Како брзо куглати у крикету

Бити брз куглаш омогућава вам да држите удараче на ножним прстима и да будете куглаш свог тима када им је потребан вицкет. Усавршавање технике темпа куглања захтева време и вежбу. Кроз развој солидне испоруке и јачање тела можете стећи потребне вештине да бисте били одличан брзи куглаш.

Кораци

Део један од 3: Усавршавање вашег трчања

1. један Сваки пут започните трчање са исте тачке. Пребројте број корака које предузимате док се приближавате набору. Обавезно учврстите своје мишићно памћење за порођај.
   • Вежбајте неколико испорука да бисте утврдили своју природну почетну позицију.
   • Означите ово место на терену.
   • Измерите удаљеност ваше почетне локације до линије набора или прекршаја.
   • Означите ово место на оба краја терена пре него што одиграте сваки меч.
2. 2 Добити добру коначну границу. Положај тела и висина скока ће се разликовати од особе до особе. Док вежбате трчање, одредите шта вам је најприродније како бисте постигли правилно постављање стопала за порођај. Скочите према ударачу да бисте добили замах.
   • Висока граница вам може пореметити замах и успорити брзину куглања.
   • Ако немате ограничење, даћете мање снаге за испоруку лопте.
   • Вежбајте умерени скок да бисте оптимизовали форму пре испоруке.
3. 3 Ставите водећу ногу на исто место сваки пут када куглате. Усмерите ножни прст према тесту док се кукови окрећу. Иако се положај и окретање руке могу разликовати код сваке испоруке, механика вашег тела и распоред треба да буду доследни. Вежбајте слетање на исто место како бисте спречили да вас позивају да нема лопти.
   • Ако слетите на задње стопало, тежите да задржите тежину на прстима. Затим што је брже могуће пренесите тежину на водеће стопало.
4. 4 Вежбајте трчање како бисте учврстили своју технику. Након што одредите оптималну удаљеност, везану висину и место стопала за испоруку, вежбајте изнова и изнова, тако да не морате размишљати о овим предметима током мечева. Нека ваше мишићно памћење води ваше тело, а брзина порођаја доћи ће као природан резултат.
   • Трчите као што бисте то обично учинили - попут спортисте! Циљ вам је да добијете замах док трчите.
   Реклама

Део 2 од 3: Радимо на вашој испоруци

1. један Снимите видео о својој испоруци куглања за анализу. Много је лакше проценити и разумети како куглате ако сте у стању да гледате себе.
   • Подесите мобилни телефон или видео рекордер за снимање испоруке.
   • Направите неколико испорука да бисте добили добру меру форме.
   • Погледајте снимак да бисте утврдили које аспекте испоруке треба прилагодити.
2. 2 Одржавајте фиксну флексију лакта током порођаја. Правилно постављање руку је важно за стварање бржих лопти. Избегавајте употребу равних руку и имаћете боље резултате постижући велике брзине куглања. Пратите након што сте куглали.
   • Држите руку која није у куглању испружену пре него што је унесете у тело. Замислите да ћете зграбити ударача и повући их према себи како бисте помогли у постизању брзине.
3. 3 Користите цело тело да генеришете замах. Брзина куглања долази не само из ваше руке. Обавезно укључите цело тело у испоруку лопте како бисте постигли максималну брзину куглања.
   • Сваки пут спустите предње стопало на исто место у односу на набор.
   • Ротирајте горњи део тела куковима да бисте вас покренули напред.
   • Замахните руком која не кугла да бисте је замахнули напред.
4. 4 Пукните зглоб приликом испоруке. Правац шкљоцања зглоба помаже кретању лопте у ваздуху. Глатко отпуштање испрекидано великим бројем зглобова помаже вам да побољшате брзину куглања. Брзо пуцање зглоба даје додатни замах лопти када је пустите.
5. 5 Вежбајте куглање доследне линије и дужине. Одвојите време да вежбате знајући где желите да се лопта одбије што је могуће прецизније. Неће бити важно колико брзо можете куглати ако вас непрестано зову да нема лопти.
   • Означите мету на земљи где желите да се лопта одбије.
   • Поставите један пањ за циљ.
   • Куглајте изнова и изнова да бисте учврстили меморију мишића.
6. 6 Радите на усавршавању различитих врста брзих испорука. Брзи куглаши користе неколико специфичних испорука у свом арсеналу са различитим положајима лопте или руке за сваку. Држите супротстављене батине на прстима увежбавајући различите испоруке. Користите различите хватаљке и окрете како бисте постигли варијације у испоруци:
   • Вежбајте повлачење прстију уз бок лопте док је испоручујете како бисте створили окретање и довели до тога да се лопта пресече лево или десно након одскока.
   • Покушајте да посудите лопту са мало или нимало окретаја и усавршите испоруку јоркера. Циљајте на ноге ударача и рано испустите лопту.
   • Поставите шав лопте вертикално у руку тако да се лопта одбије од шава и скрене у страну након одбијања.
   Реклама

Део 3 од 3: Побољшање снаге и кондиције

1. један Развити режим вежбања за повећање мишићне снаге. Иако је правилна техника пресудна за брзо куглање, подједнако је важна оптимизација перформанси вашег тела кроз доследну рутину вежбања.
   • Одвојите три дана у недељи за тренинг са теговима.
   • Радите вежбе за јачање руку, груди, леђа и ногу, као што су локне на бицепима, пресама са клупе, лат-довс и чучњеви.
2. 2 Побољшајте своју издржљивост кроз кардио вежбе. С временом можете повећати способност тела да изводи кардиоваскуларне вежбе попут трчања или трчања.
3. 3 Ојачајте језгро како бисте спречили повреде. Због стресова и преокрета које ваше тело трпи током куглања, јаки мишићи језгра помоћи ће у спречавању повреда.
   • Извршите окретање котлића седећи са обе руке на једном тегу; увијте с једне на другу страну стављајући тег поред ногу са сваке стране тела.
   • Радите дробљење како бисте повећали снагу стомака.
   • Објесите се на шипку и подигните кољена према грудима.
4. 4 Вежбајте доследно на терену. Удобно играјте на терену вежбајући сваке недеље. Обавезно узмите неколико дана одмора сваке недеље како бисте спречили прекомерно напрезање мишића и наношење повреда. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како могу да побољшам брзину куглања? Пре свега одржавајте кондицију трчећи, одаберите своју природну акцију, пребаците целокупан замах свог тела на лопту и бацајте најмање 20 оверсила дневно истим дејством и истим трчањем. После 3 недеље осетићете да се брзина постепено побољшава.
• Питање Како да повећам брзину куглања? Такође како да замахнем брзином? Повећавање брзине куглања ослања се на добру технику, али и на снажно тело. Одржавање доброг кондиционог стања може помоћи бржем посудама. Замах лоптом зависи од ваше технике. Ако успијете држати шав усправно, моћи ћете замахнути лоптом. Може вам требати пуно времена и вежбања да бисте пронашли положај лопте у руци због чега ће лопта остати усправна при ослобађању. Имајте на уму да не може свако да замахне лоптом. То је посебна вештина, због чега су љуљашке куглаше веома тражене.
• Питање Како могу да повећам брзину? Покушајте да трчите спринтове на кратке раздаљине, а затим успорите када сте уморни. Поново спринт на неко растојање истим поступком. Спринтови су корисни у повећању брзине. Радите кардио вежбе попут вожње бицикла итд., Да бисте стекли издржљивост. Ноге би требале бити јаке за брзо и дуготрајно трчање, па тако и за неке напоре на ногама у теретани. храните се здраво и правилно се одморите након вежби.
• Питање Док куглате резач или нож, лопта се превише замахује и шири се. Шта бих требао да урадим? Када куглате резач ногу, започните широм набора, скоро на широкој линији лопте и циљајте на четврту или пету линију пања. Ово ће се смањити на офф или на средину.
• Питање Како могу да се уверим у време куглања? Манави Гоел Само се усредсредите на вицкет или место које желите да поставите. Одржавајте одређену линију и дужину. Имајте на уму да то можете, нико није бољи од вас. Немојте мислити да не можете стићи или ћете добити границе. Свако од фазе учења иде до савршенства. Снимите свој положај за куглање и пронађите лоше тачке. Вежбајте свакодневно да бисте били бољи.
• Питање Како могу да извршим најбржу испоруку? Да бисте испоручили своју најбржу лопту, потребна вам је снага за то. Развијте мишиће рамена, бицепс, трицепс и мишиће листова. Друга најважнија ствар је вежбање и док куглате, покушајте да баците лопту у добром темпу, ослањајући се на своју снагу. Вежбајте максимално 1 или 2 сата - не преоптерећујте се вежбањем или можете да се напрегнете у рукама.
• Питање Која је просечна брзина брзог куглача? Просечна брзина посуде на међународном нивоу је око 143 км / х, а на националном или зонском нивоу просечна брзина посуде може бити око 131 км / х.
• Питање Како могу да куглам аутсајдера ако сам брзи куглач десне руке? Поставите шав лопте на средњи прст, ово ће завојити шав од ударача десне руке. Куглањем у пуној дужини, лопта ће се одмакнути од ударача, па чак и ако се не замахне, одскочит ће у тренутку одбијања.
• Питање Колико је трчања потребно за мене као 17-годишњака? Брајрај каусхал Ако имате 17 година и брзи куглач, треба вам око 15 метара трчања како бисте постигли најбоље перформансе.
• Питање Шта се подразумева под двориштем? Двориште је облик мерења дужине. Долина крикета је око 22 јарда што је једнако 20.1168 метара (метар је СИ јединица дужине). Дакле 1 двориште = 0,9144 метра.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Вежбајте куглање са тестом како бисте побољшали испоруке током мечева.
• Разговарајте са крикет тренером о одређеним вежбама за побољшање ваших перформанси.
• Гледајте професионалне крикет играче и учите из покрета које користе.
• Снимите видео сопственог куглања, а затим га репродукујте успорено да бисте исправили грешке које сте направили током куглања.

Реклама