Како ублажити тендонитис

Тендинитис (тендонитис) је запаљење тетиве, која је дебела влакнаста врпца која повезује мишић са костима. Тендинитис се може јавити било где у вашем телу, али најчешће се јавља у раменима, коленима, зглобовима и петама. Неки случајеви тендинитиса могу трајати само неколико дана, док други могу довести до хроничне нелагодности или бола, вероватно ограничавајући опсег покрета и флексибилност. Користећи лекове за живот и кућне лекове или посете лекару, можете да ублажите случај тендинитиса и избегнете компликације.



Метод један од 3: Препознавање симптома Ахиловог тендинитиса

  1. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 11

    један Имајте на уму ризик од тендинитиса. Свака особа може имати користи од познавања „фактора ризика“ који могу повећати ваше шансе за проблеме са овим стањем. Свесност свог ризика може вам помоћи да га препознате и ефикасно лечите.
    • Што сте старији, већа је вероватноћа да ћете патити од тендинитиса.
    • Професионални фактори као што су понављани покрети, незгодни положаји, често посезање изнад главе, вибрације и снажни напор могу повећати ризик. Фабрички и грађевински радници могу бити посебно угрожени.
    • Бављење спортовима као што су бејзбол, кошарка, куглање, голф, трчање, пливање или тенис може повећати ризик.
    • Ако сте претходно повредили то подручје (угануће, истегнуће, преломи итд.), Већа је вероватноћа да ћете добити тендонитис.
  2. Слика под називом Ублажити тендонитис корак 12

    2 Утврдите потенцијалне симптоме. Тендинитис има много различитих симптома који могу варирати од благих до тешких. Препознавање потенцијалних симптома које имате може вам помоћи да што пре добијете ефикасан третман.
    • Можете осјетити бол и укоченост дуж тетиве или зглоба, посебно ујутро.
    • Можете искусити бол дуж тетиве или зглоба који постаје озбиљнији са активношћу.
    • Могли бисте искусити јак бол следећег дана након вежбања или напорних активности.
    • Може доћи до благог отока.
    • Ваше се тетиве могу осећати приметно дебље.
  3. Слика под називом Ублажити тендонитис корак 13

    3 Уочите проблеме са болом и покретљивошћу. Обратите пажњу на своје тело ако имате болове дуж тетиве или зглобова или ако имате проблема са померањем било ког дела тела. Ови симптоми могу указивати на тендинитис и треба их лечити да би се спречио даљи бол.
    • Можете имати болове који су благи до јаки. Неке тачке могу бити нежније од других, у зависности од тачне локације тендинитиса.
    • Можда имате ограничени опсег покрета у погођеном подручју, укључујући смањену покретљивост.
  4. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 14

    4 Разликујте тендинитис од осталих повреда. Тендинитис се може јавити на деловима вашег тела који често имају друге повреде, попут колена или лакта. Научити како разликовати друге болове од тендинитиса у овим деловима тела може вам помоћи да сузите обим лечења.
    • Тендинитис може имати сличне симптоме као артритис. Попут артритиса, често је присутан у зглобовима попут раме , лакат, ручни зглоб , кука, колена и скочног зглоба и могу брзо да појаве бол током кретања.
    • За разлику од артритиса, можда имате болове од тендинитиса далеко од стварног зглоба.
    Реклама

Метод 2 од 3: Лечење тендинитиса код куће

  1. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 15

    један Користите РИЦЕ принцип. Ако имате понављајући случај тендинитиса или сумњате да га можда имате, можете покушати да га лечите код куће пре посете лекару. Првобитном применом ПИРИНЧА - одмора, леда, компресије и повишења - можете помоћи у ублажавању тендинитиса и спречавању даљих проблема.
    • Имајте на уму да чак и уз рано лечење болова, тендинитис може трајати дуже од три месеца. Ако чекате више од 1 до 1,5 месеца пре посете лекару, можда ће вам требати више времена да ублажите стање.
  2. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 16

    2 Одморите погођено подручје. Дајте свом телу прилику да оздрави правећи паузу од стресних активности. Радите оне са мањим утицајем, попут пливања и вожње бицикла, како бисте излечили тендонитис.
    • Ако се бавите активностима са великим ударом, попут трчања или тениса, пређите на опције са мањим ударом. Можете покушати да возите бицикл, ходате или пливате да бисте остали активни док одморите захваћену тетиву.
    • Питајте свог доктора да ли вам препоручују носач за зглоб или пнеуматску браву како би вам ограничили кретање у зглобу док вам тетива зараста.
    • Започните лагано померање погођеног подручја ако се одморите неколико дана како бисте спречили укоченост.
  3. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 17

    3 Нанесите лед на погођено подручје. Користите ледени омот на болном подручју тетиве. Умотајте неколико коцкица леда или пакет леда у крпу и држите га на погођеном месту 15-20 минута. Лед не само да ће умртвити живце у том пределу, већ ће и ублажити оток, што такође може ублажити бол.
    • Прва два дана можете користити пакет леда онолико често колико је потребно по 20 минута. Сачекајте 40 минута да се залеђено подручје загреје између примена леда.
    • Можете се купати у бљутавини мешајући лед и воду у кади. Потапајте подручје или цело тело до 20 минута.
    • Можете замрзнути пластичну пенасту шољу пуну воде како бисте нежно масирали захваћено подручје.
    • Ако вам је прехладно или вам кожа утрне, уклоните паковање. Загрејте 40 минута. Користите пешкир између паковања леда и коже како бисте спречили озеблине / опекотине коже.
  4. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 18

    4 Стисните погођену тетиву. Користите омотач или компресивни еластични завој да бисте стиснули подручје са тендинитисом. Ово може помоћи у ублажавању отока и очувању покретљивости вашег зглоба.
    • Отицање може проузроковати губитак покретљивости у повређеном зглобу или пределу, па ће компресија помоћи.
    • Користите компресију све док погођено подручје више не оточи.
    • Компресивне облоге и завоје можете добити у било којој апотеци и многим великим трговцима на мало.
  5. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 19

    5 Подигните погођено подручје изнад срца. Подигните погођену тетиву или зглоб изнад нивоа вашег срца. Ово може помоћи у смањењу отока и очувању покретљивости вашег зглоба.
    • Елевација је посебно корисна код тендинитиса колена.
  6. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 20

    6 Узмите лекове против болова. Конзумирајте средства за ублажавање болова за озбиљне нелагодности и / или по потреби. Ови лекови могу помоћи у ублажавању болова и могућег отока.
    • Потребно је узети лек против болова који се продаје без рецепта и који такође делује као антиинфламаторно средство, попут ибупрофена.
    Реклама

Метод 3 од 3: Добивање лекарске дијагнозе и лечења

  1. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 21

    један Посетите свог доктора. Ако кућно лечење не делује или тендинитис негативно утиче на ваш свакодневни живот, обратите се свом лекару. Тендинитис је чест и врло је излечив, а рано постављање медицинске дијагнозе може вам помоћи у правилном лечењу.
    • Можете се обратити свом редовном лекару или посетити ортопеда који је специјализован за лечење поремећаја попут тендинитиса.
    • Ваш лекар ће обавити физички преглед да би проверио да ли има знакова тендинитиса, а такође ће вероватно затражити здравствену историју, укључујући факторе као што је врста активности коју радите.
  2. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 22

    2 Испитајте симптоме код свог лекара. Лекар ће проверити да ли постоје знаци или знаци тендинитиса након што опишете своје симптоме. Ваш лекар ће можда моћи да дијагностикује тендинитис једноставним прегледом, уместо да наручи дубље тестове. Један од уобичајених начина дијагностиковања тендинитиса је палпација, где ваш лекар пажљиво осећа осетљива подручја.
    • Лекар може проверити да ли има отока дуж тетиве или у одговарајућем подручју.
    • Она може проверити задебљање или повећање тетиве.
    • Ваш лекар може потражити или осетити коштане оструге дуж вашег лакта, рамена, колена или пете.
    • Ваш лекар ће вас можда осетити дуж тетиве и питати вас у чему је поента максималне нежности.
    • Ваш лекар такође може да тестира опсег покрета. Конкретно, видеће да ли имате смањену способност савијања зглоба.
  3. Слика под називом Ублажити тендонитис корак 23

    3 Набавите тестове и дијагнозу. Ако ваш лекар посумња да имате тендинитис, она може да нареди тестове након спровођења вашег физичког прегледа. Ови тестови могу помоћи у потврђивању дијагнозе и помоћи вашем лекару да формулише план лечења.
  4. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 24

    4 Направите рендгенски снимак или направите МРИ. Ваш лекар можда неће моћи да дијагностикује тендинитис једноставним прегледом рукама. Може вам наложити да направите рендген или магнетну резонанцу како бисте били сигурни да су ваши симптоми резултат тендинитиса. МРИ је скупљи од рендгенског снимка, али може бити ефикаснији за дијагностиковање повреда меког ткива као што је тендинитис.
    • Рендген и МРИ чине слике унутрашњости подручја зглобова и тетива и могу да олакшају лекару да препозна не само ако имате тендинитис, већ и тачно где је погођено подручје. Ово јој може помоћи да боље формулише план лечења.
    • Ваш лекар може да нареди рендген који ће захтевати да мирно седите док техничар прави слике погођеног подручја. Ово може помоћи да се кости боље виде, а могу се појавити и коштане оструге, или било какво задебљање или калцификација ваше тетиве.
    • Ваш лекар може да нареди магнетну резонанцу која ће захтевати да неколико минута лежите у великом скенеру. МРИ може показати колико је озбиљна штета на вашој тетиви и помоћи у процени врсте третмана који је потребан. Имајте на уму да МРИ није неопходан за дијагнозу тендинитиса и може се користити само у тежим случајевима.
  5. Слика под називом Ублажити тендонитис корак 25

    5 Имајте медицинске третмане. Ако је ваш тендинитис озбиљан, лекар вам може прописати додатне, све укљученије третмане као што су ињекције, операција или физикална терапија. Они могу донети ублажавање болова и излечити стање.
    • У неким случајевима лекар може препоручити третмане као што је вантелесна терапија ударним таласима (ЕСВТ). Ово користи таласе притиска да створи силу на вашим ткивима, ублажавајући бол у подручјима погођеним тендинитисом. У неким случајевима може се препоручити и ултразвучна терапија. Оба ова третмана имају недоследну истраживачку подршку.
    • Неке студије подржавају употребу акупунктуре за тендинитис.
    • Холистички приступ који користи лекове и физикалну терапију вероватно ће бити најефикаснији.
  6. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 26

    6 Похађајте физикалну терапију. Посета физиотерапеуту може вам помоћи да ојачате и истегнете (побољшате флексибилност) ваше погођено подручје. Може вам ублажити тендинитис.
    • Студије су показале да је ексцентрично јачање, које скупља мишић док се продужава, посебно ефикасно за тендинитис.
  7. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 277 Размотрите ињекције кортизона у погођеном подручју. Ако је ваш тендинитис посебно тежак, лекар може размотрити ињекције кортизона. Имајте на уму да ово није уобичајен начин лечења и могло би да вам пукне тетиву.
    • Кортикостероиди могу смањити упалу и помоћи у ублажавању болова.
    • Лекари не препоручују ињекције кортизона за хронични тендинитис, што је случај тендинитиса који траје дуже од три месеца.
  8. Слика под називом Ублажи тендонитис корак 28

    8 Питајте о ФАСТ операцији на погођеном подручју. Ако вам тендинитис не зарасте након шест месеци нехируршког лечења, ви и ваш лекар бисте требали размотрити операцију. Минимално инвазивни ФАСТ поступак може помоћи у потпуности у лечењу стања.
    • БРЗА, или фокусирана аспирација ожиљног ткива, која користи ултразвук и мале инструменте за уклањање ожиљног ткива тетиве.
    • ФАСТ има исти ефекат као отворена операција, али не захтева хоспитализацију.
    • Време опоравка за ФАСТ је обично 1-2 месеца.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Да ли ми пијење чистог сока од бруснице може помоћи? Цхрис М. Матско, др. Мед
    Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године. Цхрис М. Матско, др. Мед Одговор стручњака лекара породичне медицине Не, сок од бруснице може помоћи код каменаца у бубрезима, али не и код тендонитиса.
  • Питање Можете ли добити тендинитис на горњем делу бутине и доњем делу бочне задњице? Цхрис М. Матско, др. Мед
    Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године. Цхрис М. Матско, др. Мед Одговор стручњака лекара породичне медицине То је могуће, али мало вероватно. Обично је бол у тој регији последица ишијаса из кичмене мождине који се компресује на нерв.
  • Питање Како могу да лечим тендонитис задњег дела тибије код куће? Мигуел Цунха, ДПМ
    Подијатар са сертификатом одбора, др Мигуел Цунха, оснивач је Готхам Фоотцаре-а и подијатар са седиштем на Менхетну, Њујорк. Др. Цунха је хирург за стопала и зглобове са искуством у лечењу широког спектра стања стопала и зглобова, од мањих проблема до сложене реконструктивне операције стопала и зглобова. Др. Цунха је добио ДПМ на Темпле Университи Сцхоол оф Подиатриц Медицине и завршио је боравак као главни резидент у Вашингтонском болничком центру и на Универзитету Георгетовн, где се специјализовао за трауму доњих екстремитета, спашавање дијабетичких удова и реконструктивну хирургију стопала и скочног зглоба . Др Цунха је члан Америчког удружења за подијатријско лечење, Њујоршког удружења за подијатријско лечење, Америчког колеџа хирурга стопала и зглобова, и има сертификат за подијатријску медицину. Мигуел Цунха, ДПМ Одговор стручног стручњака за подијатра-подијатра То се често дешава ако имате затегнутост у Ахиловој тетиви и неправилан носач лука. Уверите се да ваше ципеле имају одговарајуће улошке за ногу. Када се бол први пут појави, користите лед на том подручју, али пређите на грејање ако се бол настави након неколико дана. Ноћне удлаге такође ће вам помоћи да истегнете плантарну фасцију и Ахилову тетиву, што може помоћи у ублажавању симптома.
Питања без одговора
  • Колико брзо могу да ублажим тендонитис?
  • Како да знам да ли имам проблем са Ахиллом у пети?
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Лагане вежбе могу помоћи у смањењу укочености повезане са неактивношћу повређеног подручја.
  • Третман плазме богате тромбоцитима или ПРП је експериментални третман који може помоћи хроничном тендинитису. Међутим, студије не показују пуно обећања за овај третман, па се ретко користи.

Реклама

Упозорења

  • Немојте премотавати повређено подручје превише чврсто; можете прекинути циркулацију.
Реклама

Ствари које ће вам требати

  • Хладан облог
  • Слинг или стезник
  • Лекови против болова без рецепта

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.



Популарне Питања

Почетком 2: 0, Иале фудбал у суботу игра са Фордхамом. Ево свега што требате знати да бисте гледали утакмицу.



Како уклонити лепак Е6000. Е6000 је вишенаменски лепак индустријског квалитета. Његова снага и флексибилност чине га врхунским лепком за израду, накит и поправке, али ове тешке особине отежавају и уклањање. Обвезнице Е6000 ...

Фудбал или фудбал понекад могу изгледати као игра младе особе. Али уз исправан став и спремност, свако ко је спреман и посвећен спорту може да уђе у игру. Ево неколико савета који ће вам помоћи ако имате више од 20 година и ...



Ево свих детаља о томе како вечерас на мрежи гледати 8. сезону 3. епизоде ​​Игре престола.



Овај чланак ће вам показати како да направите једноставан програм за одбројавање помоћу програмског језика Питхон. Ово је добра вежба за почетнике који желе да науче о вхиле петљама и модулима. Међутим, требали бисте већ имати неке ...