- Гледајући прса или браду противника, понекад можете видети како се њихова рамена померају пре него што баце ударац.
- Не заборавите да лактове прислоните уз тело како бисте заштитили бубреге.
Део 2 од 3: Стратегизација током борбе
- један Грунтајте и бучно издахните док се борите, ако то дође природно. Колико год чудно звучало, студије показују да гунђање може повећати количину енергије коју ваше тело може давати у кратким рафалима. За ефикасну борбу потребни су напор и концентрација. Покушај да истовремено будете тихи одвратиће вам пажњу.
- Ови звукови служе и за застрашивање или ометање вашег противника.
- Ако вам је потребна спољна интервенција, више буке може скренути пажњу потенцијално корисних пролазника.
- 2 Контролишите удаљеност између вас и вашег противника. Ако је ваш противник јачи, виши и агресивнији, желите да направите већу дистанцу између вас двоје како бисте негирали предности њиховог домета. Међутим, ако су спорији или краћи, изблиза значи да их можете лакше уморити.
- Што је ваш противник вештији, то је мања вероватноћа да желите да се борите са њима изблиза. Останите на прстима да бисте се избегли око њих.
- Што је бољи рад вашег стопала, то више можете да надокнадите сопствене слабости и искористите противникове. Ако ваш нападач не зна у ком правцу ћете ићи, теже ће вас ударити шаком или спустити на земљу.
- 3 Циљ удара на слаба места попут вилице и браде. Мекане тачке попут носа, лица, бубрега, стомака и слепоочница такође су сјајна места за наношење удараца за привремену онеспособљеност противника. Удари грлом су високо ефикасни, али их треба користити само у животним и смртним ситуацијама, јер могу срушити нечији душник.
- Након што избегну ударац, људи често спусте стражу на делић секунде на којој можете да искористите.
- Ако ваш противник остави стомак нечуван, ударајте лагано према горе да бисте погодили његов соларни плексус, што их може нокаутирати.
- 4 Устаните брзо ако вас сруше на земљу. Да бисте то урадили, држите свог нападача подаље од себе тако што ћете се избити ногама у њиховим зглобовима и коленима, а затим искочити усправно гурајући се рукама. Ако сте на поду, ваша мобилност је тешко ометена и имаћете потешкоћа у одбрани, осим ако случајно не будете стручњак за хватање. Напади противника такође ће бити снажнији долазећи одозго.
- Водите рачуна да заштитите главу ако вас спусте на под.
- Не спуштајте стражу док се враћате, јер ћете и даље бити посебно рањиви.
- Када сте на земљи, у већој сте опасности не само од противника, већ и од било ког од њихових околних савезника.
- 5 По потреби допуните ударце „прљавим“ потезима. У зависности од тежине ваше ситуације, немојте се устручавати да се заштитите било којим потребним средствима. Ударци ногама у препоне, издубљивање очију, трзање косе или ушију и лактови у лице могу вам пружити прилику да побегнете негде на сигурније место. Међутим, овакви потези могу озбиљно повредити вашег противника. Будите потпуно сигурни да је борба против „прљавог“ одговарајућа употреба силе.
- Ударци у главу лако могу бити фатални.
- Ако вас неко гуши, покушајте да се савијете и поломите прсте да бисте се ослободили.
Део 3 од 3: Спречавање опасних сукоба
- један Одржавајте свест о својој околини у сваком тренутку. Знајте ко се понаша ненормално, попут оних који опетовано нападају лични простор других, јер би могли бити потенцијални нападачи. Запамтите све начине на које можете брзо изаћи из неке области, у случају да ситуација изненада ескалира. Нека вам периферија буде активна помичући очи, што ће вам помоћи да унапред предвидите препреке.
- Ваша периферија је спољна граница вашег вида, оно што индиректно видите када буљите у ствари.
- Вежбање ових понашања помоћи ће вам да уочите насиље пре него што се оно догоди и даће вам времена да припремите одговор ако вам затреба.
- 2 Пазите на агресиван говор тела од потенцијалних агресора. Индикације за то могу бити избијање ноздрва, прекомерно псовање, истиснута вилица, проширене зенице или лице које бели. Једном када адреналин почне да пумпа потенцијалне нападаче, њихово понашање постаје теже предвидети. Будите спремни да се браните без обзира на то шта они чине.
- 3 Покушајте да разблажите ситуације пасификујућим дијалогом. Разговарајте са својим потенцијалним нападачем и покушајте да га натерате да одступи или схвати вредност склапања примирја. Ако имате дар габа, ево где га можете користити. Држите опрез док преговарате.
- Реците нешто попут: „Не желим да се ико од нас повреди. Можемо ли да покушамо само да разговарамо о овоме? '“
- Такође можете покушати да кажете: „У чему је проблем? Могу ли некако да помогнем? “
- Избегавајте да говорите ствари попут „Смири се пријатељу“ и „Полако“, што може повећати напетост.
- 4 Отиђите првом приликом. Примарни циљ борбе треба да буде да се заштитите, а не да повредите другу особу. Ако верујете да сте у озбиљној опасности, покушајте да изађете без изазивања аларма друге особе. Без обзира на то да ли ћете заиста завршити физичку свађу, противник вас више не може оштетити када вас више нема.
- Постоји неколико одабраних случајева када ће борбе спречити будуће проблеме, али у целини победите у 100% борби које разблажите или у потпуности одвратите.
- Знајте своја ограничења. Одлазак у болницу са сломљеним носом можда не би вредео заслуге за останак у изгубљеној бици.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу да не повредим руке приликом бацања удараца?Адриан Тандез
Тренер самоодбране Адриан Тандез оснивач је и главни инструктор Тандез академије, светски познатог центра за обуку самоодбране у Моунтаин Виеву, у Калифорнији. Обучен под борилачким вештином Дан Иносанто, Адриан је сертификовани инструктор за Јеет Куне До, Филипино Мартиал Артс и Силат Бруцеа Лееа. Адриан има преко 25 година искуства у самоодбрани.Адриан ТандезОдговор стручњака за тренера самоодбране Најбољи начин да заштитите руке је правилан ударац песницом! Увијте прсте у длан, ставите палац изван прстију и ударите зглобовима прста казаљке и средњег прста. Ово ће смањити шансе да сломите или повредите прсте или повредите руку. - Питање Како да гледам стопала док се борим? Стварно сам повредио ножни прст кад сам данас шутирао човека. Угурајте ножне прсте док шутирате и користите потколеницу, а не ногу. Ако изводите ударац напред, користите пету или лоптицу стопала. Такође циљајте на плутајућа ребра (изнад стомака) и главу ако можете. Никада не користите прсте на ногама.
- Питање Које су добре тачке притиска које треба погодити? Ако нисте кунг-фу мајстор, немојте користити тачке притиска - оне су превише компликоване. Уместо тога циљајте на виталне органе: плућа, душник, бубреге итд. Ако имате јак ударац, могли бисте да нанете изузетно јак ударац у ребра, што би их сломило и изазвало унутрашње крварење. Али будите опрезни - овај ударац може да убије вашег противника. Али завршиће борбу ако се правилно уради.
- Питање Шта да радим ако носим наочаре? Скините наочаре и чувајте их на безбедном месту. Чак и ако сте слабовидни, и даље бисте могли да видите облике шака противника како вас нападају. Покушајте, међутим, држати шаке за лице како бисте је чували.
- Питање Да ли је сигурно ухватити особу за ногу и натерати је да падне на земљу? Ако је њихов ударац већи од вашег стомака, можете га ухватити и повући према горе, у супротном немојте покушавати.
- Питање Како могу да подигнем противника на земљу? Сачекајте док не изврши ударац телом или главом, а затим га држите за ногу и ногом пометите његову другу ногу.
- Питање Шта могу учинити ако ме противник ухвати за мајицу? Ударите их по леђима рукама. Ако га добро погодите, можете им сломити мале кости у руци због којих ће их пустити. Ово ће вам такође дати додатну секунду да унесете ударац.
- Питање Да ли треба да сачекам да друга особа први удари? Да, јер ако баце први ударац и ви узвратите, већа је вероватноћа да ће упасти у невољу, јер сте се само бранили.
- Питање Шта је добра вежба снаге? Генерално је најбоље радити на целом телу. Обавезно радите и руке и ноге; многи људи се фокусирају само на вежбе за горњи део тела, што значи да не могу баш добро да шутирају.
- Питање Како да ударим ударац ако сам мршав и мршав? Најбоље што можете учинити је да се пуно крећете. Током борбе, шансе су да вам се адренилин склони са зида, па неће бити толико лош као ударац одузет. Међутим, нема чаролије због које ћете је схватити као шампиона. Најбоље је да се уопште не упуштате у тучу и да користите своју памет, ох паметну.
