Како научити децу да правилно бацају

Бацање је велики део многих спортова, а ако будете добри у томе, можете постати бољи играч или такмичар. Учење бацања у почетку може бити тешко, па ако имате потпуно новог или неискусног бацача, нека започну једноставним бацањем из руке. Једном када постану мало бољи и самопоузданији, можете прећи на основе прекомерног бацања. Али док је учење покрета можда релативно лако, кључ доброг бацања је пуно, пуно вежбања, па пронађите различите начине како да извучете своје ученике и бацање.



Метод један од 3: Једноставно бацање испод руке

  1. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 1

    један Замолите их да се окрену према циљу држећи лопту као мала слова „л. „Нека ваш бацач почне држећи лопту у њиховој руци за бацање, тако да она виси на њиховој страни да би обликовала облик малог слова„ л “. Наведите их да удобно стоје са ногама у ширини рамена и окрену се директно у мету или смер у који желе да баце.
    • Можете користити скоро било коју врсту лопте да бисте помогли у подучавању бацања из руке. Бејзбол лопте, кошаркашке лопте, фудбалске лопте, гумене лопте или чак куглице предива ефикасни су наставни алати.
  2. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 2

    2 Нека замахну руком за бацање када буду спремни. Реците свом бацачу да започне бацање тако што ће замахнуто вратити руку која држи лопту иза њих. Уверите се да су је вратили довољно далеко да дају извесну снагу бацању, али не толико да им напреже лакат или узрокује ротацију.
    • Са друге стране, пазите да лопту не врате одмах поред кука. Супер кратак замах уназад неће створити довољно снаге за пристојно бацање и могли би да буду фрустрирани.
    • Реците им да не започињу кретање уназад док нису спремни за бацање. Желите да имају 1 глатко бацање које започиње замахом руке уназад.
  3. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 3

    3 Нека корачају супротном ногом док се њихова рука за бацање помера напред. Док крећу руку за бацање уназад, помозите им да се осећају стабилније и створите више снаге у свом бацању тако што ћете закорачити у њега. Обавезно закорачите ногом насупрот њиховој руци за бацање, тако да буду уравнотежени.
    • Дајте им вербалне и визуелне наговештаје како би помогли кретању. Покажите сами покрете бацања и реците нешто попут: „Замах и корак, замах и корак“.
  4. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 4

    4 Реците им да пусте лопту када је између нивоа колена и струка. Нека ваши бацачи отворе руке када буду спремни да пусте лопту. Нека сачекају док им лопта не стане уз бок, тачно између колена и струка, пре него што је пусте, тако да путује напред, уместо да иде равно у ваздух или доле у ​​земљу.
    • Трик је у томе да лопту замахнете уназад, закорачите напред и баците лопту у једном флуидном покрету.
    • Помозите им да разумеју покрет говорећи нешто попут: „Замахни, корачај, баци. Замах, корак, бацање. “
    Реклама

Метод 2 од 3: Основе прекомерног бацања

  1. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 5

    један Нека устану усправно са лоптом у руци за бацање. Осигурајте својим бацачима да заузму удобан став ногама у ширини рамена и окренутом према циљу. Дајте им лопту и нека је бацајућом руком држе поред себе.
    • Можете да користите бејзбол, тениску лоптицу, лоптицу за сквош, Виффле лопту или било коју другу мању лопту за бацање како бисте ученицима помогли да науче.
    • Ако предајете заиста младим или стварно неискусним бацачима, покушајте да употребите нешто лагано попут куглице Виффле или куглице предива.
  2. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 6

    2 Поставите ноге тако да стоје постранце према циљу. Окрените своје бацаче бочно око 90 степени од циља или правца који бацају. Уверите се да је њихова рука за бацање која држи лопту враћена и да гледају у своју мету.
    • На пример, ако имате бацача десноруке, нека се окрене за 90 степени удесно, тако да им се бацачка рука врати иза леђа. Урадите супротно за леворуког.
    • Стојање под углом омогућава бацачу да се ротира у свом бацању и генерише више снаге.
  3. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 7

    3 Подигните им руку како би направили велико слово „Л“. Започните бацање тако што ће бацач подићи лопту тако да буде приближно у равни са њиховим ухом. Уверите се да им је рука одмакнута од главе, тако да рука формира велико слово „Л“, тако да су заузели прави положај.
    • Визуелни знакови попут великог слова „Л“ могу помоћи да се наставне тачке залепе.
  4. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 8

    4 Нека закораче напред супротном ногом и изврну тело. Држећи руку у облику слова Л, бацач нека убаци њихово тело у бацање тако што ће крочити у њу ногом која је насупрот њиховој руци за бацање. Наведите их да изврћу своје тело према циљу тако да се окрећу и додају више снаге бацању.
    • Ротација је кључна за добро бацање из вишка.
  5. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 9

    5 Наведите их да помакну руку према мети и пусте лопту. Нека ваш бацач брзо, брзим покретом помери своју бацачку руку напред како би им додао снагу руке. Када је тренутак прави, нека отворе руку да пусте лопту и пошаљу је у летење.
    • Потребно је пуно вежбања и понављања да би се пронашла најбоља тачка испуштања за добро бацање.
    • Нека ваш бацач ради на комбиновању подизања руке, корака, увијања и бацања у 1 флуидни покрет.
    Реклама

Метод 3 од 3: Рад са вашим бацачима

  1. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 10

    један Нека визуализују бацање ако су почетници. Ако радите са заиста младим или неискусним бацачима, пустите их да вежбају без бацања лопте у почетку. Нека прођу кроз бацање да се навикну. Нека их визуелизују и замисле бацање како би им помогли да се припреме за праву ствар.
    • Визуализација је сјајан алат који можете да користите за исправке пре него што ваши бацачи уопште узму лопту.
  2. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 11

    2 У почетку се фокусирајте на удаљеност и брзину, а не на тачност. Кад почну, нека вежбају покушај бацања лопте далеко и уз добру технику. Прецизност одузима пуно времена и вежбања, па не брините толико о томе у почетку како се ваши нови бацачи не би обесхрабрили.
    • Како се ваши бацачи постају бољи, можете почети да их изазивате да прецизније бацају.
    • Неки тренери више воле да се прво фокусирају на тачност и механику, а затим да одатле граде брзину и снагу.
  3. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 12

    3 Исправите грешке које видите док ученици бацају. Користите вежбу да бисте гледали своје ученике како бацају лопте. Кад год видите грешку или грешку у њиховој техници, нежно их исправите како би се побољшали.
    • Вежбање је одлична прилика за вас да поправите њихову технику бацања у реалном времену, тренутно.
  4. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 13

    4 Нека буде забавно и будите стрпљиви са својим бацачима. Уздржите се од превише исправљања млађе деце око 6 или 7 година и усредсредите их на само бацање и забаву. Нежно исправите старију децу и одрасле како се не би обесхрабрили. Будите стрпљиви с њима, у почетку ће сви погрешити!
    • На пример, ако имате тинејџера који тек учи правилном бацању, сваки пут када погреше и пошаљу дивље бацање, покушајте да кажете нешто попут: „Није лоше! Имате праву идеју, али оно на шта желите да се усредсредите је пуштање лопте у право време. ' Тада им можете показати праву технику и пустити их да покушају поново.
    • Млађа деца ће природно желети да постану боља у бацању, па само седите и пустите их да вежбају и навикну се на основну механику.
    • Научите децу да је све у њиховом ставу. Чак и ако нису сјајни у бацању, требали би сами себи да кажу: 'Могу да постављам терен, а ако мој тренер треба да бацим, хоћу!'
  5. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 14

    5 Дајте им разне лопте за бацање. Поставите гомилу лопти које ће бацачи користити, попут кошаркашких, фудбалских, тениских и фудбалских лопти. Нека испробају бацање свих њих да вежбају различите величине, облике и тежине.
    • Ако радите са гомилом људи, можда нећете желети да користите теже лопте попут бејзбол лопти или лоптица за голф, само у случају да дође до дивљег бацања које би могло некоме наштетити.
  6. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 15

    6 Поставите им циљеве којима ће циљ бити забава. Користите гомилу различитих мета као што су канте, кошаре и хула-хуп обручи и размакните их изнад простора за вежбање. Нека бацају лопте у разне мете како би побољшали способност бацања и учинили им то мало забавнијим.
    • На пример, могли бисте да их натерате да покушају да лопта слети унутар обруча или да преврну конус.
    • Забављање вежбања може бити посебно корисно за млађе бацаче.
  7. Слика под називом Теацх Тхровинг Степ 16

    7 Играјте игре да бисте додали изазове и конкуренцију. Играјте таг бацањем лоптица једни на друге или испробајте класичну игру додгебалл-а. Играјте различите игре и потражите нове на мрежи. Нека играју забавне игре које изазивају њихову способност бацања и дају им мало такмичарског притиска.
    • Испробајте игру која се зове чудовишна лопта. Поделите их у 2 групе и нека баце гомилу мањих лопти на 1 велику куглу за вежбање. Који год тим може да погоди лопту другој страни, победи.
    • На мрежи можете пронаћи све врсте забавних и инвентивних бацања. Можете их и сами измислити!
    • Ако играте игру која укључује ударање других људи лоптом, обавезно користите меку, подстављену лопту како вас не би болело.
    • Радите вежбе које ће вам помоћи да ојачате своје играче, попут склекова. Старији играчи такође могу да раде вежбе са бучицама или да користе траке за отпор.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Какве вежбе могу побољшати бацање? Исаац Хесс
    Тренер и инструктор бејзбола Исаац Хесс је тренер бејзбола, инструктор и оснивач МАДЕ Басебалл Девелопмент анд Цхампион Миндсет Траининг Програм, бејзбол тренинг програма са седиштем у Лос Ангелесу, Калифорнија. Исаац има преко 14 година искуства у тренирању бејзбола и специјализовао се за приватне часове и турнире. Играо је бејзбол у професионалним и колегијалним лигама, укључујући Државни универзитет Вашингтон и Универзитет Аризоне. Исаац је рангиран као један од 10 најбољих изгледа за Басебалл Америца за 2007. и 2008. Дипломирао је регионални развој на Универзитету у Аризони 2007. године. Исаац Хесс Тренер и тренер инструктора за бејзбол Одговор најбоље што можете учинити је само бацање лопте изнова и изнова. Међутим, склекови вам могу помоћи да побољшате снагу горњег дела тела. Како мало више улазите у игру, можете да радите и основне вежбе са бучицама и отпором.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Учење бацања захтева време, зато немојте бити фрустрирани ако ваши нови бацачи у првих пар покушаја не буду могли да смање покрет.
  • Када радите са малом децом, добра је идеја како их научити да играју сваку позицију, па их научите да бацају из различитих углова и разлика. На тај начин ће једног дана моћи да играју другу базу, други центарфора, итд.

Реклама

Упозорења

  • Не користите заиста тврде лопте попут бејзбол лопти или лоптица за голф ако подучавате велику групу или ако играте игру која укључује бацање лоптица једни на друге.
Реклама

Популарне Питања

Број 6 Хоустон почиње конференцијску игру у уторак домаћим мечом против Темплеа. Ево како да гледате утакмицу.



Непријатељи државе Иллиноис Стате и Вестерн Иллиноис састају се у суботу на фудбалском терену. Ево како да гледате утакмицу.