Чак и ако немате много искуства у жонглирању фудбалском лоптом, и даље можете да импресионирате друге својим вештинама балансирања лопте. Уз правилно постављање стопала, балансирање фудбалске лопте је једноставна вештина за учење. Побољшајте своју технику честим вежбањем како бисте дуже балансирали лопту на нози. Након што ово савладате, можете даље да побољшате своје вештине тако што ћете научити како да жонглирате или уравнотежите лопту на другом делу тела.
Кораци
Део један од 2: Држећи лопту на нози
- један Потражите равну површину на којој бисте стајали. Пронађите равну површину како бисте спречили да вам се лопта откотрља са стопала. Покушајте да вежбате у свом дворишту, прилазном путу или најближем фудбалском терену. Искористите ове области да бисте одржали већу контролу над равнотежом. Тип површине на којој играте не чини велику разлику, зато идите где год се осећате најудобније.
- Управљање лоптом је лакше на равној подлози. Једном када савладате технику, можете уравнотежити лопту готово било где.
- 2 Стојте усправно са стопалима у ширини рамена. Смјестите се у снажну, стабилну позу. Тестирајте свој став тако што ћете лагано подићи стопало са земље. Ако осећате да неко време можете да задржите ту позицију, онда сте спремни да избалансирате лопту. У супротном, прилагодите положај док се не осећате уравнотежено.
- Већина људи има тенденцију да се нагне напред или уназад када балансира лопту, али ово баца вашу равнотежу.
- 3 Савијте ножне прсте према чланку како бисте се припремили за држање лопте. Подигните ногу од тла, а затим подигните прсте као да их враћате према потколеници. Горњи део стопала служи вам као равна површина за уравнотежење лопте. Држите стопало лагано под углом са подигнутим прстима тако да се лопта котрља назад према нози. Ако вам нога усмери према земљи, лопта ће тамо завршити.
- Држите стопало највише под углом од 45 степени. Не треба да имате тако крут угао, зато држите стопало мало равнијим да бисте смањили умор.
- 4 Укочите глежањ који држи лопту када стављате лопту на ногу. Лагано подигните ногу од тла, савијањем колена пре укочења глежња. Када тамо изравнате фудбалску лопту, никако не можете да померите стопало. Нога контролише све покрете које треба да урадите да бисте задржали лопту на месту. Када будете спремни, ставите лопту на ногу, одмарајући је уз ногу.
- Пре постављања лопте тестирајте своје позиционирање. Покушајте да преместите ногу са једне на другу страну без померања положаја стопала.
- Нога нека буде јака, али стопало опуштено. Закључај зглоб, а не колено!
- Ако је ваше стопало напето, лопта се од њега може одбити. Такође, можда ћете се брже замарати.
- 5 Померите ногу лоптом да бисте одржали равнотежу. На крају, лопта ће се котрљати према боку вашег стопала. Ако осетите како се лопта котрља удесно, померите ногу удесно. Ако иде лево, померите ногу лево да вратите лопту у центар. Наставите са прилагођавањем како бисте дуже задржали лопту на нози.
- Кључ подешавања су полагани, глатки покрети. Када осетите како се лопта помера, можда ћете доћи у искушење да брзо замахнете ногом према њој. На крају прекомерно надокнађујете и губите контролу над лоптом.
- Вежбајте често да бисте стекли осећај како се лопта креће и шта треба да урадите да бисте одржали равнотежу. Уклоните сметње, а затим се усредсредите на осећај лопте уз стопало.
Део 2 од 2: Вежбање баланса лопте
- један Клекните и ставите лопту на ногу ако имате проблема са балансирањем. Ако сте почетник, клекните с ногом испред себе. Нагните ногу као обично, а затим посегните напред и поставите лопту. Ту га уравнотежите што је дуже могуће. Једном кад то схватите, покушајте док стојите.
- Изаберите меко или травнато подручје како бисте избегли стругање колена док вежбате. Ова поза постаје помало неудобна на тврдим површинама.
- 2 Преврните лопту на ногу да бисте развили бољу контролу лопте. Котрљање лопте не само да изгледа цоол, већ смањује количину лопте за лоптом коју морате да урадите. Да бисте га котрљали, померите ногу на врх лопте. Повуците лопту према себи, а затим брзо померите ногу иза лопте. Једном када вам се закотрља на врху стопала, нагните ножне прсте како бисте га уравнотежили.
- Балансирање лопте на овај начин је мало напредније од пуког постављања на ноге, али вам може помоћи да се поправите. Такође вас штеди од тога да морате сваки пут када је испустите лопту узимати рукама.
- 3 Баците лопту ногом у ваздух да бисте жонглирали и ухватили је. Држите ногу мирно као што то обично чините када балансирате лопту, а затим померите ножне прсте и ногу да вратите лопту нагоре према рукама. Затим можете да ухватите лопту рукама или да је покушате поново ухватити ногом за више балансирања. Да бисте савладали ову технику, мораћете да одржавате равнотежу док подижете лопту и поново је хватате.
- Овај трик је користан за жонглирање, али помаже и за увежбавање равнотеже. Лопта можда неће пасти равно надоле испред вас, па ћете је можда морати пратити ногом.
- Други начин да то урадите је да лопту поставите на ногу, уравнотежите је што је дуже могуће, а затим је вратите у своје руке. На тај начин је корисно ако имате проблема са балансирањем приликом бацања лопте у ваздух.
- 4 Баците лопту у ваздух рукама да бисте је ухватили ногом. Устаните усправно, а затим подигните лопту испред себе. Држите га близу тела како не бисте морали далеко да се крећете да бисте га ухватили. Доведите ногу у положај као што бисте то обично учинили, тако да лопта слети на пертле. Након што се откотрља према вашој нози, тамо је уравнотежите.
- Ова пракса вам помаже да стекнете осећај како се лопта креће преко ваше ноге. За најбоље резултате контактирајте лопту равним делом стопала одмах иза прстију.
- У фудбалско жонглирање , овај потез познат је као нога. Чак и ако не планирате да радите друге трикове, вежбање овог потеза побољшаће ваше вештине балансирања.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како да зауставим и контролишем лопту на прсима? ЦлиГиббс27 Ако желите да ударите лопту грудима, тако да ће она пасти на земљу, а затим наставити играти ногама, онда би требало да покушате да вам пријатељ или тренер баца тениске лопте у прса док их покушавате гурнути тако завршавају на земљи. Тада можете покушати са правом лоптом, ударити је грудима и затим наставити са играњем ногама. Понављање је оно што вас чини бољим.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Палице нису најбоља опција за балансирање фудбалске лопте. За лакше време вежбајте са тенисицама или чак босим ногама.
- Уклоните што је више могуће дистракција током вежбања. Балансирање је лакше када сте у стању да се усредсредите на лопту.
- Опусти се! Балансирање је теже када су мишићи напети, па се забавите.
- Да бисте побољшали своје вештине након успешног балансирања фудбалске лопте, вежбајте са обе ноге и покушајте жонглирати.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Ствари које ће вам требати
- Равна површина
- потпуно надувана фудбалска лопта
- Патике за тенис
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
