Да ли сте икада приметили како изгледа да лоше време вуче за собом дух? Временом не можете ништа да учините, али постоје разне ствари које можете одржати до пролећа.
Федерер против Чилича Вимблдона 2017
Кораци
- један Пронађите ствари за уживање у зими. Снежни, ледени, хладни или кишовити свет може бити леп и често има звукове имирисесве своје. Ако сте уметник, фотограф или занатлија, зима пружа велику количину инспирације и различитих боја за рад. Чак и ако се не осећате толико креативно, једноставно гледање зимске сцене из удобности свог дома може бити угодан начин да се опустите и уживате у миру.
- 2 Учествујте у зимским активностима. Уживатискијање, санкање, иликлизање на леду. Посетите неко место у близини док летње гужве више нема.
- Ако сте почетник у снежним спортовима, покушајте да учите у областима у којима вас неће бринути искуснији људи који вас истискују. Локални паркови и тихе стазе за трчање или скијање на снијегу идеална су полазна тачка која ће вас подстаћи да изађете и покренете нове зимске спортове.
- Израда снежака, колиба и снежних лампиона су забавне активности и за децу и за одрасле.
- 3 Угреј се . Да ли то значи седети поредватра, стискање уз вољену особу или кућног љубимца, гомилање покривача или узимањетопло пиће, грејте се. Најбољи начин да стално будете топли је ношење слојева одговарајуће одеће, посебно вунених дугих поткожница, поткошуља и џемпера. И не занемарујте стопала - вунене чарапе и папуче су неопходни елементи који вас греју на зими.
- Запамтите: значајан део телесне топлоте губи се кроз главу - па је сада време да избаците своје најмодерније зимске капе, беретке, наушнице, траке за главу, шалове и другу додатну опрему.
- 4 Нађите нешто да радите осим чорбе о времену. Било би сјајно време за читање књиге која је била на вашем списку - или чакнапиши то. Играјте карте, очистите кућу, скувајте велику шерпу супе, узмите ахоби, илиштрикатијош један топли џемпер. Такође је добро време за сортирање фотографија, рачунарских датотека, остатака тканина и свега осталог што се накупило током осталих месеци у години.
- Идите чешће у филмове.
- Посетите музеје, уметничке галерије, астрономске опсерваторије, погоне за производњу хране (на пример, чоколада, сир, итд.), А хладне сате проводите у својим загрејаним собама и учите нешто ново.
- Користите затворене спортске садржаје као што су зидови за пењање по стенама, терени за сквош, бадминтон хале итд.
- Прочитајте Како забављати децу зими за идеје о томе како да деца буду задовољна зими.
- 5 Разведрити се . Зима долази са најкраћим данима и најнижим светлом у години. Изађи ако можеш. Ако не можете или ако сте толико удаљени од екватора да имате мало или нимало дневног светла, користитесветла пуног спектра,светли или бели зидови, и можда неки живахан акценатбоје.
- Научите како данаправите зимске украсе за прозоре.
- 6 Остати активан . Извуците се напоље што је више могуће. Завежите се и прођите барем на кратко. Ако време не дозвољава, померите се унутра. Ходајте уз степенице ако их имате. Урадите траку за вежбање или користите ону траку за трчање или машину за степенице која скупља прашину. Вежбањем се телесна температура подиже и крв тече. Такође регулише такве ствари каоспаватии дијета . Крећите се барем мало сваког дана.
- Ако имате пса, наставите да га шетате зими. Обоје ће учинити свет добрим и то је редовна рутина која вам помаже да ван будете вежбали. читатиКако зими загрејати псеза савете о држању пса на топлом током шетње.
- Видите Како трчати у хладном времену , Како ходати зими иКако наставити трчати током снежне сезонеза пуно корисних савета за зимске вежбе.
- 7 Прегледајте каталоге семена и планирајте своју башту . Не постоји ништа толико обећавајуће као идеја да је пролеће иза угла. Могао си чакпокрените неке биљке у затвореномпод вештачким светлом.
- Погледајте Како узгајати зимске салате и Како зими сијати семе на отвореном за више идеја.
- Прошетајте баштом или локалним парком и уочите како дивљи свет преживљава и како се биљке сналазе. Можда бисте желели да пробатеидентификовање дрвећа зимитакође.
- 8 Једите правилно . Можда ћете тежити да једете више зими, било због празника или зато што ваше тело жуди за више енергије. У сваком случају, покушајте да задржитеуравнотежена исхранаукључујући било штавоће и поврће(сушено или конзервирано ако је потребно) можете. Покушајте да не претерате са шећерима и скробом.
- Паметно одаберите угљене хидрате. Природно је жудјети за њима током хладнијих месеци, а важно је конзумирати сложене угљене хидрате (воће, поврће и обогаћена цела зрна) над прерађеном храном.
- Одржавајте унос витамина. Витамин Б је важан, посебно фолат, како би вам помогао да зауставите осећај блуза; ово у храни попут сочива, грашка и спанаћа.
- Обавезно повећајте унос хране богате триптофаном јер је ово аминокиселина потребна за производњу серотонина, неуротрансмитера који вам помаже да се осећате добро. Погодна храна укључује банане, живину, млечне производе и грашак.
- Наставите да уносите омега-3 масне киселине како бисте се борили против блуза, једући храну попут хладне воде, рибе и ланеног семена и ораха.
- Избегавајте било какву храну због које се осећате тромо, као што су високо обрађена храна, засићене масти и слатка храна. Они могу погоршати било који блуес јер узрокују летаргију и често резултирају падом након почетног праска енергије. Поред тога, будите опрезни са аспартамом јер може ометати функционисање серотонина и остављати осећај расположења; ако приметите било какве реакције на то, избегавајте да их конзумирате.
- 9 Останимо у контакту . Позовите пријатеље или склопите нове. Ако редовно посећујете састанке клуба, цркву или друге активности, покушајте да не прекидате своју рутину само због лошег времена. Ако вам је превоз изазов, повежите се са пријатељима или корисним људима који вас могу одвести до уобичајених активности и од њих.
- 10 Запамтите да без зиме нико не би ценио и волео лета много сјајних особина. Људи успевају да црпе много надахнућа из зиме, укључујући и заједничко трошење више породице и то користе као прилику да повећају вештине које ће бити корисне када се време загреје. Неки људи чак одлуче да зиму користе за прославу важних животних догађаја, попут венчања у снегу. Какав год био ваш став о зими, за разлику од наших предака током многих претходних векова, наш савремени начин живота помаже нам да се загрејемо, безбедно путујемо и наставимо живот са добром дозом удобности током зимских сезона, што су здрави разлози за проналажење нечег доброг у животу кроз најхладније месеце. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
Савети
- Запамтите да зима има своје предности. То може донети потребне падавине на неко подручје. Неким биљкама је потребна одређена количина хладноће за узгој цвећа или плодова следеће године.
- Планирајте путовање средином зиме да бисте се недељу или две удаљили од хладноће. Ово вам може драстично подићи расположење и учиниће да остатак зиме прође поветарац.
- Будите срећни што бар није вруће: можда ћете смрзнути, али тренутно, али људи на другом крају света зноје се кантама.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Избегавајте претеривање са алкохолом и кофеином током зиме. То може довести до осећаја умора, што заузврат може довести до тога да се осећате расположеније у вези са елементима и довести до исцрпљености.
- Ако тешко патите, можда имате сезонски афективни поремећај (САД) који годишње погађа око пола милиона људи у Сједињеним Државама. Потражите савет од свог лекара који ће вам помоћи да превазиђете зимски блуз.
