Искривљено раме је честа повреда у спорту или после несреће, или може бити нешто што је хронично трајало. Ако сумњате да вам раме није правилно поравнато, најбоље је потражити лекара за лечење. Ево неколико предлога о томе како можете идентификовати искривљено раме, као и смерница како се ваше раме може поново поравнати и ефикасно лечити.
Кораци
Метод један од 3: Идентификовање ишчашеног или сублуксираног рамена
- један Познајте уобичајене механизме повреда рамена. Најчешћи начин да се криво (ишчашено или сублуксирано, што значи делимично ишчашено) рамена је спортска повреда, пад или друга несрећа. Обично се догоди један преципитирајући догађај и већина људи осети значајну бол у пределу рамена у тренутку повреде.
- Ишчашења рамена (делимичне или потпуне) прилично су честе, јер је раме врло покретни зглоб. То је у суштини зглоб 'кугла-утор', где се врх кости руке ('лопта') уклапа у раме ('утор').
- Будући да раме омогућава тако велик опсег покрета за руку, зглоб је лабавији од већине осталих зглобова у телу, чинећи вас склонијим ишчашењу или сублуксацији.
- Примери начина на који можете ишчашити раме су падање на испружену руку, падање на само раме, снажни ударац предњим делом који гура ваше раме уназад или снажно увртање надлактице. Такође треба избегавати ношење тешке торбе (попут руксака, торбице, торбе за пелене или месингане торбе) на једној страни тела. Размислите о олакшању терета или ношењу ствари у ранцу - са обе нараменице и правилно подешеним.
- 2 Схватите да су поновљене повреде врло честе. Другим речима, ако сте већ у животу ишчашили раме (тј. Имали криво раме), вероватноћа да се оно понови је знатно већа.
- 3 Препознајте симптоме ишчашења рамена. Уобичајени симптоми укључују:
- Бол
- Отицање и / или модрице око подручја рамена
- Тешкоће (и вероватно бол) при покушају померања руке
- Деформација рамена
- Могућа утрнулост, трнци или слабост у руци или шаци (ако имате ово, захтева хитну медицинску помоћ и брзу посету хитној помоћи).
- 4 Потражите коначну дијагнозу и лечење код лекара. Ако сумњате да имате дислокацију рамена, најбоље је да посетите лекара како би вам раме поравнало. Ако сте у спортском тиму са обученим особљем као што су физиотерапеути којима је угодно да поравнају ваше раме, можете им дозволити да покушају. Међутим, ризична је процедура ако је ради неко ко није искусан, па је најбоље да одете у локалну хитну помоћ за помоћ лекара.
- Ако вам раме није ишчашено, али и даље изгледа искривљено, или је једно раме више од другог, можда имате преактивне мишиће у пределу горњег дела врата на једној страни. Разговарајте са својим доктором о истезању и вежбама за ослобађање мишића. Узрок томе могу бити хладни пропух, држање погрбљених рамена, седење за рачунаром, превисоко седиште или мишићни чворови и окидачке тачке.
Метод 2 од 3: Прилагођавање и лечење ишчашеног или сублуксираног рамена
- један Проћи редукцију рамена. То је случај када лекар ради неке потезе повлачења и повлачења како би стратешки преусмерио ваш рамени зглоб. Понекад ћете прво добити мишићне релаксанте, а повремено и седатив, у зависности од јачине вашег бола. Једном када се рамени зглоб поново поравна, бол који осећате требало би да се значајно побољша.
- 2 Имобилизирајте своје раме. Након што се ваше раме поново поравна, мораће да буде имобилисано током првог дела периода зарастања (обично три до четири недеље). То се обично постиже помоћу праћке.
- Након почетне имобилизације, лекар ће вам препоручити одређени програм рехабилитације јер ваше раме почиње да се осећа боље.
- Праћење плана рехабилитације је кључно за опоравак читавог опсега покрета. Нарочито је важно ако сте спортиста и ако вам је циљ повратак на оптималне спортске перформансе.
- 3 Вежбајте раме. Ваша рехабилитација ће вероватно подразумевати извођење одређених вежби и истезања како бисте ојачали раме. Вежбе које би вам лекар могао предложити могу да укључују изометријске вежбе које јачају мишиће без померања зглобова, унутрашње и спољне ротације и / или вежбе на тракама.
- Извршите унутрашњу ротацију причвршћивањем траке за вежбање на чврсту тачку око појаса. Држите траку у руци, савијајући лакат до 90 степени и одмарајући га уз бок. Лакат држите мирно уз бок и повуците траку преко тела. Положите подлактицу равно на стомак ако је могуће (али повуците само колико год вам је удобно). Затим полако отпустите.
- Испробајте изометричку адукцију. Ставите мали предмет, попут смотаних новина, између повређене руке и трупа. Стисните предмет и покушајте да га задржите на месту пет секунди. Поновите пет до десет пута.
- Пре извођења било којих вежби обратите се свом лекару како бисте избегли даље повреде.
- 4 Узимајте лекове против болова по потреби. Пошто ишчашено раме може бити прилично болна повреда, вероватно ће вам требати лекови против болова док се опорављате. У зависности од тежине ваше повреде, лекар ће вам првих неколико дана понудити лекове против болова на рецепт. Алтернативно, можете се одлучити за лекове против болова који се продају без рецепта, као што су ацетаминофен (Тиленол) и / или Ибупрофен (Адвил), што може бити довољно да бол одржи под контролом.
- 5 Заледи раме. Друга стратегија која помаже у опоравку након ишчашења рамена је залеђивање подручја. Залеђивање помаже умањивању упале, а такође може привремено ублажити бол.
- 6 Користите операцију као крајње средство. За озбиљне и / или поновљене ишчашења рамена, операција се може користити као крајње средство. Ризици од операције су већи, па је она углавном резервисана за изузетне случајеве. Реклама
Метод 3 од 3: Идентификовање и лечење сколиозе
- један Препознајте ако имате сколиозу. Уобичајени узрок 'искривљеног рамена' (и искривљене кичме) који траје у природи је сколиоза. Сколиоза се често први пут открива код млађе деце. Може се погоршати како неко расте или не узрокује значајне проблеме, зависно од тежине проблема. Знаци да имате сколиозу укључују:
- Неравне висине рамена
- Неуједначен струк са једним куком вишим од другог
- Кривина у кичми када се прегледа од позади
- Једна лопатица која вири више од друге
- Иако је сколиоза у основи проблем кичме, понекад се манифестује као искривљено раме којему је потребно прилагођавање.
- 2 Потражите медицинску процену. Ако сумњате да имате сколиозу, најважније је да се обратите лекару пре него касније. То је најчешће стање које се временом може пратити и не захтева тренутно лечење. Међутим, у врло тешким случајевима може захтевати да апаратићи за репозицију позиционирају кичму и рамена и / или операцију за исправљање поравнања.
- 3 Одржавајте здрав и активан начин живота. Најбоље што треба учинити за сколиозу је да наставите да живите активан живот и да ваше тело буде у форми и здравом. Иако ово неће променити поравнање кичме и / или рамена, ојачаће мишиће леђа и рамена и на тај начин ће вам помоћи да одржите мобилност што бољом. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како поравнате рамена?Јарод Цартер, ДПТ, ЦМТ
Физички терапеут Јарод Цартер је физиотерапеут, саветник и власник Цартер-ове физиотерапије, клинике за ручну физикалну терапију у Аустину у Тексасу која се фокусирала на мануалну терапију, као и на телехеалтх услуге за решавање болова и повреда. Др Цартер има преко 15 година професионалног физикалног терапијског искуства. Добио је ДПТ (доктора физичке терапије) и МТЦ (сертификат о ручној терапији) од Универзитета Светог Августина за здравствене науке. Др Цартер је такође дипломирао кинезиологију на Универзитету Тексас у Аустину.Јарод Цартер, ДПТ, ЦМТОдговор стручњака за физиотерапеут Ако сумњате да имате повреду рамена, потражите професионалну негу било код лекара или физиотерапеута. Обучени стручњак може вам дати конкретна упутства о томе како најбоље чувати рамена и поравнати их. - Питање Моја рамена се укоче, боли ме и натечу. Руке су ми отечене, а понекад се прошире и на руке. Чујем звуке клика, чак сам покушао и да пукнем по рамену. Постаје ми отечено и теже ми је да померим раме. Шта да радим? Грандлади Или одмах идите на Хитну помоћ или назовите свог лекара. О томе треба бринути што пре.
Реклама
