Роцктапе је специфична марка кинезиолошке траке која помаже повређеним мишићима и упалама пружајући вам укупан опсег покрета. Да бисте је применили, желећете да користите веб локацију Роцктапе да бисте сазнали како да примените траку на вашу одређену повреду. Заокружите углове траке маказама, а затим налепите траку на кожу без истезања било ког краја.
оцена тениских рекета
Кораци
Део један од 3: Планирање апликације
- један Замолите некога да вам помогне да примените Роцктапе за најбоље резултате. Чак и ако наносите траку на подручје до којег можете лако доћи, као што је нога, вероватно ћете морати да поставите тело на одређени начин пре него што се трака нанесе. Замолите пријатеља или члана породице да вам помогну да примените Роцктапе или по потреби затражите од свог лекара.
- На пример, ако наносите Роцктапе на зглоб, можда ћете морати да положите водоравно са мало подупртим зглобом, па ће вам требати неко ко ће вам помоћи око траке.
- 2 Планирајте да примените Роцктапе 1-2 дана пре вежбања. Роцктапе траје око 3 дана, тако да не морате да чекате пре него што вежбате да бисте га применили. Ставите га дан или два пре него што ћете напорно вежбати како би трака имала више времена да почне да помаже вашем телу.
- Ако га ставите пре вежбања, обавезно га примените најмање 20 минута пре тога.
- 3 Нанесите Роцктапе на чисту и суву кожу. Истуширајте се пре наношења Роцктапе-а како бисте били сигурни да се не ознојите и да нема прљавштине на месту на којем ће се трака залепити. Пре наношења траке побрините се да је место потпуно суво, тако да лепило добро стоји.
- 4 Пронађите упутства за употребу за вашу одређену повреду. То можете учинити тако што ћете посетити веб локацију Роцктапе на хттпс://ввв.роцктапе.цо.ук/хов-то-усе/ . Будући да ће начин наношења траке у потпуности зависити од тога на ком делу тела се лечи, користите то место да бисте изабрали одређено подручје повреде из падајућих менија.
- На пример, кликните на „Рука“, а затим на „Отицање рамена“ да бисте били директно преусмерени на видео о томе како нанети Роцктапе на отечено раме.
- Постоји више од 30 опција за повреде са видео записима који вам показују како да примените траку, осигуравајући одговарајућу негу за повреду.
- Ако је потребно, на ИоуТубеу можете потражити и корисне видео записе о апликацији Роцктапе.
Део 2 од 3: Постављање траке
- један Исеците траку на одговарајућу дужину и заокружите углове. Видео са упутством ће вам рећи колико треба да буде трака Роцктапе-а. Маказама исеците траку, а затим заокружите ивице тако да углови не закаче одећу, чаршаве или било шта друго што би могли додирнути.
- Стварање заобљене ивице маказама је важно како се трака не би лако одлепила.
- 2 Покидајте папир на једном крају траке. Створите сузу на папиру који покрива Роцктапе-ов лепак, отприлике 1–2 инча (2,5–5,1 цм) од једног од крајева. Уклоните папир који прекрива најкраћи крај и преклопите другу страну папира да буде спреман за извлачење.
- Једном када уклоните папир, избегавајте да додирујете лепљиви део траке рукама.
- 3 Залепите крај без папира на кожу без истезања. Желите да се крај комада Роцктапе-а залепи за вашу кожу без икаквог затезања, зато немојте истезати крајњи део лепка када га наносите. Поставите крај траке лепљивом страном надоле на кожу на место у складу са специфичном повредом.
- Видео са упутствима за Роцктапе показује вам тачно где да поставите први крај Роцктапе-а због ваше повреде.
Део 3 од 3: Придржавање траке
- један Извуците папир док наносите Роцктапе на кожу. Ако сте пресавили папир који је и даље причвршћен за Роцктапе, то можете лако да повучете док другом руком водите Роцктапе на кожу. Повуците папир док се потпуно не искључи.
- У реду је да се протеже средњи део Роцктапе-а.
- Видео са упутством ће вам показати како тачно да поставите свој комад (или комаде, ако ваша повреда захтева више од једног) Роцктапе-а преко тела.
- 2 Нанесите последњих 1-2-5 инча (2,5–5,1 цм) траке без истезања. Обавезно не истегните други крај Роцктапе-а док га лепите за кожу, баш као што сте то учинили са првим крајем. Ово осигурава да трака остане на вашем телу и да ће моћи правилно да ради.
- 3 Трљајте траку рукама тако да се потпуно залепи. Након што се комад Роцктапе-а правилно постави на ваше тело, нежно рукама трљајте траку у круг. Ово помаже лепљивом лепљењу на вашој кожи и спречава било који део траке да се отпусти са ваше коже.
- Роцктапе-у је потребно 20 минута да се потпуно прилепи на кожу.
- 4 Одлепите крај траке нежно да бисте је уклонили. Скините заобљену ивицу Роцктапе-а и почните полако да је скидате са коже, држећи траку уз тело док вучете. Ако на крају остану лепљиви остаци траке на вашој кожи, утрљајте лепљиву страну траке коју сте управо уклонили остатком да бисте је уклонили.
- Ако покушавате да уклоните траку са осетљивог подручја, протрљајте уље за масажу око ивица пре него што га одлепите.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
Савети
- Ако се ваша кожа лако надражи, претходно на њу нанесите мали пробни комад Роцктапе-а.
- Роцктапе можете носити у води, али ако знате да ћете бити у води или ћете се презнојити, најбоље је да купите Роцктапе Х2О - ово је лепљивије и већа је вероватноћа да ће остати на вашој кожи.
Реклама
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
