Како знати шта носити за јогу

Јога је замишљена као медитативни, опуштајући облик вежбања. Али облачење за јогу може бити застрашујуће за почетнике. Генерално је важно носити одећу која је истовремено удобна и направљена од прозрачне тканине (попут памука, бамбуса или дреса). Такође ће вам помоћи да знате коју врсту јоге похађате како бисте утврдили најбољу одећу.

Део један од 4: Одлучите се за час

Проверите распоред да бисте сазнали коју врсту часа јоге похађате. Распореди су обично доступни на веб локацијама јога студија или објављени на тој локацији. Иако постоји много различитих стилова јоге, највероватније ћете наићи на један од следећих.

један Похађајте почетне сатове из Хатха јоге или Виниаса јоге. Многе класе почетног нивоа биће или Хатха или Виниаса. Обоје су усредсређени на координацију покрета са дахом. Виниаса је мало бржег ритма и подразумеваће интензивније истезање, подизање ногу и инверзије. Што су ове класе напредније, то ће више изазивати чак и редовног јогија.
2 Испробајте час Асхтанга или Повер Иоге ако желите да испробате мало напреднији час. Ове часове укључују стално кретање између поза, што их чини мало изазовнијима.
3 Узмите Ииенгар јогу да бисте се дуже фокусирали на позе. Много поза ће се одржавати дуго времена, пружајући вам прилику да пронађете равнотежу и уверите се у корист истезања. Овај облик јоге често захтева реквизите као што су блокови, ћебад или каишеви (који су обично при руци у студију; нећете морати да понесете своје).
4 Похађајте богате детоксикационе часове Бикрам јоге или Хот Иоге. Собе се загревају на приближно 100 степени (37 ° Ц) како би се изазвало знојење, за које се сматра да је чишћење. Врућина такође подстиче опуштање мишића, што доводи до много дубљих истезања. Реклама

Део 2 од 4: Изаберите свој врх

Добра кошуља за јогу је она која приличи форми, а не буде уска или обавезујућа. Коју год кошуљу сте одабрали, покушајте увежбати опсег покрета у њој пре него што изађете из куће. Ово ће осигурати да се можете слободно кретати и да током одређене позе нећете излагати више свог тела него што вам прија.

један Носите мајицу без јоге. Неке од најосновнијих јога поза укључују пуно покрета рукама. Ако немате рукаве, нећете морати да бринете да ли ћете их стално гурати с пута и уместо тога можете да се усредсредите на своје позе.
- Изаберите ону која нема дубоки изрез и добро пристаје вашем телу - широка кошуља или низак изрез оставиће вас изложене када се савијете или увијете у нови положај.
2 Носите спортски грудњак на часове Бикрама. Током Бикрама или Хот јоге постаћете изузетно топли. Жене ће можда желети да се одлуче за спортски грудњак како би биле хладне. Спортски грудњаци су обично категорисани према нивоу удара; грудњак са малим утицајем је у реду. За мушкарце је могућност одласка без кошуље до Бикрама.
3 Испробајте мајицу. Изаберите онај који је удобан и добро одговара. Вежбајте истезање, посезање и савијање руку како бисте били сигурни да кошуља није преуска.
- У позама инверзије, кошуља вам може клизнути према трупу, па се припремите за увлачење током наставе или испод носите неглиће.
4 Експериментишите са слојевима. За мекши час као што је Ииенгар или Виниаса, можда ћете желети да обучете лагани дукс преко мајице тако да вам буде топло на почетку и на крају часа када се мање креће. Слојеве увек можете уклонити ако вам је превруће.
5 Користите свој купаћи костим. Током лета, ако јогу радите на отвореном, купаћи костим је сасвим прихватљив под условом да га удобно носите. Реклама

Део 3 од 4: Изаберите панталоне

Панталоне би такође требале бити релативно обликоване, направљене од лаганог материјала са пуно истезања.

један Носите јога панталоне. Јога панталоне је лако пронаћи у већини продавница које носе одећу за вежбање. Долазе у много различитих боја, тако да можете одабрати оно што одговара вашој личности. Испробајте неколико искорака или истезања у свлачионици како бисте били сигурни да имате читав опсег покрета. Можете их носити и за друге фитнес активности, попут трчања или вожње бициклом.
- Јога панталоне пуне дужине су погодније за часове који неће подразумевати пуно брзог кретања јер би вас вишак тканине могао саплести.
- За активније часове на којима ћете се брже загрејати, размислите о узимању јога панталона дужине 3/4.
- Стилови се разликују од оловке до звона. Постоје и слободнији стилови који подсећају на лагане тренирке. Размислите који ће вам стилови бити најудобније јер желите да можете да радите кроз своје позе, а да уопште не бринете о свом изгледу.
2 Испробајте бициклистичке шорцеве. Опет, на часу Бикрама, мање је више; можда не бисте желели да вам покрију целе ноге. Бициклистичке гаћице су одличне за јогу јер остају на месту док се крећете.
- Такође ћете желети да размислите да ли су прозирни када се истегну, али желите да будете сигурни да ћете бити добро скривени током читавог разреда.
- Ако ћете се пуно знојити у кратким хлачама, размислите о црним или тамноплавим бојама које теже показују влагу мање спремно.
3 Носите обичне, широке шорцеве. Ако имате омиљени пар шортса који се креће са вама као и ви, можда би били савршени за јогу.
4 Изаберите пар гамаша. Можда већ имате гамаше у ормару. Само припазите да одаберете непрозирни пар!
- Ако раније нисте испробали јогу и нехотице улажете у нову гардеробу пре него што знате да ли ћете редовно ићи на часове, пар гамаша је у реду. Али желећете да набавите неке панталоне правилно дизајниране за јогу ако је чешће изводите, јер начин на који је јога одећа прилагођена може добро да уђе у флексибилне позе удобно и без ограничења.
Реклама

Део 4 од 4: Припремите своју одећу за јогу

Типични додаци попут накита неће бити потребни, али одређени додаци попут трака за главу, рукавица и, наравно, отирача ће вам добро доћи.

један Не заборавите да понесете траку за главу или кравату за косу. Чување косе са лица увек је важно током вежбања. Ако је ваша коса прекратка за везивање, трака за главу ће вам помоћи да је не уклоните са чела и ван очију.
2 Подигните јога рукавице. Иако сигурно не изгледају шик, јога рукавице су врло корисне. Њихови дланови отпорни на клизање пружају вам мало већу моћ приањања и спречавају клизање руку на струњачи. Прилично су јефтини и могу се наћи у продавницама јога одеће, а понекад и у продавницама здраве хране.
3 Набавите јога чарапе. То ће вам помоћи да избегнете клизање на простирци, што може постати врло фрустрирајуће, посебно у врућим или вишим интензитетима.
4 Пешкир никада није лоша идеја. Час јоге се може јако ознојити, па ће вам можда бити драго што сте понели пешкир. Такође можете да положите пешкир на простирку како бисте спречили клизање руку - добра опција ако не волите јога рукавице.
5 Уложите у јога простирку. Простирке могу бити скупе, али лепо је имати своје ако желите да вежбате код куће или ако имате проблема са коришћењем туђег отирача.
- Ако нисте сигурни да ли је јога за вас и желите само да је испробате, већина студија има простирке на располагању за изнајмљивање.
- Деци се разликују у дебљини, па ако имате нежна колена или желите већу подршку када седите на чврстом терену, размислите о могућности куповине дебљег отирача.
6 Купите јога торбу или каиш за своју простирку. Ако имате један од ових, олакшава се кретање са струњачом јер га можете носити преко рамена. Такође је одличан начин да се подметач не распетља када га не користите. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

Питање Коју врсту тајица треба да носим? И Меди Носите нешто у шта се лако уселити и нешто што се осећате добро носећи. Спортске компаније имају панталоне направљене посебно за јогу, па можете да их испробате. Рекавши да идем у нормалним хеланкама и мајици.
Питање Имам МС, и док ми у целини иде добро, морам да пронађем „хоби“ који ће ми помоћи у општој кондицији и равнотежи. Да ли неко има сличну ситуацију? И Меди Мој отац има МС и епилепсију. Не жели ништа да ради, мада знам за часове МС пилатеса на које је мислио да иде. Погледајте шта је доступно у вашем подручју и одвојите време за одабир хобија, јер не бисте желели да трошите новац покушавајући све. Говорећи то, добро је експериментисати како бисте пронашли нешто са чиме се осећате угодно.
Питање Имам толико повреда и дуго нисам вежбао, желим да испробам јогу за почетнике, да ли ћу бити добро? Можда бисте прво желели да се обратите свом лекару, али све док ваше повреде зарасту, требало би да будете у реду да се бавите јогом за почетнике. Само немојте посезати даље од својих граница, покушајте испрва да се лагано истегнете и на крају ћете се вратити у његов утор.
Питање Да ли је најбоље за мушкарце да не носе кошуљу? У реду је ако ваш инструктор то дозволи, али у клубу је вероватно обавезно носити мајицу.
Питање Могу ли да носим кратке хлаче са нечим доле за покривање (попут црва кратких хлача испод мини сукњи и хаљина) или само кратке гамаше? Већина јога студија не ограничава оно што носите. Ако вам је непријатно да носите шорц / хеланке, а да нешто није преко њега, носите сукњу (мада треба узети у обзир да ће се сукња вероватно преврнути током одређених поза). У супротном, потпуно је у реду да самостално носите шортс или гамаше.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Не брините се да ли је ваш изглед довољно модеран или не. Јога би требало да се тиче личног опуштања и интроспекције, а не такмичења за најбољи изглед.
Увек испробајте неке вежбе пре него што напустите кућу. Тако ћете сигурно знати да се можете слободно кретати у настави.
Већина инструктора преферира хеланке како би могли да провере положај ногу и укљученост мишића.
Доње рубље у тону коже најбоље је ако вас брину панталоне са „прозирношћу“, посебно ако не желите да вам доње рубље стрши попут црне или беле боје испод црних или белих панталона.
Јога се вежба боса, али и даље ћете желети да носите ципеле у и из студија. Изаберите ципеле које се лако навлаче и скидају, попут сандала или балеринки.
Удобност је кључна! Чак и једноставне јога позе често се осећају изазовно јер раде мишиће које нисмо навикли да користимо у свакодневном животу. Удобна одећа вам неће сметати у дубоком и корисном потезу.
Остали предмети који би вам могли бити корисни укључују блок, каишеве и покривач. Већина студија нуди ове предмете, али ако желите да вежбате код куће, можда би било корисно да их поседујете.
Да бисте минимализирали 'прозирно' ношење одговарајућег доњег веша. На пример, црне гаће испод црних гамаша.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

Избегавајте широке и / или лепршаве панталоне или кратке хлаче. Многе позе укључују инверзије и можда ћете изненадити своје школске другове колико коже излажете.
Покушајте да не наседате на прескупу јога опрему. Можете пронаћи сву потребну одећу и реквизите за врло јефтине цене. Нарочито ако сте нови у јоги, не трошите пуно новца на одећу за коју нисте сигурни да ћете је поново носити.
Понесите пресвлачење. После знојног часа, увек је лепо пресвући се у свежу одећу.
Поседовање превише опреме може вам сметати уживању у јоги, као и узнемирење због поседовања скупље одеће. У основи, пешкир на плажи, трава или мекани под и ваша омиљена удобна одећа могу добро деловати под условом да нисте опсједнути имиџ фактором.