Како одредити величину ужета за скок

Уже за скакање је изузетно ефикасан и забаван кардиоваскуларни тренинг који сагорева више калорија од трчања, пливања и тениса. Ужад за скакање је такође јефтин, са просечном ценом од око 20 долара. Пре него што започнете са скакањем ужета, било би добро да га прилагодите својим потребама. Уже велике величине учиниће ваш тренинг ефикаснијим и помоћи вам да постигнете своје фитнес циљеве.

зашто се то у тенису зове љубав

Метод један од 4: Избор конопца за скок

  1. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 1

    један Одлучите какав уже желите да купите. Врста конопа који купујете зависиће од вашег искуства / нивоа кондиције и од тога како планирате да користите конопац за скакање.
    • Ако сте почетник у скакаоници, можда ћете желети да изаберете конопац за прескакање тканине или перли. Ове врсте ужади за прескакање се спорије окрећу и нуде већу контролу од ПВЦ ужади, па су добар избор за савладавање форме када тек почињете.
    • Ако сте средњи / фитнес скакач, можда ћете желети да изаберете кожни или ПВЦ конопац за скакање. Ове врсте ужади за скакање су лагане и могу се брзо кретати за брзински тренинг.
    • Ако сте искусни скакач у брзини, можда ћете желети да одаберете брзинско уже. Брза ужад направљена је од лаганог ПВЦ-а, а нека брза ужад имају кугличне лежајеве причвршћене на крајевима ужета који помажу вашем ужету да се још брже окреће.


    СТРУЧЊАК

    Халле Паине

    Такмичарски скакач Робер Халле Паине скаче конопац више од 5 година. Била је један од најранијих чланова Станфорд Јумп Ропе-а и наступала је на десетинама догађаја широм Сједињених Држава, укључујући колегијално првенство Јумп Ропе 2018. Халле Паине
    Такмичарски Јумп Ропер

    Изаберите перле за свестраност, а ПВЦ за брзину. Халле Паине, бивша чланица Станфорд Јумп Ропе-а, каже нам: „Као тим, користили смо конопце од перли за већи део нашег скакања , јер вам дају највише контроле када су трикови у питању. Они такође испустите заиста задовољавајући звук када тим скаче сложно. Међутим, ако ћете скакати због брзине и кондиције (без икаквих трикова), препоручио бих лагано ужад који можете пронаћи на Амазону. Потпуно ће променити колико брзо можете да идете. '

  2. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 2

    2 Изаберите праву дужину. Мораћете да купите конопац који је око 2-3 метра дужи од ваше висине. Ако имате проблема са одлуком између две дужине, идите на дужу. Боље је да купите предуго уже од прекратког. Имајте на уму да дужину увек можете смањити, али је не можете додати.
  3. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 3

    3 Питати за помоћ. Ако одете у продавницу спортске опреме, увек можете затражити од неког од сарадника да вам помогне у куповини. Можда ће вам чак и у продавници прилагодити конопац за скакање.
  4. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 4

    4 Купи свој конопац! Када се одлучите за врсту и величину ужета, купите свој уже за прескакање. У зависности од врсте конопа који сте одлучили да купите, можда ћете моћи да га преузмете у локалној продавници или ћете морати да одете у специјализовану продавницу спортске опреме. Реклама

Метод 2 од 4: Величина конопа за прескакање

  1. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 5

    један Станите испред огледала својим конопцем за скакање. Не морате да видите цело тело, само горњу половину. Држите обе ручке за уже за скок у једној руци, а другом руком одмотајте уже за скакање и потпуно га исправите тако да додирује тло.
  2. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 6

    2 Једном ногом нагазите на свој конопац за скакање. Уверите се да вам је стопало у средишту ужета за скок. Повуците ручке за уже и проверите поравнање ручки да бисте видели да ли су уједначене. Ако нису уједначени, лагано подигните стопало и подесите конопац док вам дршке не буду уједначене. Подигните обе ручке конопца колико год високо иду. Обе ручке треба да буду вертикалне, а конопац затегнут.
  3. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 7

    3 Проверите положај ручица у огледалу. Погледајте и видите где се врхови дршки поравнају са вашим телом. Ако је уже изнад ваше линије рамена, онда је предуго и мораћете да га прилагодите.
    • За почетнике, врхови дршки конопа требају бити одмах испод линије рамена, али изнад пазуха. Ова дужина је идеална за децу и почетнике јер ће се њихати спорије него краћи конопац.
    • За фитнес скакаче, врхови ручица конопа требају бити поравнати са пазухом. Ова дужина је идеална за кондиционе скакаче јер ће вам се коноп брзо кретати и лакше ће га контролисати него дужом. Ова дужина је такође идеална за двоструко подвлачење, што је познато као један од најтежих ЦроссФит потеза. Двоструке подлоге су лакше ако вам је уже велике величине
    • За искусне скакаче у брзини, врхови ручица на ужету требали би бити центиметар или два испод пазуха. Ова дужина је идеална за скакаче у брзини, јер ће вам се уже брзо помицати са мање напора и биће лакше управљати.
  4. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 8

    4 Забележите колико ће дужине бити потребно уклонити. Ако вам је при руци лењир и желите да будете изузетно прецизни, можете измерити удаљеност од врхова ручица до њиховог идеалног смештаја. У супротном, можете то само уочити. Реклама

Метод 3 од 4: Подешавање ужета за скок чворовима

  1. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 9

    један Подесите дужину свог ужета. Ако вам је конопац за скакање предугачак, мораћете да прилагодите дужину. Постоји неколико различитих начина за подешавање дужине ужета за скакање.
    • Најлакши начин да прилагодите величину конопа за скакање је везивањем чвора или неколико чворова у конопцу. Завежите чвор што је могуће ближе дршци, а да чвор не дотакне ручку. Ако вам је потребно више од једног чвора за подешавање величине, завежите по један чвор (или два) са сваке стране ужета. Ова метода је најбоља за ужад од перли и платна.
  2. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 10

    2 Тестирајте своју величину конопа. Уверите се да имате довољно простора за прескакање ужета и да можете видети највиши део свог ужета за скакање како се њише изнад ваше главе. Ако можете да прескачете конопац испред великог огледала, то је идеално. Ако не, замолите пријатеља да вас гледа. Док прескачете конопац, уочите растојање између врха главе и средине конопца.
    • За скакаче почетнике ово растојање би требало да буде око 16-30 инча.
    • За фитнес скакаче, ово растојање би требало да буде око 6-10 инча.
    • За брзе скакаче, ово растојање би требало да буде око 2-6 инча. Брзина и контрола
  3. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 11

    3 По потреби прилагодите свој конопац за скакање. Ако вам се ужад за прескакање чини предугим или прекратким, увек га можете прилагодити додавањем или вађењем једног од чворова које сте направили. Реклама

Метод 4 од 4: Подешавање ужета за прескакање одсецањем вишка ужета

  1. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 12

    један Уклоните поклопац ручке. Немају сва ужад за прескакање поклопце, али ако ваш коноп за прескакање има поклопац, мораћете да га уклоните пре него што наставите. Следите упутства на производу како да уклоните поклопац ручке.
  2. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 13

    2 Провуците вишак конопа кроз ручку. Кроз ручку провуците довољно конопца да се конопац пресече на жељену дужину. Измерите ову дужину два пута пре него што је одсечете.
    • Оставите неколико додатних центиметара ако ћете везати крај ужета након што га пресечете.
    • Ако ћете стиснути крај конопа стезаљком која је била укључена у ваш конопац за скакање, тада можете оставити мало мање дужине. Али добра је идеја да превидите и препустите се неколико центиметара за сваки случај.
  3. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 14

    3 Одсеците вишак конопца. Ступите на средину конопа и држите други крај да би конопац био благо затегнут, а затим направите рез. Не истежите уже преко његове нормалне дужине пре него што направите рез, само пазите да буде равно када га пресечете.
  4. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 15

    4 Зачепи или стисни крај свог ужета. Кад је крај вашег конопа и даље провучен кроз ручку конопца, завежите чвор у конопцу или користите стезаљку која је била укључена у ваш конопац за осигуравање краја вашег конопа. Следите упутства за производ за уклањање стезања са одсеченог ужета и замену на промењеном ужету. СТРУЧЊАК

    'Једном кад пресечете конопац, може вам помоћи лагано запалите крај упаљачем , тако да се свуда не похаба. '

    Халле Паине

    Такмичарски скакач Робер Халле Паине скаче конопац више од 5 година. Била је један од најранијих чланова Станфорд Јумп Ропе-а и наступала је на десетинама догађаја широм Сједињених Држава, укључујући колегијално првенство Јумп Ропе 2018. Халле Паине
    Такмичарски Јумп Ропер
  5. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 16

    5 Тестирајте своју величину конопа. Уверите се да имате довољно простора за прескакање ужета и да можете видети највиши део свог ужета за скакање како се њише изнад ваше главе. Ако можете да прескачете конопац испред великог огледала, то је идеално. Ако не, замолите пријатеља да вас гледа. Док прескачете конопац, уочите растојање између врха главе и средине конопца.
    • За скакаче почетнике ово растојање би требало да буде око 16-30 инча.
    • За фитнес скакаче, ово растојање би требало да буде око 6-10 инча.
    • За брзе скакаче, ово растојање би требало да буде око 2-6 инча. Брзина и контрола
  6. Слика под називом Сизе а Јумп Ропе Степ 17

    6 По потреби прилагодите свој конопац за скакање. Ако вам се конопац за прескакање и даље чини предугим, подесите га уклањањем још једног центиметра или два са краја и чвором или стискањем краја. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Могу ли користити уобичајени конопац за прескакање? флиппин алека Наравно! Ипак може да вас повреди руке. Покушајте да около ставите неку врсту јастука и уверите се да није предугачак или прекратак.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

  • Неке компаније нуде прилагођене ужад за скакаче који желе савршено пристајање. Размислите о наручивању прилагођеног ужади за скакање ако ћете га редовно користити или ако сте напредни скакач.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

  • Уже за скакање је вежба са великим ударом, зато увек носите добре атлетске ципеле које апсорбују ударце када скачете кроз конопац.
Реклама

Популарне Питања

Дуго очекивани Диснеијев филм 'Десцендантс 3' премијерно је приказан у петак увече. Ево како да га гледате на мрежи без кабла.

Како одржавати храну топлом на забави. Када приређујете забаву, пазити на храну је изазован, али важан задатак. Храна која се остави да се охлади не само да има неугодан укус, већ постаје и несигурна за јело услед раста бактерија. Срећом,...

Ево како да гледате пренос уживо Ассунцао - Мораес 2, Алдо - Моицано и све УФЦ Бразил 2019 картице.

Како вратити секси. Имати секси леђа захтева посао, али је остварив! Побољшавањем држања леђа одмах ће учинити да вам леђа изгледају дужа, равна и затегнутија. Изглед леђа можете додатно побољшати вежбама ...

Да ли сте икада желели да знате како Цристиано Роналдо тако брзо врши кораке? Или како то ради Јое Цоле? Да ли сте амбициозна фудбалска звезда? Па, помоћу ових једноставних упутстава моћи ћете да урадите традиционални корак у сну. Када...

Како направити кувано вино. Слатко, зачињено вино популарно је још од Римљана. Хттпс://винепаир.цом/артицлес/хистори-оф-муллед-вине/ Ова укусна мешавина воћа и зачина чини савршено пиће за празничну сезону. Послужено ...