Како изградити мишиће телета без опреме
Ваша телади састоје се од два различита мишића на којима се мора радити како би постала добро развијена - гастроцнемиус и солеус.хттп: //хеалтхиливинг.азцентрал.цом/цалвес-биг-веигхтс-7085.хтмл Међутим, можете ефикасно вежбати и расти обоје...
Како радити ударце кундаком
Ударци ногама су сјајан додатак вашем тренингу, посебно ако сте тркач. Они јачају тетиве кољена и могу побољшати вашу форму за трчање. Прво порадите на основном ударцу задњицом, а затим повећајте потешкоће и порадите на ...
Како радити чучњеве Јефферсон
Чучањ Јефферсон, назван по чувеном циркуском моћнику с краја 1800-их, варијација је чучња у којем стојите изнад шанка и подижете тег између ногу. Ова вежба је идеална ако желите да се усредсредите и изградите своје четворке ....
Како радити подизање ногу
Подизање ногу су неке од најбољих вежби које можете да урадите за вежбање трбушних мишића и ногу. Постоје разни лифтови ногу које можете да урадите, у зависности од вашег физичког стања и нивоа интензитета који тражите на тренингу ....
Како радити вежбе на ногама са боловима у колену
Бол у коленима може вам спречити да се добро понашате током вежбања. Да ствар буде још гора, може вас обесхрабрити да уопште не развијате мишиће ногу. Неки људи се гурају током вежбања, упркос боловима - ...
Како се вежба након повреде ноге
Како се вежба након повреде ноге. Нога се састоји од мишића, костију, крвних судова и везивног ткива који вам помажу у постизању покрета. Нога се може повредити вежбањем, падовима или другим незгодама, што може утицати на стопало, скочни зглоб, ...
Како постати велики, мушке ноге
Многи људи се углавном фокусирају на тренинг и развој горњег дела тела. Они желе широка рамена, јаке грудне кошуље и шест пакета, тако да изгледају мужевно и снажно. Проблем фокусирања само на горњи део тела је тај што ваше ноге могу ...
Како брзо доћи до мршавих ногу
Како брзо доћи до мршавих ногу. Добијање витких, затегнутих ногу је одличан циљ у фитнесу! Не можете заиста да циљате нити један део тела током вежбања, али правилно једење и вежбање могу имати велики утицај на ваше ноге и можда ће вам помоћи да постигнете своје ...
Како добити дебље бутине
Без обзира да ли су вам бутине на тањој или дебљој страни, прелепо сте јединствени такви какви јесте. Међутим, ако вам бутине изгледају претанке за ваш лични укус, можда ћете бити заинтересовани за додавање мишића и закривљености ...
Како излечити колено тркача
Како излечити колено тркача. Кољено тркача је болест која је, очигледно, најчешћа међу тркачима; међутим, то такође може утицати на појединце који прекомерно користе колена бициклизмом, скакањем или чак ходањем. Ово стање почиње болом ...
Како учинити телад мањим
Како учинити телад мањим. Покушај смањења гломазне телади може бити фрустрирајући. Губитак масног ткива није могуће усмјерити на само једно подручје вашег тијела, али губитак килограма у цјелини може вам помоћи да смањите телад. Порадите на поправљању ...
Како ојачати телеће мишиће
Како ојачати телеће мишиће. Мишићи на задњем делу потколенице, који се протежу између скочног зглоба и колена, познати су заједно као ваша телади. Ова мишићна група служи многим различитим функцијама, укључујући помоћ у ...
