Ходање је лак начин за одржавање стреса и здравља без стреса. Као и за било коју другу активност, поседовање одговарајуће опреме је кључ успеха. Да бисте били сигурни да сте изабрали праву ципелу за ходање, потражите важне карактеристике, испробајте их у продавници и пронађите добро пристајање.
Кораци
Метод један од 3: Тражите важне карактеристике
- један Подуприте пету удобним бројачем пета. Ово подручје ципеле треба удобно обухватити задњи део пете. Ако бројач пете добро стоји, онда вам то може помоћи да стопала не пронирају или супинирају током ходања. Уверите се да је пријатан и пријатан, али не претесан.
- Проналажење значи да су вам пете усмерене ка споља и да највећи део тежине стављате на унутрашњост стопала када ходате.
- Супинирање значи да су вам пете усмерене ка унутра и да већину тежине стављате на спољне стране стопала када ходате.
- 2 Потражите ципелу са малом пространошћу у кутији за прсте. Кутија за прсте је део ципеле који окружује ваше прсте. Важно је да овај део ципеле омогућава прстима да се слободно померају и савијају. Међутим, превише простора може изазвати прекомерно померање и на крају нелагодност. Пуцајте у лепу средину.
- 3 Потражите потплате са добром вучом. Део ципела који долази у контакт са земљом назива се ђонови. Прегледајте ово испод дела ципеле како бисте били сигурни да постоје жлебови. То ће вам помоћи да створите вучу током ходања, што вам може спречити да склизнете и паднете.
- 4 Уверите се да су средњи потплати направљени од материјала за јастуке. Потплати су вероватно најважнији део ципеле. Ово је подручје ципеле између горњег дела ципеле и газнога слоја. Осетите средње потплате руком да бисте проценили њихову мекоћу и еластичност. Испробајте ципеле са потплатима од гела, пене или ваздуха. Сви ови материјали сјајно раде на ублажавању и смањењу удара сваки пут када нога удари о тло док ходате.
- 5 Осигурајте добру апсорпцију удара квалитетним улошцима. Табани би требало да се осећају добро ублажени у ципелама за ходање. Од пресудне је важности да се ваши улошци добро уклапају у ваше стопало и да су подршка, јер је њихов посао да апсорбирају утицај вашег стопала на ципелу.
- Ако нађете ципелу која се чини сјајном у скоро свим областима, али нема квалитетне улошке, увек можете купити неколико уметака са гелом да бисте добили потребну подршку.
- 6 Процените прозрачност сваке ципеле. Када ходате и убрзавате рад срца, ноге се могу мало знојити. Обавезно набавите ципелу која има прозрачну мембрану и такође увек носите прозрачне чарапе када ходате. Ципеле које задржавају влагу могу проузроковати болне мехуриће и општу нелагодност. Реклама
Метод 2 од 3: Испробавам ципеле
- један Пробајте ципеле на крају дана. Зглобови и стопала свима натекну током дана, па је боље да ципеле испробате касно поподне или увече него ујутру. Боље је набавити ципелу која осећа осетљив додир понекад од оне која вам је преуска на нози.
- Ако сте старији, посебно је важно набавити ципелу која мало лабавије пристаје за надокнађивање болова у артритису, зубима и осталим израслинама и врстама болова у стопалима.
- 2 Понесите пар својих чарапа. Да бисте стекли истинску представу о томе како пристаје ципела, мораћете да је испробате са било којом чарапом коју обично носите, без обзира да ли то значи високе, ниске, дебеле или танке чарапе.
- Понесите и уметке ако их обично носите.
- 3 Измерите стопала. Сваки пут када одете у куповину ципела, требало би да измерите стопала. Величина стопала се временом може мало променити. Или сами измерите стопала са клизачем за ципеле који се налази у продавници или нека вам помогне пријатељ, члан породице или запослени у продавници. Измерите обе ноге док стојите.
- Ако је једно стопало веће од другог, потражите ципелу која добро пристаје већој нози.
- 4 Направите тест померања. Кад навучете ципеле, померајте ножне прсте и погледајте да ли имате довољно места у њима. Требали бисте имати најмање пола центиметра простора између врха вашег најдужег прста и предњег зида кутије за прсте. Ако не, покушајте да повећате величину.
- 5 Шетајте по продавници у ципелама. Када пронађете ципеле које се заиста осећају угодно и подржавају, прошећите се продавницом у њима. Шетња је првенствено оно што ћете радити у ципелама, па је важно да тестирате како се осећају када додате фактор покрета. Реклама
Метод 3 од 3: Проналажење доброг фит-а
- један Уверите се да су ширина и дужина тачни. Жуљеви и пликови могу настати као резултат ношења преуске или широке ципеле. Ношење прекратке ципеле може вам згрчити прсте на ногама, што је посебно болно и проблематично ако имате било какве деформације или поремећаје, попут буниона или чекића.
- 2 Дајте предност доброј контроли кретања ако имате ниске лукове. Многи који имају равнија стопала баве се проблемима који укључују стрес мишића и зглобова. Ако имате знатно ниске лукове, усредсредите се на проналажење ципеле са добром контролом кретања како би се стопала боље стабилизовала.
- Такође потражите ципелу са равном задњом. Последњи се односи на укупан облик ђона.
- 3 Набавите ципелу са добром амортизацијом ако имате високе лукове. Високи лукови оптерећују мишиће и зглобове јер и они не апсорбују шок. Потражите ципелу која има издашну количину амортизације ако имате виши лук како бисте побољшали апсорпцију удара.
- Испробајте ципелу са закривљеном задњом.
- 4 Потражите чврсте подлошке ако имате неутрални лук. Поред равних или полузакривљених трајница и умерене стабилности задњих ногу, неутрална стопала најбоље подржавају чврсти подлози. Уверите се да ваше ципеле имају ове карактеристике ако мислите да нога не спада под било који тип лука. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Узимам ципелу хаљине величине 8,5 средње ширине. Преведено у патику или ципелу за ходање, коју величину треба да тражим? Величине сваке компаније ципела се мало уклапају, па је практично немогуће препоручити праву величину. Идите у продавницу ципела и испробајте разне патике различитих величина док не пронађете ону која се осећа добро.
- Питање: Носим широке ципеле и имам наставак који се буквално види са једне на другу страну. Имам ортотеку, али ми треба добра ципела за ходање. Неке препоруке? Брианна Ван Дреел Моја стопала су на исти начин. Препоручио бих ципеле Асицс Вентуре 5, дивне су за ноге попут наше!
- Питање Шта да радим ако ми је једно стопало веће од другог? Морате претражити доктора. Ово би могла бити болест која се назива хемихипертрофија (хемихиперплазија). Можете претраживати о томе, али наравно, морате бити опрезни, јер вам стопало може мало више расти ван домета и може поново расти на истом месту. Такође се не пазите ако није ПУНО већи.
- Који је најбољи начин да одаберете добре ципеле за ходање? Одговор
Реклама
Савети
- Ако сте већи појединац, можда ћете имати користи од куповине ципела направљених за трчање или трчање. Ове ципеле имају потпору и облоге за додатни удар који ће вам можда требати како бисте били удобни и избегли непотребне болове.
- Пратите колико сте километара обули ципеле и замените их на сваких 300 до 600 миља (480 до 970 км).
Реклама
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
