Бацање сервирања за тенис: техника, савети и вежбе за савршенство

Научите да бацате доследно

Бацање тениске сервис лопте лако је најцењеније кретање тениског сервиса које може бити предност или нанети хаос у вашој игри.

У овом чланку ћемо детаљно погледати бацање тениског сервиса и пружити вам све што је потребно за развој или побољшање бацања лопте.

Значај великог бацања

Слично вашем положају сервирања, ваш бацање је од виталног значаја за развијање ефикасног сервиса.

Погледајмо четири кључна разлога зашто је бацање сервиса толико важно.

• Доследност: Ваша способност да погодите конзистентан сервис делимично зависи од ваше способности да изводите исто време покретања истог сервиса. Ако вам је бацање сервиса недоследно, лоше постављено или није на одговарајућој висини, представља изазов изводити исте покрете сервиса изнова и изнова, што касније може довести до недоследног сервиса.
• Тачност: Слично доследности, тачан сервис започиње добро постављеним бацањем који вам омогућава да изводите исти покрет сервиса изнова и изнова, тако да можете усмерити лопту тачно тамо где желите да иде. Без квалитетног бацања, можда ће вам бити много изазовније тачно поставити свој сервис.
• Удобност: Добро постављено бацање такође ће вам омогућити да се осећате пријатно током вашег сервисног кретања, што ће вам заузврат помоћи да останете опуштени, створите снагу и избегнете повреде након година понављања.
• Снага: И на крају, али не најмање важно, ваш бацање вам може помоћи да обезбедите да искористите енергију ускладиштену у пози трофеја и покрету сервиса. Ако добро не баците бацање, можда ћете се претјерати или се претрпати, што ће вам представљати изазов за убрзање кроз сервис за стварање снаге.

Надамо се да ће вас ови разлози убедити да је развијање одличног бацања тенис сервира достојно улагање вашег времена.

Пређимо на разговор о техници која је потребна за учење или усавршавање вашег бацања сервиса.

Правилна техника бацања

Да бисмо поједноставили покрет за бацање вашег сервиса, разложимо технику и разговарајмо о три кључне компоненте:

• Зглобови ваше руке
• Водећи лактом
• Како се држи тениска лопта

Зглобови руке и бацање

Када не бацате тениску лопту за свој сервис, зглобови ваше руке су невероватно корисни. Зглобови омогућавају опсег покрета и омогућавају вам да се рука слободно креће. Међутим, што се тиче вашег бацања сервирања, пресудно је ограничити кретање унутар одређених зглобова како бисте постигли доследност.

Ако на тренутак застанемо да размислимо, постоје четири основна дела ваше руке на којима су зглобови:

• Раме
• Лакат
• Ручни зглоб
• Прсти

Ако дозволимо да се сви наши зглобови слободно крећу током кретања, има више покретних делова, што повећава нашу границу грешке.

Међутим, то можемо лако решити уклањањем покрета у лакту, зглобу и прстима тако да наше раме може да обави посао.

Да бисте вежбали, поставите стопала у исправан став за сервирање, а затим руку за бацање испружите испред себе приближно у равни са предњим стопалом и дланом окренутим нагоре.

Држите лакат и зглоб равно и вежбајте померање руке горе-доле раменом. Пазите да не закључате лакат и зглоб савијајући подлактицу или бицеп, јер ће напетост у руци изазвати постизање флуидности у рамену и за остатак тела током целог сервисног покрета.

Уместо тога, желећете да руку за бацање држите усправно и ограничите кретање унутар нашег лакта, зглоба и прстију тако да наше раме буде једини зглоб одговоран за бацање и делује као полуга.

Водећи лактом

Уобичајени изазов за играче са њиховим бацањем је да они то више сматрају замахом него покретом дизања. Ево примера нетачног покрета бацања:

величина тениског рекета према годинама

То је суптилна разлика, али може направити велику разлику у резултату вашег бацања. Добра вест је да постоји лако решење за ово.

Када изводите бацање, замислите како водимо руку за бацање нашим лактом. Може бити корисно замислити да вам је око лакта везана жица која подиже руку са тог места.

Вођење лактом помаже природном прелазу руке која се баца из замаха у глатко подизање. Такође има још један значајан споредни ефекат који помаже да лакат остане приближно исправан и уклања тај зглоб из покрета.

Како држати тениску лопту

И на крају, али не најмање важно, док идемо низ руку, разговарајмо о томе како држати тениску лоптицу у руци. Као и код остатка вашег бацања, кључ је ограничити кретање, тако да можете сваки пут доследно изводити бацање.

Да бисте то постигли, желећете да држите тениску лоптицу у врховима прстију, што има предност уклањањем зглобова прстију из једначине, а истовремено осигуравајући да лопта ништа не стане на пут чим је пустите из руке.

При држању лопте препоручујем употребу три или четири прста. То би вам требало обезбедити довољно сигуран стисак, али ограничава број додирних тачака уз лопту, помажући у уклањању непотребног кретања или контакта током отпуштања. Вероватно ћете морати да се поиграте са сваким да бисте видели шта се осећа угодно.

Следећа слика приказује примере који би вам требали помоћи да правилно држите тениску лоптицу.

Слика најудаљенија лево приказује пример држања тениске лопте предубоко у длану, што увлачи све прсте у мешавину и значајно повећава вероватноћу нетачног бацања.

На следећој фотографији десно, положај лопте је удаљен од длана, што је боље, али прсти су вам и даље јако захваћени, што опет повећава вероватноћу да ће ваш бацање поћи по злу.

На трећој фотографији с десне стране, положај лопте није страшан, али оно што ћете пронаћи је да ћете ипак моћи да извршите неко покретање врховима прстију. Ако вам се лопта откотрља с прстију, биће знатно изазовније постићи доследност бацања.
Коначна слика десно је идеална. Лопта се држи на дохват руке док и даље пружа довољно хватања.

Корисни савет:
Не хватајте лопту прејако. Препоручујем да лопту држите више као јаје како бисте уклонили напетост са руке која се баца, што вам омогућава да лопту брзо ослободите и глатко баците.

Да бисте вежбали, поставите ноге уисправан сервис става затим држите руку за бацање испред себе отприлике у равни са предњим стопалом и лоптом у врховима прстију.

Подигните руку раменом, водећи лактом, а затим отприлике кад рука досегне врх главе, ослободите лопту и потпуно отворите руку.

Тај последњи део „потпуно отворите руку“ може бити од помоћи при свесном размишљању током бацања јер вас приморава да истовремено брзо отпустите све прсте, што ограничава погрешно усмеравање врхова прстију.

Како бацити тениску лопту

Сада када разумете правилну технику која стоји иза бацања сервиса, низамо све кораке.

Ако већ нисте, топло бих вам препоручио да погледате наш чланак о пози трофеја како бисте могли повезати бацање са остаткомпоза трофејакретање.

На тај начин се осигурава да учите и вежбате бацање као што бисте то урадили у мечу, уместо да само вежбате бацање стојећи на месту.

1. Поставите ноге у исправан став за сервирање
2. Са мало тежине напред на предњем стопалу одбијте лопту неколико пута испред себе и ослободите напетост руку, руке и тела
3. Лагано држите тениску лоптицу у врховима прстију и померите руке у спреман положај тако да лопта лагано додирује ваш тениски рекет испред себе
4. Почните да полако преносите тежину ка задњем стопалу
5. Како ваша тежина достиже задње стопало, почните да се крећете у своју позу трофеја
   1. Спустите руке заједно, а затим раменом подигните руку која се баца према небу. Води лактом и држи руку усправну. Када рука досегне врх главе, широм отворите руку да бисте ослободили лопту.
   2. Како се ваша рука за бацање креће према горе, дозволите да се ваша доминантна рука која вас држи рекетом закрене уназад попут клатна иза вас, а затим наставите горе иза главе.
   3. Савијте колена тако да постигнете пуни завој док ваше руке довршавају покрет.

Ево кратког видео снимка који приказује све ове кораке повезане заједно:

Сада када знате како да бацате тениску лоптицу, хајде да мало прецизније одредимо одговарајућу тачку испуштања, висину и положај вашег бацања сервиса.

Идеална тачка ослобађања

Док испуштате лопту за бацање, вероватно ћете природно пронаћи одговарајућу тачку ослобађања, али ако се питате, идеална тачка испуштања за бацање обично пада између нивоа очију и врха главе.

Та висина испуштања обезбеђује да не испуштате лопту прерано, што може отежати тачно постављање бацања или прекасно, што такође може довести до непрецизног бацања.

Висина твог бацања

На први поглед висина вашег бацања можда неће изгледати као велика ствар. Међутим, ваша висина бацања игра прилично значајну улогу у вашој способности да извршите квалитетан сервис.

Три су главна разлога зашто је висина вашег бацања неопходна:

• Време: Када бацате тениску лоптицу, пружате себи довољно времена да извршите сервисни покрет, који укључује позу трофеја и замах. Ако лопту бацате превисоко, то ће вас натерати да застанете у пози трофеја или оклевате и сачекате да лопта падне на висину на којој можете да је ударите рекетом. Ако баците лопту прениско, нећете имати довољно времена да извршите покретање сервиса.
• Удобност: Висина бацања тениског сервирања један је елемент који ће вам осигурати да се кретање вашег сервиса осећа глатко и угодно, што је од кључне важности када је у питању стварање снаге. Ако је ваш бацање превисок, можда ћете претјерати да бисте ударили лопту или ћете морати непотребно дуго да држите позу трофеја. С друге стране, ако је ваш бацање пренизак, можда ћете открити да се гомилате, што вам не дозвољава да се у потпуности проширите кроз сервис смањујући вашу способност стварања енергије.
• Снага: Као што је поменуто у претходном метку, тачна висина бацања сервирања омогућиће вам удобно љуљање и стога вам омогућава да генеришете максималну снагу и брзину главе рекета својим покретом сервиса.

Наравно, то поставља питање.

Колико високо треба да бацате тениску лопту за свој сервис?
Одговор је отприлике 2 - 3 метра изнад максималног домета вашег рекета. Међутим, важно је напоменути да не постоји савршена висина бацања.

Сви долазимо у различитим облицима и величинама, што доводи до тога да свако од нас изводи свој сервисни рад са мало другачијим ритмом и темпом.

Као резултат, морате да пронађете висину која вам омогућава да темпирате свој сервис, а да истовремено ефикасно одржавате удобност током покрета.

Корисни савет
Што је већи бацање, већа је вероватноћа да ће бити подложан ветру. Умјерени вјетрић може бацити савршено изведено бацање, што вриједи имати на уму јер пронађете висину бацања која вам одговара.

Баците положај и локацију

Следеће, хајде да прегледамо где треба да поставите бацање сервира.

Да бисмо се позабавили овом темом, разговараћемо о постављању бацања у контексту са три основнаврсте тениских сервиса:

можете ли користити тенисице за трчање за тенис

• Раван сервис
• Слице сервирати
• Кицк сервис

Пласман бацања равног сервера

Бацање лопте за равни сервис треба да падне унутар терена отприлике 12-18 инча испред вас и приближно 6 инча десно од вашег рамена за бацање руку на врх бацања.

Желите лопту испред себе, тако да можете да гурате и уђете у терен током вашег покрета, што ће вам помоћи да убрзате свој сервис и створите снагу.

Ево кратког видео снимка с леђа како бисте стекли осећај где треба да поставите лопту за свој равни сервис.

Паузирао сам видео на врхунцу бацања, тако да можете да видите како је лопта отприлике у равни са раменом мог бацања руке.

Имајте на уму да вам локација бацања треба омогућити удобно клизање кроз ваш равни сервис. Ако се покрет не осећа угодно, вероватно ћете ограничавати потенцијал за стварање снаге помоћу равног сервиса.

Слице Серве Тосс пласман

Ждријеб за порцију за резање треба да буде постављен отприлике на истом мјесту као и ваш равни сервис. Многи играчи ће бацати лопту даље удесно (ако сте исправан), јер је природније да ударате лопту бочно и генеришете спин.

Међутим, велика већина окретаја настаће из угла вашег рекета када додирнете лопту. Као резултат, не би требало да бацате даље удесно да бисте генерисали бочни затик који шири лопту у ширину.

Постављање вашег бацања за порцију реза помоћи ће вам да преувеличате угао и стога генеришете више окретаја.

Ево кратког видео снимка правилног постављања бацања позади за одсечак.

Поново сам зауставио видео на врхунцу бацања, тако да можете видети како је лопта приближно 6 инча десно од вашег рамена за бацање руку, баш као и равни сервис.

Корисни савет:
Једна од благодати бацања бацања које изгледа готово идентично за ваш флат и слице сервис је то што отежава противнику да прочита где сте намеравали да поставите свој сервис.

Концепт „показивања“ противнику где ћете сервирати познат је као телеграфисање вашег сервиса.

На пример, ако претјерате са локацијом бацања свог одсечка постављањем даље удесно да бисте генерисали још више одсечака, тада можда одустајете од намераваног постављања вашег сервиса противнику.

Кицк Серве Тосс пласман

Што се тиче вашег ударца за ударац, желећете да баците бацање унутар терена на отприлике 6-12 инча испред себе, али такође желите да бацање бацања поставите мало иза себе.

Ако бисте бацали лопту за свој ударац и пустили лопту да падне назад на терен, желели бисте да лопта слети отприлике на врх ваше главе или мало иза ваше главе.

Корисни савет: Имајте на уму да се „иза вас“ не односи на смер ограде. Под претпоставком да сте у исправном сервисном положају иза вас, бацаће лопту приближно паралелно са основном линијом.

Ево кратког видео снимка за сервис за ударац.

Поново сам паузирао горњи видео на максималној висини сервиса да бисте могли да видите разлику.

Коришћење овог бацања и ударца ударцем омогућава вам да убрзате и уђете у тениску лоптицу тако да можете да генеришете максималан топспин.

Топспин вам омогућава да агресивно ударате лопту, а истовремено вам даје велику грешку. Лопта ће путовати више преко терена и изнад мреже, али горњи клин који генеришете осигураће да лопта падне назад у сервисну кутију.

Са довољно топспина постићи ћете и „ударац“ где лопта скаче према горе након контакта са тереном, по чему сервис за ударац и добија име. Учинковит сервис за ударац имаће довољно горњег вретена да лопта скочи и изађе из ударне зоне противника, чинећи изазов за повратак.

Савршено бацање места

Надамо се да сте приметили да не постоји савршено место или место за бацање лопте које можемо научити за сваког играча.

Играчи су различитих облика, величина и грађе. Такође, идеална локација бацања је мало измењена у зависности од врсте услуге коју погађате, тако да се тачна или савршена локација бацања може разликовати.

Важно је да када вежбате свој сервис експериментишете користећи моје препоруке у горњем одељку као водич, али пронађите одређене локације које вам се чине добро.

Једном када пронађете идеалну локацију за бацање за сваку врсту сервиса, пожелећете да вежбате ударање по истом месту изнова и изнова користећи технику описану у овом чланку да бисте постигли тачност и доследност постављања.

Телеграфисање ваше услуге

Можда сте чули за телеграфисање вашег сервиса или „показивање“ противнику коју врсту сервиса ћете погодити кроз локацију вашег бацања. Телеграфисање се може догодити када се постављање вашег бацања разликује за ваш флат, слице и кицк сервис.

Добра вест је да добро изведен бацање вашег флат-а и слице сервера чини изазов за вашег противника да то открије, јер би са друге стране терена требало бити мало или било каквих приметних промена у бацању. Имајте на уму да би ваш бацање кришке за сервирање требало да буде готово идентичан вашем равном сервирању.

Играчи се понекад нађу у невољи када претјерују да њихов парче баци додатно удесно да би се више окретало. Промена бацања даје противнику наговештај о типу сервиса који намеравате да погодите, као што је одсек широког сервиса, тако да могу почети да се крећу у том смеру пре него што уопште ударите лопту.

Доналд Трамп 60 минута стрим

Са вашим сервисом за ударац, противник ће вероватно моћи да препозна врсту сервиса који погађате, и генерално, то је у реду.

За многе играче, ударац је њихов задати други сервис. Према томе, ваш противник већ очекује да ударате мањим темпом и већом разликом за грешку, али неће знати у ком правцу намеравате да ударите лопту, тј. Широко, у њихово тело или низ средину.

Могућност маскирања вашег сервиса нешто је од чега играчи имају користи више на вишим нивоима такмичења, где свака мала предност може направити огромну разлику. Не брините се превише ако тек мало очигледније почнете са бацањем.

Савети за усавршавање бацања

Ево неколико савета који ће вам помоћи да изнова и изнова извршите ефикасно бацање.

Савет бр. 1: Опустите бацајућу руку

Пре него што започнете са службеним покретом, побрините се да опустите тело, као и руку која се баца. Напетост, стезање или савијање руке за бацање повећаће вероватноћу дивљег бацања, а тај притисак ће такође изазовити извршавање покретног сервисног покрета.

Савет бр. 2: Отворите руку да бисте ослободили лопту

Када ослободите лопту, може вам бити од помоћи да свесно размислите о отварању руке јер вас то приморава да истовремено отпустите све прсте. Ово истовремено ослобађање помаже у смањивању вероватноће да на крају лоптица скотрља са врхова прстију, што је чест узрок нетачних бацања.

Савет бр. 3: Подигните руку за бацање

Када ослободите тениску лоптицу из руке, водите рачуна да наставите да померате руку према горе. Такође, држите подигнуту руку што је дуже могуће јер ће то спречити прерано спуштање рамена, што често представља проблем играчима.

Ако дозволите да вам рано рано падне, видећете да су вам рамена лагано отворена према терену, што одбацује ваш покрет сервиса, што штети тачности вашег сервиса и знатно отежава убрзање или стварање снаге.

Пад рамена обично представља већи проблем играчима касно у мечу када почне да се јавља умор, зато припазите да држите руку до тренутка када почнете да замахујете тениском лоптом.

Савет бр. 4: Држите главу горе

Слично држању руке за бацање, побрините се да држите главу подигнуту током кретања сервиса. Када паднете главом да бисте погледали терен или правац лопте, већа је вероватноћа да ћете мисити.

Једнако важно, када спустите главу, ваше тело има тенденцију да је прати, пазите да главу држите подигнуту према небу, заједно са бацајућом руком.

тениска величина

Савет бр. 5: Изаберите услугу

Још један користан савет за бацање је да проверите да ли одабирете сервис који погађате пре него што баците лопту. Као што смо већ разговарали, постоје мале варијације у вашем пласману бацања у зависности од врсте услуге коју погађате, па желите да будете сигурни да је бацање тачно.

Неки играчи ће променити врсту сервиса који ће погодити на пола свог сервисног покрета, тако да њихов бацање није добро постављен и неће завршити са сјајним резултатом. Промените мишљење у последњем тренутку понекад се може десити када играчи угледају противника како се креће или помера напред крајичком ока док започиње сервисно кретање.

Запамтите, тачно постављање бацања је део одакле потиче тачност вашег сервиса, зато будите сигурни да сте изабрали врсту сервиса који планирате да погодите пре него што започнете са покретом.

Савет бр. 6: Будите избирљиви

Избирљивост око бацања које сте погодили један је од најједноставнијих, али најкориснијих савета у вези са услугом коју могу да понудим када започињете. Ако вам се не свиђа ваш бацање, немојте га ударати. Звучи једноставно, али изненађује колико ће се играча обавезати да ће погодити лош бацање.

Неки играчи не знају да могу да понове бацање. Други играчи не схватају да журе са собом јер су фрустрирани својим учинком, покушавајући да играју пребрзо због својих живаца или неког сличног сценарија.

Запамтите, ваш сервис је ваше највеће увредљиво оружје, па је неопходно да га можете извршити најбоље што можете, зато не бацајте поене бацањем који није у складу са вашим стандардима. Овај савет је посебно користан када играте напољу где је бацање изложено ветру и положају сунца.

Корисни савет:
Технички, имате само 20 секунди од тренутка када једна тачка заврши до тренутка када треба да започне следећа тачка. Важно је да не погодите лош бацање, али такође морате имати на уму временско ограничење између тачака, тј. Не можете само седети и бацати се док не буде савршено. У зависности од темпа меча и брзине доласка до основне линије, обично ћете имати прилику да баците 1-3 бацања.

Само поштујте свог противника и немојте злоупотребљавати ову привилегију при сваком сервису. Такође ћете открити да ће неке противнике изнервирати ако непрестано понављате бацање јер су заглавили погађајући када ћете погодити свој сервис. Већина играча ће опростити у ветровитом дану јер знају да ће бити у истој позицији као и ви када на њих дође ред за сервис.

Бушилице за вежбање бацања

Као и у било ком делу ваше игре, вежбање је савршено. У овом одељку ћемо описати неке од најпопуларнијих вежби које можете користити за побољшање бацања.

Бушилица бр. 1: Бушилица за тачност и доследност

Када играчи први пут науче како да бацају лопту за свој сервис, може потрајати прилично времена да се развије доследност и тачност. Ова бушилица је одлична за почетнике и помоћи ће вам да развијете доследније и тачније бацање. Ево прегледа како се изводи ова вежба.

Опрема која ће вам требати:

• Твој рекет
• Неке резервне тениске лоптице
• Корпа за лопту или бункер

Корак 1: Напуните своју корпу
Први корак је да зграбите своју корпу или бункер за лопту и напуните га отприлике до пола (или мање) тениским лоптицама. Ако је кош пун или празан, лопта ће се вероватно одбити одмах, тако да ће је пуњење до пола осигурати да лопта остане на месту.

Корак 2: Ставите своју корпу
Затим зграбите своју корпу и поставите се дуж основне линије близу средишње ознаке, поставите став за сервирање и ставите своју кошницу отприлике 12-18 инча испред ваше леве ноге, а затим 3-6 инча удесно. Обрни ово ако си левичар.

Корисни савет:
Ако немате корпу, можете једноставно да поставите свој рекет или резервни рекет тако да је глава рекета тамо где би се коша налазила на терену. Такође можете да користите мали контејнер или канту - само желите да имате циљ разумне величине тамо где би ваш бацање требало да слети.

Корак 3: Поставите се и поставите свој став
Када поставите кош, пожелећете да се ухватите за тениску лопту испред себе. Поново поставите став за сервирање тако да је кош и даље приближно 3-6 инча десно.

Корак 4: Бацање лопте
И на крају, са лоптом у руци, пожелећете да бацате лопту у ваздух и покушате да је лопта спусти у кош. Обавезно користите покрет и технику пуног бацања које смо обрађивали раније у овом чланку.

Ову вежбу можете променити на неколико различитих начина. Прво, можете то учинити стојећи мирно испред корпе, или можете додати у пуној пози трофеја. Ако сте почетник, може вам бити корисно да вежбате неко време без рекета како бисте стекли осећај за бацање и увежбали своју технику.

Једном када се удобно осећате, препоручио бих вам да започнете са уградњом пуне позе трофеја, јер ће ваш бацање бити потпуно другачији стојећи у односу на кретање целог тела.

Такође можете променити циљ сврдла - ево неколико идеја:

• Број завршених бацања, тј. Комплетних 50 бацања
• Број бацања у корпи, тј. Бацајте док не уђете у 10 инча
• Број бацања у корпи у низу, тј. Бацајте док не добијете 3 у низу

Бушилица 2: Бацање висинске бушилице

Питање које се често јавља код играча када уче да бацају је колико високо треба да бацају лопту. Као што сте раније сазнали у овом чланку, идеална висина бацања је отприлике 2 - 3 метра изнад максималног домета вашег тениског рекета.

Ова бушилица ће вам пружити једноставан начин вежбања развијања конзистентније висине бацања на било ком тениском терену окруженом оградом. Ево прегледа како се изводи ова вежба.

Опрема која ће вам требати:

• Твој рекет
• Неке резервне тениске лоптице
• Мердевине
• Пријатељ за помоћ

1. корак: Поставите маркере висине
У овом првом кораку желећете да означите одговарајућу висину на огради постављањем две тениске лоптице. Да бисте то урадили, станите поред ограде са рекетом у руци. Подигните рекет и додирните га оградом у свом највећем домету.

Даље, нека ваш пријатељ зграби степенице и постави их поред себе како би се могао попети и забити две куглице у ограду - једну на отприлике 2 метра изнад вашег максималног домета и другу на око 3 стопе.

2. корак: Поставите се и поставите став
Сада када сте обележили ограду, желећете да се поставите уз ограду директно испод две кугле које сте поставили у ограду.
Са рекетом у руци и резервном тениском лоптицом поставите се у положај за сервирање предњим делом леве ноге на око 1-2 метра од ограде. Обрни ако си левичар.

Корак # 3: Баците лопту да бисте погодили мету
Затим ћете желети да увежбате бацање тако да висина бацања отприлике падне између две кугле које сте поставили у ограду.

Када изводите бацање, будите сигурни да користите исправну технику бацања и заузмите позу трофеја при сваком тренингу.

Нека сваки бацање падне на земљу, ресетујте ноге у исправном положају за сервирање и баците још једном.

Слично бушилици бр. 1, и ви можете променити циљ ове вежбе.

• Број завршених бацања, тј. Комплетних 50 бацања
• Број бацања која погађају мету, тј. Наставите да бацате док га не погодите десет пута
• Број бацања која погађају циљ у низу, тј. Наставите да баците док не погодите мету три пута заредом

Вежба # 3: Бацање позе бушилице

Један од изазова са којима се играчи суочавају приликом бацања лопте није потпуно пружање руке за бацање у ваздух и прерано испуштање руке и главе.

Циљ ове вежбе је да помогне играчима да увежбају бацање како би били сигурни да држе руку високо и главу горе.

Опрема која ће вам требати:

• Твој рекет
• Тениска лопта

1. корак: Поставите се и поставите став
Са рекетом у руци и резервном лоптом за тенис, поставите се дуж основне линије близу средишње ознаке и заузмите став за сервис.

Корак # 2: Бацање лопте
Даље ћете желети да баците лопту користећи своју потпуну позу трофеја.
Усредсредите своју пажњу на пружање руке за бацање и ослободите лопту, али замислите да је на вашем зглобу везана жица која непрестано вуче руку према небу.

Кад дођете до пуног продужетка, застаните на тренутак са високо подигнутом руком, подигнутом главом и телом у пози трофеја.

Поновите овај покрет 10-20 пута, усредсређујући се пажљиво на то да држите руку за бацање испружену уздигнуте главе.

Правила за бацање сервера

Када је у питању бацање сервиса, имајте на уму неколико правила.
Прво, када баците лопту, морате је пустити ручно, осим ако нисте у могућности да користите само једну руку, тј. Зато што имате само једну руку или зато што је ваша рука за бацање повређена.

Ако сте ограничени на једну руку, тада можете рекетом да баците лопту. Већина људи никада не би прекршила ово правило, али то је заиста правило.
Изван тога, можда најчешће питање које се поставља у вези са правилима бацања је колико пута можете бацити лопту пре него што погодите свој сервис.

Реалност је да нема ограничења све док лопта не погоди ваш рекет или се не замахнете и промашите. Ако се било шта од тога догоди, то се рачуна као сервис и не можете да наставите да бацате.

Мислим да је овде најважнија напомена спортски дух и поштовање противника. Потрудите се да ограничите бацање, али истовремено искористите чињеницу да можете да поновите бацање у своју корист.

Ако се чини да противник намерно понавља бацање или да би стекао предност, тј. Одбацио вас, тада можете поднети жалбу. Међутим, препоручио бих вам да се клоните тога и усредсредите се на оно што можете контролисати - своју игру.

Мало је вероватно да би ово постао редован проблем или нешто с чиме бисте се често сусретали на неком такмичењу, зато се потрудите да вам не уђе под кожу.

Опрема и алати за обуку

Постоји неколико једноставних делова тениске опреме помоћу којих можете побољшати бацање. Ево две које бих препоручио.

Само да бисте знали, ТеннисЦомпанион може прикупити мали део продаје са доњих линкова како би помогао да ова веб страница ради.

Резервоар за лопту или кош

Када је у питању ваш бацање, понављање и вежбање су кључни. Иматирезервоар за лопту или кошомогућиће вам да вежбате избацивање изнова и изнова, а да не морате да јурите прегршт тениских лоптица по целом терену сваки пут када погрешите.

струјање освете Сита

Препоручио бих једноставан кош са лоптама попут Вилсон 75 Тениска лопта за преузимање . Ево зашто ми се свиђа ова посебна лопта за увежбавање бацања:

• Издржљив је и направљен од челика
• У њега стане 75 лопти, што је више него довољно
• Има засун који се пребацује преко врха кошаре како би задржао куглице кад их складиштите или путујете с њима
• Може да покупи лопте притискајући кош на врх тениске лопте која лежи на терену, тако да се не савијате увек
• Ручке се склапају и могу се сигурно закључати у бок кошаре, тако да можете стајати у висини око струка, што је савршено за брзо и лако хватање лопти док вежбате

Ако се питате да ли би две корпе биле корисне, рекао бих да.

Они су релативно јефтини и на овај начин резервну корпу можете користити за бушилицу за бацање лопте или раздвојити лоптице тако да их ваш пријатељ може имати на једном крају терена, а ви на другом крају суд.

Случај тениских лопти

Још један део опреме који бих вам препоручио за увежбавање бацања сервера је а случај тениских лоптица . Да, не треба да купујете ниједну лименку тениских лоптица сваки пут када вам треба нови сет лопти.

Ево неколико разлога због којих бих препоручио куповину футроле са тениским лоптама за увежбавање бацања:

• Пуно је јефтиније од куповине појединачне лименке сваки пут
• Што мање времена проводите јурећи лопте по терену, то ћете више вежбати за бацање
• Могућност бацања изнова и без заустављања између њих помоћи ће вам да развијете ритам бацања
• Не треба да отварате све одједном. Уместо тога, можете отворити неколико конзерви истовремено, тако да сваки пут можете вежбати бацање са свежим сетом тениских лопти

Све у свему, искористићете више времена за вежбање.

Окончање

Надамо се да вам је овај чланак био користан за учење о бацању тениског сервиса.

Наравно, ако имате питања, не устручавајте се да питате у коментарима - зато смо овде!