Живети подкарантинтокомвирус Корона пандемијаније лако. Прекид рутине и могућност озбиљних болести могу аутистичном вољеном учинити живот посебно стресним. Уз мало стрпљења, промишљености и емпатије можете мало олакшати тешку ситуацију.
Кораци
Метод један од 4: Објашњење карантина
За њих је важно да знају шта се дешава, посебно ако не знају много о епидемији.
- један Објасните зашто је породица у карантину. Дајте објашњење примереног узрасту и способностима шта се дешава. Прихватање правила карантина је лакше ако разумеју зашто је то важно.
- 'Тренутно се уочава тешка болест. Волимо те и не желимо да се разболиш. Лекари кажу да је добро да сви неко време остану код куће како би се спречило ширење болести. '
- 'Школа се затворила како би заштитила све од болести. Да бисмо заштитили породицу и заједницу, сви остајемо код куће, осим када тата самостално ради са намирницама. '
Да ли сте знали? Многи аутисти који не говоре, могу да разумеју све што чују, чак и ако видљиво не реагују. Ако нисте сигурни да ли вољена особа разуме, свеједно разговарајте с њом. Знајући шта се догађа, постаје мање стресно.
- 2 Нагласите начине на које породица може смањити ризик и остати здрава. Многи аутисти су склони анксиозности, а избијање болести је застрашујуће. Можете им олакшати бригу усредсређивањем на оно што они и остатак породице могу учинити да смање ризик. Разговарајте о томе како свако може:
- Покријте кашаљ и кијање лактом или марамицом
- Темељито оперите руке (док полако бројете до 20 или певате хор омиљене песме)
- Дезинфикујте површине које се често додирују
- Једите пуно воћа и поврћа
- Избегавајте излазак, осим да купите храну и залихе, узмите храну за понети или шетајте комшијом
- Ређе радите на додиривању њихових лица
- 3 Подстакните их да разговарају с вама ако имају питања или осећања о којима желе да разговарају. Избијање болести може бити збуњујуће и стресно, посебно ако је ваш вољени дете. Обавестите их да сте овде због њих.
- Питајте их који ће бити најтежи делови карантина. Разговарајте о томе како породица може заједно да решава ове проблеме.
- 4 Подсетите их да ограниче излагање вестима и верујте само поузданим изворима. Иако паметнији тинејџер или одрасла особа можда знају да немају поверења у гласине или несталне мрежне изворе, многи људи (аутистични или не) могу постати плен лажних информација и заваравања. Разговарајте о идентификовању поузданих извора и подсетите их да се понекад људи збуне и кажу ствари које нису истините.
- Чак и поуздане изворе може бити стресно читати, јер разговор о смрти и језик за узбуну могу узнемирити (посебно за дословне мислиоце).
- 5 Запишите правила карантина. Аутистична особа можда неће моћи да прати нова правила, посебно ако је млада или заборавна. Запишите правила и ставите листу негде где је лако видети (на пример у њиховој соби или на зиду близу врата). Примери правила могу да укључују:
- Оперите руке одмах кад уђете унутра.
- Када сте напољу, не приближавајте се никоме ко не живи у нашој кући.
- Оставите некога на миру ако каже „Треба ми времена на миру“.
- Покушајте да вежбате држећи руке даље од лица.
Савет: Друштвене приче о епидемији су бесплатне на мрежи.
Реклама
Метод 2 од 4: Говорећи о карантину
- један Потрудите се да останете мирни када разговарате са децом о карантину и епидемији. Нарочито ако је аутистична особа млада или рањива на јаке емоције, помаже јој да разговарате када сте мирни. Ово им помаже и да се осећају смирено.
- У реду је означити своја осећања, попут речи „Мало сам тужан“ или „И ја сам забринут за баку“.
- Не морате да кријете најгоре емоције. Само их изразите када деца нису у соби.
- 2 Понудите практичну помоћ одраслој аутистичној особи. Стрес може бити посебно тежак за аутисте, па ће им можда бити теже да управљају својим одговорностима. Погледајте да ли им можете помоћи да се побрину за оно што треба учинити.
- Понудите куповину намирница и набавите куповину. Суочавање с гужвом, распродаја познатих брендова и друге промене у продавници могу бити огромне за аутистичне особе.
- Питајте да ли желе помоћ у управљању распоредима. Члан ваше породице ће можда морати да откаже састанке и изврши друге измене распореда. Можда се осећају преплављено. Понудите да разговарате с њима или да за њих обавите неке од задатака (попут телефонирања).
- 3 Потврдите њихова осећања када изражавају несрећу због карантина. Рутине се прекидају, забавни догађаји се отказују, људи су у опасности - ово никоме није лако. То може бити посебно тешко за аутистичну особу која се ослања на рутину. Признавање осећања вољене особе може им помоћи да их обраде.
- „Знам да је тешко, јер не могу да следим своју рутину и не знам када ће се ствари вратити у нормалу. Ово је стресна ситуација. '
- 'Наравно да сте разочарани. Знам колико сте се радовали мјузиклу и смрди што је морао да буде отказан. '
- „Звучи као да вам заиста недостаје логопедска терапија. Знам да се тамо јако забављаш. Сигуран сам да им и ти недостајеш! Вратићемо се чим буде безбедно проводити време у јавности. '
- „Видим да се стварно бринеш за деду. И ја сам забринут за њега. Да ли бисмо требали учинити нешто посебно за њега? '
- 4 Дајте провере стварности да ли их њихова анксиозност постиже најбоље. Ако се ваша вољена особа бори са анксиозношћу, понекад може почети да спирализира. Можете им понудити удобност и проверу стварности. Помозите им да их подсетите на начине на које се ваша породица носи са кризом.
- „Чак и ако се неко у породици разболи, вероватно ће му бити боље. Готово сви који оболе од болести се опорављају. '
- „Имамо план шта ће се догодити ако се неко разболи. Донећемо храну у њихову собу и одредити купатило само за болесне људе. А ми ћемо разговарати и телефонирати тако да нико не постане превише усамљен. '
- „Заиста добро радимо остајући кући. Само мама излази јавно, а кад се врати кући, тону дезинфицира и опере руке. То ће нас учинити прилично сигурним, па је мало вероватно да ће нас болест стићи. '
- 'Не, ниси лоша што понекад додирнеш лице. Навике је тешко прекинути. Нећете одмах бити 100% савршени. Чак и ако то учините 50% мање или зауставите одмах након што започнете, много је боље. Само настави да стављаш руке на огрлицу. '
Да ли сте знали? Гледање превише вести о болести може бити стресно, како за вашу вољену особу, тако и за вас. Искључите вести и покушајте да ограничите време на друштвеним мрежама.
- 5 С времена на време их проверите. Руковање карантином може бити тешко, како у прелазном периоду, тако и дугорочно. Понекад ће вашој вољеној бити тешко. Добра је идеја повремено разговарати с њима да бисте видели како се осећају и шта би могло помоћи ако се муче.
- 'Да ли је сада право време за разговор?'
- 'Који су тренутно најтежи делови овога?'
- 'Шта можете да мислите о томе да би вам ово олакшало?'
Метод 3 од 4: Подстицање здравих навика
- један Покушајте да следите типичну рутину за викенд или кућни одмор док сте код куће. Што се познатији и предвидљивији осећа, то ће вашој вољеној бити лакше. Покушајте да се оброци и понављајући догађаји (као што су сесије у кућним школама) дешавају отприлике у исто време сваког дана.
- Распоред слика може помоћи вољеној аутистичној особи да визуализује како ће изгледати дан. Ово је посебно корисно ако имају домаћи задатак или кућну школу којом се могу бавити.
- 2 Покушајте да проверите да ли још увек извршавају своје важне задатке, посебно када започне карантин. Између дисфункције извршне власти и проблема са интероцепцијом, ваша вољена особа може престати да ради оно што треба. Можете их подсетити и помоћи им да изграде чврсту рутину.
- Дајте нежне подсетнике да једете, хидрирате и правите паузе за купатило ако је потребно.
- Напишите на сату распоред лекција за аутистичног ученика и залепите га на зид. Помозите им да поставе аларме како би их подсетили да похађају наставу, посебно ако су склони губљењу времена. Покушајте да се пријавите пре него што час почне, како бисте били сигурни да знају да је време за предавање.
- 3 Понесите кући неколико активности из вашег најновијег трчања. Ако требате да одете у продавницу, потражите неке активности како бисте вољену особу заузели. Потражите ствари које одговарају њиховој старости, интересовању и моторичким способностима. Било би лепо понијети кући:
- Лаици
- Занатске залихе
- Слагалице и друштвене игре
- Бојанке и налепнице
- Арт супплиес
- Нови објекти за додавање у колекцију
- Балони
- 4 Подстакните посебна интересовања и здраво стимулисање. Између промена у рутини и страха од озбиљне болести, ваша вољена особа је под додатним стресом. Стиминг и посебна интересовања могу им помоћи да се саморегулишу, па су ово добре активности за њих.
- Подстакните употребу предмета попут пондерисаних ћебади, врпољастих играчака и предмета за удобност.
- Ако изгледају стидљиво због стимулисања других људи, осмехните им се или им изричито реците да је то у реду.
- Помозите им да пронађу пројекте у вези са њиховим посебним интересовањем. Ово их може неко време заузети и обрадовати.
- 5 Искористите снагу застоја. Аутистима је обично потребно додатно тихо време за опуштање током дана. Родитељи ће можда одлучити да мало ублаже правила на екрану, иако превише тога није здраво. Ваша вољена особа може имати користи од усамљених активности као што су:
- Време проведено са посебним интересовањима (писање, истраживање, израда табела итд.)
- Стиминг и размишљање
- Проучавање омиљеног предмета
- Учење вештине коју су одувек желели да науче (калиграфија, видео монтажа, оригами, плетење, музика итд.)
- Аудио књиге или дигиталне књиге из библиотеке
- радиности
- Писање писама
- Блогање или вођење дневника
- Чишћење собе
- Организовање рачунарских датотека
- Кућна поправка
- 6 Нађите времена за породичну забаву. Карантин никоме није лак, а забавне активности могу помоћи људима да подигну расположење. Испробајте породичне активности попут:
- Домаће филмске вечери
- Печење
- радиности
- Друствене игре
- Лов на благо
- Данцинг
- Затворено 'камповање'
- Унутрашњи поскоци (помоћу селотејпа)
- Приређивање кратке представе
- Облачење за 'модну ревију'
- Читање деци
- Клуб књига
- Шетајући породицом
Савет: У реду је ако не желе сви да учествују. Они могу само да гледају или нешто раде сами. Позовите их и пустите их да одлуче да ли ће доћи.
- 7 Интегришите мало времена на отвореном. Иако није добро бити у јавности током карантина, мало времена на отвореном и даље може бити сигурно за вашу породицу и заједницу. Такође вам може помоћи да се ослободите стреса када заостанете у затвореном. Ево неколико начина на које се можете повезати са отвореним простором:
- Отворите прозоре и проветрите просторије када је лепо време.
- Дружите се у дворишту ако га имате.
- Шетајте у природи, не додирујући предмете и не приближавајући се превише људима изван породице.
- 8 Пронађите начине за одржавање контакта са спољним пријатељима и вољенима. Видео ћаскање, телефонски позиви и имејлови могу вас одржавати у вези са људима који су вам важни. Подстакните свог аутистичног члана породице да остане у контакту колико год жели.
- Пријатељи на мрежи су такође прави пријатељи. Размена порука може бити добра за вашу вољену аутистичну особу.
- 9 Стекните навику да аутистичном члану породице пружите мало додатне љубави. Карантин тешко погађа све, а особама са инвалидитетом је то најтеже. Не шкоди им пружити мало додатне подршке током тешког времена.
- Дајте им комплименте кад нешто добро ураде.
- Нека вам кажу о свом посебном интересовању.
- Понудите загрљаје или наклоност ако су отворени за то.
- Подсетите их колико их волите.
- 10 Пази и на себе. Бити у карантину никоме није лако. Не можете да наточите из празне шоље и не можете бити добар помоћник својој аутистичној вољеној особи ако нисте имали времена да бринете о себи.Водите рачуна о свом менталном здрављуи побрините се за довољно спавања, одмора и здраве хране.
- Аутисти могу бити „емоционалне спужве“ и могу упити вашу анксиозност. Дакле, узимање времена за опуштање и уживање је добро за обоје.
- Кад сте под стресом, запитајте се „Шта би ми помогло да се тренутно осећам боље?“ Загрљај? Топло пиће? Туш? Учините оно што би помогло и уживајте.
Метод 4 од 4: Спречавање проблема и руковање њима
- један Пратите њихову добробит због потенцијалних симптома. Аутисти се могу мучити са препознавањем и преношењем симптома. Неки можда не знају како да разликују уобичајену привремену нелагодност и знакове болести.
- Знајте уобичајене знакове болести која се дешава.
- Потражите суптилне знакове болести, посебно код некога ко не говори или још увек није врло комуникативан. Ако једете мање, поспаност, успореност, проблеми са спавањем, необично држање тела и раздражљивост могу бити знакови да се не осећају добро.
Да ли сте знали? Неки аутистични људи изгледају самоуређенији и ангажованији када имају температуру. Пазите на њихову температуру.
- 2 Охрабрите их да траже мирно време сами кад им је потребно. Само време често може смањити стрес код аутистичних људи, па је добра опција ако почињу да се осећају напето.
- Одредити амиран крајгде могу да се повуку. То би требало да буде подручје са малим прометом, тако да је мање вероватно да ће бити узнемирени.
- Подстакните чланове породице да кажу када желе да буду сами и да поштују жеље једни других.
- Обезбедите чепове за уши, слушалице за поништавање буке и тиху музику како бисте утишали позадинску буку.
- 3 Разговарајте са свим члановима породице о важности остављања људи самих када би желели да буду сами. За многе људе је природно да траже социјално време кад су усамљени или им је досадно. Ово је здраво докле год не гњаве некога ко тренутно треба да буде сам. Нагласите важност поштовања граница.
- Охрабрите људе да питају „Да ли је сада добро време за ћаскање?“ и поштујте искрен одговор.
- Охрабрите људе да то кажу ако треба да буду сами и да се понове ако је потребно.
- 4 Не претерујте са школовањем у кући. Родитељи и неговатељи могу се трудити да покушају да држе часове током затварања школе. Али претјерано наглашавање школе није здраво ни за родитеље ни за дјецу. Свима је теже у последње време, зато немојте форсирати ствари ако се људи приближавају тачки прелома. Уложите мало напора док можете и пустите га да крене пре него што се ико сам одвезе зидом. Престанак након угодног сата школовања у кући је бољи од превише напора и давања ученику и / или наставнику слома.
- У реду је ако је кућно образовање уместо целог дана само сат или два. У реду је ако веб локација обавља већи део наставе.
- У реду је радити полуобразовне активности, попут заједничког читања књига уместо да се бавите математичким задацима.
- Изричито реците својој аутистичној вољеној особи да је тренутно управљање стресом важније од школе. Ако не могу да поднесу, направите паузу. Ово је посебно важно за аутистичног родитеља или старатеља да има на уму, јер се они могу бринути да ли ће бити савршени учитељ детета (деце).
- 5 Не схватајте њихов стрес лично. Без обзира колико сте невероватан члан породице, карантин ће их стресирати. То је сасвим нормално и не одражава се лоше на вас. То је само тешка ситуација.
- Стрес је можда најгори на почетку и могао би се смањити како се навикну на нову рутину.
- Не морате увек то да поправите када су узнемирени. Понекад можете само седети и слушати. Други пут ће можда желети да буду сами. И у реду је одступити ако сте превише под стресом да бисте помогли.
- 6 Покажите стрпљење и саосећање када ваша аутистична вољена особа показује знаке стреса. Живот у карантину може узети данак, а члан ваше породице с времена на време изражава стрес. Потрудите се да покажете разумевање када се то догоди. Стрес може изазвати:
- Болови: Иако се ово може догодити било коме, аутисти ће посебно имати физичке симптоме изазване стресом. (Нажалост, ово може учинити нејасним да ли се боре против болести или су само под стресом.)
- Погоршање сензорних проблема: Сензорна осетљивост може постати повећана.
- Чешћа отапања: Отапања, сензорна преоптерећења и искључења могу се дешавати чешће. Понекад треба неко време да „завапе“ или се сакрију.
- Привремена регресија: Сложене вештине могу постати теже под стресом, па могу доживети привремену благу регресију. (Међутим, обратите се лекару или специјалисту ако сумњате да је озбиљније.)
- Извршна дисфункција: Одржавање организације и управљање задацима може бити теже под стресом. Можда ће им требати помоћ око задатака које обично могу сами да реше.
- Избегавање потражње: Тешкоће у суочавању са стресом могу отежати испуњавање захтева.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање: Ја сам аутистични тинејџер и нисам у стању да се посебно интересујем (хардцоре Покемон ГО) у карантину. Не знам како да се изборим и заиста сам тужна због тога. Нисам за друге Покемон игре. Сваки савет? Руби Најбоље одговорио Добра вест је да Покемон ГО чине своје игре приступачнијим људима у карантину. Ажурирали су га тако да ће се Покемони појављивати чешће, тако да не морате ићи на места да бисте ухватили Покемоне, неке можете пронаћи у својој кући или башти! Можете да радите и друге активности повезане са Покемон ГО које не захтевају играње игре, као што је уређивање викиХов чланака на ту тему. Друга опција је да се усредсредите на било која друга посебна интересовања која имате.
- Питање Може ли аутистична особа имати бојице и подлогу за цртање како би их заузела ако воли цртати? Лора јессоме Апсолутно! И даље могу имати већину ствари којима би волели да их заокупљају, укључујући уметничке и занатске потрепштине, врцкаве играчке, Лего, игре и нове ствари које могу додати у своје колекције.
- Питање Шта треба учинити ако аутистична особа додирне лице као део стимулисања? КИ_ГирлатХеарт Требали бисте нежно да кажете: „Хеј, за сада морамо да избегавамо да додирујемо лице због болести, па хајде да додирнемо нешто друго, у реду? Можете додирнути огрлицу ако желите. ' Понудите им алтернативу додиру, попут огрлице, наруквице или куглице за стрес.
- Питање Моја петогодишња сестра је аутистична и у инвалидским колицима. Увек идемо у Дизниленд јер имамо пропуснице и она то воли. Била је толико тужна и плаче да не можемо ићи. Како могу да јој помогнем? Ники арије Реците својој сестри да се увек можете забављати код куће чак и ако током пандемије не можете никуда. Покажите јој неке забавне идеје о дворишту које можете заједно да изградите да бисте се забавили, попут стазе са препрекама за инвалидска колица, топлог соларног туша или баштенских играчака.
- Питање Како могу да помогнем свом брату да се избори са епизодама беса изазваним досадом?Свемирски бродУкључите се у неку активност или хоби који бисте желели ви и ваш брат. Ово ће ограничити досаду и убрзати време.
- Питање: Данас сам носио медицинску маску и сматрао сам је врло стресним. Блокирао ми је вид и отежао дисање. Шта могу да урадим? Руби Најбоље одговорио Можете да испробате другу врсту маске. Маске за једнократну употребу могу се осећати мање клаустрофобично. Такође можете испробати домаће маске, можда ће вам се учинити ове удобније - користите тканину која вам прија уз кожу. Прекривање носа и уста банданом или шалом такође може да успе. Визери се на неким местима сматрају важећом врстом покривача за лице, па их можда покушајте. Ако откријете да све врсте покривача за лице озбиљно узрокују узнемиреност, можда ћете бити ослобођени њиховог ношења.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Ако не знате како да помогнете вољеној особи са проблемом, покушајте да користите лажно име за објављивање у # хасхтаг хасхтаг. Аутисти који су имали слична искуства можда ће моћи да дају савете.
- Ако ваша вољена особа не жели да прича о својим осећањима, немојте је форсирати. Понекад би радије били сами или остали фокусирани на пројекат. Ради оно што се чини исправним с обзиром на њихово расположење и личне преференције.
Реклама
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
