Како дијагностиковати поцепани телећи мишић

Сојеви и повреде телета су чести, посебно међу спортистима. Једна од најслабијих и најнеугоднијих спортских повреда је поцепани телећи мишић. Велики проблем са овом повредом је тај што је тешко разликовати од само напрегнутог или повученог телећег мишића. Ако наставите да радите овај мишић, он може да се поцепа. Ишчупаном телећем мишићу треба прилично времена да зарасте и врло је склон поновним повредама. Постоје и други проблеми и повреде који могу проузроковати болове у листовима, али ако су болови јаки - или ако чујете звук 'пуцања' или 'пуцања' из ноге, одмах потражите лекара.

Кораци

Метод један од 3: Препознавање поцепаног телећег мишића

1. један Схватите шта може да се повреди на вашем телету. Ваш „телећи мишић“ заправо се састоји од три мишића која су причвршћена за Ахилову тетиву у задњој потколеници. Ова три мишића су гастрокнемиус, солеус и плантарис. Већина повреда које се јављају на телету су заправо повреде гастрокнемија, највеће од ове три.
   • Ваш гастроцнемиус прелази преко зглобова колена и скочног зглоба. Такође је сачињено од многих мишићних влакана која се брзо трзају. Ова комбинација представља висок ризик од напрезања и кидања, јер је непрестано подвргнута брзом истезању и стезању.
   • Ваш солеус прелази преко зглобног зглоба. Углавном га чине мишићна влакна која споро трзају. Због ове комбинације је мање вероватно да ће бити повређен од вашег гастроцнемиуса. Међутим, третман се често разликује код повреда солеуса.
   • Плантарис не чини много на вашем телету. Сматра се великим делом остатком мишића. Ако је повређен, третман је исти као и код повреде гастрокнемија.
   • Ваша Ахилова тетива повезује ове телеће мишиће са петном кости. Ова тетива такође може бити повређена и узроковати болове у листовима. Уобичајене повреде Ахилове тетиве укључују тендинитис или пукнуће тетиве.
2. 2 Знајте шта може изазвати сузу. Раздерени мишићи потколенице највероватније ће се појавити током напорних вежби. Често се јављају када вежбате и брзо мењате смер или убрзање. Ова повреда се често дешава након експлозивних покрета са повећаним оптерећењем мишића, као што су спортови који захтевају нагле брзине (нпр. Препона, скакање, кошарка, фудбал).
   • Контракција (изненадни почетак). Изненадни налети брзине из потпуно стационарног положаја чест су узрок суза телета. Спринтерице на кратким стазама врло су подложне поцепању телећих мишића. Нагле промене смера, попут оних које се дешавају приликом играња кошарке или тениса, такође могу изазвати сузе.
   • Продужена деградација. Прекомерни рад и прекомерна употреба су други уобичајени фактори који на крају могу довести до суза. То се види код тркача и фудбалера. Фудбалери имају контракцију и продужено трчање. Ова два фактора у комбинацији чине их врло рањивима на телећу сузу.
   • „Викенд ратници“ или људи који су повремено врло физички активни, често доживе сузе на телећим мишићима. Мушкарци ће вероватније доживети ове повреде него жене.
3. 3 Препознајте симптоме поцепаног мишића. Симптоми поцепаног телећег мишића обично су непосреднији и очигледнији од симптома соја. Често су слични симптомима пукнућа Ахилове тетиве. Симптоми укључују:
   • осећајући се као да сте ударени или ударани у задњи део ноге
   • звучни 'скок' или 'пуцање' у нози
   • изненадни, јаки болови у телећем мишићу (обично пулсирају)
   • осетљивост и оток у потколеници
   • модрице и / или промена боје
   • ограничен опсег покрета у скочном зглобу
   • проблеме са ходањем или стајањем на прстима
   • шепајући
4. 4 Одмори ноге. Сиђите с ногу, подигните их и одморите се. Ако су ноге веома болне и почну отицати, готово сигурно имате повреду телета којој је потребна медицинска помоћ. Вероватно ћете почети да имате модрице у пределу телади, посебно са сузом, јер ће доћи до унутрашњег крварења.
   • Ако чујете звук „поп“ или видите отеченост на телету, одмах посетите хитну помоћ. Ваша повреда захтева тренутну медицинску помоћ.
   • Отицање или крварење у некој области може довести до стања званог компартмент синдром, где недовољно кисеоника или хранљивих састојака може доћи до мишића и нерава у том подручју због повећаног притиска. То се може догодити након прелома или тешко модрице мишића, па ако мислите да је повреда тешка, потражите медицинску помоћ што је пре могуће. На крају ће вам требати операција ако развијете синдром акутног одељења.
5. 5 Обратите се свом лекару. Важно је да можете разликовати повреде одређених мишића на телету. Не можете то учинити сами. Лекар ће извршити тестове као што су физички прегледи и магнетна резонанца како би утврдио степен повреде. Ако мислите да сте поцепали мишић телета, одмах се обратите лекару.
   • Ако сами покушате да дијагностикујете и лечите поцепани мишић телета, могли бисте да нанесете још тежу повреду.
6. 6 Питајте свог доктора о тестовима како би испитао вашу повреду. Ваш лекар ће вероватно наложити ултразвучно или магнетно резонанчно сликање погођеног подручја.
   • МРИ ће користити магнетне таласе и рачунарске слике за снимање 2-Д и 3-Д слика подручја. Користи се за дијагнозу унутрашњих повреда које једноставније технике попут рендгенских зрака не могу да приме.
   • Ваш лекар може такође да нареди скенирање магнетном резонанцом (МРА). Ово је врста МРИ која истражује ваше крвне судове, често користећи контрастну боју како би се јасније појавили. МРА вам може помоћи у откривању оштећења или заглављивања крвних судова, што може довести до стања као што је синдром одељења.
7. 7 Следите упутства лекара. Лечење поцепаног телећег мишића обично не захтева операцију. Критично је поштовати сва упутства лекара током периода опоравка. Ако то не учините, можете проузроковати озбиљне повреде или трауму. Будите стрпљиви: може потрајати до 8 недеља да се опорави и још неколико месеци пре него што се ваше теле потпуно врати у нормалу.
   • Обично тренутно лечење укључује одмор, лед, компресију и имобилизацију (удлагом итд.).
   • Третман опоравка обично укључује физикалне терапијске вежбе, масажу и употребу штака.
   Реклама

Метод 2 од 3: Провера других узрока болова у листовима

1. један Препознајте симптоме грчева у мишићима. Грчеви у мишићима могу проузроковати јак бол у потколеницама узрокујући изненадно стезање мишића. Изненадни, интензивни грч или грч у потколеници понекад се називају „коњ чарли“. Иако ови грчеви могу бити изузетно болни, обично пролазе сами или уз минималан третман. Симптоми коња чарли укључују:
   • Тврди, затегнути мишићи телета
   • Изненадни, оштри бол у мишићима
   • „Кврга“ или избочина у мишићима
2. 2 Почастите а грч у мишићима . Мишићни грчеви и грчеви обично пролазе прилично брзо. Овај процес опоравка можете убрзати истезањем и коришћењем топлоте (или хладноће).
   • Истегните захваћени телећи мишић. То можете учинити стављањем тежине на ногу која вас грчи. Лагано савијте колено. Наизменично, можете седети погођене ноге испружене испред себе. Користите пешкир да нежно повучете врх стопала према себи.
   • Нанети топлоту. Користите грејну подлогу, боцу са топлом водом или топли пешкир. Топло купање или туширање такође може помоћи. Врућина може помоћи у опуштању напетих мишића.
   • Нанесите лед. Наношење леда или хладног паковања може помоћи у ублажавању грча. Наносите лед не дуже од 15-20 минута и увек умотајте ледени омот у пешкир да бисте спречили озеблине.
   • Такође можете покушати масирати грчеви мишић.
3. 3 Препознајте симптоме тендинитиса. Тендинитис је узрокован упалом тетиве, једне од дебелих ужета налик на ужад која повезује ваше мишиће са костима. Тендинитис се може десити било где где имате тетиве, али се обично јавља у лактовима, коленима и петама. Тендинитис може да изазове бол у доњем делу потколенице или пете. Симптоми тендинитиса укључују:
   • Тупи болни бол који је још гори када померите зглоб
   • Осећај „крчења“ или рибања када померите зглоб
   • Нежност или црвенило
   • Отицање или квржице
4. 4 Лечити тендинитис. Лечење тендинитиса је обично једноставно: одморите се, узмите лекове против болова без рецепта, заледите погођено подручје, користите компресијске завоје и подигните захваћени зглоб.
5. 5 Препознајте симптоме напрегнутог солеуса. Истегнути мишић потколенице је мање озбиљан од затегнутог или поцепаног гастрокнемија. Ова повреда се често дешава код спортиста као што су свакодневни тркачи или тркачи на дуге стазе. Обично сојеви овог мишића укључују следеће симптоме:
   • Затегнутост или укоченост телећег мишића
   • Бол који се погоршава током неколико дана или чак недеља
   • Бол који се погоршава након ходања или трчања
   • Благи оток
6. 6 Препознајте симптоме пуцања Ахилове тетиве. Будући да повезује телеће мишиће са петном кости, Ахилова тетива може да изазове бол у телету када је повређена. Повреда тетиве може се десити када напорно вежбате, паднете, уђете у рупу или неправилно скочите. Требали бисте потражити медицинску помоћ одмах ако верујете да вам је пукла Ахилова тетива, јер је то озбиљна повреда. Симптоми пукнућа тетиве укључују:
   • звучни 'скок' или 'пуцање' у пети (често, али не увек)
   • бол, често јак, у пределу пете који се може проширити у теле
   • Оток
   • немогућност савијања стопала надоле
   • немогућност коришћења повређене ноге за „одгуривање“ док ходате
   • немогућност стајања на прстима користећи повређену ногу
7. 7 Утврдите факторе ризика за пукнуће или кидање Ахилове тетиве. Знање ко је најугроженији за пукнуће Ахилове тетиве може вам помоћи да утврдите да ли је то узрок вашег бола. Људи који су највише изложени ризику од кидања или пукнућа Ахилове тетиве укључују:
   • Они између 30-40 година
   • Мушкарци (5 пута већа вероватноћа од руптуре од жена)
   • Они који се баве спортовима који укључују трчање, скакање и изненадне рафале покрета
   • Они који користе ињекције стероида
   • Они који користе флуорокинолонске антибиотике, укључујући ципрофлоксацин (Ципро) или левофлоксацин (Левакуин)
   Реклама

Метод 3 од 3: Спречавање повреда мишића телета

1. један Стретцх. Према Америчком колеџу за спортску медицину, требало би да истегнете мишиће најмање два пута недељно. Не морате да се истежете пре него што вежбате. Стручњаци вам препоручују истезање после вежбате, међутим. Радећи вежбе које повећавају вашу укупну флексибилност, попут јоге, помоћи ће вам да спречите повреде мишића.
   • Покушајте да се протежете пешкиром да нежно истегнете телад. Седите усправно, испруживши ногу испред себе. Ставите пешкир око стопала и држите крајеве. Нежно повуците ножне прсте према телу док не осетите истезање мишића телета. Држите 5 секунди. Опусти се. Поновите 10 пута. Поновите за другу ногу.
   • Користите траку за отпор да ојачате своју телад. Седите усправно са једном ногом испруженом испред себе. Усмерите прсте према глави. Обмотајте траку отпора око стопала и држите крајеве. Док одржавате напетост на траци, гурните врх пода према поду. Требало би да осетите како вам се стеже мишић телета. Вратите се у почетни положај. Поновите 10-20 пута за сваку ногу.
2. 2 Загријте се пре вежбања. За загревање пре тренинга користите динамично истезање. За разлику од статичких истезања, која се обично држе у истом положају минут или дуже, динамичка истезања слична су покретима вашег тренинга. Обично су мање интензивни.
   • Покушајте са брзом шетњом, било напољу или на траци за трчање.
   • Ходајући чучњеви, замахи ногама и други покрети због којих вам крв тече добро су загревање.
   • Такође можете да радите неке вежбе налопта за вежбање, попут светлости која се протеже.
3. 3 Направи паузу. Прекомерна употреба или понављајући напори могу створити праве услове за повреду телећег мишића. Размислите о томе да направите паузу од уобичајених спортова или активности и испробате нову вежбу. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Колико дуго требате чекати да возите ако имате растрган телећи мишић? Могу ли возити након два дана?Цхрис М. Матско, др. Мед
  Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.Цхрис М. Матско, др. МедОдговор стручњака лекара породичне медицине Ако имате растрган телећи мишић, не бих вам препоручио да возите. Управљање педалама може бити онемогућено, а можда ћете бити слаби. Одмарао бих се неколико недеља док не бих стекао снагу.
• Питање Можете ли ходати са поцепаним телећим мишићем?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Имаћете проблема са ходањем с поцепаним телећим мишићем јер ће вас болети. Ако се ради о благом напрезању, бол ће бити туп, али вероватно врло непријатан. Ако имате лоше поцепано телеће мишиће, оштро ћете осетити бол и можда ће бити довољно лош да вас спречи да и покушате да ходате. У зависности од тога колико је лош растргани мишић теле, ходање по њему може одложити опоравак. Једном када ваш лекар каже да је у реду да се крећете, можда ће вам бити корисно користити штаке.
• Питање Колико дуго треба да одмарате истегнути мишић телета?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор Важно је што дуже одморити истегнуте мишиће телета. У идеалном случају, то би трајало неколико недеља, док се не осећа мање болно и пријатно током ходања. Разговарајте са својим лекаром о времену опоравка и колико дуго треба да се одмарате, јер ће варирати у зависности од тога колико је тежак напор. За додатну помоћ у лечењу погледајте викиХов Како се лечи растрган телећи мишић .
• Питање Који су знаци поцепаног телећег мишића?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Особље уредника особља Одговор Знакови поцепаног телећег мишића укључују јаке до јаке болове, потешкоће или чак немогућност хода, пулсирање, модрице, осетљивост потколенице, потребу да шепате итд. види 1. део горе.
• Питање Колико времена треба да зацели растргани телећи мишић?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Стафф Едитор Стафф Одговор особља Време опоравка од поцепаног телећег мишића зависиће од тога колико је лоше и колико себи дозвољавате да одморите ногу. Генерално, може трајати до 3 недеље за мању сузу (неколико поцепаних мишићних влакана) и око 4 до 6 недеља за сузу на средњем нивоу (много поцепаних влакана) и до 4 месеца за тешку сузу (потпуно кидање мишића) пре него што ћете добити потпуно зарастање поцепаног телећег мишића. Важно је потражити медицинску помоћ како бисте били сигурни да се опорављате на прави начин и правим темпом.
• Питање Може ли прелазак са високе потпетице на равну летњу сандалу проузроковати болове у телећем мишићу? Андреи Загоруико Сигурно. Ако бисте носили високе потпетице неколико сати дневно, тада би се мишићи временом стезали. Сада ћете морати много да се истежете, посебно пре спавања. Такође бих саветовао ваљање пене, јер је то много ефикаснији облик миофасцијалног ослобађања.
• Питање Шта ће се догодити ако не добијем медицинску помоћ због поцепаног потколеничног мишића? У најбољем случају, имаћете бол дуже време. Међутим, могу настати озбиљне и трајне компликације, зато обавезно посетите лекара.
• Питање Имам болове у мишићима потколенице и бутина једном у 8-12 месеци. Нисам спортиста, али трудим се да сваки дан просечно пређем 10.000 до 15.000 корака. Када се појаве болови, морам да се одморим неколико дана. Шта је ово? То би могла бити неравнотежа електролита - посебно магнезијум. Допунио бих са додатним електролитима и пружио нози мало одмора и успона.
• Питање Да ли ће вам поцепано теле отећи колено? Понекад, али не нужно. Обично суза 1. степена не би имала оток, али суза 2. и 3. степена је озбиљнија и може доћи до отока. Ако дође до отока, требало би да одете код свог лекара и лечите га.
• Питање: Отприлике пре три године осетио сам поп у телету док сам играо тенис. Био сам на штакама три дана, и на крају је постало боље. Сада осећам утрнулост и бол у нози који су понекад јаки. Да ли би ово могло бити повезано? Можда сте је повредили док сте играли тенис и недавно сте се поново повредили, због чега је претходна суза постала већа / тежа. Можда је повезано, али је мало вероватно да је примарни узрок вашег бола јер је то било тако давно.