Како зауставити тешко дисање

Ако ви или неко кога познајете има проблема са дисањем, одмах позовите хитне службе. Међутим, ако ваше тешко дисање није хитна ситуација, можда ћете успети да добијете олакшање без лечења. Одмах ћете добити олакшање смањењем нивоа напора, паузом или лечењем узрока тешког дисања. Поред тога, можете укључити промене начина живота како бисте помогли да се ваше дисање побољша на дужи рок. Ако осетите тешко дисање у сну, можете променити положај или се обратити лекару. Слично томе, обратите се свом лекару ако имате основно здравствено стање.

Кораци

Метод један од 4: Добијање тренутног олакшања

1. један Смањите ниво напора ако вам вежбање отежава дисање. Вежбање је чест узрок тешког дисања, нарочито ако се напорно трудите. Успоравање или заустављање на неколико минута да бисте попили мало воде могу вам помоћи да лакше дишете. Имајте на уму да ће се ниво ваше кондиције временом повећавати ако наставите да вежбате, тако да нећете морати толико често да успоравате или заустављате.
   • Увек слушајте своје тело. Ако вам пуше вјетар, успорите и дајте си времена за опоравак.
2. 2 Попијте чашу воде ако сте дехидрирани. Понекад се од дехидрације може осећати вјетром, што може довести до тешког дисања. Срећом, ублажавање дехидрације лако је попут попити чашу воде. Ако је дехидрација проузроковала тешко дисање, требало би да нестане након што унесете више течности.
   • Као алтернативу, можда ћете желети да попијете и спортско пиће за повишење електролита.

   Савет: Вероватније је да ћете се прегрејати у врућем дану. Обавезно носите воду са собом како бисте се расхладили. Поред тога, помаже да са собом носите џепни вентилатор.

3. 3 Одморите се и расхладите ако се осећате прегрејано или грозничаво. Ако се прегрејете или се осећате лоше, можете да се надувате. Ово је нарочито тачно ако покушавате да будете активни. Када се осећате прегрејано или грозничаво, седите на хладном месту и пружите си прилику да дођете до даха.
   • Ако сте болесни, наставите да се одмарате док не почнете да се осећате боље.
4. 4 Отпустите одећу ако вам је тесно. Одећа која је опремљена или је премала може вам ограничити способност дисања. Ово је нарочито тачно ако носите одећу попут шарене одеће или стезника. Уверите се да се ваша одећа не осећа рестриктивно. Ако се деси, олабавите или уклоните одећу која вас мучи.
   • Ако вам је одевни предмет премален, најбоље је одабрати нешто друго.
5. 5 Узмите антихистаминик ако имате сезонске алергије. Понекад је тешко дисање узроковано сужавањем дисајних путева услед упале изазване сезонским алергијама. У неким случајевима, ваше алергије могу такође да се осећају лоше јер изазивају кијање, свраб у очима и цурење из носа. Срећом, антихистаминици који се продају без рецепта могу лечити ваше симптоме и помоћи вам да лако дишете.
   • Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете антихистаминик.
   • Многи антихистаминици узрокују поспаност, па потражите онај који није поспан. На пример, цетиризин (Зиртец) и лоратадин (Цларитин) нису заспани.
6. 6 Покушајте дубоко дисање вежбајте ако се осећате тескобно. Започните бројањем даха да бисте их постали свесни. Затим, ставите руке преко грудног коша. Полако удахните до бројања 10 и напуните ваздух читавим ребрним кавезом. Затим полако издахните до броја 10, пуштајући да вам прсни кош падне. Понављајте док се не осећате смирено.
   • Као алтернативу, ваздух можете увући у стомак, а не у ребару.
   Реклама

Метод 2 од 4: Уношење промена у животни стил

1. један Одржавајте здраву тежину за своју висину и године. Ношење додатне тежине на телу може вам олакшати навијање. То значи да ћете вероватније доживети тешко дисање. Поред тога, већа је вероватноћа да ћете развити и друга стања, попут апнеје у сну, која могу утицати на ваше дисање. Најбоље је да тежину одржавате у здравом распону, у зависности од ваше висине и старости.
   • Ако требате да смршате, једите здраву исхрану која се састоји од немасних протеина и пуно свежих производа. Поред тога, смањите потрошњу доданих шећера.
   • Бити активан сваки дан такође вам може помоћи да управљате тежином. Међутим, разговарајте са својим лекаром пре него што започнете план вежбања.

   Савет: Разговарајте са својим лекаром како би вам помогао да утврдите најбољу циљну тежину за вас. Свако има различите потребе које се могу променити на основу вашег здравственог профила, нивоа активности и типа тела.

   
   
   
2. 2 Урадите 30 минута умереног вежбања сваког дана. Вежбање не само да је сјајно за управљање здравом тежином, већ вам помаже да одржавате здравље срца и плућа. Будући да проблеми са срцем и плућима могу изазвати тешко дисање, редовно вежбање може вам помоћи да лакше дишете.
   • Разговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни да сте спремни да започнете вежбање.
   • Одличне могућности вежбања укључују ходање, трчање, пливање, аеробик, групне часове, кик бокс, плес и коришћење кардио справа.
3. 3 Управљајте својом анксиозношћу да смањите његов утицај на вас. Анксиозност вам може отежати дисање и стиснути прса. Учење бољих начина за суочавање са анксиозношћу може вам помоћи да смањите ове симптоме. Ево неколико техника које можете испробати:
   • Радите вежбе дисања, попут бројања даха.
   • Медитирајте сваки дан 5-10 минута.
   • Користите стратегије пажљивости које ће вам помоћи да се усредсредите само на садашњост.
   • Замените позитиван самоговор, попут „Доста ми је“ или „Биће у реду“, због брига у вашој глави.
   • Вежбајте редовну бригу о себи.
4. 4 Престаните пушити ако то учините. Вероватно знате да је пушење лоше за ваше дисање. Међутим, одвикавање може бити веома тешко, посебно ако то учините сами. Срећом, лекар вам може помоћи да откријете која помагала за одвикавање могу да вам помогну како бисте заувек престали да пушите.
   • На пример, можда ћете моћи да користите гуму, фластере или лекове на рецепт који ће вам помоћи да престанете. Поред тога, лекар ће вам можда моћи помоћи да пронађете групу за подршку која се састаје у вашем подручју, тако да то нећете морати учинити сами.
5. 5 Држите свој дом без прашине и алергена ако имате алергије. Лако је превидети алергене у свом дому који можда узрокују проблеме са дисањем. Обавезно редовно чистите прашину, остатке и перути кућних љубимаца како то не би изазвало ваше алергије.
   • Такође можете да инсталирате ХЕПА филтер за помоћ у чишћењу ваздуха у вашем дому.
   • Скидање ципела када уђете у свој дом такође може помоћи у смањењу алергена који циркулишу у ваздуху.
   Реклама

Метод 3 од 4: Лако дишите док спавате

1. један Избегавајте да пијете алкохол близу спавања. Пошто алкохол делује депресивно, опушта мишиће на задњем делу грла. То може изазвати хркање и друге проблеме са дисањем док покушавате да спавате.
   • Слично томе, не узимајте лекове који депресирају ваш систем, попут релаксатора мишића.
2. 2 Спавајте на боку, а не на леђима. Када спавате на леђима, језик и меко непце могу вам зачепити дисајне путеве, због чега се мучите са дисањем. Поред тога, додатна тежина на грудима или стомаку може притиснути плућа, због чега ћете теже дисати. Ако спавате на боку, дисајни путеви су вам отворенији.
   • Ако имате тенденцију да се преврнете на леђа, на кошуљу можете да прикачите нешто попут тениске лоптице тако да вам буде непријатно да се преврнете. Као другу опцију можете купити уређај који вибрира кад год се преврнете на леђа. Они су доступни на мрежи или у неким робним кућама.
3. 3 Проверити симптоми апнеје у сну . Тешко дисање док спавате може бити узроковано апнејом у сну, која се јавља када повремено престанете да дишете током спавања. Апнеја у сну може бити озбиљно стање, али третмани су доступни. Ако приметите следеће симптоме, обратите се лекару:
   • Гласно хркање
   • Дахћући ваздух током сна
   • Сува уста када се пробудите
   • Јутарње главобоље
   • Несаница
   • Дневна поспаност
   • Тешкоће у концентрацији
   • Раздражљивост
4. 4 Разговарајте са својим лекаром о могућностима лечења ако имате апнеју у сну. Ако вам лекар дијагностикује апнеју током спавања, може вам препоручити промене начина живота за блажи случај. Међутим, можда ће вам требати додатни третман за умерени до тешки случај апнеје у сну. Ево неколико опција лечења које вам лекар може понудити:
   • Ан орални апарат може довести вилицу напред да вам помогне да боље дишете. Ово је најједноставнија и најлакша опција лечења, али није толико ефикасна као ЦПАП машина.
   • ДО машина за континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП) је најчешћи третман за апнеју током спавања. Ова машина долази са маском коју стављате на лице како бисте лакше дисали током целе ноћи.
   • ДО машина са позитивним притиском у дисајним путевима (БПАП) такође вам може помоћи да дишете ноћу, али није толико корисно као ЦПАП машина. Међутим, некима је БПАП угоднији.

   Савет: Операција може бити опција ако ништа друго не помаже. Међутим, лекар ће вероватно прво испробати друге могућности лечења.

   Реклама

Метод 4 од 4: Тражење медицинске неге

1. један Потражите хитну помоћ ако имате отежано дисање или болест срца или плућа. Тешко дисање може бити знак озбиљног стања, посебно ако имате познате здравствене проблеме. Најбоље је одмах потражити помоћ ако имате проблема са дисањем или имате претходно дијагнозирано здравствено стање. У неким случајевима тешко дисање може бити повезано са озбиљним здравственим проблемом, попут срчаног удара.
   • Питајте свог доктора за састанак истог дана или посетите центар за хитну негу. Ако сте сами, најбоље је да позовете помоћ.
2. 2 Посетите свог лекара ако имате респираторну инфекцију. До тешког дисања може доћи ако сте имали инфекције попут грипа, бронхитиса, упале плућа, прехладе или инфекције синуса. Иако ове болести често пролазе без медицинског лечења, потребна вам је додатна нега ако су симптоми постали озбиљни, на пример када је ваше дисање погођено.
   • На пример, ваша вирусна инфекција је можда покренула бактеријску инфекцију, која може захтевати антибиотике. Слично томе, упала и пражњење можда блокирају ваше дисајне путеве до те мере да вам је потребан третман дисања.
   • Лекар може препоручити најбоље могућности лечења за ваше симптоме.
3. 3 Разговарајте са својим лекаром ако имате симптоме астме. То може укључивати пецкање, панику или вртоглавицу, као и потешкоће са дахом. Астма често почиње у детињству, али се може јавити у било којој доби. Ако имате астму, може доћи до тешког дисања пре или током напада. Лекар вам може прописати инхалатор и евентуално друге лекове за управљање вашим стањем.
   • Ако знате да имате астму, користите инхалатор ако имате проблема са дисањем.
4. 4 Разговарајте са саветником или терапеутом ако се борите са анксиозношћу. Они вам могу помоћи да решите своје проблеме и научите нове начине за решавање. Анксиозност може бити тешко стање за живот, зато немојте оклевати да потражите помоћ.
   • Потражите терапеута који има искуства у лечењу људи који имају анксиозност.

   Савет: Питајте свог доктора за упут за терапеута или га потражите на мрежи.

   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама