Многи људи су самозатајни у вези са „буцмастим“ рукама. На несрећу свих који желе да промене изглед руку, генетика је вероватно најважнији фактор у њиховом обликовању. Међутим, тамо су начине да промените изглед руку, чак и ако су природно мало буцмасте. Најбоље што можете учинити за своје самопоштовање је да прихватите себе онаквим какав јесте, без обзира на то како изгледате.
Кораци
Метод један од 2: Одржавање здравог начина живота
- један Посветите се довољном вежбању. Губљење тежинеје главни пут за мршавије руке, а најздравији начин за мршављење је вежбањем. ЦДЦ препоручује одраслима да узимају отприлике 150 минута аеробних активности и вежбања снаге најмање два пута недељно. Ако већ толико вежбате, покушајте да побољшате своју рутину.
- Супротно увријеженом мишљењу, вјежбе за руке неће довести до виткијих руку. Прво, „спот тренинг“ где особа циља одређено подручје тела ради вежбања и губитка тежине је углавном мит. Друго, чак и ако је вежбање одређених мишића за мршављење било могуће, прсти их немају! Мишићи који контролишу прсте налазе се на длановима и подлактицама.
Читалац викиХов питао: 'Како се ослободити масноће на прстима?'
Цлаудиа Царберри, РД, МС
Магистрирала, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Цлаудиа Царберри је регистровани дијететичар специјализована за трансплантацију бубрега и саветовање пацијената за мршављење на Универзитету у Аркансасу за медицинске науке. Чланица је Аркансас академије за исхрану и дијететику. Цлаудиа је магистрирала из нутриционистике на Универзитету Теннессее Кноквилле 2010. СТРУЧНИ САВЕТЦлаудиа Царберри, регистровани дијететичар, одговара: 'Вежбајте 30-60 минута дневно. Не фокусирајте се на вежбе за руке, већ вежбајте цело тело. '
- 2 Храните се здраво, уравнотежено. Други сигуран, ефикасан метод мршављења је крозједе добро.Једите свеже воће и поврће, посебно зеленолиснато попут зелене салате и кеља. Немасно месо, попут пилећих прса и разних врста рибе, такође је важан део здраве прехране. Само припазите на те калорије и избегавајте велике количине прерађеног шећера уклањањем једноставних угљених хидрата и слаткиша. Не прескачите оброке, јер то може проузроковати велике здравствене проблеме.
- 3 Останите хидрирани. „Буцмасте“ руке су заправо можда отечене. Отицање може настати услед задржавања воде, што може бити последица благе дехидрације. Понекад такву врсту отока руку може изазвати пиће превише воде, узрокујући неравнотежу електролита у вашем телу.
- Ако вам руке отеку након вежбања најмање сат времена, покушајте да пијете спортско пиће уместо воде.
- Ако правилна хидратација не побољша отечене руке или ако је праћена повраћањем и конфузијом, идите код доктора . Отицање руку и других екстремитета може бити знак озбиљних медицинских проблема.
- 4 Смањите сол. Ако једете превише соли, може доћи до задржавања течности, а ваше руке отећи. Избегавајте храну попут сланог кикирикија, чипса, прерађеног меса и сојиног соса. Ако имате проблема са избацивањем оних из ваше дијете, купите верзије са ниским садржајем натријума доступне у већини супермаркета. Реклама
Метод 2 од 2: Чини се да вам се руке чине тањим
- један Набавите прави маникир. Дужи нокти и кревети за нокте могу дати илузију дужих, тањих прстију. Облик ноктију такође игра улогу. Испуњавање ноктију у округли или „сквовални“ облик најбоље је за кратке, широке прсте.
- 2 Правилно измерите било који накит. Стисак, премали прстен може учинити да чак и танке руке изгледају буцмасте! Тачноодредите величину прстена. Не погађајте само! Иста ствар важи и за наруквице и сатове.
- 3 Носите дебљи накит. Танке наруквице и прстенови могу учинити да ваше руке изгледају буцмавије него што заправо јесу. Супротно томе, дебеле наруквице и прстенови одвлаче поглед од буцмастих подручја. Такође могу створити илузију виткеје силуете. Међутим, саветује се и минималан накит за руке ако сте несвесни у вези са рукама. Размислите о ношењу свог најбржег прибора негде другде да бисте истакли атрибуте на које сте поносни.
- 4 Носите рукавице када је то могуће. Ако сте крајње самозатајни у вези са рукама, рукавице вам могу подићи самопоуздање. Кратке најлонске рукавице са оштрим ивицама раде са многим лежерним одећама. За дрессије прилике свечане рукавице су популарне. Формалне рукавице могу бити различите дужине, од кратких до врло дугих, сежући и преко вашег лакта. Изаберите тип који вам највише ласка. Кад време захлади, носите изоловане рукавице. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како губите килограме на лицу?Цлаудиа Царберри, РД, МС
Магистрирала, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Цлаудиа Царберри је регистровани дијететичар специјализована за трансплантацију бубрега и саветовање пацијената за мршављење на Универзитету у Аркансасу за медицинске науке. Чланица је Аркансас академије за исхрану и дијететику. Цлаудиа је магистрирала из нутриционистике на Универзитету Теннессее Кноквилле 2010. године.Цлаудиа Царберри, РД, МСМастер студије, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Одговор стручњака Губитак килограма помоћи ће да ваше лице изгледа мршавије. Смањите натријум у исхрани да бисте спречили отицање. - Питање Како учинити руке меким?Цлаудиа Царберри, РД, МС
Магистрирала, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Цлаудиа Царберри је регистровани дијететичар специјализована за трансплантацију бубрега и саветовање пацијената за мршављење на Универзитету у Аркансасу за медицинске науке. Чланица је Аркансас академије за исхрану и дијететику. Цлаудиа је магистрирала из нутриционистике на Универзитету Теннессее Кноквилле 2010. године.Цлаудиа Царберри, РД, МСМастер диплома, нутрициониста, лосион за стручне одговоре Универзитета у Тенесију Кноквилле најбољи је начин за омекшавање руку. Не можете ништа учинити нутриционистички за мекше руке. - Питање Можете ли изгубити масноћу на прстима?Цлаудиа Царберри, РД, МС
Магистрирала, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Цлаудиа Царберри је регистровани дијететичар специјализована за трансплантацију бубрега и саветовање пацијената за мршављење на Универзитету у Аркансасу за медицинске науке. Чланица је Аркансас академије за исхрану и дијететику. Цлаудиа је магистрирала из нутриционистике на Универзитету Теннессее Кноквилле 2010. године.Цлаудиа Царберри, РД, МСМастер студије, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Одговор стручњака Губитак килограма у целини важан је ако вас брине масноћа на прстима. Усредсредите се на вежбање целог тела, а не руку. - Питање Како могу добити уски и мали длан?Цлаудиа Царберри, РД, МС
Магистрирала, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Цлаудиа Царберри је регистровани дијететичар специјализована за трансплантацију бубрега и саветовање пацијената за мршављење на Универзитету у Аркансасу за медицинске науке. Чланица је Аркансас академије за исхрану и дијететику. Цлаудиа је магистрирала из нутриционистике на Универзитету Теннессее Кноквилле 2010. године.Цлаудиа Царберри, РД, МСМастер студије, исхрана, Универзитет Теннессее Кноквилле Одговор стручњака Величина дланова није нешто што можете променити. Ово је генетска особина. - Питање 6 година свирам клавир 2 сата дневно. Међутим, и даље имам дебеле прсте. Мислио бих да ће то помоћи да их се смањи. Генерално нисам дебела, али могу ли да их умањим?Цлаудиа Царберри, РД, МС
Магистрирала, Прехрана, Универзитет у Тенесију Кноквилле Цлаудиа Царберри је регистровани дијететичар специјализована за трансплантацију бубрега и саветовање пацијената за мршављење на Универзитету у Аркансасу за медицинске науке. Чланица је Аркансас академије за исхрану и дијететику. Цлаудиа је магистрирала из нутриционистике на Универзитету Теннессее Кноквилле 2010. године.Цлаудиа Царберри, РД, МСМастер, нутриционисти, Универзитет Теннессее Кноквилле Одговор стручњака Величина ваших прстију је углавном генетска. Звучи као да радите све што можете задржавајући здраву телесну тежину и бавећи се активностима у којима уживате. - Питање Како могу да смршам за недељу дана? Посвећивање програму вежбања и смањењу калорија помоћи ће вам да временом изгубите килограме. Недеља вам ипак не даје пуно времена за мршављење, зато нека ваша очекивања буду ниска или си приуштите више времена.
- Питање Како могу да смршам за две недеље? Дијета и почните са вежбањем. Једите као и обично, смањујући масноћу и шећер. Покушајте да попијете мало воде пре сваког оброка, јер ће вам то смањити апетит, па ћете јести и мање порције.
- Питање Могу ли да вежбам прсте тање? Да, можете, али потребна вам је и здрава исхрана. Ако вежбате, али не једете здраво, поништићете сав свој напоран рад.
- Питање: Имам лепе руке, али прсти изгледају натечено; могу ли то узроковати медицински разлози? То може бити. Требало би да се обратите лекару како бисте сигурно утврдили шта се дешава.
- Питање: Мршав сам, али имам дебеле руке - зашто? Ово је резултат генетике и ваше коштане структуре. Вероватно је да нећете моћи много да промените генетску расподелу масти. Такође је могуће да прецењујете њихов 'дебели' изглед, јер их не можете видети на исти начин као и други људи.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Свако је свој најгори критичар. Иако можда мислите да су вам руке буцмасте, многи људи то можда никада неће приметити. Можда уопште немате буцмасте руке!
- Прихвати руке. Ваше руке чине толико пуно за вас, а свакога ко вам је заиста стало неће бити брига да ли су вам руке буцмасте или витке.
- Запамтите да не могу сви имати танке руке. Неки углавном буцмасте особе имају витке руке, док неки мршави људи могу имати дебеле. Не осећајте се лоше ако губитак килограма не доведе до мршавих прстију. Научите да прихватате руке такве какве јесу.
- Имајте на уму да људи старењем губе масноћу у рукама. Буцмасте руке заправо могу учинити да изгледате млађе!
Реклама
