Неки људи са заградама могу бити срамежљиви у осмеху. Може потрајати неко навикавање на начин на који апаратић изгледа, а многи људи се осећају самосвесно, посебно када први пут направе апаратић. Један од најбољих начина да се осећате пријатно док се осмехујете апаратићима за везање је вежбање тако да вам постане пријатно да се смешите. Такође бисте требали осигурати правилну бригу о зубима и деснима. Могуће је осмехнути се самопоузданије и осећати се угодније док носите апаратић.
Кораци
Метод један од 4: Вежбање вашег осмеха
- један Вежбајте свој осмех. Најбољи начин да се осећате пријатно уз осмех током ношења апаратића је вежбање. Изрази вашег лица ослањају се на низ мишића вашег лица, па вам „вежбање“ осмеха испред огледала може помоћи да пронађете распон осмеха који вам одговара.
- Испружите углове уста према ван, држећи усне затворене. Задржите ту позу 10 секунди, а затим је отпустите.
- Поновите прво истезање, али раздвојите усне тек толико да изложите линију где се горњи ред зуба поклапа са доњим редом зуба. Задржите ту позу 10 секунди, а затим је отпустите.
- Испружите углове уста још даље према ван док се усне не раздвоје толико да откријете отприлике половину зуба. Задржите ту позу 10 секунди, а затим је отпустите.
- Испружите углове уста што шире можете, откривајући све зубе. Задржите ту позу 10 секунди, а затим је отпустите.
- Вежбајте ово истезање испред огледала док не нађете осмех који вам прија и наставите да вежбате мишиће лица док не будете имали потпуну контролу над својим осмехом.
- 2 Развијте природнији осмех. Једном када почнете да вежбате мишиће лица, следећи корак је развијање природнијег осмеха угоднијег изгледа који неће изгледати усиљено. Један од начина да то урадите је тонизирање додатних мишића лица.
- Стисните усне, чинећи их што већим док увлачите образе.
- Држећи усне стиснуте, покушајте истовремено да истегнете углове уста према споља, у осмех.
- Задржите ту позу довољно дуго да ваши мишићи лица почну да се осећају уморно. Онда га пусти.
- Не вежбајте ову вежбу више од једном дневно, јер прекомерно истезање може проузроковати напрезање мишића. Временом би ово истезање требало да помогне да ваш осмех изгледа природније и блиставије.
- 3 Повећајте своју флексибилност и контролу. Када вежбате истезање и тонирање мишића лица, можда ћете желети да порадите на даљој контроли свог осмеха. Један од начина да то урадите је радећи друге мишиће лица док увежбавате свој осмех.
- Испружите углове уста према ван што је више могуће, а усне држите затворене.
- Док држите ту позу, покушајте да мигујете носом док не осетите да вам се мишићи образа почињу напрезати.
- Задржите ту позу пет секунди, а затим је отпустите. Поновите ову вежбу до 10 пута дневно да бисте развили већу команду над својим мишићима лица.
Метод 2 од 4: Насмејавање очима
- један Насмешите се док вам се очи не сузе . Психолози су открили да сви искрени осмеси укључују мишиће око очију. Понекад се назива и „Дуцхеннеов осмех“, овај израз искрене среће изазива такозване „вране ноге“ око очију, док се очи сужавају, а осмех шири. То је механизам којег већина људи није свесно, али вежбањем можете научити да се осмехујете очима, дајући вам природнији, искренији осмех.
- Станите или седите испред огледала.
- Насмешите се док не приметите да вам се очи лагано сужавају. Покушајте да задржите ову позу и проучите начин на који се мишићи вашег лица истежу у овом положају.
- Вежбајте се осмехујући очима док не будете у стању да постигнете овај израз на команду.
- 2 Поновите друге Дуцхеннеове осмехе. Један од начина вежбања осмеха очима је гледање фотографија других људи који показују осмехе Дуцхенне-а, а затим покушајте да изведете исти израз. Слике можете лако пронаћи на мрежи претражујући „Дуцхенне осмех“, а истраживачи су открили да гледање фотографије Дуцхеннеова осмеха олакшава копирање тог осмеха на команду.
- Вежбајте испред огледала или камере.
- Наставите да гледате Дуцхеннеове осмехе, а затим вежбајте свој док не будете у стању да се осмехујете очима по наредби.
- 3 Покушајте да се играте осмехом. Истраживања сугеришу да су неки људи способни да постигну Дуцхеннеов осмех док замишљају (или „играју улогу“) одређене догађаје који су били узроци среће. Замишљање или сећање на забавну прилику са пријатељима, поздрављање пријатеља и добијање добре оцене били су сценарији због којих су неки људи изразили Дуцхеннеов осмех.
- 4 Покушајте се насмејати да бисте се насмејали. Нека истраживања повезују смех са Дуцхеннеовим осмехом. Ако имате проблема са копирањем осмеха Дуцхенне-а на команду, можда ћете желети да покушате да на кратко натерате смех да формира Дуцхенне-ов осмех. Размислите о нечему што вас забавља или вам доноси радост и вежбајте се смејући се / смешећи се испред огледала. Реклама
Метод 3 од 4: Изградња вашег самопоштовања
- један Усредсредите се на своје снаге. Неки истраживачи су открили да активно размишљање о вашим снагама и позитивним карактеристикама може помоћи у изградњи јачег самопоштовања. Имати јачи осећај сопства може вам помоћи да се осећате пријатније са својим новим апаратићима за зубе и може вам олакшати осмех и осећај самопоуздања.
- 2 Покушајте да поновите позитивне тврдње. Имати једну или више дневних потврда може вам помоћи да се оснажите и учините да се осећате сигурније и сигурније у себе. Можете користити проверене и истините тврдње, попут „Ја сам вредна, саосећајна особа“ и „Осећам се позитивно и волим према себи“. Или можете створити своје сопствене тврдње повезане са носачем апарата, као што је „Знам да имам леп осмех; биће само боље због мојих апаратића. '
- 3 Изазовите своје негативне мисли. Уобичајено је да свако с времена на време има негативне или сумњичаве мисли, али важно је увек имати на уму да те мисли нису оно што заправо јесмо. Сваки пут кад затекнете да размишљате негативно о својим апаратићима или како изгледају, зауставите тај образац размишљања и подсетите се да вам апаратићи неће бити заувек, а имат ћете беспрекоран осмех кад завршите. Реклама
Метод 4 од 4: Брига о вашем осмеху
- један Купите зубни конац са навојем. Неки људи са апаратићем могу се осећати нелагодно смешећи се из страха да им се нешто заглавило између зуба или апаратића. Зубни конац и посебна брига о зубима и протезама могу вам помоћи уклонити тај страх, пружајући вам самопоуздан, чист осмех. Важно је користити зубни конац, али неким људима са заградама може бити тешко да раде око жица и заграда. Већина произвођача зубног конца сада нуди конац са крутим, равним крајем, који се назива нит, што може драстично олакшати конац између ваших апаратића и десни.
- Потражите нитке за конац у вашој локалној апотеци или продавници прехрамбених производа.
- Ако не можете да пронађете комаде конца са сопственим нитима, такође можете да купите нит која се може користити са обичним зубним концем за обављање истог задатка. За ову врсту конца за увлачење конца користите око 12 инча зубног конца како бисте осигурали да конац можете на одговарајући начин хранити кроз зубе.
- Кончић израдите у облику слова ц. Док зубним концем покушавате да формирате облик слова ц уз сваки зуб. Затим изводите конац горе-доле, стружући странице зуба из сваког угла. Ово ће вам помоћи да максимизирате површину покривену зубним концем.
- Кончић након сваког оброка помаже у одржавању чистог, блиставог осмеха.
- 2 Пери зубе. Важно је четкати најмање два пута дневно, али многи стоматолози препоручују пацијентима четке за апаратић након сваког оброка.
- Поред уобичајене рутине четкања, важно је запамтити и четкање око сваког дела апаратића.
- Размислите о употреби интерпроксималне четке. То је посебна четка направљена за људе са заградама који се лако могу склизнути испод жице заграда.
- 3 Користите антисептичну водицу за уста. Вода за уста се може користити код куће или у покрету, посебно након оброка. Вода за уста помаже прикривању неугодног задаха и може помоћи у убијању или уклањању штетних бактерија које узрокују непријатне мирисе.
- Користите поклопац бочице за средство за испирање уста да бисте излили „порцију“ за испирање уста.
- Сипајте водицу за уста у уста, али не гутајте.
- Исперите енергично, фокусирајући се на сваки квадрант уста.
- Ако је икако могуће, покушајте да избегнете испирање водом одмах након испирања водом за испирање уста. Вода за уста наставит ће убијати бактерије у устима након што завршите испирање с њом, а испирање водом прерано након што сте користили средство за испирање уста може пореметити овај процес.
- 4 Ограничите тврду храну. Чврста храна не само да може довести до уситњавања или пуцања зуба, већ је склона да се заглави испод или између ваших апаратића. Из тог разлога, можда ће бити корисно исећи или разбити тврду храну на мање комаде пре жвакања.
- 5 Избегавајте жвакаву и хрскаву храну. Храна попут кокица, тврдих бомбона и сладића лако може да вам се заглави у апаратићу, а може и да оштети апаратић. Држите се мекше хране, укључујући воће и поврће, како бисте осигурали да ваш осмех буде у доброј форми.
- 6 Исеците бомбоне и слаткише. Познато је да шећерна храна узрокује киселе наслаге у зубима, а може довести до неугодног задаха, декалцификације зуба, па чак и до пропадања зуба. Чврсти слаткиши такође могу оштетити ваш апаратић. Покушајте да избегавате слаткише и слаткише што је више могуће како бисте имали здрав, пунији осмех. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање: Имам апаратић. Могу ли јести сладолед? Наравно, само после оперите зубе!
- Питање Шта ако ме други притисну да се насмејем зубима, али не желим јер сам самосвесна? Да ли бих то ипак требало да урадим? Осмех! Не показујте им да сте свесни тога, јер ће они то схватити и више ће вас узнемиравати због тога. Покажите им да су протезе само привремени корак у вашем животу који ће побољшати ваше здравље зуба. Понашај се као да се ништа није догодило.
- Питање: Имам апаратић. Осећам се као да ми је осмех преуски и мали. Изгледам неспретно, осећам се. Шта могу да урадим? финлеи јј Вежбајте се осмехујући себи у огледалу. Насмешите се својим пријатељима и погледајте шта кажу.
- Питање Имам дванаест година и имам апаратић за време празника. Кад сам се вратио у школу, сви су тражили да ми виде зубе. Не свиђа ми се! Тако је било и кад сам добио апаратић. Не брините, дува се врло брзо. Само се насмејте људима кад траже да виде и немојте се понашати као да је то велика ствар. Сви ће ускоро све то заборавити.
- Питање Да ли ће ми се усне испухати јер имам мала уста? Донекле хоће, да, јер кад затворите уста, заграде су на унутрашњој страни усне. Међутим, то није баш приметно.
- Питање Да ли ми је увек потребан држач када ми изграде апаратићи? Вероватно ћете га морати носити сваке вечери неколико година. Не брините због тога; моја сестра их има и каже да није тако непријатно.
- Кад се насмејем, откривам све зубе и образи изгледају као две велике златне куглице. Сви кажу да изгледам добро, али осећам се неспретно. Како да се уверим? Одговор
Реклама
Савети
- Само запамтите да ћете, ако добро водите рачуна о својим апаратићима, имати још бољи осмех након што их скинете. Апарати нису трајни, али здрав осмех (уз одговарајућу негу) може трајати цео живот.
Реклама
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
