Научити како ломити даске голим рукама можете код куће. Започните са кондиционирањем руку како бисте их припремили за ударање и уверите се да је ваша даска правилно и безбедно постављена. Имајући поверење у своју способност разбијања даске и следећи неке једноставне стратегије, ускоро ћете савладати борилачке вештине вратоломије у разбијање дасака.
Кораци
Део један од 3: Избор и положај одбора
- један Замотајте даске пеном или платном како бисте уредили руке. Пре него што покушате да разбијете даску, морате да почнете да учвршћујете руке. Лупање дрвене плоче по први пут може резултирати само крвавим зглобовима, па је најбоље да припремите руке пре него што покушате да направите паузу. То можете учинити тако што ћете омотати стуб или дрвену плочу пеном.
- За тврђу површину умотајте даску у платно или канап.
- 2 Прво вежбајте брзину користећи врећу за ударање. Када разбијете даску, желите да вам руке буду правилно поравнате и да брзина буде брза, тако да ће се даска сигурно сломити. Пре употребе дасака, увежбајте ударање у врећу за ударање како бисте развили праву технику. Вежбајте сваки пут брже и снажније и држите руку у исправном положају у зависности од тога који ударац користите.
- 3 Користите даске направљене од бора без чворова. Бор је врло мекана врста дрвета, што га чини идеалним за ручно раздвајање на пола. Потражите борову даску дебљине 1,9 до 2,5 цм од дијагонале 30 цм. Изаберите комад бора у којем нема чворова, јер ударање чворовима може наштетити вашој руци.
- Такође можете купити ломљиве даске за вежбање које ће се поново спојити кад се поломе. Они се могу наћи на мрежи и коштају 20 - 80 УСД.
- 4 Осигурајте плочу тако да се не помера. Да бисте спречили било какве повреде руку, желите да ваш комад бора остане миран када га желите сломити. Или нека неко стабилно држи даску са две руке или је равномерно поставите на бетонске блокове тако да даска буде стабилна.
- Ако неко држи даску за вас, требало би да има једну руку са обе стране даске, хватајући ивице држећи прсте подаље од пута. Стопала би требало да буду постављена једно испред другог како би се обезбедила боља стабилност.
- Раширите бетонске блокове тако да на сваком блоку буде 0,5 цм (1,3 цм) даске и уверите се да су блокови довољно високи да не повредите руку приликом пробијања.
- 5 Поставите плочу тако да се ломи дуж природног зрна дрвета. Плоча ће се много лакше преполовити ако се удари уз њено природно зрно. Тип штрајка који планирате да употребите диктираће начин одржавања одбора.
- За ударац руком ножем или равни ударац, зрно треба да буде постављено водоравно, осигурано на врху и дну даске.
- За удар пете дланом, зрно треба да иде вертикално са подршком на обе стране.
- 6 Правилно поставите тело. Ваш став је важан за осигуравање успешног штрајка. Обе ноге би требале бити чврсто наслоњене на земљу, са мало раширеним растојањима, 1 стопа испред друге. Ваше задње стопало треба да издржава 70% ваше тежине. Правилним радом на ногама ваш штрајк ће задржати брзину и снагу.
- Требали бисте увијати кукове у штрајк.
- 7 Измерите растојање потребно између вас и плоче. Да бисте били сигурни да нисте преблизу или предалеко, проверите да ли имате добру удаљеност између себе и табле. Стојте чврсто на земљи, а затим вежбајте да избаците руку док неко или држи даску или је учвршћена на цементним блоковима.
- Када испружите руку као кад бисте ударали, рука би требало да досегне неколико центиметара даље од даске. Ако испружите руку и она само додирне даску, треба да се померите неколико центиметара горе.
- Уверите се да је рука усмерена на средину табле.
Део 2 од 3: Избор штрајка
- један Употријебите ударац петом дланом за прву паузу на дасци. Ударци пете дланом најбољи су за почетнике, јер су вам најлакши на рукама и не би требало да резултирају повредама. Када користите удар пете дланом, нагните зглоб уназад тако да је пета длана напоље и држите прсте подигнуте да их не бисте склонили.
- Пазите на савијање прстију ка унутра приликом ударања пете дланом - то би могло довести до њиховог пуцања.
- Даску треба држати тако да зрно иде вертикално и са шаком на свакој страни.
- 2 Одаберите ударац руком ножа да бисте разбили плочу боком руке. Да бисте извршили ударац руком ножем, држите руку равно тако да изгледа као ивица ножа. Стисните бочне стране прстију тако да се додирују и лагано их савијте према унутра. Ударићете спољном ивицом руке, близу места где вам је длан.
- Зрно даске треба да иде водоравно.
- 3 Одлучите се за равни ударац да бисте зглобовима разбили плочу. Ако желите да ударите уобичајеним ударцем приликом разбијања даске, мораћете да поравнате зглоб тако да буде уједначен и да користите праве зглобове. Када стварате песницу, длан треба да буде окренут надоле. Ако савијете зглоб према унутра превише или ударите користећи само спољне зглобове, на крају ћете повредити руку.
- Не држите палац у средини длана. Ставите је на спољну страну руке да је не бисте сломили или повредили.
- За равни ударац зрно треба поставити водоравно.
Део 3 од 3: Разбијање одбора
- један Ослободите се свих страхова и обавежите се да ћете срушити плочу. Ако се бојите да се не повредите када ударите у даску, нећете бити успешни. Очистите свој ум и реците себи да ћете разбити плочу. Ако верујете у ово, ваша рука неће оклевати кад се приближи табли, а брзина не би требало да успори, што резултира чистим преломом.
- 2 Фокусирајте се на брзину, а не на снагу. Иако вам јаке руке неће наштетити, кључ успешног пробијања плоче је ваша брзина. Желите да ударите у плочу што је брже могуће, јер је то оно што узрокује пуцање плоче. Вежбајте ударање изнова и изнова или на торби или на дасци умотаној у пену. Повећајте брзину сваки пут, ударајући све брже и брже.
- 3 Циљајте на тачку изван табле. Не би требало да мислите на плочу као на крајњу мету - у супротном, рука ће се успорити кад се приближи плочи и плоча се неће сломити. Фокусирајте се на тачку изван табле и циљајте то место када ударите. Ово ће вам одржавати замах док ударате кроз плочу уместо у њу.
- Пошто циљате даље од табле, уверите се да је ваша удаљеност постављена да то одражава. Ваше тело не би требало да буде постављено тако да досеже само даску, већ би требало да посежете даље од даске.
- 4 Вичите док ударате да бисте ослободили више енергије. Киаи које борилачки уметници често емитују када ударају није само за показивање или за трзање противника. Контракција мишића дијафрагме и трупа може се користити за уношење веће снаге у штрајк. Када вичете док ударате, ослобађате ускладиштену енергију, дајући штрајку већу снагу.
- 5 Одржавајте свој наставак. Једном када успоставите контакт са таблом, морате да наставите свој замах и завршите штрајк до краја. Ако зауставите чим осетите даску, можда је на крају нећете потпуно разбити и можете повредити руку.
- 6 Покушајте ако одмах не разбијете плочу. Не разбијају плочу сви у првом покушају, па немојте одустати. Ако сте условили руку, увежбали праву технику и били сигурни да можете да разбијете плочу, моћи ћете. Покушајте да се не осећате малодушно због неуспелих покушаја и наставите да покушавате. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли боли када разбијете даску? Могло би, али то зависи од ваше технике и од тога колико сте добро вежбали и припремали се.
- Питање Како да разбијем плочу својом недоминантном руком? Требаће пуно вежбе. Обавезно прођите одговарајућу обуку и будите под надзором. Почните са танким плочама, а затим се померите према горе како саветује ваш надређени.
- Питање Како да сломим плочу бочним ударцем? Испружите ногу (стопало уперено према доле) и ударите петом по средини даске.
- Питање У ком правцу треба да иде зрно даске када се ломи? Заправо, то заправо и није важно. Желите да циљате на средину плоче за најлакши ударац.
- Питање Да ли ћу разбити даске у Тае Квон До-у? Да, хоћете ако будете довољно добри.
- Питање Како могу да осмислим експеримент који иде са и против зрна? Не можете. Није важно на који начин је зрно, ефекат ће остати исти.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Да бисте сазнали више детаља иза рушења дасака голим рукама, као и правилне демонстрације и помоћ, упишите се на час борилачких вештина.
- Набавите јефтино, крхко дрво које се лако ломи
- Можете носити заштитну опрему попут штитника за зглобове / боксерског крепа за ручне технике и глежња за технику стопала ако сте нови у ломљењу. Верујте у себе, будите концентрисани и уживајте у тренутку. Разбијање дасака је забавно!
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
