Спавање након што сте оперисали врат грлића материце може бити изазов, јер ћете морати да избегнете оптерећење врата, рамена или леђа. Спавање је главни приоритет након операције, јер омогућава вашем телу да зарасте. Добар ноћни одмор након операције грлића материце подразумева одабир удобног и сигурног положаја за спавање. Такође треба да користите јастуке и додатну потпору када спавате и правилно устајете и излазите из кревета како бисте умањили бол и нелагоду док се опорављате од операције.
Кораци
Део један од 3: Улазак и излазак из кревета
- један Седите на ивицу кревета. Лежање у кревету мора бити пажљиво, јер не желите да вратите свој ризик од повреде. Почните тако што ћете седети на ивици кревета, отприлике на пола кревета. Стопала чврсто ставите на земљу, а врат и леђа држите усправно.
- 2 Спустите се на бок, одмарајући се на лакту. Полако се савијте у једну страну и ослоните тежину на лакат. Покушајте да задржите тежину и на боковима и стопалима како бисте били добро подржани.
- 3 Преврните се на леђа или на страну. Пажљиво подигните ноге на кревет док се преврћете на леђа или на једну страну, користећи вас лактом. Покушајте да вратите врат и кичму усправно док се котрљате како не бисте извртали та подручја.
- 4 Преврните се на једну страну да бисте устали из кревета. Да бисте устали из кревета, подигните руке уз бокове и преврните се на једну страну, тако да сте на ивици кревета. Затим се подигните на лакат и поставите стопала на земљу док се полако подижете до седења. Покушајте да вратите и вратите кичму усправно док се подижете. Ставите тежину на ноге, а не на бокове или леђа, да бисте устали из кревета.
- Можда ће вам требати неко ко ће вам помоћи да устанете и изађете из кревета, посебно током првих неколико недеља опоравка. Замолите пријатеља, члана породице, партнера или старатеља да вам помогну по потреби.
Део 2 од 3: Избор добре позиције спавања
- један Пратите упутства ако вам лекар препоручује крагну или оков. Ваш хирург вам је можда наложио да носите овратник за врат или протезу. Пратите хируршке смернице када га треба носити. Неким људима може бити угодније да спавају или дремају у наслоњачу, посебно када су оковратник или стезник укључени.
- 2 Спавајте на леђима како бисте заштитили врат и кичму. Најбољи положај за спавање након операције је на леђима. Главу, врат и кукове држите поравнаним док лежите на леђима, тако да тело има потпуну потпору.
- Некима је угодније савити ноге и поставити ноге равно на кревет када леже на леђима.
- 3 Покушајте да спавате на боку ако вам је тешко да легнете на леђа. Друга опција је спавање на једној страни. Савијте ноге када спавате на боку ради додатне удобности.
- Не спавајте на стомаку, јер то може истегнути врат.
- Положај спавања на леђима или боку је сигурнија опција.
- 4 Ставите јастук испод главе за подршку. Уверите се да јастук није превише раван или висок, јер не желите да вам врат тоне под рамена или да буде под углом од рамена. Проверите да ли јастук држи врат у равни са кичмом, а не уврнут у једну страну.
- Јастук направљен од пене може вам пружити већу потпору глави и врату док се опорављате.
- 5 За додатну удобност користите јастук између или испод ногу. Ако спавате на леђима, подвуците јастук или смотани пешкир под ноге да бисте боље подупирали леђа. Ако спавате на боку, можете ставити јастук између ногу како бисте подупирали леђа и груди.
- Ако имате тенденцију да ставите руке испод главе или једно колено горе када спавате на боку, ставите јастук иза леђа и бокова како бисте спречили котрљање из бочног положаја за спавање.
- 6 Држите руке испод главе и врата. Обавезно положите руке са обе стране или увијене испод главе и врата. Ово ће осигурати да вам врат и рамена не буду оптерећени док спавате.
- Постављање тешког покривача на тело током спавања може вам помоћи да се руке не померају и не померају ноћу.
Део 3 од 3: Спавање за лаку ноћ
- један Створите хладно и тихо окружење за спавање. Ваша спаваћа соба треба да буде удобна и тиха како бисте се могли добро наспавати. Уверите се да није превише топло или светло, јер је за спавање обично најбоље хладније и тамније окружење.
- 2 Имајте додатне јастуке и ћебад на дохват руке. Ако вам је хладно током ноћи или желите да имате при руци додатне јастуке, побрините се да их лако дохватите по потреби. Поред вашег кревета или на столици поред вашег кревета обично је добро место, јер нећете морати превише да се крећете да бисте их стигли.
- 3 Ролада дневника за промену положаја спавања по потреби. Ако желите да пређете са спавања на леђима на спавање на боку, проверите да ли се окрећете да бисте променили положај, подупирући се једним лактом. Покушајте да вратите рамена и леђа усправно док се котрљате како не бисте напрезали ова подручја.
- 4 Ако је потребно, узмите лекове против болова. Користите ибупрофен или ацетаминофен да вам помогну да решите било какав бол или бол због операције на врату. Следите упутства на етикети и никада немојте узимати више од упутстава.
- Ако су ваши болови јаки, лекар вам може прописати јаче лекове против болова. Следите њихова упутства о дозирању и не узимајте више од препорученог.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
