Како тренирати за америчког нинџу ратника

Америца Ниња Варриорс је увек било веома забавно гледати. Међутим, да ли сте икада пожелели да се бавите спортом? Овај викиХов ће вас научити како можете пронаћи теретане и такмичења за почетак на путу да постанете ниња ратник.

правила сервирања тениса у дубловима

Кораци

Део један од 5: Проналажење теретане

1. један Пронађите нинџа теретану у својој близини. Да бисте пронашли теретану у својој близини, потражите је на веб локацијама на мрежи које нуде могуће нинџа теретане у вашој близини. Можда ћете желети да пронађете и сертификованог ниња инструктора. Теретане можете пронаћи на сајтовима као што су Ниња пасош, Нинџин спорт или Ниња водич. Потражите ове веб странице како бисте пронашли савршену теретану за вас!
2. 2 Направите свој властити курс ниња ратника. Ако желите курс прилагођен вашим потребама и жељама, можете изгради свој . Неке популарне препреке су мердевине лососа, петоструке степенице, искривљени зид или решеткасте решетке са висећим препрекама. Уверите се да је све на чему висите да бисте лежели сигурно, у супротном ризикујете да се повредите. Поред тога, испод стазе ставите мноштво квалитетних подлога за сигурност.
3. 3 Пријавите се ако ваша теретана има часове или тим. Тражење савета од искуснијих нинџа ратника увек помаже. Ако волите спорт, наручите чланство. Ово је најбољи начин да брзо постанете бољи у ниња ратницима. Ускоро ћете упознати друге који воле спорт као и ви и можете учити једни од других. Реклама

Део 2 од 5: Опрема

1. један Купи креду.
   • Ако желите креду која траје дуго, покушајте са течном кредом. Једина компромис је што је потребно неко време да се осуши када га ставите и кад је скупљи.
   • Друга врста коју можете испробати је креда у праху, која се понекад назива растресита креда, у врећици са кредом. За ово је потребно много мање времена и може бити јефтиније ако се купује на велико. Распуштену креду можете ставити и у куглу од креде.
   • Трећа опција за креду је блок креде. Они имају исте предности као растресита креда и мање су неуредни. Један недостатак блока креде је тај што га је теже чувати (не можете га ставити у врећу креде).
2. 2 Узми ципеле за нинџе. Добра нинџа ципела имаће пуно стиска за дно и омогућиће вам да осетите препреке за равнотежу. Блог Ниња Скуаред оцењује Нев Баланце Зантес В4 као најбољу нинџа ципелу, а Мерреллс Вапор Глове 3 Траил Руннер као другопласирану, али многе ципеле могу да раде! Реклама

Део 3 од 5: обука

1. један Загрејати. Пре сваког тренинга загрејте све зглобове. Неки зглобови које бисте требали загрејати су прсти, зглобови, рамена, кукови, флексори кукова и зглобови. Ово може помоћи у спречавању повреда током тренинга. Радите динамичне покрете, а не истезање. Помијешајте неке лагане вјежбе снаге попут неколико натезања и склекова и неке лакше препреке касније током загријавања. Обавезно се загрејте и на неким препрекама за равнотежу, или ако их немате, балансирајте једном ногом (за тврђу верзију покушајте затворених очију). Покушајте да направите исто загревање сваки пут, тако да када дођете на такмичења имате загревање које вам прија.
2. 2 Воз. Прво започните са лакшим препрекама, али обавезно увежбајте све врсте препрека да бисте се побољшали у областима, укључујући окретност, равнотежу, снагу, брзину, брзине и снагу приањања. Да бисте се такмичили у Америцан Ниња Варриор-у, мораћете бити добро заокружени и јаки у више области.
   • Током тренинга радите комбинацију курсева трчања, радећи на тежим појединачним препрекама и издржавајући на неколико лакших препрека. Пример рада на издржљивости био би пребацивање између прављења литице, вражјих корака и бацања прстена око 5-10 минута без много одмора.
3. 3 Идите на часове код тренера.
   • Тренери вам могу помоћи у техникама на препрекама и дати вам вежбе да бисте постали бољи. Тренинг са тренерима вас држи на путу да испуните своје циљеве.
   • Предавање може бити начин да боље идентификујете своје слабости и помогне вам да се боље упознате са препрекама и захтевима обуке нинџа ратника.
   • Похађање групне наставе приступачније је од приватног тренинга. Поред тога, у нинџа заједници можете упознати сјајне људе који ће вас инспирисати и погурати да се поправите! Ако само желите да користите теретану са нинџама ратницима како бисте унели разноликост у своју уобичајену рутину вежбања, недељни час би могао бити најбоља опција за вас.
4. 4 Радите вежбе са телесном тежином док нисте у нинџа теретани. То може укључивати склекове, трбушњаке, трбушњаке, чучњеве, згибове, бицикле, даске и још много тога. Ово ће вам помоћи да стекнете снагу потребну да бисте били сјајни у ниња ратнику. Постоје многи мрежни тренинзи који вам помажу у томе, укључујући трбушне мишиће и ХИТТ тренинге.
   • Могућност мртвог вешања на дужи период довешће вас у предност на курсу нинџе.
5. 5 Фокусирајте се на ментални тренинг колико и на физички тренинг. Морате имати врло јаку везу између свог мозга и тела ако желите да идете добро. Страх може бити велики блок и може вас спречити да се обавежете на теже и страшније препреке. Победите овај страх тако што ћете себи представити како завршавате препреку или пут, говорећи себи да ћете сваки дан победити тај страх и подсећајући да је ваша опажена опасност много више од стварне опасности препреке. Реклама

Део 4 од 5: Надметати се

1. један Испробајте локално такмичење кад се осећате спремно. Многе теретане имају јефтинија међу-теретанска такмичења која су одлична за ваше прво такмичење. Такође можете погледати РНЛ– рекреативну ниња лигу. Ово је серија такмичења које је Национална лига нинџа организовала за нинџе почетнике до средње и има омладинске и одрасле старосне групе. Лакше су препреке и такмичари добијају по један бод по препреци завршеној током читаве стазе - чак и ако падну.
2. 2 Испробајте друге добре средње лиге када будете спремни. Све ове лиге имају омладинске старосне групе (обично у распону од 2-3 године: пример 13-15) и одрасле старосне групе са мушким и женским одељењима.
   • Такмичења Ултимате Ниња Атхлете Ассоциатион (УНАА) дају вам 3 падова пре него што завршите трку на стази. Ако сте у горњој половини свих такмичара на локалном такмичењу, прелазите на регионале. Одатле, прва три прелазе на Ворлдс, који траје два дана и две фазе. Државне игре Америке такође су домаћини Ниња Цхалленге такмичења које је организовао УНАА са истим правилима и старосним групама.
   • Натионал Ниња Леагуе (ННЛ) је друга лига, где један пад на такмичењу значи да немате више. Да бисте стигли до такмичења у Светском финалу, морате бити прва три на локалном такмичењу (такмичари који су се већ пласирали у ово се не рачунају). У Ворлдс-у постоје три наслова која можете зарадити: Ворлд Цхампион, Скиллс Цхампион и Ворлд'с Стронгест Ниња. Постоје 3 фазе током два дана. За титулу светског шампиона морате да превладате највише препрека без пада кроз све три фазе. Ако не завршите етапу, зауставља се бројање препрека. За такмичење у вештинама побеђује особа са највише бодова у све четири вештине (једно такмичење са препрекама). Ворлдс Стронгест Ниња узима све бодове прикупљене између вештина и фаза. Топ 35% прелази на другу фазу, а топ 20% тих такмичара прелази на фазу 3.
   • Игре спортиста ратника (АВГ) је лига у којој свака препрека има 2-3 начина да је испуни, вредна 1 до 5 поена (најлакши вреди 1 бод, а тежи 2-5 поена). За старије од 14 година, ако такмичари не добију бар један поен на препреци, њихова вожња је готова. Табела је направљена од прва три места такмичара и топ 25-50% спортиста се квалификује за регионале. Након тога топ 3-10 из сваке регије (у зависности од поделе), пређите у финале.
   • Федерација међународних спортиста (ФИНА) има два такмичења: курс брзине и курс издржљивости. Сви спортисти који заврше курс издржљивости или курс брзине прелазе у светове. У световима ће победник сваког догађаја ићи једни против других на стази за обе вештине и победник ће бити крунисан за Свег шампиона!
3. 3 Испробајте неке напредније лиге ако сте за то.
   • УНКС је такмичење за старије од 13 година, где вам је дозвољен само један пад и емитује се на њиховом сервису за стримовање, УНКС.нов. У овом формату такмичења не постоје старосне групе, а прва три за мушкарце и жене из прва четири квалификације прелазе на следеће такмичење под називом Мајор 1. Квалификације 5-8 воде до Мајор 2, а квалификације 9-12 воде до Мајор 3 .Постоје три главна предмета, а листа такмичара креира се од такмичара три резултата на њиховим главним студијама. Топ 8, а затим се пласирајте у финале!
   • Ниња игре следећег нивоа (НЛНГ) су места на којима су вам дозвољена два пада, али не можете да гледате како било ко други трчи. Кад изађете из изолационе собе, имате 2 минута да видите курс пре трчања. Такмичари имају максималан одмор између препрека од 40 секунди. Постоје три старосне групе, млади (12 и мање), тинејџери (13-17) и одрасли (18+). Постоје и мултипликатори за испуњавање низа препрека. Најбоља 3 или више (имају џокер знакове) квалификују се за светска финала.
4. 4 Испробајте неку од многих државних или регионалних лига. Ова такмичења можете пронаћи на веб локацији теретане домаћина. Да бисте сазнали више о локалним такмичењима, питајте своје партнере у тренингу, тренере или друге запослене у теретани. Реклама

Део 5 од 5: Пријављивање за емисију

1. један Рано се пријавите за Америцан Ниња Варриор или Америцан Ниња Варриор Јуниор. Боље је да своју пријаву добијете раније. Ако рано добијете пријаву, тим за улоге може вам помоћи у пријави и дати савете како да је побољшате и повећате шансе за улазак у емисију. Имајте на уму да ће вам требати добра прича и видео који ћете морати да предате да бисте били одобрени. Набавите свој видео што је раније могуће.
2. 2 Имајте сјајну причу. Немојте само причати своју причу, покажите је екипи за кастинг. Директорка кастинга Ангелоу Деигн каже: „Шта год да је то о чему говорите у видео снимку, пружите неке фотографије које приказују оно време у вашем животу, кроз шта сте прошли.“ Ваша прича би требала бити нешто посебно и јединствено о вама.
3. 3 Имајте сјајну енергију у свом видеу. Кастинг тим тражи људе који су енергични и забавни! Ово ће повећати ваше шансе да будете прихваћени, заједно са раним окретањем видео записа. Укључите и атлетски део свог видео записа.
4. 4 Нека атлетски део видео снимка буде око један минут. Кастинг тим жели узастопне видео записе са тренинга, што значи пуно препрека у низу, а не пресецање између неколико степеница лествице лососа до пет склекова или трбушњака до трчања. Желе да знају да имате горњи део тела да бисте завршили курс. Обавезно користите видео записе о фитнесу који се односе на ниња ратника како бисте показали да ће ваше вештине прећи на курс.
5. 5 Запамтите да се сваке године пријави преко 40 000 људи, па ако не уђете у емисију, први пут се немојте обесхрабрити. Уживајте у спорту ниња ратника и наставите да тренирате! Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како тренирате за Ниња Варриор-а без теретане?Јустин Цонваи
  Амерички такмичар и консултант за Ниња ратнике Јустин Цонваи је амерички такмичар за нинџе ратнике и власник Ворлд Ниња Спорт-а, компаније за нинџу стазу са препрекама која пружа дизајн препрека, конструкцију, сертификате за тренере ниња и наставне планове и програме за ниње. Са преко седам година искуства, Јустин се специјализовао за помоћ теретанама у креирању и проширивању нинџа програма, заједно са сертификовањем Ниња Варриор тренера. Јустин је дипломирао психологију на Универзитету у Њујорку и творац је прве светске сертификације Ниња Цоацх, СПОТТЕД. Јустин је члан оснивача Ниња УСА и члан оснивачког одбора Националне Ниња лиге. Троструки је такмичар и шестоструки испитивач курса у Лас Вегасу за америчког Ниња ратника. Јустин је сертификовани инструктор паркоура другог нивоа и домаћин њујоршке Ниња такмичарске серије.Јустин ЦонваиАмерички такмичар Ниња ратника и стручњак саветник Одговор Можете самостално да тренирате за Ниња ратника тако што ћете направити сопствену стазу са препрекама! Ваш курс треба да садржи препреке за равнотежу протока, брзе равнотеже, траверзе, диносаверзије и искривљени зид. Увек двапут проверите да ли је ваш курс потпуно сигуран пре него што га тестирате. Такође бисте требали осигурати да испод ставите подставке у случају да паднете.
• Питање Здраво, мој син жели да почне да се бави Ниња ратником, али не можемо да пронађемо ниједну теретану у близини. Живимо у Солт Лејк Ситију, у држави Јута. Да ли постоје неке теретане у близини које ми недостају? Нињаварриор Погледајте Ниња водич, Нинџа пасош или Спорт Ниње да бисте пронашли нинџа теретане у својој близини! У близини Солт Лејк Ситија налазе се Ниња Варехоусе и Тхе Ниња Плаигроунд.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Затражите помоћ од партнера за тренинг, тренера или запослених у теретани.
• Загрејте се пре сваког тренинга.
• Опције унакрсног тренинга укључују пењање по стени, гимнастику, паркоур, дизање тегова или скок са мотком.
• Можда на крају сретнете неколико познатих америчких Ниња ратника ако стигнете на већа такмичења!

Реклама

Упозорења

• Уверите се да сте у добром физичком здрављу пре него што скочите у Ниња Варриор. Можете да се изборите са тежим препрекама када се осећате пријатно. Гурање је у реду, али ако мислите да ћете се повредити на препреци, можда ћете желети да сачекате док се не осетите спремнијим. Припрема је кључна.
• Тренирајте само у теретанама које су безбедне. Обавезно имајте простирке испод препрека. Ако се повредите, нећете моћи да тренирате!
• Радите само ствари за које се осећате сигурно. Требали бисте изаћи из зоне удобности, али ако мислите да је нешто опасно, питајте запосленог у теретани за верификацију или помоћ.

Реклама