Како бити добар брзи куглаш

Брзо куглање је један од два главна стила испоруке у крикету, а други је спин куглање . Надлежни брзи куглач може бити главна предност њиховог тима, али стицање вештина неопходних за доношење лопте до вратима захтева напоран рад и предану вежбу. Можете појачати своју игру разбијањем механике основних техника куглања и јачањем способности да се фокусирате под притиском. Ако тражите савете за куглање са 10 пинова, кликните овде .

Кораци

Метод 1 од 4: Побољшање испоруке

1. 1 Ухватите се ефикасније за брзо куглање. Поставите предњи и средњи прст паралелно са вертикалним шавом који се спушта према средини лопте. Затим, омотајте палац око дна тако да легне директно на шав. Лопта би требала добро да стане у вашу руку, без померања или клизања.
   • Постати бољи брзи бацач кугле почиње са знањем како држати лопту ради веће тачности и контроле.

   Савет: Држите чврсто лопту, али немојте је чврсто стезати. То може довести до напрезања мишића руке и рамена, што ће зауставити порођај.

2. два Фино подесите своје трчање. Експериментишите са брзином, дужином и углом вашег приступа и зауставите се на оном који се осећа природно. Многи брзи куглаши фаворизују дуготрајну вожњу која им даје довољно простора да створе замах пре него што нађу набор. Други пролазе боље с релативно кратким залетом. Не постоји ниједна најбоља дужина - кључно је схватити шта вам је најудобније.
   • Неколико најбољих брзих куглаша на свету користи прилично кратке стазе. Неки узимају само 8-10 корака пре него што испоруче лопту.
3. 3 Зглобом створите замах. У тренутку пуштања, пуцните зглобом и пратите га читавом руком док се не заустави мало изнад висине струка. Ако мало потиснете лопту када напусти руку, омогућићете вам да пуну снагу усмерите у посуду, додајући знатно вашој укупној брзини.
   • Покушајте да не закључате зглоб. Нека буде опуштено и окренуто према горе, тако да ћете бити у бољој позицији да га шибате кад дођете до краја трчања.
   • Вежбајте сигурно. Кретање кроз повећани опсег покрета великом брзином може вам створити зглоб ако нисте пажљиви.
4. 4 Дајте предност брзини у односу на прецизно постављање. Пре него што почнете да превише заокупљате линију и дужину, усредсредите се на постизање максималног убрзања. Обавите сваку испоруку најбрже што можете без жртвовања контроле. Прецизност велике брзине касније ће доћи природно, али тешко је развијати темпо када се поставите на своје начине.
   • Потрудите се да улажете исту количину интензитета у сваку испоруку док настављате да усавршавате своју технику.
   Реклама

Метод два од 4: Овладавање основним вештинама брзог куглања

1. 1 Промените линију испоруке да збуните ударача. Постављајте различите линије како бисте ударили ударача и натерали их да погријеше. Ако увек лоптате у страну, ногу или средњу линију, ударач противничког тима ће се брзо ухватити и као резултат тога одустаћете од више трчања.
   • „Линија“ се односи на путању којом лопта пролази док плови тереном. За посуду усмерену на предњу страну ударача каже се да је „искључена“, док је она која иде иза њих позната као „нога“.

   Избегавајте куглање низ ногу пречесто, пошто ове испоруке обично погађају или захтевају да буду широке.

   
   
   
2. два Тежите доброј дужини са сваком посудом. Покушајте да испоручите лопту тако да додирне 6–8 метара (20–26 стопа) испред ударача. Куглање „добре дужине“ (где се лопта одбија близу средине терена) отежава ударачу да предвиди висину и угао лопте док је стигне до њих.
   • „Дужина“ означава тачку дуж терена где се лопта одбија на путу до ударача.
   • Супротно томе, „кратке“ посуде одскачу ближе куглаши, док „пуне“ посуде слећу ближе ударачу. Ове врсте испорука је лакше погодити, јер дају ударачу више времена да гледа лопту или телеграфирају линију унапред.
3. 3 Научите да љуљате зделе. Замах је напредна техника испоруке која укључује довођење лопте у кривине у ваздуху. Нека лопта буде глатка на једној страни шава између ининга, док је на другој остављајте храпавом. Неуједначен проток ваздуха око лопте довешће до тога да ће изненада променити правац, бацајући циљ ударача у последњој секунди.
   • Замах обично доводи до тога да се лопта окреће у супротном смеру од полиране површине. Да бисте, на пример, куглу направили кривом у страну, нагните је полираном страном окренутом према вашој десној страни или левој страни ударача.
   • Имајте на уму да се замах сматра неовлаштеним у неким лигама и може довести до казне или дисквалификације.
4. 4 Вежбајте куглање Иоркери . Иоркер је посуда која слеће директно пред ноге батинара или непосредно испред њих. Доставите лопту равно по средини терена тако да дође у контакт тачно око искачућег набора. Када се добро кугла, Иоркер приморава ударача да прилагоди ногу, што доводи до удара у вратницу или одбијања ногу пре ношења врата.
   • Иоркери су једна од најтежих здела у крикету за ефикасно извлачење, што значи да ће им добро бити потребно много вежбе.

   Белешка: Неспретни Иоркер лако се може претворити у пун бацање или полуволеј, пружајући ударачу лаган ударац. Из овог разлога могу бити најбоље резервисано за искусније брзе куглаше у играма очаја.

   Реклама

Метод 3 од 4: Јачање ваше менталне игре

1. 1 Пажљиво проучите ударача. Промените испоруке и пазите како ће ударач одговорити. Мењањем линије, дужине и брзине сваких неколико бацања показаће вам како инстинктивно реагују на различите испоруке, што ће вам пружити прилику да искористите њихове слабости.
   • На пример, доставите једну посуду мало широку са бочне стране да бисте видели да ли ће ударач покушати да посегне за шутом, а затим следећу кратко, да бисте видели да ли играју напред или назад.
   • Што више рупа уочите у одбрани ударача, већа је вероватноћа да ћете смислити стратегију за њихово одбацивање.
2. два Остани фокусиран. Не дозволите да вас омете изругивање ударача или навијача противничког тима. Ваша пажња треба да буде на лопти, терену, ударачу у игри и ничему другом. Кључно је да будете у стању да будете мирни, без обзира на то шта игра преокрене.
   • Играјте најбоље до краја - замислите да је свака испорука коју посудите најважнија у игри.
   • Стандардна игра крикета може трајати сатима. Имајте ово на уму током вежбања како бисте развили своју менталну издржљивост заједно са физичком издржљивошћу.
3. 3 Изградите поверење у своје вештине. Приступите набору за куглање као да не можете да изгубите. На тај начин ћете моћи да се концентришете у потпуности на задатак који радите, а не да бринете шта ће се догодити ако не успете. Ако сумњате у своју способност да надмудрите ударача, већа је шанса да ћете доћи до недостатка.
   • Најмања оклевања могу проузроковати губитак драгоцене тачности или контроле, омогућавајући противничком тиму да постиже трке.
4. 4 Забави се. Не дозволите да вам стрес због неколико интензивних ининга одузме љубав према игри. На крају дана, ту сте да бисте уживали и укључили се у мало пријатељско такмичење. Шансе су да ћете открити да уствари играте боље када вас не поједе потреба за победом. Реклама

Метод 4 од 4: Кондиционирање вашег тела

1. 1 Повећајте своју издржљивост са кардио вежбе . Ако сте у доброј форми, бићете бољи играч крикета. Тежите ка 150 минута умереног кардио-тренинга или 75 минута енергичног кардио-тренинга недељно.
   • Можете да радите активности попуттрчање,вијача, вожња бициклом , ипливање.
2. два Урадити тренинг са теговима да повећате своју снагу. Поред аеробних вежби, требало би да вежбате и све своје главне мишићне групе два пута недељно или више. Повећавање снаге мишића помоћи ће вам да будете добар куглаш.

   Савет: Покушајте са активностима као што су дизање тегова,планинарење, или тренинг отпора.

3. 3 Јести здрава исхрана . Да бисте остали здрави и у форми, тежите прехрани која се састоји од разноврсне здраве хране. Већина ваше дијете треба да садржи немасне протеине, свеже воће и поврће и сложене угљене хидрате. Ограничите унос прерађене хране, предмета који садрже засићене масти и шећера.
   • Обавезно останите и хидрирани. Настојте да пијете 15,5 шоља (3,7 Л) воде сваког дана ако сте мушко, или 11,5 шоље (2,7 Л) воде дневно ако сте женско.
   Реклама

Вежбе у куглању

Савети за брзо куглање Вежбе за побољшање вештина брзог куглања Редовно вежбајте за побољшање вештина брзог куглања

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Брзи сам куглаш. Али не могу да бацим лопту где желим. Зашто је то тако и како то могу побољшати? Можете покушати да се фокусирате на тачку коју желите да куглате. Ако желите да куцате јоркер, погледајте палце батинаша током трчања. Ово би вам могло помоћи.
• Питање Имам темпо од 125 км. Могу ли да повећам темпо на 145 км? Да, можете га повећати повећањем издржљивости и трчања. Повећајте и снагу мишића.
• Питање Како да побољшам своје трчање? Бројте кораке од набора за куглање до ознаке залета. Затим започните трчање и пребројте број корака које сте предузели. Урадите то често и трчање ће вам бити глатко.
• Питање Како се концентришем током меча? На почетку удараца дубоко удахните: то би требало да вам помогне да разбистрите мисли.
• Питање Како да постанем бржи куглач? Ако сте нови, направите кратак залет. Истрчавање равно и брзо. Током трчања постепено повећавајте брзину. Затим, ако сте куглаш десноруке, скочите левом ногом и слетите на десну, а затим леву ногу поставите далеко напред и што је могуће равније. Затим окрените руку и на месту пуштања, померите посуду равно са оба прста поравнато. После овога, можете да померите чинију бочно () да бисте се замахнули. Али за сада, покушајте да појачате темпо колико год можете јер замах лоптом често резултира смањењем темпа. И не заборавите да се цените (озбиљно, помаже).
• Питање Колико времена ћу имати да вежбам да бих куглао брзином од 150 км / х? ЦуртМ Постизање такве брзине захтева године и године напорног рада. Многи професионални куглачи брзином изнад 140 км / х играју најмање деценију, ако не и дуже. Међутим, усавршавање технике и развој веће снаге горњег дела тела такође ће вам помоћи да брже куглате у кратком року.
• Питање: Ја сам дете и брз куглач, али лопта ми се не љуља. Шта бих требао да урадим? Покушајте да зглобом спустите док куглате лопту и наставите да вежбате. Држите тренера или некога ко зна са вама да вас води кроз кораке.
• Питање Имам савршено куглање. Како да повећам снагу за куглање бољом брзином? Свакодневно шетајте, трчите или трчите и загревајте се. Урадите редовно дизање тегова и истезање.
• Питање Брзи сам куглаш. Али који год метод да користим, не могу да постигнем добар темпо. Шта да радим ? Све је у ритму и угловима, као и у одржавању кондиције и натерању тела да кликне. Постоје одређене ствари које ће се природно појавити - на пример, ваша општа координација и пуцање зглоба на месту порођаја. Дубоко у куглању је нешто што са страшћу морате да радите, јер је то веома напоран посао.
• Питање Моје зделе се увек успоравају кад дођем на терен. Шта бих требао да урадим? ЦуртМ Нешто у вези са вашим трчањем можда омета испоруку. Покушајте да скратите или успорите трчање и умањите тежину када будете спремни за куглање. Ово ће вам дати стабилнију базу за бацање, што вам може помоћи да побољшате брзину и снагу.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Када је реч о спорту толико технички сложеном као што је крикет, нема замене за искуство. Ако наставите да вежбате и играте, стећи ћете боље разумевање финијих поена игре.
• Проучите игре које укључују брзе куглаше светске класе и забележите њихов стил испоруке и шта га чини толико успешним.
• Уложите у пар подржавајућих висококвалитетних бодљикавих бодова како бисте побољшали удобност и стабилност током дугих ининга.

Реклама

Упозорења

• Избегавајте вежбање техника брзог куглања дуже време без одмора. После неког времена, поновљени покрети могу прилично оптеретити мишиће рамена, стомака и доњег дела леђа.

Реклама