Како смањити закривљеност сколиозе

Студије показују да се сколиоза или неприродна закривљеност кичме у страну обично почиње дешавати у касном детињству или раним тинејџерским годинама. Понекад је кривина толико мала да вам није потребан никакав третман, али у тежим случајевима можда ћете морати да покушате да излечите сколиозу и смањите закривљеност кичме. Стручњаци се слажу да су вежбе, спрега и операција најбоља опција лечења за оне који имају сколиозу и да сви они могу да вам помогну да побољшате држање тела и осећате се боље.

Кораци

Метод један од 2: Лечење сколиозе медицински

1. један Посетите свог лекара сваких 4-6 месеци. Да бисте лечили сколиозу, важно је разумети где вам се кичма савија и у ком смеру. Посетите свог доктора како бисте обавили физички преглед и урадили рендген кичме. Наставите да посећујете свог лекара сваких 4-6 месеци ради поновљених рендгенских снимака ради праћења промена. Затражите копију рендгенског снимка да бисте га понели кући са собом или бар нека ваш лекар запише тачно место кривине кичме - на пример, „десна кривина у Т4 до Т7“.
   • Закривљеност сколиозе може бити у облику слова С или у облику слова Ц. Ц-облици су једноструке кривине у кичми, док је С-облик у основи облик Ц, али је доња кичма закривљена у другом смеру да би се надокнадила, узрокујући двоструку криву.
2. 2 Носи апаратић. Лекар вам може дати завој на леђима да бисте помогли да се поравна кривина кичме. Апарати су вам најкориснији ако кости још увек расту, па се обично више не користе након што менструација престане да расте, или морате свакодневно да бријете лице (дечаци). Заграде су чврсто припијене, а неке су готово невидљиве испод одеће, тако да људи вероватно неће ни приметити да их носите. Не морају да ограничавају ваше активности или да значајно мењају оно што радите свакодневно, па су одличан избор за привремену употребу.
   • Пун торзо (Милваукее) протеза су добре за високе кривине. Морају се носити у свако доба, осим током купања - најмање 23 сата дневно.
   • Тораколумбално-сакралне ортозе (ТЛСО) су мање видљиви и могу бити ефикасни за кривине од средњег до доњег дела леђа. Они раде боље што их више носите.
   • Ноћни апаратић су новији на тржишту и неки лекари постављају питање колико добро раде, поготово јер 10% људи који их користе ипак заврши на операцији. Међутим, они могу бити корисни за мале кривине. Морају се носити најмање 8 сати ноћу и на ваше тело стављају много више корективне силе него стални апаратић.
3. 3 Оперисати. Размислите о операцији ако је сколиоза тешка или лекар мисли да ће се погоршавати. Хирургија може изгледати застрашујуће, али ови лекари често раде овакве операције како би помогли младим људима у лечењу сколиозе. Најчешћа операција је кичмена фузија, где су два дела кичме - пршљенови - повезани заједно како би се спречиле даље промене. Многи фактори одређују да ли је операција права за вас, па разговарајте са својим лекаром о сколиози и могућностима лечења.
   • Друга операција је стављање металне шипке у леђа како би се одржало равно. Штап се прилагођава да би био дужи како растете, обично сваких 6 месеци. Ово може бити корисно ако се ваша сколиоза брзо погорша. Решавање овог проблема сада може значајно помоћи старијим особама.
4. 4 Имајте третмане за киропрактику. Видети киропрактичара може вам помоћи ако имате бол због сколиозе и можда ће вам помоћи да побољшате кривину кичме. Нејасно је да ли се дугорочни услови попут сколиозе могу побољшати хирудотерапијом. Неки докази сугеришу да су редовни киропрактички третмани посебно корисни за одрасле са сколиозом. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли вам посета киропрактичару може помоћи и по могућности потражите упут.
5. 5 Покушајте са серијским ливењем за дечју сколиозу. Сколиоза код новорођенчади и мале деце може се лечити серијским ливењем, бацајући тело детета у поступно веће одливке како расту. Ово помаже кичми да се усправи. Одливке обично треба мењати свака 2-4 месеца за децу узраста 2-4 године. Реклама

Метод 2 од 2: Јачање и истезање ради побољшања сколиозе

1. један Радите са професионалцем на физиотерапеутским специфичним вежбама (ПСЕ). Друштво за ортопедско и рехабилитационо лечење сколиозе осмислило је скуп ПСЕ, вежби специфичних за сколиозу које треба изводити са физиотерапеутом. Разговарајте са својим лекаром о упућивању на специјалисте за лечење. Похађајте физиотерапију најмање 2-4 пута недељно за најбоље резултате.
   • Препоручује се рад са професионалцем како бисте могли да научите најбоље вежбе специфичне за вашу тачну кичмену кривуљу.
2. 2 Радите код куће Вежбе . Вежбе су дизајниране да побољшају држање тела, смање бол и повећају флексибилност за оне са сколиозом - мада научно није доказано да побољшавају кривину кичме. Међутим, специфично за криву вежбе могу помоћи у побољшању облика кичме тако што ће се преквалификовати мозак да би се знало шта је „правилно“ држање тела. Будите сигурни да сте свесни шта је ваша кичмена кривина и испробајте ове вежбе специфичне за кривине:
   • Једнострана (у облику слова Ц) торакална кривина : Сједните високо с кичмом што је могуће равније. Дођите до дијагоналног правца према горе, мало напред од средње линије. Држите став колико год можете.
   • Десно-торакална, лево-лумбална кривина у облику слова С : Лезите на леђа на равној површини. Ставите десну руку на десни бочни сандук, у основи преко бочних десних ребара. Ставите леву руку на леву страну карлице. Оставите руке тамо где јесу и не савијајте кичму и покушајте да зближите руке стискајући мишиће стомака. Покушајте да се горњи део тела помери улево, а доњи удесно, само користећи трбушњаке.
     • За лево-торакална, десно-лумбална кривина , промените положај руку.
3. 3 Радите бочне даске сваки дан. Показало се да вежба са бочним даскама побољшава закривљеност кичме код неких људи. Почните тако што ћете ову вежбу радити сваког дана по 10-20 секунди током прве недеље. Затим држите позу колико год можете свакодневно. Ову вежбу радите само на слабијој, конвексној страни кичме.
   • Окрените се на своју слабију страну с исправљеним ногама и сложене једну на другу, а стопала и кукове на тлу. Ставите лакат тачно испод рамена да подупрете тело. Поравнајте главу са кичмом како бисте направили праву линију између главе и стопала. Задржите овај положај.
4. 4 Почети радити јога . Вежбање јоге може вам помоћи да растежете мишиће око кичме како бисте побољшали бол и ојачали мишиће леђа. Урадите пса надоле и држите га колико год можете, што може бити посебно ефикасно држање за сколиозу.
   • Покушајте да свакодневно радите мало јоге истезања.
5. 5 Учествујте у другим вежбама. Људи са сколиозом или они који су се лечили у прошлости и даље могу да учествују у многим врстама физичке активности, укључујући спорт и редовне вежбе у теретани. Пронађите рутину вежбања која вам одговара и држите се ње. То је добро за ваше целокупно здравље, а сколиоза не би требало да вас спречава да учествујете.
   • Ако сте посебно забринути због одређене врсте вежбања или ако после вежбања наиђете на бол или друге компликације, обратите се свом лекару.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како бих направио склек ако имам сколиозу ц-облика како бих смањио закривљеност? Склекове радите нормално, а склекове радите користећи већу силу с руком којој се кривина отвара.
• Питање Да ли могу да радим друге вежбе ако имам сколиозу у облику слова Ц. Мој физиотерапеут ми је препоручио да држим бочну даску (било коју страну) око тридесет секунди дневно (или колико год желите) како бих помогао у стабилности језгра.
• Питање Да ли трчање помаже у лечењу сколиозе? Трчање / трчање на велике даљине није корисно, јер неравни терен може довести до тога да предузмете кораке тамо где или не можете помоћи или не схватате да се урушавате у својој кривини сваки пут када направите корак. Међутим, ако и даље желите да трчите да бисте одржали форму, препоручује се да пређете до 400 метара (један круг око просечне стазе).
• Питање Може ли моја кичма икада бити равна након уградње и кичмене фузије и металних шипки? Да ли ће одлазак на терапију помоћи? Зависи од тога колико кривине и ротације имате. Нема много људи који се лече од сколиозе на крају имају потпуно равна леђа. Ваш лекар би најбоље знао каква врста терапије би била најбоља за вас.
• Питање Да ли пливање помаже у лечењу сколиозе и кифозе? Такмичарско пливање може довести до поравнања торакалне кичме због сати интензивног пливања, што уопште није добра идеја за људе са сколиозом. Међутим, лагано пливање у круговима може бити корисно јер је на кичми мања сила и притисак приликом кретања. Извођење вежби за отпор може вам помоћи у стабилности / снази, издржљивости и флексибилности мишића. И сам имам сколиозу и топло бих препоручио пливање и основне вежбе унутар и изван базена.
• Питање Моја кривина се заокружује удесно на десној страни, а лева нога је све краћа. Шта могу учинити да се ово не погорша? Могу се користити неке ортозе које се постављају у ципелу дуже ноге. Постоје и уобичајени третмани за сколиозу: подупирање и операција. Шта треба да урадите зависи од степена ваше закривљености и од тога колико вам је раста остало.
• Питање Ако имам криву у облику слова С, да ли би ми бочне даске наштетиле или наштетиле? Такође, како бих поништио своју криву? Зависи од тога колико је велика. Имам криву у облику слова С и користио сам СпинеЦор апаратић од 7-12 година. Сад ми је дванаест година и само што нисам ушао у потпуно нови Генсинген апаратић, тако да не морам на операцију. Тврди да ће моје кривине спустити на 10-15 степени. Такође радим вежбе за физиотерапију специјално направљене за моју криву у Сцолиосис СОС у Лондону.

Питања без одговора

• Да ли су повлачења добра за декстросколиозу? Одговор

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Пазите на своје положај за спавање . Спавајте на леђима кад год је то могуће, посебно ако вам се кичма закриви у страну (бочна кривина).
• Покушајте са физикалном терапијом бол . Физичка терапија неће исправити кичму или спречити да се облина погорша, али можда може да помогне у побољшању болова у мишићима и облику и изгледу вашег тела и олакша дисање.
• Ако имате секундарну сколиозу јер вам је једна нога дужа од друге, покушајте да носите лифтове за ципеле на краћој нози.
• Развија се нова метода лечења која се назива имплантабилна стимулација мишића, где се уређај ставља испод коже близу слабе стране кичме да стимулише слабе мишиће. Припазите на нова дешавања у лечењу.

Реклама

Упозорења

• Избегавајте да радите вежбе попут мртвог дизања, чучњева, искакања и вежбе које врше вертикални притисак на кичму.
• Схватите да су спрега и операција једини доказани ефикасни третмани за сколиозу (мада бочна даска обећава у неким студијама). Друге вежбе и активности могу побољшати бол или можда побољшати кривину кичме, али резултати нису загарантовани.
• Свака операција укључује ризике. Неке ретке, али могуће компликације кичмене хирургије су инфекција, крварење, бол и оштећење нерва.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.