Не може свако да лиже лакат. Ако сте благословени посебно кратком надлактицом, у комбинацији са необично дугачким језиком, учење технике постизања правилних руку може вам помоћи да овај наводно немогући задатак постане стварност. Погледајте корак 1 за више информација.
Кораци
Метод један од 3: Правећи лакат
- један Прво будите нежни и загрејте се уз неко истезање. Узми својвратлабаво окрећући га неколико пута нежно и испружите рамена окрећући их око тела.
- Окрените врат пет пута у смеру казаљке на сату, а затим у смеру супротном од казаљке на сату за једноставно истезање врата.
- Обмотајте сваку руку око тела као да сте се загрлили. Другом руком је држите на месту 15, а затим поновите са другом руком.
- 2 Испружите десну руку равно дланом. Опустите рамена и руку. Не стишћуј песницу.
- 3 Повуците раме колико год можете, тако да вам лопатица стрши. Замислите некога где гура врхове прстију и гура руку равно уназад. Отпустите мало раме.
- 4 Обмотајте руку око браде. Привуците руку преко тела колико год то може, лакат приближите устима што је више могуће.
- 5 Гурните / повуците руку уназад. Ово је лукав део и може да изазове одређену нелагоду. Левом руком водите уназад десну руку, задржавајући раме уназад што је више могуће.
- 6 Дерилирај врат напред. Испружите врат према напред, избаците браду колико год можете. Покушајте да мислите на то као да ћете се ухватити за лакат брадом. Ово ће вам помоћи да извучете највећу удаљеност из вашег дела.
- 7 Испружите језик до краја. Ако за то имате праву грађу, у овом положају бисте могли да испружите језик до лакта.
- Ако у овом тренутку не можете додирнути језик лактом, зауставите се. Ово истегнуће приближиће вам лакат што је више могуће устима. Ако не можете, то је зато што је ваша надлактица предугачка и ниједно истезање то неће учинити. Не ризикујте да хиперекстендирате раме прејаким трзањем по њему.
Метод 2 од 3: Лежећи
- један Лезите на стомак, са рукама испред лица. Учини се као да твој супермен лети и испружи руке.
- Генерално, ово је добро истезање руку, ослобађање рамена за овај покушај.
- 2 Савијте десну или леву руку тако да је подлактица чврсто притиснута на врх бицепса. Претварај се да си негативац у старом филму и покриваш лице пелерином. Обмотајте руку, покушавајући да додирнете другу лопатицу.
- 3 Привуците руку ближе лицу, наслонивши браду на подлактицу. Не повлачите превише, јер ризикујете хиперекстендирање рамена. Али повуците руку уназад колико год удобно може ићи.
- 4 Испружите језик према доле. Опет, не мучите се. Ако сте створени за ово, из овог положаја бисте могли да достигнете лакат правилном дужином језика и градом руке. Реклама
Метод 3 од 3: Истезање и други трикови
- један Учините истезање језика како бисте покушали да свој језик учините дужим. Није гаранција да свој језик можете продужити, али постоје неке доказане технике које раде на јачању мишића вашег језика, чинећи га јачим и могуће већим.
- Притисните врх језика иза доњих предњих зуба и котрљајте средину и задњи део језика напред. Насмешите се у овом положају да испружите језик. Покушајте да направите простор у затиљцима и у грлу, тако да се језик може лако кретати, полако се котрљајући и полако опуштајући.
- 2 Испружи рамена. Развијте рутину истезања рамена која одговара вама, градећи снагу и флексибилност у лопатицама. Ако имате стегнуте мишиће, нећете то моћи да урадите, чак и ако вам је рука одговарајуће дужине и ако имате језик Гене Симмонс.
- Доведите руку преко главе, стављајући једно зглоб на врх главе. Ухватите лакат другом руком, повлачећи према супротној страни. Држите овај положај нежно док не избројите 15, а затим наизменично наручите.
- Склопите руке иза леђа и полако и више пута исправите лактове. Будите нежни у овом положају и идите полако. Покушајте са 20.
- 3 Удахните дубоко. Узимање великог плућа подићи ће вам дијафрагму и омогућити вам да додатно испружите врат и олакшати лизање лакта. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Зашто људи желе да знају како се то ради? Један од разлога могао би бити чињеница да поп култура каже да је лизање лакта физички немогуће и желели би да докажу да греше. Још један разлог могао би бити тај што лизање лакта представља цоол трик.
- Питање Могу ли то, али боли. Како да га натерам да ме не боли? Истежите се и вежбајте често! Бол неће потпуно нестати, али истезање га може смањити.
- Питање Да ли је немогуће лизати лакат? Не, могуће је. Међутим, морате бити флексибилни. Свакодневно обављање истезања помоћи ће вам да постигнете овај циљ.
Реклама
Савети
Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!Упозорења
- Не присиљавајте лакат ближе; ако осетите било какав бол, вероватно бисте требали престати. Можете ишчашити руку. Након ове вежбе ваш језик ће се осећати пренапрегнуто, то је нормално, зауставиће се убрзо након што то учините.
- Не оптерећујте лакат.
