Одбојка је одлична игра на плажи или у теретани. Постоји много начина да се лопта пребаци преко мреже. Сервирање и узвраћање сервиса или волеја укључују специфичне покрете тела. Без обзира да ли је то први, други или трећи погодак пре него што га пошаљете преко мреже, правилна техника ће вам осигурати да сте најбољи тимски играч.
Кораци
Метод један од 5: Сервинг Преваил
- један Поставите тело у правилан положај. Да бисте погодили прекомерни сервис, морате да стојите са ногама на ширини рамена, а стопало насупрот ударне руке лагано напред. Кукове бисте требали поставити у мрежу.
- Већина ваше тежине треба да буде на задњем стопалу.
- 2 Баците лопту испред своје ударне руке. Надохватни сервис захтева да бацате лопту мање доминантном руком, тако да је можете ударити доминантном руком. Овај корак захтева пуно вежбе да бисте могли да баците лопту у најбољем положају за ударац. Баците лопту испред ударне руке и отприлике два до четири метра изнад главе.
- Доследност бацању је оно што ће вас учинити добрим сервером, па будите сигурни да ово често вежбате.
- 3 Ударите лопту горњим делом длана. Раширите прсте заиста широко и длан додирните лоптом. Контактирајте лопту у центру и покушајте да је ударите када је лопта довољно висока да пређе право преко мреже.
- У сервису горњег дела путања лопте треба да буде равна.
- Обавезно пратите након ударања лопте тако да вам рука испружи право ка мрежи.
0 / 0
Метод 1 Квиз
Како треба да вежбате свој надређени сервис?
Вежбајте понекад бацање, а понекад ударање доминантном руком.
Јок! Не треба вежбати служење са обе руке. Увек бацајте својом недоминантном руком и ударајте доминантном руком. Постоји боља опција!
Вежбајте увек бацање лопте исте висине.Да! Стално бацање је кључно за добар сервер. Покушајте да баците лопту исте висине са сваким сервисом, тако да свој сервис сваки пут можете временски подесити. Прочитајте још једно питање у квизу.
Вежбајте увек служити у великом луку преко мреже.Дефинитивно не! Висок лук је превише лак за противнички тим да се врати. Ваши сервиси би требали бити равни, тако да их је теже погодити. Изаберите други одговор!
Рекет за тенисВежбајте пребацивање тежине између задњих и предњих стопала.
Не баш! Стопала би требала бити удаљена приближно на ширини рамена, а већи део тежине требао би бити на задњем стопалу. Вежбајте се удобно са овим ставом сваки пут када служите. Покушајте поново...
Вежбајте ударање лопте различитим деловима руке.Не сасвим! Идеалан надређени сервис успоставља контакт са лоптом на длану. Покушајте да ударите лопту у центар. Кликните на други одговор да бисте пронашли прави ...
Желите још квизова?
Метод 2 од 5: Сервирање испод руке
- један Станите са стопалима. Правилно држање тела приликом служења важан је корак који треба предузети. Када служите под ногама, стопала треба да буду распоређена са супротном ногом ваше ударне руке напред. Ово ће вам пружити добру чврсту подлогу док служите.
- Већина ваше телесне тежине треба да буде на задњем стопалу.
- Кукови би требали бити поравнати мрежом.
- 2 Поставите лопту испред своје ударне руке. Ваша ударна рука је рука која ће заправо присилити лопту да пређе мрежу, и то је обично ваша доминантна рука. Другом руком држите лопту испред тела у страну директно испред ударне руке.
- 3 Успоставите контакт са лоптом. Да бисте погодили лопту, можете руком направити шаку и покушати успоставити контакт са равним делом шаке на месту где се спајају палац и показивач. Замахните руком попут клатна, прво уназад, а затим напред да бисте ударили лопту. Требало би да успоставите контакт са лоптом мало испод центра да би лопта путовала напоље и горе преко мреже.
- Пазите на лопту тамо где желите да успоставите контакт.
- Пребаците тежину са задње ноге на предњу ногу док ударате лопту.
- Покушајте да испустите руку која вас држи пре него што ударите лопту.
- Нека ваша ударна рука прати лопту док је погођена, пазећи да пратите равно напред.
- Лопту можете да ударите и дном длана.
0 / 0
Метод 2 Квиз
Зашто бисте тетурали ногама кад служите под руку?
За стабилностАха! Тетурајући ногама даје вам јачи темељ за ваш сервис. Нога на вашој недоминантној страни треба да буде испред, а већи део ваше тежине седи на задњој нози. Прочитајте још једно питање у квизу.
За флексибилностНе сасвим! Размакнуто држање тела неће вас нужно учинити флексибилнијим. Вежбајте често овај став тако да се осећа угодно за ваше тело. Покушајте са другим одговором ...
За бољи циљНе нужно! Стајање у затеченом положају неће нужно помоћи вашем циљу. Уместо тога, пазите на лопту и пратите када успоставите контакт. Покушајте са другим одговором ...
Желите још квизова?
Метод 3 од 5: Налетевши на одбојку
- један Поставите своје тело на ударац. Направите песницу својом недоминантном руком и омотајте је својом доминантном руком. Требали бисте завршити са оба палца један поред другог један поред другог. Испружите руке и одвојите се од тела стварајући неку врсту платформе подлактицама. Треба да стојите раширених ногу и савијених колена.
- 2 Ударити лопту. Удар је обично прва врста поготка након што лопта дође преко мреже на страну вашег тима. Да бисте извели ударац, требало би да пустите лопту да дође у контакт с подлактицама и рукама, уместо да их замахујете уназад да бисте погодили лопту. Ово ће вам дати већу контролу приликом ударања.
- Ако се лопта спусти изнад струка, подлактицом и песницама можете је ударити до саиграча.
- Ако се лопта спусти испод струка, мораћете да ископате. Можете копати савијајући ноге, а понекад и струк да бисте налетели на лопту и сачували је од ударања у терен.
- 3 Пратите рукама. Наставите да померате руке према особи којој пролазите након што успоставите контакт са лоптом. Ово ће осигурати да лопта има жељену путању након што је погоди. Реклама
0 / 0
Метод 3 Квиз
Зашто бисте избегавали замахивање рукама уназад када набијате лопту?
Можете се повредити.Покушајте поново! Није нужно већа вероватноћа да ћете се повредити ако замахнете рукама пре ударца. Потражите други разлог да избегнете ову навику. Изгледа да опет!
брег каиш за тениски лакатМожда ћете пустити лопту да се превише приближи земљи.
Не сасвим! Ако је лопта близу удара о земљу, још увек можете савити ноге и струк да бисте је спасили. Избегавајте махање рукама из другог разлога. Покушајте са другим одговором ...
Можда ћете пратити превише.Јок! Праћење је важан корак ка успешном налетању лопте. Ако не пратите, путања лопте биће мање предвидљива. Постоји боља опција!
Имате мање контроле.Тачно! Ако вратите руке уназад пре ударца, нећете имати толику контролу над смером лопте. На крају ћете можда ударити ван терена. Уместо тога, пустите лопту да дође до вас и успоставите контакт са подлактицама. Прочитајте још једно питање у квизу.
Желите још квизова?
Метод 4 од 5: Постављање одбојке
- један Стојите окренути према лопти рукама са рукама мало изнад чела чекајући лопту. Сет је обично други погодак постигнут након што се лопта нађе на вашој страни терена. Ова врста поготка поставља саиграча да дода лопту на бок противника.
- Прсти треба да буду раширени и да показивачима и палчевима врло близу, али не додирујући, направе облик троугла.
- 2 Контактирајте лопту. Када лопта дође до вас, померите руке изнад главе и ротирајте зглобове тако да су дланови руку окренути према плафону.
- Нека вам прсти буду раширени и у облику троугла, али раздвојите их како бисте између њих ставили више простора док вам лопта долази у руке.
- 3 Додај лопту саиграчу. Једном када је лопта додирнула ваше руке, одмах их испружите и зглобовима гурајте лопту према горе и према саиграчу.
- Исправите руке у потпуности када пустите лопту за праћење.
0 / 0
Метод 4 Квиз
Зашто бисте поставили лопту?
Да узврате сервисПокушајте поново! Будући да сервиси обично имају равне путање, сет можда неће бити могућ одмах. Уместо тога, други саиграч би требало да искористи ударац да погоди сервис, а затим можете да поставите лопту следећег. Изгледа да опет!
Да би поставили шиљакЛеп! Користите сет да бисте лопту послали у високом луку саиграчу који затим може одбојку пребацити преко мреже. Сет обично долази након што је други саиграч налетео на лопту. Прочитајте још једно питање у квизу.
Да постигне поенСкоро! Када поставите лопту, шаљете је у високом луку. Не бисте смели да користите овај погодак за слање лопте преко мреже, јер је противнику превише лако да се врати. Изгледа да опет!
Желите још квизова?
Метод 5 од 5: Спикинг одбојка
- један Предузмите кораке да припремите своје тело за шиљак. Шиљак у одбојци је погодак који шаље лопту преко мреже другој екипи. Морате предузети кораке да тело доведете у правилан положај и да бисте добили енергију за постизање доброг скока. Можете направити 3 корака или 4 корака да направите шиљак, али уобичајени приступ је 4 корака.
- Крените малим кораком десном ногом.
- Направите већи, бржи корак левом ногом ка месту за које мислите да се лопта поставља.
- Направите велики корак десном ногом да бисте вас поставили у најбољу позицију за полетање за скок.
- Крените брзим малим кораком левом ногом да бисте свој замах пребацили у снажан скок.
- 2 Скочи у ваздух. Тачка на којој скачете са земље је важна како бисте били сигурни да можете да ударите лопту високо у ваздух и испред тела. Желите да скочите вертикално у ваздух и будете у могућности да контактирате лопту на врхунцу скока.
- 3 Спике лопту преко мреже. Вратите руке уназад док се приближавате лопти да бисте остварили контакт са лоптом на врхунцу скока и испружене руке. Завртите руке уназад док коракате великом ногом десном ногом, а затим их испружите док скачете.
- Са обе руке испружене, вратите руку која удара савијањем руке у лакту. Ваша рука треба да буде отворена и опуштена. Ово би требало да створи облик лука рукама.
- Ваша ударна рука се пребацује преко врха лопте и успоставља контакт с лоптом високо на њој.
- Када дођете у контакт са лоптом, спустите зглоб надоле да би се лопта кретала надоле преко мреже.
0 / 0
Метод 5 Квиз
Зашто скачете када шиљате лопту?
Да ударам лопту кад је високоДа! Шиљак се користи за освајање поена у одбојци, тако да је важно да се лопта забије равно на супротну страну терена. Ако ударите лопту кад је високо у ваздуху, можете да направите угао ударца стрмијим, па је теже вратити се. Прочитајте још једно питање у квизу.
Да заплаши своје противникеНе нужно! Дефинитивно изгледа цоол када скочите у ваздух и закуцате одбојку, али то није једини разлог за скок. Изаберите практичнији разлог за скок до скока. Кликните на други одговор да бисте пронашли прави ...
Да ударам лопту даље на теренуНе сасвим! Идеалан скок погађа се само преко мреже. Ако забијете лопту далеко на противнички терен, то даје противницима више времена да координирају одговор. Изгледа да опет!
Да погоди лопту вишим лукомАпсолутно не! Шиљак не би требало да има лук. Држите путању усправно под стрмим кутом надоле. Покушајте са другим одговором ...
Желите још квизова?
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Моје ударање није лоше, али мислим да моје скакање и акција нису тачни. Како да се побољшам? Емили Невтон Прво, без лопте, само радите на нози, затим скачите, трудећи се да не уђете у мрежу. Једном када усавршите рад ногу, ваше ударање ће почети да се побољшава.
- Питање Могу ли да ударим одбојку надланицом? То је технички правни погодак, али нећете имати никакву контролу над њим ако га ударите надланицом.
- Питање Како да поставим одбојку? Ставите руке на бокове са 4 прста испред. Затим, држите руке у истом облику и подигните их изнад главе. Држите палчеве колико год су вам очи раздвојене, а одбојку гурајте јастучићима прстију, а не длановима.
- Питање Како да пређем у позицију „удара“? Прво чучните са стопалима најмање у ширини кукова и нагните торзо напред. Склопите руке у лабаву шаку и испружите руке паралелно са подом. Затим ударите одбојку подлактицама.
- Питање Можете ли ми рећи три начина да легално контактирате одбојку? Емили Невтон Најчешћи начин, додавање подлактице, или ударца, користи подручје подлактице, названо ваша платформа, за контакт са лоптом. Овај пас се углавном користи за доношење лопте до постављача у прелазу из одбране у напад. Сет углавном користи постављач за постављање ударача да ударају лопту. И на крају, погодак, који стопери користе за пребацивање лопте преко мреже у покушају да освоје поен.
- Питање Како могу да вежбам без мреже? Емили Невтон Можете додати и поставити лопту у зид, пролазити са браћом и сестрама, радити основне вежбе које ће побољшати ваше сервирање и ударање и радити на вертикалном скоку.
- Питање Могу ли да служим ногом? Не. Законски можете да служите само рукама, и то мора бити надређено или подземно.
- Питање Да ли да ударим песницом или држим руке заједно када налетим на лопту? Никада не правите песницу приликом копања / налета, јер то често може блокирати лопту да вас не удари у подлактице, а то није стабилна платформа. Ако ипак направите песницу приликом налета, она је обично на вишим нивоима или у крајњем случају, и то би се назвало копање једном руком. У супротном, коришћење песнице може довести до повреда. Обично би ваша слабија рука требала бити испод ваше јаче руке, а затим бисте ставили оба палца преко врха длана јаке руке.
- Питање Могу ли бити одбојкаш, а да не играм у тиму или у школи? Донаган Најбољи одговор Не можете сами да играте одбојку, али ако имате пријатеље са којима можете да играте, можете је играти из забаве. У том случају вас не би сматрали озбиљним одбојкашем - за то бисте морали да се придружите неком тиму.
- Питање Дакле, не ударам зглобом лопту када налетим? Дестин Демеритте Технички ваша „платформа“ лежи између зглоба и средине подлактице. Дакле, у зависности од тога где и којом снагом намеравате да је ударите, да, можете да ударите и зглобом. Али запамтите, контрола је кључна.
