Како тренирати Зен тенис

Да ли сте икада желели да победите противника, али без обзира шта радили, само губите бодове? И што више покушавате да победите, то вам је горе? Зен Тенис је начин да се заувек заобиђете овим изазовом

Кораци

  1. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 1

    један Научите четири ментална стања успешног тенисера. Ментална спремност је једнако важна као и физичка спремност у тенису. Фокусирање на ова стања и увежбавање начина за побољшање менталног фокуса треба да чине део вашег редовног тренинга. Четири основна ментална стања су:
    • Концентрација - задржавање у садашњости
    • Посвећеност - морате одржавати и погон и издржљивост
    • Контрола - не само лопте и рекета, већ и над вашим емоцијама и понашањем, укључујући реакцију на лоше време, покварене рекете, лоше позиве са линије, пукле мреже, бучне гужве итд.
    • Поверење - ваше сигурно уверење да на терену можете управљати било чиме.


  2. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 2

    2 Заборави на победу. Победа ће доћи од боље усклађених фокус , и правилно основе. Како можете правилно да схватите основе ако потрошите време фокусирајући се на освајање поена уместо на ударање лопте?
    • Замислите ниво концентрације као ограничену канту. Ако искористите свој концентрација на покушај победе, ударање победника или претходни поен који сте изгубили или освојили, тада имате мање концентрације да потрошите на ударање следеће лопте. То доводи до више неизнуђених грешака.
  3. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 3

    3 Заборавите на оно што се догодило у претходној тачки и усредсредите се на следећи снимак. Тенис је кратка игра кад мало боље размислите, а многи играчи се задржавају на томе како је требало да освоје тај последњи поен, шта су погрешили или како да освоје следећи поен. Ово вам одузима канту за концентрацију и узрокује више нефорсираних грешака.
  4. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 4

    4 Фокусирати на ударање лопте . Уживајући у сваком поену и фокусирајући се на уживање које сваки ударац доноси, природно ћете се усредсредити на лопту.
    • Пази на лопту. Ово је кључ доброг тениса и природно ћете погађати боље ударце.
  5. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 5

    5 Промените начин размишљања . Уместо да покушате да освојите поен, покушајте да размислите како да продужите митинг. Напокон, овде сте да бисте играли тенис и уживање које оно доноси требало би да буде у првом плану сврхе игре. Покушавајући да поен учините дужим, одвратићете пажњу од фокусирања на освајање поена, а уместо тога усредсредите се на правилно ударање лопте. На крају, да би поен трајао дуже, треба да погодите више лопти, што значи да се морате усредсредити на лопту и правилно је ударити.
  6. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 6

    6 Не трудите се да увек ударите победника. Ако се прилика укаже, искористите је, али немојте форсирати победника. Тражећи победнике, одузимате канту за концентрацију, остављајући мање за фокусирање на лопту.
  7. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 7

    7 Веруј у себе . Када почнете да губите, не одступајте и почните да играте као слаб играч. Знајте да сте то већ радили и да можете играти на овом нивоу. Већину времена ћете почети да се фокусирате на то колико сте поена изгубили и колико лоше играте. Ово ће вам одузети канту за концентрацију и неће вам остати чиме да ударите лопту.
  8. Слика под називом Працтице Зен Теннис Степ 8

    8 Не размишљај о томе ударање лопта. Замените уживање у вођење лопту на жељено место. Када ти Водич лопту, ваша концентрација постаје усредсређена на лопту, а не на вас. Ваши потези постаће природно дужи са правилним праћењем, а снага ће доћи када научите да координирате лопту директно на слатко место. Открићете да вам је издржљивост повећана како се мање умарате ударајући лопту, јер то пуштате рекет обави посао. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Када играм тенис, требало би да пазим на лопту, зар не? Наравно! Али, морате гледати и другог играча. Покушајте да гледате како се њихов рекет креће кад удари лопту, како бисте стекли осећај куда иде.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Ако је тешко одустати од жеље да се на терену наљутите на себе, сетите се да је победа нуспродукт уживања у тенису и полако ћете схватити ако престанете да се фокусирате на победу и грешке које сте направили, и почните уживати у сваком потезу, видећете да је путовање је разлог што уопште играте тенис.
  • Увек се сетите да уживате у ономе што радите - победа је само нуспроизвод уживања у тенису.
  • Не ударајте лопту снагом. Потапајте лопту са самопоуздањем и моћ ће доћи из ње.
  • Пркосите свом унутрашњем отрцаном комичном ја и суздржите се да га не зовете „зеннис“. Ипак, то је ваш позив; све зависи од тога да ли се играте са пријатељима који разумеју или људима које једва познајете!
  • Бројне су предности менталног и самопоштовања играња тениса. Тенис је спорт који је истовремено и социјални и индивидуални. Ово вам даје осећај контроле над оним што се дешава, а истовремено сте део друштвене интеракције. Тенис вам такође помаже да се опустите, ослободите напетости, останете здрави, научите да милостиво побеђујете и губите (они који се глодају или дуре у тенису сматрају се лошим спортом), а највише од свега, имати забавно . Сви ови разлози требали би бити довољни за увођење зен приступа у ваш редовни тенис.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Популарне Питања

Бивши швајцарски професионалац ван терена разговара о пријатељству Федерера и Ђоковића.

У понедељак је Новак Ђоковић ушао у своју 320. недељу на првом месту света, чиме је продужио сопствени рекорд за већину недеља на мушком терену.

Како планирати одмор у Орланду. Орландо је један од најпопуларнијих туристичких градова због обиља тематских паркова и одмаралишта. У Орланду има понешто за сваког члана ваше породице и одабиром доба године и које ...

Рампе за инвалидска колица помажу особама са инвалидитетом да приступе јавним и приватним објектима. У Сједињеним Државама, као део Закона о Американцима са инвалидитетом (АДА), све нове јавне зграде морају имати приступ инвалидским колицима. Рампе могу бити ...

Ево како да гледате пренос уживо игре Јагуарс вс Бронцос на Амазон Приме -у или другим сервисима за стриминг који не захтевају кабл.

УС Опен је нападнут након што је судија казнио Ализе Цорнет прекршајем кода након што је ухваћена како окреће врх на прави начин.